Ośrodek Terapii i Rozwoju Yellow Scarf Support

02/12/2025

🔸 Grudzień potrafi przynieść sporo presji.
„Powinnam już kupić prezenty.”
„Czy powinienem już czuć magię świąt?”
„Okna jeszcze nie umyte, kiedy ja to zrobię?”

🌿 Ale prawda jest taka: nie musisz ogarniać wszystkiego.
Nie musisz mieć energii, nastroju, ani idealnego planu.
Nie musisz udawać, że jest dobrze, jeśli nie jest.

💛 Dziś spróbuj jednego:
pozwól sobie być człowiekiem, a nie projektem do naprawiania.

🤝 Jeśli szukasz wsparcia, to chętnie pomożemy, zadzwoń do nas:

📞 (+44) 07534116573
✉️ info@osrodek.uk
🌐 osrodek.uk
💻 osrodek.uk/pl/umow-wizyte.html

27/11/2025

Listopad – podsumowanie miesiąca. Co pomogło Ci zadbać o siebie w tym miesiącu?
🔸 Zanim wpadniemy w wir przedświątecznych przygotowań. Zatrzymajmy się na chwilę i pomyślmy, czy jest coś, co pomogło nam choć przez chwilę poczuć się lepiej.
💛 Może to był spacer, rozmowa, a może odwaga, by poprosić o wsparcie.
🌿 Każda taka mała chwila to krok w stronę spokoju.
Podziel się w komentarzu, co Ci pomogło, może zainspirujesz innych 🌿

25/11/2025

Nowa osoba w zespole – Igor Żyszkiewicz
🔸 Counsellor (w trakcie szkolenia)

Igor od ponad pięciu lat wspiera osoby zmagające się z uzależnieniami i ich bliskich. Zaczynał jako facylitator grup terapeutycznych, a dziś pracuje indywidualnie i grupowo – w atmosferze wzajemnegoszacunku, bezpieczeństwa i pełnej dyskrecji

Obszary pracy
• Zaburzenia używania substancji (alkohol, leki, stymulanty, opioidy, kannabinoidy)
• Zaburzenia behawioralne: hazard, gaming, nadmierne korzystanie z social mediów
• Wsparcie bliskich, osób uzależnionych.

Wartości: uważność, szacunek, transparentność. Zapraszamy na konsultacje:

🤝 Umów wizytę: osrodek.uk/pl/umow-wizyte.html
📞 (+44) 07534116573
✉️ info@osrodek.uk

20/11/2025

Dlaczego dzieci nie zawsze mówią, że coś je "boli"?

🌿 Dzieci często milczą, kiedy czują się zranione.
Nie dlatego, że nie chcą mówić — ale dlatego, że boją się, że nikt ich nie zrozumie.

💛 Czasem wystarczy jedno, pytanie:
„Jak się dziś czujesz?”
…i chwila prawdziwego słuchania — bez oceny i pośpiechu.

🤝 Zauważ. Zapytaj. Posłuchaj.
To wystarczy, by otworzyć drzwi do rozmowy.

A jeśli poczujecie, że potrzebna jest pomoc z zewnątrz to zapraszamy do rozmowy.

📞 Zadzwoń do nas: (+44) 07534116573
✉️ Napisz do nas: info@osrodek.uk
🌐 Nasza strona: osrodek.uk
💻 Umów wizytę: osrodek.uk/pl/umow-wizyte.html

18/11/2025

💛 Nowa osoba w naszym zespole.
Poznaj naszego specjalistę – terapeutę uzależnień-Filipa Kobelisa-Szostakowskiego
🔸 Od ponad ośmiu lat wspiera osoby zmagające się z trudnościami związanymi z używaniem substancji, hazardem oraz ich bliskimi.
🔸 Pracuje w atmosferze szacunku, zrozumienia i bezpieczeństwa – indywidualnie i grupowo.
🔸 Łączy podejście humanistyczne, dialog motywujący, elementy pracy psychodynamicznej i CBT.
🔸 Wierzy, że każdy człowiek – niezależnie od etapu, w którym jest – ma w sobie potencjał do zmiany.

🤝 Z kim pracuje?
• z osobami z trudnościami w obszarze używania substancji (ICD-11)
• z osobami doświadczającymi hazardu, problemowego grania i uzależnienia cyfrowego
• z bliskimi osób zmagających się z uzależnieniem
• z dorosłymi z doświadczeniami DDA/DDD

📞 Chcesz umówić wstępną konsultację (10–15 minut)?
Pomożemy dobrać odpowiednie wsparcie.

📞 Zadzwoń do nas: (+44) 07534116573
✉️ Napisz do nas: info@osrodek.uk

🌐 Nasza strona: osrodek.uk
💻 Umów wizytę: osrodek.uk/pl/umow-wizyte.html

13/11/2025

💛 Życzliwość to często małe gesty: ciepłe słowa, uśmiech czy miła wiadomość do innych.
🌿 W świecie pełnym pośpiechu, życzliwość ma wielką wagę.
Nic nie kosztuje – a potrafi zmienić dzień drugiej osoby.
🤝 Bądźmy dziś odrobinę bardziej życzliwi – wobec siebie i innych.

12/11/2025

Trwa nabór do dwóch nowych grup terapeutycznych online!

Szukasz bezpiecznego miejsca, gdzie możesz lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i relacje z innymi? W Yellow Scarf otwieramy dwie kameralne grupy terapeutyczne prowadzone w nurcie analitycznym, dostępne dla osób z całego UK – online.

Przeczytaj więcej o naszych grupach: https://osrodek.uk/pl/aktualnosci/2025-11-12/jak-dziala-terapia-grupowa-online-i-dlaczego-moze-zmienic-twoje-zycie.html

👥 Grupa 1 – Open-Ended (ciągła)
🔹 Start: grudzień 2025
🔹 Prowadzący: Igor Żyszkiewicz – psychoterapeuta z doświadczeniem w pracy z osobami w kryzysie i relacjach
🔹 Spotkania raz w tygodniu
🔹 Grupa półotwarta – możesz dołączyć, gdy zwolni się miejsce
🔹 Dla osób z trudnościami emocjonalnymi, depresją, lękiem, samotnością

👥 Grupa 2 – Zamknięta (6-miesięczna)
🔹 Start: grudzień 2025
🔹 Prowadzący: Filip Kobelis-Szostakowski – facylitator i counsellor w trakcie szkolenia
🔹 Spotkania raz w tygodniu
🔹 Grupa ma stały skład przez cały cykl
🔹 Przeznaczona dla osób gotowych na intensywną, czasowo ograniczoną pracę nad sobą

💬 Wszystkie spotkania odbywają się online (Google Meet), w godzinach popołudniowych. Grupy są kameralne – max. 8 osób, co gwarantuje bezpieczeństwo i przestrzeń do autentycznej pracy.

💷 Koszt udziału to tylko:
👉 £50/miesiąc – to mniej niż jedna sesja indywidualna, a efekt terapeutyczny jest równie głęboki (często nawet szerszy dzięki pracy w relacji z innymi).

🔎 Udział poprzedza konsultacja kwalifikacyjna z terapeutą.
📩 Zgłoszenia i zapisy przez formularz na stronie ośrodka

📌 Grupy prowadzone w ramach programu MINDlink – połączenia terapii indywidualnej i grupowej w jednym miejscu, przy współpracy Yellow Scarf Support i fundacji Yellow Scarf CIO.

Nie czekaj – liczba miejsc jest ograniczona, a zainteresowanie ogromne.
🟡 Jeśli czujesz, że to może być Twój moment – daj sobie szansę.

Jak działa terapia grupowa online i dlaczego może zmienić Twoje życie Wspólna przestrzeń pomocy: MINDlink Od września 2025 roku Ośrodek Terapii i Rozwoju Yellow Scarf Support CIC oraz fundacja Yellow Scarf CIO oficjalnie połączyły siły,

11/11/2025

💛 Jak stres wpływa na nasze relacje
Kiedy jesteśmy pod wpływem stresu, zmienia się nie tylko nasze samopoczucie — ale też sposób, w jaki komunikujemy się z innymi.
Czasem nieświadomie oddalamy się od bliskich, choć tak naprawdę najbardziej potrzebujemy wsparcia. 🌿
🔸 Tracimy cierpliwość – łatwiej reagujemy złością, szybciej się irytujemy.
🔸 Mniej słuchamy – skupiamy się na swoich emocjach i trudno nam być obecnymi w rozmowie.
🔸 Zamykamy się w sobie – chcemy tylko „przetrwać”, więc dystansujemy się emocjonalnie.
🔸 Albo przeciwnie – szukamy kontaktu, a bliscy mogą czuć się przytłoczeni naszym napięciem.
Ale dobra wiadomość jest taka, że stres nie musi nas dzielić. 💛
Może stać się okazją do rozmowy o emocjach, empatii i wzajemnego wsparcia.
🤝 Zatrzymaj się na chwilę. Zauważ, co się z Tobą dzieje. Powiedz o tym bliskiej osobie.
Czasem szczere „jest mi dziś trudno” może otworzyć drzwi do prawdziwej bliskości. 🌿
📞 Zadzwoń do nas: (+44) 07534116573
✉️ Napisz do nas: info@osrodek.uk
🌐 Nasza strona: osrodek.uk
💻 Umów wizytę: osrodek.uk/pl/umow-wizyte.html

06/11/2025

💛 Rozpoczynamy już 8 listopada
🌿 Już w ten weekend rozpoczynamy warsztaty online dla rodziców nastolatków!
To cykl pełen wiedzy, zrozumienia i praktycznych wskazówek, które pomogą:
💛 lepiej zrozumieć emocje dziecka,
💛 odzyskać spokój w relacji,
💛 poczuć się pewniej jako rodzic.
🔸 Jeśli jeszcze się nie zapisałeś/łaś – wciąż możesz dołączyć!
https://osrodek.uk/pl/formularz-zapisu-na-warsztaty-dla-rodzicow-nastolatkow-w-uk.html

04/11/2025

Jak na co dzień radzić sobie ze stresem?
🔸 Stres jest częścią życia – ale nie musi nami rządzić.
Czasem wystarczy kilka minut, by umysł i ciało zaczęły się uspokajać.
💛 Spróbujmy dziś:
✔️ zrobić 5 spokojnych oddechów,
✔️ wyjść na krótki spacer,
✔️ włączyć sobie spokojną muzykę.
🤝 Małe rzeczy robią różnicę.
Zadbaj o siebie tak, jak o kogoś bliskiego.
Jeśli czujesz, że potrzebujesz rozmowy zadzwoń do nas i otrzymaj bezpłatną 15 minutową konsultację.
📞 Telefon: (+44) 07534116573
✉️ Napisz do nas: info@osrodek.uk
🌐 Nasza strona: osrodek.uk
💻 Umów wizytę tutaj: osrodek.uk/pl/umow-wizyte.html

30/10/2025

💛 Bycie rodzicem to wielki dar — pełen emocji, radości, ale też zmęczenia czy bezradności.
Czasem trudno znaleźć właściwe słowa, a jeszcze trudniej — równowagę między troską o dziecko a troską o siebie.
🤝 Jeśli czujesz, że chcesz lepiej rozumieć swoje nastoletnie dziecko, jego emocje i potrzeby — zapraszamy na nasze warsztaty.
To bezpieczna przestrzeń, w której możesz pytać, słuchać, dzielić się i rozwijać.
Więcej informacji:
https://osrodek.uk/pl/aktualnosci/2025-10-14/otwieramy-zapisy-na-warsztaty-dla-rodzicow.html
Zapisy:
https://osrodek.uk/pl/formularz-zapisu-na-warsztaty-dla-rodzicow-nastolatkow-w-uk.html

28/10/2025

🌿 Jak odzyskać równowagę emocjonalną po trudnym dniu?

🔸 Czasem wystarczy kilka minut, by ciało i umysł zaczęły wracać do spokoju.
Nie musisz od razu „naprawiać wszystkiego”.

💛 Spróbuj dziś:
✔️ zrobić 5 spokojnych oddechów z zamkniętymi oczami,
✔️ wyjść na spacer bez telefonu,
✔️ włączyć ulubioną muzykę albo zapisać kilka myśli, które chcesz zostawić za sobą.

🤝 Małe kroki potrafią przynieść dużą ulgę.
Zadbaj o siebie tak, jak o kogoś, kogo naprawdę lubisz.

📞 Zadzwoń do nas: (+44) 07534116573
✉️ Napisz do nas: info@osrodek.uk

🌐 Nasza strona: osrodek.uk
💻 Umów wizytę tutaj: osrodek.uk/pl/umow-wizyte.html