Mind 'n Machine

Home
United Kingdom
Cheltenham
Mind 'n Machine

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Mind 'n Machine, Mental Health Service, Cheltenham.

🧩Daje Ci instrukcje obsługi do własnego umysłu i uczę jak z niej korzystać.
💎Coaching, Mentoring, Hipnoterapia, Mind Shifting

Absolwentka psychologii sądowej, dyplomowana hipnoterapeutka i certyfikowny coach.

13/02/2026

Ej!!!! Masz co jutro świętować!!!

Bo widzisz… możesz nie mieć „tej drugiej połówki”, ale jeśli masz zajefajna siebie, masz CAŁĄ historię miłosną do przeżycia.

Powiem Ci coś ważnego:
najdłuższy związek w Twoim życiu?
Ten z samą sobą!
Osoba, która Cię nigdy nie opuści?
TY!!
Z kim spędzasz najwięcej czasu!
Ze sobą!!!

I teraz pytanie…
Czy to relacja pełna wsparcia, czułości i szacunku?
Czy raczej wieczne: „mogłaś lepiej”, „znowu zawaliłaś”, „inni robią to lepiej”?

Walentynki to idealny moment, żeby:
zabrać siebie na randkę
powiedzieć sobie coś miłego (tak, NA GŁOS)
przestać traktować siebie jak projekt do naprawy

Dlaczego zdrowa relacja z samą sobą jest kluczowa dla zdrowia psychicznego?

Bo to, jak mówisz do siebie w głowie, wpływa na:
poziom stresu
poczucie własnej wartości
odporność emocjonalną
jakość relacji z innymi

Jeśli Twój wewnętrzny dialog jest krytyczny i surowy, Twój układ nerwowy żyje w trybie „zagrożenie”.
Jeśli jest wspierający, ciało i umysł czują bezpieczeństwo.

A z pozycji bezpieczeństwa:
łatwiej stawiasz granice
podejmujesz lepsze decyzje
nie wchodzisz w relacje z braku, tylko z wyboru

Bo prawda jest taka…
Nie przyciągamy miłości, której pragniemy.
Przyciągamy miłość, którą uważamy, że zasługujemy.

Więc jeśli dziś nie masz bukietu od kogoś to kup go sobie.
Jeśli nie masz kolacji przy świecach to zrób ją dla siebie.
Jeśli nie masz listu miłosnego to napisz go do siebie.

To nie egoizm.
To fundament zdrowia psychicznego.

Dlatego zapamiętaj…
Miłość do siebie to nie luksus.
To baza.

Dużo miłości Ślicznotki🩷

09/02/2026

Praca z lustrem brzmi trochę jak mistyczny rytuał , ale spokojnie, tu nie chodzi o afirmacje rodem z lat dziewięćdziesiątych. Chodzi o realne rzeczy, które dzieją się w mózgu. Kiedy patrzysz sobie w oczy i mówisz do siebie życzliwie, aktywujesz obszary odpowiedzialne za poczucie tożsamości i bezpieczeństwa. Mózg nie do końca odróżnia, czy wsparcie dostajesz od kogoś z zewnątrz, czy od siebie. Dla układu nerwowego ciepły kontakt to po prostu ciepły kontakt.

Spójrzmy na to przez pryzmat neuropsychologii. Kontakt wzrokowy uruchamia system więzi, obniża aktywność ciała migdałowatego, czyli tego centrum alarmowego, które tak lubi dramatyzować. W tym samym czasie wzmacnia się kora przedczołowa, odpowiedzialna za regulację emocji i podejmowanie decyzji. W praktyce oznacza to mniej wewnętrznego krzyku, więcej spokoju i klarowności. Tak, nawet jeśli na początku czujesz się trochę głupio, mózg już robi swoją robotę.

Regularna praca z lustrem wspiera neuroplastyczność. Każde życzliwe zdanie, które do siebie mówisz, to nowa ścieżka neuronalna. Z czasem wewnętrzny krytyk przestaje być jedynym głośnikiem w twojej głowie, a pojawia się głos, który potrafi stanąć po twojej stronie. To nie magia, to trening.

I najważniejsze. To narzędzie jest zawsze pod ręką. Nie wymaga idealnego nastroju, świecy ani kadzidełka. Wymaga tylko chwili odwagi, żeby spojrzeć na siebie jak na kobietę, która naprawdę zasługuje na uwagę, czułość i szacunek. Nawet wtedy, a może zwłaszcza wtedy, gdy dzień był średni ;)

Dlatego uśmiechaj się do siebie, gdy widzisz swoje odbicie, to działa ;)

01/02/2026

Wyobraź sobie randkę, na której nikt się nie spóźnia, nikt nie udaje kogoś innego i zawsze możesz wybrać restaurację. Tak, to randka z tobą samym.

Umawianie się ze sobą to nie egoizm, tylko higiena psychiczna. Kiedy zabierasz siebie na kawę, spacer albo do kina, uczysz się słuchać własnych myśli bez rozpraszaczy i bez ocen. Sprawdzasz, co naprawdę ci się podoba, a co robisz tylko dlatego, że wypada.

Taka randka buduje relację, która jest najdłuższa w twoim życiu.
Relacje z Tobą samym!
Im lepiej się znacie, tym mniej potrzebujesz, żeby ktoś inny wypełniał pustkę. A to paradoksalnie sprawia, że związki z innymi są lżejsze, zdrowsze i bez presji.

Więc następnym razem, gdy pomyślisz, że jesteś sama, spróbuj zmienić perspektywę. Może po prostu masz dziś randkę z kimś naprawdę ważnym. Z sobą ;)

27/01/2026

Praca z podświadomością jest super. Serio. Medytacje, afirmacje, wglądy, momenty „aha” pod prysznicem. To wszystko ma sens.

Ale!

Jeśli na tym kończysz, to mózg grzecznie kiwa głową, po czym wraca do starych nawyków jak do ulubionej kanapy.

Bo zmiana nie dzieje się w głowie. Zmiana dzieje się w działaniu.

Z perspektywy neuropsychologii sprawa jest dość prosta. Mózg uczy się przez doświadczenie, a nie przez dobre intencje. Każde, nawet najmniejsze działanie, tworzy nowe połączenia nerwowe. Im częściej coś robisz, tym bardziej mózg uznaje to za bezpieczne i „swoje”. I tym rzadziej uruchamia tryb sabotażu pod tytułem „lepiej nic nie zmieniajmy”.

Dlatego małe kroki są kluczowe. Nie dlatego, że są romantyczne, tylko dlatego, że mózg ich nie traktuje jak zagrożenia. Jedna rozmowa. Jedna decyzja. Jedno inne zachowanie niż zwykle. To właśnie tak buduje się nową rzeczywistość, a nie przez samo myślenie o niej.

Podświadomość to świetny doradca.
Działanie to jedyny wykonawca.

I dopiero kiedy te dwa zaczynają ze sobą współpracować, coś naprawdę się zmienia.

24/01/2026

Jeśli nie zaplanujesz sobie odpoczynku, to Twój mózg i ciało Ci go zaplanuje… w najmniej odpowiednim momencie…
Ale wiadomo… szewc bez butów chodzi. 😅

20/01/2026

Jako terapeutka powiem to prosto: sen to fundament zdrowia psychicznego, to Twoja tajna broń do dobrego samopoczucia.
Bez niego nawet najlepsza kawa nie uratuje dnia.

Sen definitywnie nie jest bankiem dodatkowych godzin, które można sobie „wyciągać”. . To moment, w którym mózg się regeneruje, porządkuje emocje i obniża poziom stresu. Dzięki niemu łatwiej nam myśleć, pamiętać, podejmować decyzje i po prostu czuć się sobą.

Kiedy śpimy za krótko:
– jesteśmy bardziej drażliwe
– szybciej się stresujemy
– wszystko nas przytłacza
– trudniej nam ogarniać codzienność

A kiedy śpimy dobrze:
– mamy więcej cierpliwości
– lepsze samopoczucie
– jaśniejszą głowę
– większą odporność psychiczną

Dlatego, Drogie Kobiety, dbanie o sen to nie fanaberia i nie luksus. To forma troski o siebie, swoje emocje i zdrowy mózg.

Czasem najlepszym aktem self-care nie jest kolejna lista zadań, tylko wcześniejsze pójście spać.
Serial może poczekać. Twój układ nerwowy nie bardzo…

19/01/2026

Poniedziałek. Wracam do pracy i… czujesz się, jakbyś miała za sobą maraton. Tylko że bez biegania. I bez medalu.

Z punktu widzenia neuropsychologii to wcale nie jest dziwne. Mózg nie odpoczywa dlatego, że „był weekend”. On odpoczywa wtedy, kiedy zmieniamy tryb działania. A scrollowanie do późna, nadrabianie wszystkiego, tona prania zrobienia, ogarnianie wszystkich oraz plan „odpocznę jutro” to dla mózgu dalej praca. Tylko w piżamie.

Prawdziwy odpoczynek to nie luksus i nie nagroda. To umiejętność. Trzeba nauczyć mózg, że może na chwilę przestać reagować, analizować i ogarniać. Inaczej w poniedziałek przychodzi do pracy, ale bez baterii.

Więc jeśli dziś czujesz się niewyspana i bez życia l, to nie lenistwo. To sygnał, że odpoczywania też warto się nauczyć. Nawet w małych dawkach. Szczególnie przed kolejnym poniedziałkiem. ;)

18/01/2026

Twój mózg po nieprzespanej nocy jest jak „Windows 98 po aktualizacji”. Zamula…

Serio, kiedy śpisz, mózg nie leży pępkiem do góry. On robi porządki. W czasie snu uruchamia się system sprzątający, który wypłukuje metaboliczne śmieci, m.in. to, co w nadmiarze szkodzi neuronom. Bez snu ten bałagan zostaje i potem dziwimy się, że myśli się kleją jak guma do buta.

Sen to też moment, kiedy hipokamp zapisuje wspomnienia „na czysto”. Jak nie śpisz, mózg zapisuje pliki losowo i rano nie pamiętasz, po co wszedłeś do kuchni.

A emocje? Niedospany mózg wyłącza hamulce w korze przedczołowej i oddaje stery temu co ciągle wciska gaz . Dlatego po krótkiej nocy wszystko jest „straszne” albo „wkurzające”.

Wniosek jest prosty: sen to nie luksus. To serwis mózgu. I jest niezbędny ;)

17/01/2026

Dziwne co? A z psychologicznego punktu widzenia to wcale nie jest takie dziwne. Jeśli przez długi czas żyłaś w napięciu, chaosie, emocjonalnych rollercoasterach albo ciągłym „muszę”, to twój układ nerwowy nauczył się, że to jest norma. Spokój staje się czymś obcym. A mózg nie lubi obcych rzeczy. Mózg lubi to, co zna. Nawet jeśli to było męczące, bolesne albo toksyczne.

Neuropsychologia dorzuca tu swoje trzy grosze, a właściwie cały wór groszówek. Układ nerwowy działa trochę jak ochroniarz z klubu. Jeśli przez lata reagował na zagrożenia, konflikty i stres, to gdy nagle jest spokojnie, on dalej krąży po sali i mówi: „Za cicho. Za grzecznie. Gdzie jest problem?”. Brak bodźców bywa interpretowany jako zagrożenie. Paradoks, ale bardzo ludzki.

Do tego dochodzi dopamina i kortyzol. Jeśli emocjonalne wzloty i dramaty były źródłem stymulacji, mózg może się od nich uzależnić. Spokój nie daje takiego „kopa”. Jest cichy. Subtelny. Nie krzyczy. I wtedy pojawia się niepokój, bo organizm domaga się znanego paliwa. Nawet jeśli było kiepskiej jakości.
Często w takich momentach człowiek zaczyna sam sobie szukać problemów. Myśli typu „a może coś przeoczyłem” albo „za dobrze to wygląda”. To nie pech ani intuicja proroka. To stary nawyk układu nerwowego, który nie umie jeszcze odpoczywać.

Dobra wiadomość jest taka, że tego da się nauczyć. Spokój to nie cecha charakteru, tylko stan, który trzeba oswoić. Trochę jak nowe mieszkanie. Na początku wszystko skrzypi, światło razi w oczy i nie wiesz, gdzie odłożyć kubek. Ale z czasem przestajesz chodzić po omacku.

Więc jeśli czujesz niepokój wtedy, gdy wreszcie jest dobrze, nie znaczy to, że coś jest z tobą nie tak. To znaczy tylko tyle, że twój mózg jeszcze nie wierzy w brak dramatu. Ale spokojnie. On się uczy. Wolno, marudząc, czasem z lekką paniką. No wiesz… jak człowiek ;)

14/01/2026

5 sposobów na uspokojenie się (testowane na ludziach ;) )

I spokojnie, nie trzeba wyjeżdżać w Bieszczady ( ta… mnie też k**i) ani zapisywać się na 3-dniowy retreat w ciszy. Serio.
Czasem wystarczy kilka prostych trików, które działają tu i teraz.

1️⃣ Oddychaj jak Mnich (nie musisz golić głowy)
Wdech nosem 4 sekundy, pauza 2, wydech ustami 6.
To nie czary, to biologia. Układ nerwowy dostaje sygnał: „ej, nie goni nas biały niedźwiedź”.

2️⃣ Nazwij to, co czujesz (tak po ludzku, bez słodzenia)
Bo może Ty wcale nie jesteś wkur…rzona, tylko przebodzcowana?
Mózg lubi konkrety. A jak konkretów nie ma to chaos w głowie zaczyna się urządzać po swojemu.

3️⃣ Zrób coś totalnie głupiego
Zrób minę jak żaba, pajacyka na ulicy, zaśpiewaj na całe gardło ( ale coś pokroju Zenka, nie Slipknota)
Ciało puszcza napięcie szybciej niż nasze mądre analizy, także nie drąż tylko śpiewaj… pszczółka Maja sobie lata…tańczyć też można ;)

4️⃣ Uziemienie. Te ćwiczenie to złoto!
Rozejrzyj się i nazwij:
5 rzeczy, które widzisz.
4 które dotykasz.
3 które słyszysz.
2 które czujesz ( węch).
1 której smak teraz czujesz.
Znowu… to nie magia. To reset systemu.

5️⃣ Przestań się „naprawiać”
Nie wszystko trzeba od razu poprawiać.
Czasem największym spokojem jest myśl:
„Ok, teraz jest niełatwo i to też jest w porządku”.

Bo wiesz, to nie chodzi o to, żeby nigdy się nie denerwować.
Chodzi o to , żeby wiedzieć, jak do wrócić… do siebie.

No to który sposób przypadł Ci do gustu i wypróbujesz?
A może masz swój własny rytuał uspokojenia?

13/01/2026

No nie wygląda to za dobrze 😅

Ale Styczeń ma prawo tak wyglądać… serio.
No pomysł, nie zdarzyłaś odpocząć po Grudniowym szaleństwie a tu już Cię cisnąć z nowymi planami i celami.
Jest zimno, szaro, a witaminy D jak na lekarstwo.
Dzień wciąż krótki, energii brak a wizja najbliższego urlopu daleka…
Serio, Styczeń to nie miesiąc zmian, Styczeń to miesiąc odpoczynku, regeneracji i dbania o siebie :)
Bądź dla siebie dobra :)

12/01/2026

Kiedy? Środy: 14.02 21.01.26, 28.02.2026 i 04.02.26.
Gdzie? Pogaduchy U Gabuchy
O której? 18:00 (UK); 19:00( PL)

Nowy Rok- Nowa Ty… tylko nie bardzo wiesz od czego zacząć?
Czujesz, że musisz coś zmienić ale nie bardzo wiesz co i jak?

No koniecznie musisz dołączyć do serii Live’ów które będę prowadzić u Gabrysi, przez kolejne 4 środy.

Dowiesz się co zrobić aby ten rok rzeczywiście był dla Ciebie przełomowy. Jak rozpocząć pracę z podświadomością i jak wrócić do siebie!

Masz konkretne pytania? Odpowiem na każde!
Będzie ciekawie, będzie przełomowo, bedzie warto 😉

Dołączysz?

Address

Cheltenham

Telephone

+447706054043

Website

https://mindnmachine.org/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mind 'n Machine posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Mind 'n Machine:

Shortcuts

Featured

Skin Redefined Medical Aesthetics
28a Hewlett Road

Want your practice to be the top-listed Clinic in Cheltenham?

Poznajmy się

Hey!

Nazywam się Anna D.Paczkowska, a swoją praktykę opieram na solidnych fundamentach psychologii i innowacyjnych narzędziach coachingowych. Zainspirowana najnowszymi badaniami z zakresu psychologii pozytywnej, Mindfulness oraz szeroko pojętego rozwoju osobistego i biznesowego, tworzę sesje dostosowane do każdego klienta.

Coaching był w moim życiu od najmłodszych lat. Moi rodzice byli moimi pierwszymi trenerami i zaczęli moją pasję do rozwoju. Przez wiele lat zdobywałam wiedzę od najlepszych mentorów, mówców motywacyjnych oraz specjalistów w zakresie rozwoju osobistego i biznesowego.

Zanurzyłam się w tajemnice psychologii, uzyskując stopień, aby lepiej zrozumieć funkcjonowanie ludzkiego umysłu. Obecnie kształce się także na hipnoteraputke.