Szilágyi Judit klinikai és mentálhigiéniai szakpszichológus

12/11/2025

21/10/2025

Mit jelent a „depresszió”?

Attól függ, mi a kontextus. A történelemkönyvedben találtál valami ilyesmit, hogy olyan időszak, amelyben az üzleti tevékenység lecsökkent, lelassult, és magas a munkanélküliek száma (Oxford online), vagy „hosszú és súlyos recesszió egy gazdaságban vagy piacon” (Google).
A fizika és földrajz óráidon valami olyasmit jelentett, mint „alacsonyabb légköri nyomású régió, különösen ciklonális időjárási rendszer” (Google), vagy „alacsony légnyomású terület” (Oxford online).
A köznyelvben „nagyon boldogtalannak és a jövőre nézve reménytelennek érzett állapotot” (Oxford), vagy „súlyos csüggedés és levertség érzését” (Google) jelenti. Pszichológusként néha úgy érzem, túlhasználjuk ezt a szót, és emiatt az igazán depressziósok nem kérnek és nem kapnak időben megfelelő segítséget.

Mi is az a klinikai depresszió?
Nemcsak „depressziósnak” érzed magad, hanem kevésbé érdekelnek a szokásos tevékenységeid, fogytál vagy híztál, alvási problémáid, koncentrációs nehézségeid, fáradtságod és visszatérő gondolataid vannak a meghalásról. Lassúvá és tétovává váltál, vagy éppen ellenkezőleg, nyugtalanná és türelmetlenné. Emellett a tüneteid miatt interperszonális konfliktusaid voltak, és nem tudsz teljesíteni a munkahelyeden.
Ismerősek a fentiek?

Mi a véleményed? Írj egy hozzászólást.

*A fentiek nem pótolják a diagnózist, a bejegyzés kizárólag tájékoztatást szolgál! Ha tudni szeretnéd, hogy klinikai depressziótól szenvedsz, vagy ez még nem az, keress fel egy klinikai szakpszichológust.

04/10/2025

Ma némi "szakmai" vitába keveredtem valakivel a Face-n, aki valami hangzatos kifejezésekkel hirdeti a szolgáltatását, pszichológiai területen. Túlzás "szakmai"-nak nevezni, mert az illető nem valószínű, hogy pszichológus.
"Virágozzék ezer virág", tartja a mondás, és sokszor nem is keverem magamat ilyen vitákba, mert ugye szakmán kivülivel, minek vitatkoznék .... arra van a "pszicho-edukáció", amit a kliensnek nyújtok, hogy segítsen megérteni neki bizonyos összefüggéseket.
Maga a "pszichológus" cím sajnos nem védett cím (szemben a "klinikai pszichológus" címmel), tulajdonképpen bárki mondhatja magáról, aki elvégzett egy bachelor -szintű képzést. Mindenkire rábízom, hogy szeretné-e a problémáját megosztani valakivel, aki 3 évet (pontosabban, 2.5 évet tanult), vegyesen egy csomó mindenről a pszichológia területéről. A 3 év után sokan csinálnak Masters-t (Magyarországon 2 éves képzés, Angliában és többnyire a Lajtán túl, 1 éves), ami egy terület részletesebb megismerését teszi lehetővé. Magyarországon pszichoterapeuta csak klinikai szakpszichológus (4 éves képzés, gyakorlattal, a Masters után, kicsit olyan, mint a szakorvosi képzés) lehet, ez a plusz, ráépített szakképzés többnyire 2-4 év. S,zóval, ha összeadod, akkor egy szakképzett, terápiát végezni tudó klinikus 11-13 évet tanult, hogy segítsen másoknak. Gondolj erre (is), amikor "drágának" találod az ülés árát (bármelyik "mesterember" akit kihívtam, magasabb óradíjakkal dolgozik, ugyanúgy Magyarországon, mint Angliában, mint én vagy a kollégáim ....).
Az, hogy milyen terápiákat végzünk-végezhetünk, az ország-függő. Egyvalami bizonyos: "evidence-based" = tudományos alapokon nyugvó terápia kell legyen.
Mit jelent az "evidence based"? Röviden azt, hogy a terápiás megközelítéshez szigorú protokollt írnak, és a protokoll szerinti eljárást alkalmazzák klienseken, akik a bemenetkor és kimenetkor valamilyen tesztet töltenek ki (fontos elv a "mérhetőség"), és az adatokat összevetik olyan klien-csportokéval, akik szupportiv terápiát vagy valamilyen más szak-terápiát kaptak (pl kognitiv viselkedésterápiás csoport versus dialektikus viselkedésterápiás csoport). Az eredmények alapján születik szakmai ajánlás. Nagyon sok országban ezért a biztosítók pl. a kognitiv terápiákat (ma már összefoglaló név, sok alváltozata létezik) fizetik egyedül, másféléket cask akkkor, ha a kognitiv valamiért nem segített (mert pl az illetőnek személyiségzavara van, és/vagy complex trauma érte, stb). Érdemes olyat választani, aki több eljárást ismer és integrativen tudja őket alkalmazni. Például az étkezési zavarok vagy addikciók kezelésében a hagyományos kognitiv terápia 50% -os valószínűséggel segit, de ha a terápiában EMDR vagy DBT elemeket is használunk, kicsit nagyobb lesz a hatásfok.
Szóval, virágozzék ezer virág, de amikor terapeutát választasz, akkor gondold végig, kire bízod a legféltettebb titkaidat, a szabadidődet és a pénzedet.

29/09/2025

Miért EMDR?
Az angol EMDR rövidítésnek egyenlőre nincs hasonló magyar fordítása, a magyar egyesület, hasonlóan a többi európaihoz, az angolt használja: Eye Movemevement Desensitization and Reprocessing terápia.
Sokan próbáltuk a kognitiv viselkedésterápiát (KVT a magyar a szakirodalomban, CBT az eredeti angol rövidítés), de lehet, hogy csak átmenetileg működött. Miért? Talán mert már nem követed a tanult napi rutint (rendszeresen naplót vagy Hála Naplót írni, elemezni az automatikus negatív gondolatokat vagy a mag-gondolatokat, megnevezni az érzelmeidet, tudatosítani a testi változásokat, stb. Vagy, csak nem szeretted az ülések közötti feladatokat. Vagy nehézséged volt megnevezni a gondolataidat, mert te inkább „vizuális” típus vagy. Vagy, azért volt nehéz megnevezni, mert fájdalmas emléket idézett volna fel, ezért tudattalanul elnyomtad. Bármi is az ok, talán más megközelítést akarsz keresni.
Ez lehet az EMDR:
1) Vizuális és/vagy tapintási és/vagy akusztikus és/vagy szaglási és/vagy ízlelési emlékekkel
2) Múltbéli és jelen kijelentésekkel magadról
3) Ún. Bilaterális stimulációval (vizuális, akusztikus és taktilisÖ
dolgozik.
Több információra van szükséged? Írd be a keresőbe: „EMDR”, „Saphiro”.
Ki akarod próbálni? Dobj egy üzenetet és foglalj időpontot.