Vessie Nay - Holistic Nutritionist

Home
United Kingdom
Fleet
Vessie Nay - Holistic Nutritionist

Holistic Nutritionist, B.Med.Sc.(Hons) - I help women and men achieve their optimum Health and Weight

06/10/2025

'Отслабвай докато се храниш вкусно' - 21-дневно предизвикателство. Кой иска да участва?
Коментарай 'Аз'

21/11/2024

Искате ли още такива лесни закуски

21/10/2024

"Уморена съм, нищо не ми се прави. Имам план да свърша 100 неща, а вечер нямам сили за нищо. Станала съм мързелива, а не бях такава."*

След работа приготвям набързо вечерята и просто искам да си полегна. Понякога дори се събуждам изморена. Задъхвам се, едни стълби не мога да кача... 😔
💬 **Това споделя с мен всяка 4-та жена.**

Обяснявам им, че **‘Не, не са станали мързеливи.’**
Хроничната умора е 1 от симптомите на **Инсулиновата резистентност** или пред-/Диабет 2.

🔬 **Какво е научното обяснение:**
1. Клетките не получават достатъчно енергия заради нарушeния механизъм на усвояване на глюкозата при ИР или пред-/Диабет.
2. Факт — **30% от хората НЕ ЗНАЯТ**, че имат Инсулинова резистентност.
3. Повишените нива на кръвната захар създават възпаление в организма — както в тялото, така и в мозъка ни. От там идват и други симптоми като **мозъчна мъгла, забравяне, липса на фокус и желание да свършим каквото и да било.**
В допълнение се чувстваме много уморени и физически. 😫

🍽️ **Какво да направим, от къде да започнем?**
Да започнем да се храним **балансирано**. Тук доста хора се препъват, защото си има определени правила — кои храни да консумираме, как да ги комбинираме и в коя част на деня да ги приемаме.
Но не се притеснявайте — мога да ви помогна да усвоите това умение. Ще усетите прилив на енергия буквално на 10-12 ден. И постепенно и здравословно ще започнете да сваляте кг — около 3-5 кг за 3 седмици. 💪

👨‍⚕️ Това се случи с Иво, който е Диабетик Т2. Потърси ме съпругата му, защото и се късаше сърцето да го гледа как започва да ‘отсъства’ от семейството, не искаше нищо да правят заедно, беше загубил усмивката си.
Беше толкова изморен, че през уикендите не искаше да излиза никъде с жена му и дъщеричката. Просто имаше нужда все да си полегне, да гледа телевизия, да поспи. 🛋️
И не защото не искаше да прекарва време с тях, а защото **нямаше сили**.

Променихме диетата му, и на 2-рата среща ме посрещна с огромна усмивка и светнало лице. (Дори бузите му бяха по-розови, а при 1-вата ни среща беше **блед и унил**, загубил всякаква надежда и мислещ само за Диабета.)
Стъпка по стъпка започнахме да овладяваме стойностите на кръвната захар, той намали приема на медикамента. Сега Иво има много енергия, по цял ден е на крак в работата си, извървява спокойно над 12,000 крачки на ден. Но най-важното е, че си върна надеждата и спокойствието за бъдещето.
Прекарват уикендите заедно, пътуват, ходят по почивки. Живеят 1 пълноценен живот. 🌟

Чувствате ли се и вие често изтощени, и в коя част на деня - следобед или вечер?

💬 Ако искате да спрете да се чувствате изморени, ‘мързеливи’, да успявате да свършвате задачите за деня, да сте удовлетворени и да постигате нови професионални върхове,
оставете коментар ‘Повече Енергия⬇️⬇️⬇️’ и
ще ти пиша как можем да го осъществим заедно възможно най-скоро.** ✨

Веси Ней
Мотивиращ Диетолог
Специалист Инсулинова резистентност
Трайно отслабване
Диабет 2

#инсулиноварезистентност #енергия #отслабване #диета #хранене #диабет #англия #бизнес #родители #Белгия #америка #диетолог

10/10/2024

🍽️ **Често затруднение: Пропускане на закуската**

Много хора прескачат закуската, мислейки си: "Ако не ям сутрин, ще спестя калории и ще отслабна по-бързо." или ‘’Сутрин не мога да закусвам’’. Но истината е, че тялото ти не се оставя да бъде "измамено" – то компенсира по-късно. Пропуснатата закуска често води до свръхглад в по-късната част на деня, когато изведнъж се озоваваш пред огромна порция храна и изкушението да хапнеш нещо нездравословно става неудържимо. 😵‍💫 Случвало ли ти се е?

🔬 **Интересно обяснение:** Когато пропуснеш закуската, мозъкът ти започва да "паникьосва" и смята, че може да гладуваш. Това го кара да търси храна, богата на бърза енергия, като захари и мазнини. Изследвания показват, че хора, които не закусват, обикновено консумират до 20% повече калории на обяд и вечеря. Тялото просто си "връща" пропуснатото – понякога дори с лихва! 📊

🍏 **Решение с весел подход:** Можеш да мислиш за закуската като за сутрешно "презареждане" на батериите. Представи си тялото си като смартфон – ако не го заредиш навреме, ще започне да работи бавно и ще изключи, когато най-малко очакваш. Вместо да се стремиш към "глад", започни деня с нещо балансирано като филийка от хляб от леща (има рецепта в групата) с яйце или протеинови палачинки. Това ще даде на тялото ти точното количество енергия, за да започнеш продуктивен и безкрайно по-приятен ден.

👩‍💼 **Пример:** Петя, адвокат в натоварена кантора, вярваше, че няма време за закуска. Но след като започна да приготвя шейк с мляко от тахан и зеленолистни от вечерта, тя забеляза огромна разлика – не само в апетита си, но и в енергията и концентрацията през целия ден. 🥤

❓ **А ти какво би добавил/а към сутрешната си "батерия", за да стартираш по-силно деня?**

П.С. На снимката моя закуска подготвена от вечерта, защото ми предстоеше забързан сутрин. Аз съм привърженик на бързи и лесни решения, а ти - имаш ли лесни идеи?

#инсулиноварезистентност #ЗдравословноХранене #закуска #диабет #диета #англия #америка #бизнес #хранене

08/10/2024

💔 **Често затруднение: Преяждане при стрес**
В стресови моменти много хора се обръщат към храната за утеха. Това води до преяждане и чувство на вина, което допълнително засилва стреса. Храната не решава проблемите ни, тя просто добавя ново бреме – както физически, така и емоционално. 😔

🔬 **Научно обяснение:** Стресът стимулира производството на кортизол – хормон, който увеличава апетита и желанието за висококалорични, сладки и мазни храни. Кортизолът също така намалява чувствителността на тялото към инсулина, което може да влоши инсулиновата резистентност и да забави метаболизма. 📉

🏃‍♀️ **Идея** Движението е отличен начин за справяне със стреса и намаляване на преяждането. Кратки упражнения, 'изстръсквания' или разходка от само 10-15 минути понижават нивата на кортизол и ни помагат да се освободим от напрежението. Защо това помага - мозъкът се успокоява,’прочистваме си главата’, сменяме обстановката - когато не сме между 4ри стени, ‘отваряме хоризонта; зареждаме се с кислород.
Освен това, движението подобрява инсулиновата чувствителност и регулира апетита за сладко или тестено. ‘Екстра идея’: Ако ти е трудно да ‘изключиш’ мислите, пусни си любимо аудио - подкаст - нещо релаксиращо или мотивиращо.

👩‍💼 **Пример:** Ирина, мениджър в динамична компания, често прибягваше към шоколад, за да успокои стреса от работата. След като започна редовно да прави 15-минутни разходки, тя забелязала как напрежението се стопява, а желанието за сладки неща изчезва. 🚶‍♀️

За огромна доза знание и мотивация за справяне със стреса и/или излишното тегло, заповядай утре на Уебинара ‘Как стресът влие на теглото и кои са 3те стъпки към ЛЕКОТА?’
Детайли за записване в 1вия коментар

❓ А ти как се справяш със стреса? Какво ти помага, за да избегнеш преяждането?

#инсулиноварезистентност #стрес #хранене #умора #диабет #отслабване #щастие #спокойствие #красота #англия #америка #бизнес

Address

150 Fleet Road
Fleet
GU514BE

Website

http://www.healthyandconfident.co.uk/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Vessie Nay - Holistic Nutritionist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Vessie Nay - Holistic Nutritionist:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Fleet?

My Why

I love helping people get healthier and thriving. I do it with my heart. It is so rewarding to have heard and to continue to hear genuine positive feedback. This undertaking is ever so significant to me as I myself threaded the path towards healing when I was diagnosed with a life-threatening Thyroid condition in my early 30ies (post-Chernobil generation). I learned the hard way how vitally important keeping good health is and I am now wholeheartedly prepared to share both my knowledge and experience with you.