05/12/2025
🇬🇧
We talk about nutrition like it’s complicated… but honestly?
Most of the magic happens in the simplest moments.
A calm breakfast instead of a chaotic one.
A snack that stabilises you rather than spirals you.
A choice made from self-respect, not guilt.
A tiny habit repeated quietly, day after day.
That’s what this post is really about, the things I wish I’d known sooner.
Not the “perfect” eating. Just the real foundations that actually make the difference.
Because nutrition isn’t about weight.
And it isn’t instant or magical.
It is fuel.
It can lift your mood.
And most importantly:
Nutrition works best when it’s simple, consistent, and kind.
If you’re feeling out of sync with your gut or your mind… start small.
Start gentle.
Start with one thing.
And if you need a little help choosing that one thing, I’m right here. 💛
🇵🇹
Falamos de nutrição como se fosse algo complicado… mas a verdade?
A maior parte da magia acontece nas coisas mais simples.
Um pequeno-almoço calmo em vez de caótico.
Um snack que te estabiliza em vez de te desregular.
Uma escolha feita com respeito prĂłprio, nĂŁo com culpa.
Um pequeno hábito repetido, silenciosamente, dia após dia.
É isso que este post quer mostrar, as coisas que gostava de ter sabido mais cedo.
Não o que é “perfeito”.
Não o que é “insta-bonito”.
Mas sim as bases reais que fazem a diferença.
Porque a nutrição não é sobre peso.
E não é instantânea nem mágica.
É combustĂvel.
Pode elevar o teu humor.
E acima de tudo:
A nutrição funciona melhor quando é simples, consistente e gentil.
Se te sentes desconectado/a do teu intestino ou da tua mente… começa pequeno.
Começa suave.
Começa com uma coisa.
E se precisares de ajuda para escolher essa coisa, estou aqui. đź’›
