Ośrodek Terapii i Rozwoju Yellow Scarf Support

30/12/2025

30 grudnia - naturalny moment zatrzymania.
Końcówka roku często przynosi zwiększone napięcie:
– presję podsumowań
– zmęczenie emocjonalne
– poczucie, że coś "powinno wyglądać inaczej”

Czasem najważniejsze jest zadbanie o siebie tu i teraz:
📞 Zadzwoń do nas: (+44) 07534116573
✉️ Napisz do nas: info@osrodek.uk
🌐 Nasza strona: osrodek.uk
💻 Umów wizytę: osrodek.uk/pl/umow-wizyte.html

25/12/2025

A jeśli dziś nic nie musisz? 🌿

Czasem największym prezentem jest:
– wolniejsze tempo
– jedno ciepłe „nie”
– zadbanie o siebie bez poczucia winy

💜 Twoje granice też zasługują na miejsce przy stole.

🤝 Jeśli po świętach poczujesz, potrzebę wsparcia– pamiętaj, że nie musisz być z tym sama/sam.

📞 Zadzwoń do nas: (+44) 07534116573
✉️ Napisz do nas: info@osrodek.uk
🌐 Nasza strona: osrodek.uk
💻 Umów wizytę: osrodek.uk/pl/umow-wizyte.html

24/12/2025

🎄 Dla wielu osób Wigilia to dzień pełen napięcia, wspomnień, oczekiwań i zmęczenia.
I to jest w porządku.

🌿 Jeśli dziś:
– chcesz pobyć na chwilę sama/sam
– potrzebujesz ciszy
– czujesz ulgę, że to już prawie koniec dnia

to znaczy, że słuchasz siebie.

💜 Daj sobie zgodę na takie święta.

🤝 Jeśli święta są dla Ciebie trudne i czujesz, że będziesz potrzebować po nich wsparcia – jesteśmy tu.

📞 Zadzwoń do nas: (+44) 07534116573
✉️ Napisz do nas: info@osrodek.uk
🌐 Nasza strona: osrodek.uk
💻 Umów wizytę: osrodek.uk/pl/umow-wizyte.html

Oferujemy profesjonalną pomoc psychologiczną i psychoterapeutyczną dla Polaków w Wielkiej Brytanii. Zaufaj ekspertom z Ośrodka Yellow Scarf i otrzymaj wsparcie oparte na wartościach.

18/12/2025

🔸 Monika Gajewska
Psychoterapeutka poznawczo-behawioralna (CBT)

🌿 Monika wspiera dorosłych, którzy doświadczają depresji, lęku, wypalenia, napięcia, kryzysów życiowych oraz trudności w relacjach. Pomaga zrozumieć własne emocje i znaleźć sposób na realną zmianę.

🛋️Obszary pomocy:

-obniżony nastrój, depresja, brak motywacji
-lęki (ataki paniki, agorafobia, lęk o zdrowie, lęk społeczny, lęk uogólniony)
-natrętne myśli i przymusowe czynności (OCD)
-trudności adaptacyjne w związku ze zmianami życiowymi (np. rozwód)
-problemy ze snem
-trudności w regulacji emocji
-perfekcjonizm
-problemy w relacjach
-brak satysfakcji z życia

💛 Pracuje w nurcie CBT, krok po kroku pomagając budować nowe sposoby myślenia, reagowania i dbania o siebie.

✨ Jeśli chcesz lepiej radzić sobie ze stresem i napięciem emocjonalnym, zapraszamy:

📞 (+44) 07534116573
✉️ info@osrodek.uk
🌐 osrodek.uk
💻 osrodek.uk/pl/umow-wizyte.html

16/12/2025

Święta często wystawiają naszą cierpliwość na próbę.
Komentarze, pytania, oczekiwania — nawet te „w dobrej intencji”.

🌿 Stawianie granic w rodzinie jest potrzebne.
To sposób, by chronić relację.

🔸 Granica to komunikat:
„To jest dla mnie niekomfortowy temat”
„Nie chcę tego omawiać”
„Mam inne zdanie i to jest okej.”

🤝 Masz prawo dbać o siebie w święta.
W Yellow Scarf służymy wsparciem:
📞 (+44) 07534116573
✉️ info@osrodek.uk
🌐 osrodek.uk
💻 osrodek.uk/pl/umow-wizyte.html

11/12/2025

🔸 Ola Korwin
Psychoterapeutka

🌿 Ola wspiera młodzież od 13. roku życia oraz dorosłych w radzeniu sobie z trudnymi emocjami, kryzysami i wyzwaniami codzienności. Tworzy bezpieczną, spokojną przestrzeń, w której można mówić naprawdę o wszystkim — bez ocen, bez wstydu, we własnym tempie.

🤝 Stara się jak najlepiej wczuć w sytuację swojego klienta, w jego indywidualny, niepowtarzalny i subiektywny świat.

💛 Główne obszary pracy:
• Zrozumienie emocji, często trudnych i przytłaczających (smutek, zagubienie, złość)
• Identyfikacja problemów wpływających na zdrowie psychiczne
• Praca z depresją, lękiem, lękiem społecznym
• Trudne wydarzenia życiowe: żałoba, rozstania, stres zawodowy
• Niskie poczucie własnej wartości
• Problemy w szkole – bullying, relacje z rówieśnikami
• Wsparcie rodziców w trudnościach wychowawczych z nastolatkiem
• Neuroróżnorodność – ADHD, spektrum autyzmu
• Praca z ofiarami wykorzystywania seksualnego
• Izolacja, negatywny obraz siebie
• Samookaleczanie
• Myśli samobójcze

✨ Jeśli Ty lub Twoje dziecko potrzebujecie wsparcia emocjonalnego, zapraszamy:

📞 (+44) 07534116573
✉️ info@osrodek.uk
🌐 osrodek.uk
💻 osrodek.uk/pl/umow-wizyte.html

09/12/2025

💛 Nowa opcja terapii dla par w Ośrodku Yellow Scarf

Rozumiemy, że nie każda para potrzebuje dłuższej, 90-minutowej sesji. Dlatego – odpowiadając na Wasze potrzeby – wprowadzamy nowy, bardziej przystępny wariant spotkań.

🟡 Terapia dla par – 1 godzina - 80 funtów

To dobre rozwiązanie, jeśli:
✔️ dopiero zaczynacie pracę nad relacją,
✔️ potrzebujecie regularnych, krótszych spotkań,
✔️ szukacie opcji bardziej dopasowanej czasowo.

Oczywiście w ofercie nadal pozostaje dłuższa sesja:
🟡 1,5 godziny – 110 funtów,
która sprawdza się, gdy para potrzebuje więcej czasu.

🤝 Najważniejsze jest to, żeby każda para otrzymała wsparcie, w takim wymiarze czasowym jakiego potrzebuje. Zapraszamy do kontaktu:

📞 (+44) 07534116573
✉️ info@osrodek.uk
🌐 osrodek.uk
💻 osrodek.uk/pl/umow-wizyte.html

04/12/2025

🔸 Magdalena Lisiak
Psycholog • Psychoonkolog • Psychotraumatolog

🌿 Magdalena pracuje z osobami, które zmagają się z depresją, lękiem, stresem, kryzysem, traumą oraz trudnościami związanymi z chorobą przewlekłą lub onkologiczną — własną lub bliskiej osoby.

💛 Łączy różne metody terapeutyczne (CBT, TSR, RTZ), co pozwala jej dostosować tempo i sposób pracy do realnych potrzeb klienta.
Tworzy przestrzeń, w której można mówić szczerze, swobodnie i bez lęku przed oceną.

🌿 Obszary pomocy:
-Zaburzenia nastroju: depresja, obniżony nastrój,
-Zaburzenia lękowe: zaburzenie lękowe uogólnione,
-Problemy interpersonalne: nieśmiałość, trudności w komunikacji, konflikty w relacjach, trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu relacji, problemy z wyrażaniem emocji w kontaktach z innymi.
-Zaburzenia adaptacyjne: stres związany ze zmianami życiowymi (np. przeprowadzka, zmiana pracy), wypalenie zawodowe, trudności w przystosowaniu się do nowych sytuacji życiowych.
-Problemy z regulacją emocji i impulsów: agresja, impulsywne zachowania, samookaleczanie.
-Problemy emocjonalne: niska samoocena, samotność, poczucie pustki, trudności w radzeniu sobie ze stratą bliskiej osoby, trudności w regulacji emocji, poczucie winy, wstyd.
-Wsparcie w kryzysie: myśli samobójcze, żałoba, trauma, zdrada, toksyczny związek, rozwód, utrata pracy, nagła choroba.
-Rozwój osobisty: motywacja, asertywność, kompetencje komunikacyjne, radzenie sobie ze stresem, rozwijanie umiejętności społecznych, planowanie i realizacja celów.

✨ Zapraszamy, zadzwoń do nas:

📞 (+44) 07534116573
✉️ info@osrodek.uk
🌐 osrodek.uk
💻 osrodek.uk/pl/umow-wizyte.html

02/12/2025

🔸 Grudzień potrafi przynieść sporo presji.
„Powinnam już kupić prezenty.”
„Czy powinienem już czuć magię świąt?”
„Okna jeszcze nie umyte, kiedy ja to zrobię?”

🌿 Ale prawda jest taka: nie musisz ogarniać wszystkiego.
Nie musisz mieć energii, nastroju, ani idealnego planu.
Nie musisz udawać, że jest dobrze, jeśli nie jest.

💛 Dziś spróbuj jednego:
pozwól sobie być człowiekiem, a nie projektem do naprawiania.

🤝 Jeśli szukasz wsparcia, to chętnie pomożemy, zadzwoń do nas:

📞 (+44) 07534116573
✉️ info@osrodek.uk
🌐 osrodek.uk
💻 osrodek.uk/pl/umow-wizyte.html

27/11/2025

Listopad – podsumowanie miesiąca. Co pomogło Ci zadbać o siebie w tym miesiącu?
🔸 Zanim wpadniemy w wir przedświątecznych przygotowań. Zatrzymajmy się na chwilę i pomyślmy, czy jest coś, co pomogło nam choć przez chwilę poczuć się lepiej.
💛 Może to był spacer, rozmowa, a może odwaga, by poprosić o wsparcie.
🌿 Każda taka mała chwila to krok w stronę spokoju.
Podziel się w komentarzu, co Ci pomogło, może zainspirujesz innych 🌿

25/11/2025

Nowa osoba w zespole – Igor Żyszkiewicz
🔸 Counsellor (w trakcie szkolenia)

Igor od ponad pięciu lat wspiera osoby zmagające się z uzależnieniami i ich bliskich. Zaczynał jako facylitator grup terapeutycznych, a dziś pracuje indywidualnie i grupowo – w atmosferze wzajemnegoszacunku, bezpieczeństwa i pełnej dyskrecji

Obszary pracy
• Zaburzenia używania substancji (alkohol, leki, stymulanty, opioidy, kannabinoidy)
• Zaburzenia behawioralne: hazard, gaming, nadmierne korzystanie z social mediów
• Wsparcie bliskich, osób uzależnionych.

Wartości: uważność, szacunek, transparentność. Zapraszamy na konsultacje:

🤝 Umów wizytę: osrodek.uk/pl/umow-wizyte.html
📞 (+44) 07534116573
✉️ info@osrodek.uk

20/11/2025

Dlaczego dzieci nie zawsze mówią, że coś je "boli"?

🌿 Dzieci często milczą, kiedy czują się zranione.
Nie dlatego, że nie chcą mówić — ale dlatego, że boją się, że nikt ich nie zrozumie.

💛 Czasem wystarczy jedno, pytanie:
„Jak się dziś czujesz?”
…i chwila prawdziwego słuchania — bez oceny i pośpiechu.

🤝 Zauważ. Zapytaj. Posłuchaj.
To wystarczy, by otworzyć drzwi do rozmowy.

A jeśli poczujecie, że potrzebna jest pomoc z zewnątrz to zapraszamy do rozmowy.

📞 Zadzwoń do nas: (+44) 07534116573
✉️ Napisz do nas: info@osrodek.uk
🌐 Nasza strona: osrodek.uk
💻 Umów wizytę: osrodek.uk/pl/umow-wizyte.html