Polski Dietetyk

03/12/2023

BON PODARUNKOWY

Zbliżają się Święta , a Ty nadal nie wiesz co sprawi największą radość bliskiej osobie?

Przygotowałam kartę podarunkową abyś mógł obdarować nią osobę na której Ci zależy, której zdrowie nie jest Ci obojętne.
Serdecznie zapraszam na moją stronę : https://www.dietetyk.uk/sklep/bon-podarunkowy-gift-card-swieta/
mgr dietetyk Monika Lipińska

22/12/2021

Kochani !❤ Święta zbliżają się wielkimi krokami - nie da się ukryć. Wszyscy jesteśmy spragnieni ciepła jakie niosą. Wszyscy biegniemy gdzieś by coś zrobić, żyć , przeżyć. W święta wszystko jakby się zatrzymuje. Tradycja świątecznych potraw sprawia, że zatrzymujemy się by znowu poczuć magiczny czas wspólnych posiłków tych samych od lat. Co roku pytacie o przepisy świąteczne , a ja kolejny raz zastanawiam się po co ?... 🎄 Trzy dni świąt nie sprawią, że nasza masa ciała będzie rosnąć i już nie przestanie ☺ Sprawmy sobie tą radość . Sobie i całej rodzinie. Bądźmy ze sobą i dla siebie . Dzielmy się radością , miłością . Bądźmy dla siebie życzliwi. To wszystko czego nam trzeba . Doda nam to na pewno więcej siły do dalszej walki o siebie, o swoje zdrowie . Życzę wszystkim aby te święta były magiczne oraz abyśmy byli dobrzy dla siebie i innych ❤ 🎄 Wasza dietetyczka Monika Lipińska

04/04/2021

Zdrowych i radosnych Świąt 🐣🐥

23/12/2020

🎅 DARMOWA DIETA ŚWIĄTECZNA !!! 🎁 🎄
Kochani ! Z okazji zbliżających się Świąt Bożego Narodzenia pragnę złożyć życzenia wszelkiej pomyślności oraz zdrowia.
Zapraszam do pobrania diety "Lekkie Święta " z mojej strony wchodząc tutaj :
https://www.dietetyk.uk/sklep/dieta-lekkie-swieta-darmowa/
PS. Oferta ważna była do 30 grudnia 2020 .
Nie martwcie się na pewno przygotuje dla Was wkrótce coś jeszcze :)
Pozdrawiam bardzo serdecznie,
mgr dietetyk Monika Lipińska
www.dietetyk.uk

05/11/2020

05/11/2020

28/10/2020

Cześć 🙂
Większość moich pacjentów robi zakupy w sklapach ASDA i Lidl . Ty też ? Mam dobrą wiadomość bo właśnie na stronach sieciówek możecie znaleźć bardzo fajne przepisy z dostępnych w nich produków. Zaglądacie tam czasem ? Myślę, że jeśli lubisz czasem zjeść rozgrzewające danie w te pochmurne jesienne dni to bardzo dobrze sprawdzi się przepis na Philadelphia Chicken Curry 🌶
Znajdziecie tam serek Philadelphia Light który jest świetnym dodatkiem do innych smacznych posiłków. Zajrzyjcie na stronę ASDY:
https://groceries.asda.com/recipes/collections/curated/philadelphia-recipes?Ntt=Philadelphia%20Recipes
Jeśli potrzebujecie diety dostosowanej do Waszych potrzeb to zapraszam do mnie : www.dietetyk.uk Pozdrawiam 😊

09/05/2020

Hej ! :)
Chciałabym robić regularnie posty na temat nowości na półkach sklepowych w UK. Może coś w rodzaju "nie mam czasu gotować i chętnie dowiem się czy jakiś "gotowy produkt" jest dobry "dla mnie" Co Wy na to ?
Zaczynam dzisiaj od znanych Wam pewnie produktów Innocent.
Innocent Super Smoothie Berry Protein 750ml
Smoothie
Informacje z etykiety :
Około pół szklanki tego produktu to 89 kcal. Dobry wynik :)
Co dalej ? Pamiętaj, że sama kaloryczność dużo nam nie powie... Trzeba zajrzeć głębiej i sprawdzić ile znajduje się tam makroskładników :
Tłuszcz : 1 g w 150 ml - całkiem nieźle :) Pewnie wynika to z faktu, że znajduje się tutaj mleczko kokosowe
Węglowodany to 16 g w 150 ml - też nie jest to zły wynik znając składniki produktu, którymi są owoce :)
Błonnik też się znalazł lecz tylko 1g w 150 ml
Czas na białko - tutaj jak na smoothie - nie jest źle bo mamy 3,4g w 150 ml - białko pochodzi z soi
Podsumowując jest to produkt przeznaczony dla osób z nietolerancją laktozy, również wegetarian . Jak to sam producent określa jest to rodukt typu Plant Power :) Dobre jako drugie śniadanie jeśli ktoś nie ma blendera aby samemu wykonać takie smoothie lub po prostu nie miał na to głowy tego dnia ;) Wiadomo, że jeśli wykonamy smoothie samemu, to wiemy co jemy i jesteśmy tego świadomi :) Dietetyk jest od tego aby wszystkie składniki jakie są niezbędne "spakować " , obliczyć i dostarczyć w postaci diety swojemu Pacjentowi :)
Produkt możecie dostać np. w sklepie Sainsbury's link do produktu : https://www.sainsburys.co.uk/gol-ui/product/innocent-super-smoothie-berry-protein-750ml-8015427-p-44
Pozdrawiam wszystkich i życzę miłego weekendu.
mgr dietetyk Monika Zadrużyńska
www.dietetyk.uk

01/05/2020

www.dietetyk.uk
Obiad? Kolacja? Na co masz ochotę?
Ja dzisiaj miałam pyszną sałatkę z kaszy gryczanej, buraka, sera koziego i rukoli 🥗🍽️❤️
SKŁADNIKI :
110 g ugotowanego buraka
5 g czosnku
50 g kaszy gryczanej
6 g miodu
20 ml oliwy z oliwek
szczypta pieprzu i soli
25 g koziego sera
150 ml bulionu rosołowego
garść rukoli

PRZEPIS:
Ugotowanego buraka pokroić w kostkę. Do garnka wlać bulion, dorzucić ząbek czosnku i gotować do wrzenia. Kaszę opłukać i dodać do bulionu. Gotować pod przykryciem aż kasza wchłonie bulion i zmięknie. Miód wymieszać z oliwą, przyprawić solą i pieprzem. Do kaszy dodać pokrojonego buraka i sos. Wymieszać danie posypać pokruszonym serem. Udekorować garścią rukoli.
Smacznego !
mgr dietetyk Monika Zadrużyńska
www.dietetyk.uk

25/04/2020

Hej! Długo mnie tu z Wami nie było... Tak... ogrom pracy, ciągle coś ale obiecuje poprawę, a w przeprosiny przynoszę mega PROMOCJĘ na diety 😃 Zapraszam więc na moją stronę: www.dietetyk.uk/sklep/
Śpieszcie się bo promocja kończy się jutro o północy 🎉
Na zdjęciach śniadanko bezglutenowe z pieczywkiem kukurydziano - jaglanym 😁

14/03/2020

11/01/2020

Rośliny strączkowe między innymi dostarczają w naszej diecie białka roślinnego. Dzisiaj w roli głównej :D Przyznam , że lubię ją w zupie ( krem z ciecierzycy ) lubię ją również jako na kanapki :D mniam !
Dzisiaj jedno z moich ulubionych dań w którym znajdziecie makaron z ciecierzycy :) Ciecierzyca prócz białka posiada w swoim składzie sporo błonnika pokarmowego co pomaga zmniejszyć poziom trójglicerydów oraz "złego" cholesterolu . Dzięki właśnie błonnikowi ciecierzyca przyśpiesza perystaltykę jelit i zapobiega zaparciom. Zmniejsza wchłanianie węglowodanów co skutkuje obniżeniem stężenia glukozy we krwi. Dieta bogata w jest zalecana przez lekarzy, zwłaszcza przy schorzeniach takich jak otyłość, cukrzyca, miażdżyca czy kamica żółciowa. Ponadto w ciecierzycy znajdziemy wapń i fosfor. Zawartość tych składników pomaga regulować gospodarkę wapniową i wpływa pozytywnie głównie na kości i zęby. Pierwiastki magnez i potas wpływają korzystnie na układ krążenia i prawidłową pracę serca. Ciecierzyca, jak wiele roślin strączkowych, zawiera duże ilości antyoksydantów . Myślę, że nie raz będę tutaj o niej wspominać więc na tą chwilę nie będę się dalej rozpisywać tylko po prostu podam Wam przepis :
SKŁADNIKI na 3 - 4 porcje :
250 g makaronu z ciecierzycy ( tutaj mój ulubiony firmy
dostępny w sklepie Biedronka ale też dostępne w UK na stoistach free from lub jako free :
pasta ) ;
1 cebula szalotka;
200 g sera
200 g pomidorków koktajlowych
20 ml octu balsamicznego
80 ml oleju z pestek dyni
PRZYGOTOWANIE:
Ugotuj makaron al dente. Pokrój pomidorki na ćwiartki. Cebulę pokrój w piórka. Ser halloumi pokrój w plastry i grilluj z obu stron na końcu dodając cebulę aby jedynie ją zmiękczyć ( możesz użyć do tego celu patelni lub grilla elektrycznego ). Teraz przygotuj dressing : ocet balsamiczny powoli dolewaj do oleju z pestek dyni, energicznie mieszając.
Zmieszaj delikatnie dressing z makaronem. Rozłóż pomidorki i ser halloumi. Smacznego !
Zapraszam po spersonalizowana dietę na moją stronę :
www.dietetyk.uk

09/01/2020

Hej ! Mam dla Was przepis wielofunkcyjny ;) Mam na myśli taki przepis który możecie zastosować wieczorem na kolację, rano na śniadanie , ale może to być też świetny lunch box do pracy lub dla dziecka do szkoły :D
Może na początek o jego wspaniałym składniku jakim jest kasza pęczak. Znajdziecie w jej składzie nie tylko węglowodany złożone , które dadzą Wam uczucie sytości na dłużej ale cenne białko roślinne i witaminy z grupy B , ale też wit. E nazywaną " witaminą młodości " oraz "witaminą płodności". Dzięki zawartości witaminy K , kasza pęczak chroni przed osteoporozą. Mam nadzieję, że poznając te cudowne właściwości przekonaliście się do tej kaszy :) Podaję przepis na 4 porcje , gdzie 1 porcja to 500 kcal .

SKŁADNIKI :

Kasza jęczmienna, pęczak Kupiec 270 g (1 i 1/2 szklanki)
Olej sezamowy 6 ml (1 łyżka )
Oliwa z oliwek 20 ml (2 łyżki )
Pomidor koktajlowy 400 g (20 sztuk )
Sałata lodowa 100 g
Ser mozzarella Galbani Metzo 250 g (2 sztuki)
J***o gotowane na twardo 208 g (4 sztuki )

PRZEPIS :

Ugotuj kaszę pęczak ( około 2 szklanki wody na 1,5 szklanki kaszy ). Ugotuj jajka na twardo. Pokrój pomidorki na 4 części. Pokrój mozzarellę w kosteczkę. Umyj mix sałat . Ugotowane i obrane jajka pokrój na 4 części. Przełóż kaszę do naczynia na sałatkę. Przygotuj sos: olej sezamowy ( 1 łyżka , 2 łyżki oliwy z oliwek, pieprz około 1/4 łyżeczki, sół około 1/4 łyżeczki, pół łyżki ziół włoskich ( można kupić gotowe Kamis) W składnie ziół włoskich jest : oregano, bazylia, czomber, czosnek, cebula. Wymieszać zioła sól i pieprz. Zalać sosem kaszę i wymieszać. Dodać do kaszy mix sałat. Rozłożyć kaszę z sałatą na talerz. Na kaszy położyć kostki mozzarelli następnie pomidorki i j***o. Smacznego!
Zapraszam na moją stronę , gdzie możecie zamówić swoją spersonalizowaną dietę:
www.dietetyk.uk

25/01/2019

Na miły początek weekendu filmowo ;)

08/12/2018