Ryan EC 英國中醫師

25/12/2025

多謝各位嘅聖誕禮物！
你睇佢兩個幾興奮要拆禮物～
#聖誕快樂 #聖誕禮物 #阿哥又被星一巴 #貓拳

25/12/2025

冬天飲咖啡果陣加少少肉桂粉真係特別有feel 兼和暖🥰，唔知大家又鍾唔鍾意呢？

[補吓你個身]🎄聖誕專屬的肉桂味 - 趙大夫

又到聖誕，空氣中總會多咗一陣暖暖甜甜嘅香味。
英國嘅 Christmas pudding、
德國嘅 Stollen 同mulled wine、
瑞典嘅米布丁、
墨西哥嘅肉桂熱飲同節慶甜點、
菲律賓嘅聖誕米糕……

原來佢哋都有一個共通點——肉桂。

肉桂作為世界各地聖誕餐桌上嘅最主香料。
唔單止香，仲啱晒冬天。

喺中醫角度睇，肉桂性味 辛、甘，熱，歸脾、腎二經。
有暖身、暖胃、散寒補陽嘅功效。
天氣凍、手腳易凍，食完甜品覺得太滯，
肉桂都可以幫身體「補底助陽、調大返脾腎個火」。

所以你會見到：
🍰 甜品加肉桂，食落冇咁膩
🍷 紅酒、熱飲加肉桂，飲完暖笠笠
🍚 澱粉類配以肉桂，減輕腸胃負擔

肉桂唔只係聖誕常用嘅香料
仲可以幫我哋喺冬日節慶時暖身助消化。

🎅🏻祝大家聖誕平安，暖在心，也暖在身。

This topic is: 🎄 Cinnamon: The Signature Healthy Flavor of Christmas

When Christmas approaches, the air seems to fill with a warm, gently sweet aroma.
British Christmas pudding,
German Stollen and mulled wine,
Swedish rice pudding,
Mexican cinnamon-infused festive drinks and desserts,
Filipino Christmas rice cakes…

Across different cultures, they all share one familiar ingredient — cinnamon.

Cinnamon is almost the soul of Christmas flavors around the world.
Not just because it smells comforting, but because it suits the winter season so well.

From a Traditional Chinese Medicine (TCM) perspective, cinnamon is pungent, sweet, and warming in nature.
It is commonly used to warm the body, support digestion, and dispel cold.
During colder weather, or after enjoying sweet and rich festive foods, a touch of cinnamon can help the body feel more balanced and comfortable.

That’s why you’ll often find:
🍰 Cinnamon in desserts, making them feel lighter
🍷 Cinnamon in warm drinks, adding gentle warmth
🍚 Cinnamon paired with starches, easing digestive burden

In a way, cinnamon doesn’t just give Christmas its familiar flavor —
it helps us enjoy festive foods with warmth and ease.

✨ Sometimes, wellness doesn’t need to be complicated.
It can simply be choosing the right aroma,
one that keeps you comfortable throughout the winter.

🎅🏻Wishing you a peaceful Christmas — warm at heart and gentle on the stomach.

By RyanEC

#青木堂醫師日常 #曼城青木堂 #英國青木堂 #趙大夫

21/12/2025

「做冬大過年」

冬至，係一年之中太陽日照最短、黑夜最長嘅一日。
喺二十四節氣嚟睇，佢唔單止代表寒冷，
亦係一個重要嘅轉折點。

中醫認為「冬至一陽生」
意思唔並係代表天氣會立即回暖，
而係講緊於陰氣最盛之時，
一股新嘅陽氣已經悄悄開始醞釀。
就好似極夜後一様，黎明總會來到

亦因為呢個原因，傳統上先會有
#做冬大過年 嘅講法。
冬時節至，約朋友圍爐取暖食飯
唔單止為咗食好嘢，
更係透過相聚、交流同陪伴，
為身心增添溫度，迎接新一輪嘅開始。

#一圖睇清 #冬季養生 #冬至 #圍爐取暖 宜忌

✅ 宜

1. 放慢腳步

冬至係「一陽初生」，就好似種子啱啱發芽。
呢個時候最忌逼迫。試吓刻意留白日程，留一段漫無目的嘅時間俾自己hea 返吓。

2. 浸腳保暖

冬至養陽，宜浸腳、早瞓遲起把能量儲存起來。

3.有質感嘅連結，而唔係宣鬧

圍爐唔係應酬，而係真實陪伴。
家朋友好共進晚餐，一段真誠對話。 心暖，陽氣自然升。

❌ 忌
1. 過度疲勞

愈凍愈逼自己忙，
其實係消耗陽氣。不宜過度工作，不停刷手機，夜晚仍然用腦。

2.表面保暖、內裏仍寒
例如：開暖氣但飲凍嘢、著厚衫但赤腳行走

3.忽略「低能量」嘅正常

冬天想靜，其實係自然反應。
若硬要迫自己高效率，反而會傷身。

請謹記冬至養生，最緊要放鬆，
喺最凍嘅時候靜落嚟
休息係為行更遠的路。

16/12/2025

「靈異事件：手痹篇］

早兩晚，Ryan EC 訓訓下發現自己左手無端麻痹無力，
心諗：莫非被鬼砸👻？
睜大眼一睇，原來係隻貓主子😺怕凍，扎住咗我隻手嚟訓，
攪到隻手一時之間冇血到。

好在郁一郁、Fing 兩下之後，
過咗一陣就慢慢無事。

出現手麻痹，除咗被嘢砸令氣血流通受阻之外，仲有以下成因：

1.氣血虛弱，末端失養😞
氣虛推動力不足，血虛手失濡養，自然容易出現麻痹。常見於晨起或勞累後，郁動後通常可改善。

2.寒邪阻滯經絡❄️
天氣凍、寒主收引令血管收縮。寒邪阻塞經絡致氣血不通。用溫水洗手後可以改善。

如果手痹反覆出現，應注意是否跟神經受壓有關。

3.神經根型頸椎病
頸椎神經根受壓，手麻會固定在特定手指，轉頭時加重。

4.尺神經受壓
手肘受壓導致無名指、小指麻，手腕或肘部長時間受壓容易出現。

5.腕管綜合症
正中神經受壓，麻感集中在拇指、食指及中指，夜晚更明顯。

中醫治療方向：
第 1、2類：中醫師會用如黃耆、桑枝、鷄血籐等以溫經通絡，補氣養血。
第 3-5類：以針灸治療為主、配以正骨復位及中藥輔助。

⚠️ 若出現以下情況，應盡快求醫：
• 手麻持續超過數天不退
• 伴隨無力、手肌萎縮
• 同時出現口歪斜，言語不清（排除中風可能）

最後溫馨提示大家：
冬天記得 keep 住拉筋運動、做咩甩手操 🖐️，幫助氣血流通；
少飲凍嘢、少食生冷 ❄️（脾主四肢，氣血循環自然會受影響）；
出街同瞓覺都要 注意保暖 🧣；
另外，正確嘅提物姿勢 同避免長時間固定姿勢都好重要。

下次再同大家分享身體出現「痠、脹、刺、痛等」分別係咩嘢問題及其對應治療方案。

#手痹 #冬季養生 #頸椎病 #被鬼砸 #貓 #貓主子

“Paranormal Case: Numb Hand”

Two nights ago, I woke up with sudden numbness and weakness in my left hand—thought it was a ghost 👻, but it was my cat 😺 sleeping on my arm and cutting off circulation. After moving it, the numbness resolved.

Common causes of hand numbness include:

1. Qi and blood deficiency 😞
Poor circulation, often after fatigue or on waking; improves with movement.

2. Cold obstructing circulation ❄️
Cold causes vessel constriction; warmth helps.

If symptoms recur, nerve compression should be considered:

3. Cervical radiculopathy – finger-specific numbness, worse with neck movement.
4. Ulnar nerve compression – ring and little finger numbness from elbow pressure.
5. Carpal tunnel syndrome – thumb, index, and middle finger numbness, worse at night.

TCM approach:
Types 1–2: Tonify qi and blood with using herbs
Types 3–5: Mainly acupuncture, with bone setting and herbs.

⚠️ Seek care if numbness persists, is accompanied by weakness, muscle wasting, or stroke-like symptoms.

Tips: stretch and do hand exercises, avoid cold foods, keep warm, and avoid prolonged fixed postures.

12/12/2025

[中醫角度看意大利咖啡文化］

去意大利旅行，不得不提其咖啡文化，本身我以為佢哋只飲espresso。不過同一個local 閒談之後，先知道佢哋都會飲 cappuccino🤨 ，不過只限早餐個杯🧐，之後一定係espresso，再多2-4杯不等😯。
晚餐就唔會再飲咖啡因飲品，以餐酒為主。點解會有咁嘅文化，佢自己都話唔知點解？🧐
作為中醫師兼咖啡控嘅我，不其然思考唔通同飬生有關？

☀️ 早餐＝宜補氣養胃 → Cappuccino 啱啱好

Cappuccino 奶多、質地厚，
中醫角度：乳製品偏甘、微溫，有滋潤、補益嘅作用。一覺醒來，脾胃先啱啱開始運作，一杯暖嘅帶奶香嘅咖啡，有助醒胃之餘、亦唔會太刺激。

難怪Italian 覺得 cappuccino 係早餐限定，
之後再飲就變得「太 heavy」——其實同中醫所講嘅「午後輕食，不宜太膩」有啲相似。

🔥 日間用神多 → Espresso 助提陽氣

去到中午、下午，工作開始需要注意力、活動量較大。呢個時候飲返杯espresso
喺中醫角度去睇又好合理：
•苦味走心，有助提神
• 辛味行氣，幫忙醒腦
• 少量、濃縮 ，刺激度高，能幫助消化之餘又唔傷胃

所以意大利人餐後必定一杯 espresso，
不單止係文化，亦非常符合人體節奏。

🌙 夜晚要「潛陽」，就唔太適合再飲咖啡以免影響睡眠。

Ryan EC 自己平日就慣咗早餐後一杯flat white，午餐後3pm前再補返杯 americano。不過如果要學意大利人咁之後再補多1-3杯espresso，就應該成晚唔使訓啦。唔知大家飲咖啡嘅習慣又係點，不妨留言話我知😎！

#咖啡 #意大利文化 #中醫養生

In Italy I finally understood their “coffee rules.”
Cappuccino? Only for breakfast.
After that it’s espresso… and more espresso. 😆
Dinner time → no caffeine, only wine.

Funny thing is, this actually fits TCM:
Morning needs warmth & nourishment → cappuccino.
Daytime needs focus → espresso to lift yang.
Night time needs to settle → avoid caffeine.

If I follow their 3–5 cups a day, I won’t sleep at all 😂
What’s your coffee routine? ☕️😎

09/12/2025

依個地方太特別、神聖得嚟有點唔真實。不過感謝神俾我依然有生命氣息可以到此走一趟。

08/12/2025

『〽️青木堂 • YouTube • 意大利LIVE 』- 烈大夫 x RYAN醫師 講下意大利人甩頭髮🥲https://www.youtube.com/live/XHV6O2j0BR8?si=rlKBzl48XXexUXu3

有興趣就聽下喇

人在羅馬, 梵蒂岡, 日子：12月8日（星期一）時間：港11:00AM英17:00 意18:00主持人：烈大夫在意大利主講：Ryan醫師在意大利🎙️ New to streaming or looking to level up? Check out StreamYard and get $10 discoun...

07/12/2025

大雪時節，此時北半球地軸 向外傾斜 且離太陽最遠，天氣進一步轉凍，日照亦再度減少。幸而臨近聖誕的氣氛逐漸濃厚，總算把內心的溫度提升了一點。

基於英國四面環海，氣候濕冷多雨，所以雖名為「大雪」，實際上喺UK未必會真係下大雪；反而更可能出現「凍到入骨」嘅感覺。

#一圖睇清 #中醫資訊 #二十四節氣 #大雪 #冬季養生 #宜忌

宜
1. 溫水泡腳，可加入艾草與薑片，並熱敷腰部，溫補腎陽

2. 室內改用暖色光源或點上蠟燭，營造溫暖氛圍，心情自然升溫

3. 聽些輕暖音樂（Jazz、Bossa Nova等），讓節奏慢下來，放鬆身心

忌

1. 在家赤腳踏冷地板、訓覺著短褲露腰腹

2. 室內長期密不透風，記得適時開窗或使用 trickle vent 換氣

3.否定冬天應有的慢節奏，責備自己效率低、逼自己超限完成

06/12/2025

大埔大火有官員竟搶口 將火勢蔓延責任委過於竹棚，其實竹棚建築一直在香港沿用至今，其安全及易裝拆的方便性不帶任何疑問。

不過，依個page 始終都係講中醫資訊為主，不如等我哋睇吓 「以竹入藥」有啲咩中藥及同埋佢哋有咩功效

1. 竹葉

性微寒味甘、淡，歸心、胃、膀胱經
功效：
清熱生津：用于熱病傷津、口渴、心煩。
利尿通淋：用于小便短赤、尿路感染。


2. 竹茹（嫩竹的莖內皮剖成薄片後曬乾）

性微寒味甘，歸膽、胃經
功效：
清熱化痰：適合熱痰咳嗽、咽喉腫痛。降逆止嘔：用于膽、胃熱嘔吐。

3. 竹瀝（嫩竹茎內流出的汁液）

性寒味甘，歸心、肺經
功效：清熱解毒：用于熱病煩渴、心肺熱咳嗽。
消腫止痛：對因心火盛所引起的咽喉腫痛、肺炎等有輔助作用。

溫馨提示：大家下次食竹筒飯 或 用竹籤烤串燒之後，記得飲返杯竹蔗茅根汁清下熱氣喇。

#竹葉 #竹茹 #竹瀝 #竹棚 #竹筒 #竹䉀茅根 #中醫資訊

03/12/2025

6/12-10/12休診