15/11/2025
نصائح تغذوية بسيطة وفعالة لوقاية افضل بمناسبة
:
🔵 استبدل المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالماء أو الشاي والأعشاب بدون سكر.
🔵 اختر كربوهيدرات ذكية: مثل الشوفان، البرغل، والخبز الأسمر بدلًا من الأبيض. تعزز الطاقة وتدعم استقرار السكر.
🔵 وازن طبقك ببساطة: نصفه خضار، ربع بروتين (دجاج أو سمك)، وربع كربوهيدرات صحية.
🔵 ابدأ يومك بفطور ذكي: غني بالألياف والبروتين ليحافظ على مستوى السكر طوال اليوم.
🔵 خفف من الملح والدهون الضارة: استخدم زيت الزيتون بدلًا من الزبدة، وابتعد عن المقليات قدر الإمكان.
🔵 تناول الفواكه بذكاء: اختر الطازجة واعتدل في الكمية، وتجنب المجففة أو المعلبة بالسكر.
🔵 راقب الكمية دائمًا: الأكل الصحي لا يعني الإفراط، فالتوازن هو مفتاح الوقاية.
لمزيد من التفاصيل تواصلو معي من خلال رسائل الصفحة
او حسابي على انستغرام :
https://www.instagram.com/reel/DQHYGPhjOAJ/?igsh=MTBhcnY5OHo0NGxybQ==
#صحة #فيتامينات
#تغذية #استشارات
