Mind 'n Machine

Mind 'n Machine Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Mind 'n Machine, Mental Health Service, Cheltenham.

🧩Daje Ci instrukcje obsługi do własnego umysłu i uczę jak z niej korzystać.
💎Coaching, Mentoring, Hipnoterapia, Mind Shifting

Absolwentka psychologii sądowej, dyplomowana hipnoterapeutka i certyfikowny coach.

07/12/2025

Zdąża się najlepszym ;)
I wiesz co, nie ma w tym nic złego 🤷‍♀️

Może miałaś ambitne plany na popołudnie ale umysł potrzebował odpoczynku… i dałaś mu ten odpoczynek.

Ciesz się z niego, bez poczucia winny, bo nie zmarnowałaś dnia, czasu czy weekendu.

Odpoczynek jest ważną częścią procesu.

No to idealnie się wstrzeliłam z VI tygodniem programu Nowy Rok czy kolejny Rok;) Przecież Świąteczne porządki to perfek...
06/12/2025

No to idealnie się wstrzeliłam z VI tygodniem programu Nowy Rok czy kolejny Rok;) Przecież Świąteczne porządki to perfekcyjny czas aby przy okazji „odgruzować” swoją przestrzeń, a ta jest dla naszego mózgu bardzo ważne :)

Twoja przestrzeń nie jest tylko „miejscem”.
Jest energią, informacją i komunikatem, który Twój mózg odbiera przez 24 godziny na dobę.

Bałagan nie jest tylko chaosem zewnętrznym, to bodziec, który przeciąża Twój układ nerwowy.
Porządek nie jest tylko estetyką, to narzędzie regulacji emocjonalnej, spokoju i poczucia wpływu.

A najpiękniejsze jest to, że gdy zaczynasz porządkować przestrzeń wokół siebie…
Zaczynasz porządkować również swoje życie.

Nie chodzi tu aby zamienić swoje mieszkanie w minimalistyczne, beżowe wnętrze, jeśli to nie jest to co Ci duszy gra. Nie musisz rezygnować z kolorów czy kryształowych kotków ( jednorożców w moim przypadku;) ) tylko przyjrzeć się swojej przestrzeni i zastanowić się czy ona Cię nie przygniata.

W tym tygodniu porozmawiamy też o porządku w Twojej głowie a dokładnie o „diecie mentalnej” czyli tym co wpuszczasz do swojej głowy i co często zostaje w niej bez Twojej świadomości. Nikt z nas nielubi niechcianych lokatorów ;)

Może to wydać się dziwne, jednak Porządek to nie obowiązek…
To narzędzie zmiany.

To, co masz wokół siebie, i to, co wpuszczasz do swojej głowy,
albo wspiera Twoją przyszłość albo Cię zatrzymuje.

A Ty, jako kobieta w procesie rozwoju, potrzebujesz przestrzeni, która:
oddycha,
wspiera,
inspiruje,
podnosi,
reguluje,
daje spokój,
daje moc.

Tworząc porządek wokół siebie, tworzysz porządek w sobie.
A gdy porządkujesz siebie, całe Twoje życie zaczyna płynąć inaczej…

03/12/2025

Rodzimy się z wrodzoną umiejętnością wyrażania własnych potrzeb, jednak nie jest to jeszcze asertywność, raczej dobre fundamenty pod nią.
Potem przychodzi wychowanie, system edukacji, „normy” społeczne które tłumią w nas te potrzeby zamiast uczyć jak rozwijać na nich naszą asertywność.

Aż w końcu dochodzimy do momentu w którym zdajemy sobie sprawę, że brak asertywności jest dla nas uciążliwy a nawet krzywdzący… i mamy dwa wyjścia, pogodzić się z tym albo nauczyć jak być asertywnym.

Ja nauczyłam się asertywności i teraz pokażę Ci trzy rzeczy, które mi w tym pomogły.

1. „Nie” jest pełnym zdaniem.

Nie tłumaczę się, dlaczego nie. Choć wiem, że często bardzo chcemy wytłumaczyć naszą decyzję, wierzymy że wtedy nasza odpowiedź nie urazi osoby, która prosi.

Nie zdajemy sobie sprawy, że tłumaczenie się uchyla furtkę dla negocjacji.

A jeśli nie jesteś dobrym i asertywnym negocjatorem, to przegrasz.

2. Nie udzielam odpowiedzi odrazu.

Daje sobie czas, aby pomyśleć czy:
1. Czy ja naprawdę tego chcę?
2. Czy mam na to przestrzeń?
3. Czy to jest zgodne ze mną?

3. Technika „zdartej płyty”

Kiedy ktoś naciska, odpowiadam używając praktycznie tego samego zdania.

Przykład:
„Weźmiesz za mnie zmianę w Sobotę”
- Nie mogę Ci pomóc w Sobotę.
„Ale to dla mnie ważne”
-Rozumiem, jednak nie mogę Ci pomóc w Sobotę.
„Ale ta impreza się nie powtórzy”
-Rozumiem, jednak nie mogę Ci pomóc.
„Jesteś samolubna!”
-Rozumiem, to jednak nie zmienia faktu, iż nie mogę Ci pomóc w Sobotę.

W ten sposób, szybko zniechęcasz drugą osobę od naciskania na Ciebie.

Pamiętaj, że asertywność to nie tylko umiejętność mówienia Nie ale i świadomego mówienia Tak, oraz wyrażania swojego zdania, bez narzucania go innym… Ale o tym w kolejnym poście ;)

Jeśli uważasz, że ten post jest wartościowy zostaw proszę po sobie ślad. Dzięki temu wiem, jakie treści Cię interesują.

Myślisz, że komuś by się przydał? Podeślij mu go ;)

01/12/2025

No dzień dobry Grudniu!

I tak o to przypominam Wam, że w Grudniu nie ma limitu na brokaty, błyskotki i złoto ;)
Nie chodzi nawet o to, że możemy błyszczeć, my musimy błyszczeć 🤩🤩🤩🤩
Także błyszczącego miesiąca moje Piękne Panie ;)

30/11/2025

Chcemy być lubiani, to oczywiste. Tylko czasem tak bardzo, że jesteśmy w stanie poświęcić samego siebie.

Cały paradoks polega na tym, że mimo poświęceń, ludzie nie zaczną nas lubić za to bardzo szybko zaczną wykorzystywać brak naszych granic.

Dalej możesz być lubianą osobą, nawet jeśli mówisz “NIE”.

Uwieź mi, jeśli Ty nie będziesz znać swoich limitów, nie masz co liczyć na to, że osoby które od Ciebie biorą, będą mieć jakieś…

Asertywności to coś co Cię przerasta? Spróbuj hipnoterapii, zaprogramuj swój umysł na umiejętność mówienia NIE.

29/11/2025

Szybka lekcja pracy z lustrem. 😅

Jak widzisz, te ćwiczenie można wpleść w swój dzień przy najbardziej zwyczajnych zajęciach jak… mycie zębów.

Ale co ja Ci tu będę rozpisywać, skoro nagranie mówi samo za siebie ;)

————————————

Cześć! Jestem Ania i wspieram kobiety w stawaniu się kobietami, którymi zawsze chciały być.
Jestem absolwentką psychologii sądowej, dyplomowana hipnoterapeutka i certyfikowanym coachem. Łączę style i nurty aby w jak najkrótszym czasie wydobyć z Ciebie świetną kobietę, która jesteś ;)
Masz pytania? Jestem do Twojej dyspozycji:)

Asertywność to nie bycie niegrzeczną. To nie „sukowatość”. To nie myślenie tylko i wyłącznie o osobie. To miękka, kobiec...
29/11/2025

Asertywność to nie bycie niegrzeczną. To nie „sukowatość”. To nie myślenie tylko i wyłącznie o osobie.
To miękka, kobieca granica, która mówi:
„Moje potrzeby też są ważne.”

💢Kiedy mówisz „tak” wbrew sobie, Twój mózg reaguje stresem.
✅Kiedy stawiasz granice ,aktywujesz układ bezpieczeństwa.
✅Każde „nie” wzmacnia Twoją tożsamość i pewność siebie.
✅Uczysz ludzi, jak mają Cię traktować.
✅A przede wszystkim odzyskujesz siebie.

Asertywność = zdrowie psychiczne + energia + spokój + poczucie wartości. Proste prawda?

No obie wiemy, że na początku prosto nie jest… Dlatego ten tydzień poświęcimy pięknej sztuce bycia asertywnym.

A zaczniemy od 3 pytań, które zmieniają wszystko:
1. Czy ja naprawdę tego chcę?
2. Czy mam na to przestrzeń?
3. Czy to jest zgodne ze mną?

Asertywność nie rani.

Asertywność chroni.
Ciebie. Twoje granice. Twoje zdrowie mentalne. Twoj rozwój.

28/11/2025

3 ćwiczenia, które naprawdę zrobią robotę ;)

-Praca z lustrem /Afirmowanie do lustra
-Moja wewnętrzna przyjaciółka
-Małe rytuały

Potrzebujesz tylko 3-5 minut dziennie :) Nie ma co czekać, zacznij już dziś!

I koniecznie daj mi znać, które najbardziej Ci się podoba.

Cześć jestem Ania i na codzień pomagam kobietom stawać się takimi, jakimi zawsze chciały być.
Na moich sesjach dostajesz instrukcje obsługi do swojego umysłu a ja uczę Cię jak z niej korzystać!
Masz pytania? Jestem do Twojej dyspozycji!

26/11/2025

Robienie nowych rzeczy jest jest potężnym narzędziem rozwojowym, zarówno w pracy coachingowej, jak i terapeutycznej. Dlatego zawsze korzystam z niego w moich programach. Dokładnie wiem jak potrafią pobudzić i wpłynąć na Twój mózg. Te narzędzie wpływa na naturalne mechanizmy mózgu, które sprzyjają zmianie, uczeniu się i budowaniu (zazwyczaj ;) ) zdrowych nawyków.
Masz tu 7 powodów dlaczego watro zrobic cos nowego:

Aktywują neuroplastyczność – mechanizm, który umożliwia zmianę.

Wytrącają z autopilota.

Angażują system nagrody i motywacji.

Budują poczucie sprawczości ł.

Wspierają w „autkualizacji” tożsamości.

Zastępują stare przekonania nowymi, tymi wspierającymi.

Są dowodem zmiany.

Nie koniecznie musisz „częstować” się złotym napojem w parku ;)

A Ty masz jakiś pomysł, co nowego/innego mogłabyś zrobić w tym tygodniu?

#

Address

Cheltenham

Telephone

+447706054043

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mind 'n Machine posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Mind 'n Machine:

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

Poznajmy się

Hey!

Nazywam się Anna D.Paczkowska, a swoją praktykę opieram na solidnych fundamentach psychologii i innowacyjnych narzędziach coachingowych. Zainspirowana najnowszymi badaniami z zakresu psychologii pozytywnej, Mindfulness oraz szeroko pojętego rozwoju osobistego i biznesowego, tworzę sesje dostosowane do każdego klienta.

Coaching był w moim życiu od najmłodszych lat. Moi rodzice byli moimi pierwszymi trenerami i zaczęli moją pasję do rozwoju. Przez wiele lat zdobywałam wiedzę od najlepszych mentorów, mówców motywacyjnych oraz specjalistów w zakresie rozwoju osobistego i biznesowego.

Zanurzyłam się w tajemnice psychologii, uzyskując stopień, aby lepiej zrozumieć funkcjonowanie ludzkiego umysłu. Obecnie kształce się także na hipnoteraputke.