Be_Juli Nutrition

26/03/2026

Март. Распаковка doTERRA.

▪️ Зубная паста On Guard — базовый must have.
Поддержка микробиома полости рта, особенно если есть чувствительность, налёт или частые воспаления.
▪️ Капсулы Serenity
Когда много стресса и сбивается сон — это прям спасение. Помогают расслабить нервную систему и улучшить качество сна.
▪️ MetaPWR Advantage (коллаген)
Это комплексный продукт: морской коллаген (в форме трипептидов для лучшего усвоения), липосомальный витамин С, гиалуроновая кислота, биотин, NAD+.
Этот продукт не просто для кожи, а про более глубокую поддержку организма.
▪️ Эфирные масла (кориандр, кардамон, мирра и др.).

В doTERRA есть система лояоьности, где можно возвращать % от покупок в виде балов (PV), и это делает регулярное использование более выгодным 👌

Если ты только начинаешь или не понимаешь, с чего начать, напиши мне, помогу разобраться.

16/01/2026

Греческий йогурт - простой продукт, полезный и помогает держать жор под контролем 🙂
Я использую его и в соусах, в салатах, и в быстрых перекусах. Ещё и ребенку даю.

Если у вас закончились идеи что приготовить, хотите улучшить ваш рацион или хотите скинуть несколько кг , то это предложения вам подойдёт!

Я составляю индивидуальные меню под ваши цели и предпочтения, всего за 25 € / неделя.
Запись и вопросы — в личные сообщения

12/01/2026

Комплекс "Долгожитель":
🔸 Alpha CRS+ — комплекс антиоксидантов для поддержки клеточного метаболизма и защиты от окислительного стресса
🔸 xEO Mega — источник Омега-3 жирных кислот (EPA и DHA), астаксантина и витамина D для поддержки сердечно-сосудистой системы, иммунитета и противовоспалительного баланса
🔸 Microplex VMz — комплекс витаминов и минералов для восполнения микронутриентных потребностей организма

Turmeric (куркумин) — биологически активное соединение с выраженными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Поддерживает функцию печени, иммунную систему и здоровье сердечно-сосудистой системы, участвует в регуляции воспалительных процессов.

Clary Calm — смесь эфирных масел, направленная на поддержку женского эмоционального баланса и комфорта в периоды гормональных колебаний. Может быть полезна при симптомах, связанных с дисбалансом эстрогенов и повышенной эмоциональной чувствительностью.

11/01/2026

Распаковка. часть 1.

16/12/2025

Раньше я думала, что можно просто добавить куркуму в еду — и польза обеспечена. Но, как оказалось, куркума и куркумин — это две совершенно разные истории.

Куркумин — это активное вещество, самое ценное, что есть в куркуме. Именно он даёт противовоспалительный эффект, поддерживает суставы, кишечник, кожу и иммунитет.
Но его в самой куркуме катастрофически мало.

Куркумин важен тем, что помогает снижать воспаление в организме, а это ключ ко всему:
энергии, чистой коже, работе пищеварения, состоянию суставов, восстановлению после нагрузок и даже контролю веса.

И это не какая-то "чудо-добавка", а хорошо изученное, рабочее, натуральное вещество,
которое используют во всех современных протоколах против воспаления.

А что с куркумой? 🤔

В обычной куркуме (приправе), которую продают в магазинах, содержится всего 2–5% куркумина.
И хуже всего то, что на рынках и в дешёвых специях очень часто продают просто желтый порошок, из которого куркумин уже экстрагировали.

То есть аромат есть, цвет есть, а пользы — нет.

Если вы хотите использовать куркуму как приправу с пользой, выбирайте органическую, чистую, без красителей и подмешиваний.
Но важно понимать: даже самая качественная куркума — это НЕ то же самое, что КУРКУМИН.

12/12/2025

Хочешь узнать, как эфирные масла могут помочь тебе справиться со стрессом, наладить сон, пищеварение или избавиться от хронических болей?

15 декабря стартует новая фокус-группа — 7 дней под руководством экспертов, где ты узнаешь, как работают масла в реальной жизни и почувствуешь первые результаты.

Если узнала себя в одном из запросов — стресс и плохой сон, пищеварение или боль — пиши мне лично.
Я помогу подобрать протокол и вышлю набор масел прямо к тебе домой (по Литве) 💌

Send a message to learn more

11/12/2025

Эфирные масла — это не просто ароматы, а инструменты, которые влияют и на эмоциональное состояние, и на атмосферу в доме.
В декабре я выбираю те, что поддерживают настроение, создают тепло и помогают прожить зиму комфортнее.

🔸Wild Orange — эмоциональный подъём, энергия, ясность.
🔸Cinnamon — согревающий, праздничный акцент. Можно использовать в диффузоре, роллере или даже в зимних напитках.
🔸On Guard — мощная природная поддержка в сезон вирусов.

Каждое из этих масел работает по-своему, но вместе они создают гармоничный баланс ✨

15/10/2025

Most people don’t realize this…
👉 Not all essential oils are safe to use internally.

Many on the market are labeled “for aroma only” — meaning they’re not pure, often mixed with synthetic fillers or fragrance.

That’s why quality matters. DoTERRA essential oils are CPTG certified — this means every batch is tested for purity and potency. No additives, no contaminants, no surprises.

When oils are truly pure, they can safely support your health in many ways — even when used in food.

I often use Lemon oil in water, dressings, or desserts — one drop is enough! Because what we put in our bodies matters — even when it comes to aroma.

ils

28/01/2025

Современный ритм жизни ставит перед нами множество вызовов: стресс, усталость, снижение концентрации. Витамины группы B — это настоящие помощники, которые поддерживают здоровье мозга и нервной системы, а также помогают справляться с ежедневными нагрузками.

Почему витамины группы B необходимы вашей нервной системе?

🔸В1 (тиамин) помогает превращать углеводы в энергию для нервных клеток. Без него мозг начинает работать менее эффективно.

🔸В12 (кобаламин) создаёт и поддерживает миелиновую оболочку — защитный слой нервных волокон, ускоряя передачу сигналов и защищая от повреждений.

🔸В6 (пиридоксин) участвует в выработке серотонина и дофамина, гормонов, которые улучшают настроение, снижают стресс и помогают спать лучше.

🔸B9 (фолат) и B12 поддерживают память, концентрацию и ясность мышления. Их недостаток может привести к ухудшению когнитивных способностей.

Витамины группы B способствуют созданию новых нервных клеток и помогают восстанавливать повреждённые ткани.

Витамины группы B водорастворимые и не накапливаются в организме (исключение — витамин B12). Их необходимо регулярно пополнять через питание или добавки, так как они активно расходуются при стрессе и физических нагрузках.
Без них организм быстро начинает испытывать дефицит, что влияет на работу нервной системы.

В каких продуктах искать витамины группы B 👇

В яйцах 🥚
Листовых овощах (шпинат, брокколи)🥬
Цельнозерновом хлебе 🍞
Орехах и семенах 🥜
Лососе, тунце🐟
Говяжьей или куриной печени 🥩

☝️Печень — один из самых богатых источников витаминов группы B, особенно B12, B6 и B9. Она идеально подходит для тех, кто хочет быстро восполнить дефицит.

‼️Если вы отказались от продуктов животного происхождения, запасы витамина B12 в организме могут поддерживать вас 3–5 лет, но без добавок они истощаются.

Проверяйте уровень витамина B12 и добавляйте его в рацион через обогащённые продукты или БАДы 💚

Для разбора анализов крови и индивидуального подбора витаминов и добавок - пишите сообщение 📝

27/01/2025

Green foods have incredible anti-inflammatory and anti-cancer properties. They protect your cells, support brain, heart, liver, and skin health, and are packed with powerful phytonutrients like glucosinolates, chlorophyll, and catechins.

🔸 Glucosinolates — help detoxify the body, reduce inflammation, and maintain hormonal balance.
🔸 Chlorophyll — cleanses the body, promotes cell renewal, and keeps your skin glowing.
🔸 Catechins — protect blood vessels, strengthen the heart, and fight oxidative stress.

What green foods should you include in your diet?

🍏 Fruits: Apples, pears, avocados, limes, olives.
Avocado contains about 9 grams of fiber and more potassium than a banana?

🥦 Vegetables: Broccoli, cabbage (bok choy, Brussels sprouts, leafy greens), spinach, cucumber, green peas.
Broccoli is a vitamin C and antioxidant powerhouse!

🍃 Greens: Spinach, Swiss chard, dandelion greens, watercress.
Spinach is rich in folates and iron, essential for heart and brain health.

How to add more greens to your plate?

Blend spinach into your morning smoothies.
Cook hearty stews with broccoli and cabbage.
Swap butter for avocado on your toast.
Add cucumber and lime to your water for a refreshing twist.
Support your family’s health by adding more green to your meals! 💚

What are your favorite green foods? Share in the comments below!

25/01/2025

Have you noticed that your child gets sick often or tires easily? The reason might be a Vitamin D deficiency. This crucial vitamin supports bone growth, strengthens the immune system, and promotes a healthy nervous system. But how can you tell if they’re not getting enough? Let’s explore the signs of Vitamin D deficiency in children of different ages and what you can do about it.

For infants (0-12 months):
🔸 Sweaty head, especially during sleep
🔸 Irritability and restlessness
🔸 Delayed teething
🔸 Slow weight gain
🔸 Muscle weakness (less movement)

☝️ Talk to your pediatrician.
✅ Vitamin D3 drops are recommended (400-600 IU per day).

For children (up to 10 years):
🔸 Frequent colds and viral infections
🔸 Fatigue and difficulty concentrating
🔸 Painful legs, especially at night
🔸 Slow growth
🔸 Poor appetite and moodiness

☝️ Ensure they’re eating enough Vitamin D-rich foods (fish, eggs). However, diet alone is often insufficient.
✅ Consult a nutritionist or doctor to determine the right supplement dosage—usually 600-1000 IU per day.

For teenagers (11+):
🔸 Fatigue and low mood
🔸 Increased sweating on the head and face
🔸 Sleep disturbances and difficulty focusing
🔸 Muscle weakness and bone pain
🔸 Frequent illnesses and weakened immunity

☝️ Check Vitamin D levels through a 25(OH) blood test.
✅ Teenagers often need a higher dose of Vitamin D—1000-2000 IU per day, especially during winter.

During summer, spending time outdoors without sunscreen can help maintain Vitamin D levels. However, even this might not be enough. In winter, sun exposure isn’t sufficient, and Vitamin D levels drop rapidly. That’s why supplements are essential year-round!

How do you ensure your children get enough Vitamin D? Share in the comments! 👇

09/01/2025

A healthy lifestyle isn’t about strict diets or harsh restrictions. It’s about small steps that are easy to incorporate into your daily routine.

This year try to implement at least one of these habits. Or even better — all five! 😊

1. Meal Planning
Meal planning helps you avoid random snacks and makes your diet more balanced.
✅Set aside time to create a weekly menu and prepare your meals in advance. For example, freeze healthy lunches or prep your breakfast the night before.

2. Drink More Water
Water is your best friend when it comes to maintaining health. It boosts metabolism, increases energy, and improves your skin’s appearance.
✅Start your morning with a glass of water and keep a bottle nearby throughout the day.

3. Move More During the Day
You don’t need to go to the gym every day. Movement can be a walk, stretching, or simple exercises at home.
✅Start with 5-10 minutes of morning stretches or take a walk before bedtime.

4. Limit Screen Time Before Bed
The blue light from screens affects your sleep quality and makes it harder to relax.
✅Put your phone away at least an hour before bed and spend time reading a book or meditating instead.

5. Add More Vegetables to Your Diet
Vegetables are rich in fiber, vitamins, and minerals essential for your health.
✅Add greens, veggies, or a salad to every meal. It’s simple and beneficial!

Start small — pick one habit and begin today!

Which of these habits resonates with you the most? Share in the comments below! 👇