CoachingUp

19/12/2025

19/12/2025

Эта скульптура — не про еду. И даже не про искусство в привычном смысле.
The Wild Table of Love — это метафора выбора, который мы делаем каждый день, часто не осознавая.

За этим «диким столом любви» сидят те, кого человек почти вытеснил из мира: исчезающие виды животных. Художники Gillie and Marc приглашают нас символически занять место рядом — не над ними и не вместо них, а вместе. Потому что стол — это всегда про равенство, диалог и ответственность.

Когда мы садимся за стол, мы делимся.
Едой, вниманием, временем, ресурсами.
И здесь звучит главный вопрос этой работы:
а с кем вы делите мир?

Скульптура напоминает: любовь — это не чувство.
Любовь — это действие.
Это решение защищать то, что не может защитить себя.
Это способность расширить границы «моего» до «нашего».

Особенно тонко здесь работает идея ужина. Ужин — ритуал близости. И если за этим столом есть место исчезающим животным, значит, у них ещё есть шанс остаться в нашей реальности, а не только в музеях и книгах.

Эта работа — тихий, но очень точный упрёк.
И одновременно — приглашение.
К более зрелой любви.
К миру, где человек перестаёт быть центром вселенной и становится её частью.

Иногда искусство не украшает пространство.
Иногда оно возвращает нам совесть.

#смыслискусства #проответственность #любовькаквыбор осознанность искусствосмыслом

17/12/2025

В чём секрет того, что я всё успеваю

Он точно не в силе воли.
Сила воли не работает. Работает концентрация.

Я перестала писать длинные списки из десятков дел.
Вместо этого каждый день выбираю 2–3 ключевые задачи и делаю их в первой половине дня, когда внимание максимально собрано.

Потому что:
• утром выше фокус и ясность мышления
• решения принимаются быстрее
• энергия тратится на главное, а не на «шум»

Если у вас есть ощущение, что вы:
— не успеваете
— постоянно устаете
— теряете фокус
— живёте в вечных списках дел

то чаще всего причина не в лени и не в плохом тайм-менеджменте.

Как правило, мы не успеваем, потому что:
• делаем лишнее
• берём на себя чужие задачи
• живём больше чужой жизнью, чем своей

Когда нет внутренней опоры и стабильной самооценки, день заполняется не тем, что важно вам, а тем, что «надо», «ожидают», «неудобно отказать».

И здесь всегда стоит идти глубже.
Работать не со списками, а с системой «Я и Я».
С возвращением фокуса на себя.
С умением выбирать своё.

Потому что когда вы выбираете себя —
времени внезапно становится больше.

17/12/2025

Почему салат на завтрак помогает худеть 🌿

Если начинать приём пищи — не только завтрак, а любой — с зелёных листьев, организм реагирует очень предсказуемо и полезно.

Как нутрициолог и врач объясняю по шагам:
1. Запускаются пищеварительные ферменты
Горькие и зелёные листовые овощи (руккола, шпинат, салат ромэн) стимулируют цефалическую фазу пищеварения — ещё до основной еды активируется выработка желудочного сока, желчи и ферментов поджелудочной.
👉 Это описано в физиологии пищеварения (Guyton & Hall, Textbook of Medical Physiology).
2. Снижается скачок глюкозы и инсулина
Клетчатка из зелени замедляет всасывание углеводов из последующей еды.
👉 Исследования показывают: «vegetables first» → ниже постпрандиальный глюкозный пик (Shukla et al., Diabetes Care, 2015).
3. Раньше приходит чувство сытости
Объём + клетчатка → активация рецепторов насыщения. В итоге вы едите меньше, без усилия «держать себя».
👉 Подтверждено исследованиями по volumetrics (Rolls et al., American Journal of Clinical Nutrition).
4. Мягкая поддержка снижения веса
Не за счёт дефицита «через силу», а через физиологию:
– лучшее переваривание
– более ровная энергия
– меньше тяги к сладкому днём

Кому особенно подходит завтрак с салатом:
• людям с инсулинорезистентностью
• при склонности к набору веса
• при «волчьем» аппетите с утра
• при усталости и тумане в голове
• при замедленном пищеварении

Кому может не подойти:
• при обострении гастрита, СИБР, активных проблемах ЖКТ
• при выраженной утренней гипотонии и слабости (нужна адаптация, не сырые листья)

Важно:
Салат ≠ «только салат».
Это первый слой, после которого идёт белок + жиры + тёплая еда.

Зелень — как кнопка «включить метаболизм», а не как наказание.

14/12/2025

Иногда деньги приходят и сразу уходят. Как туристы в большом городе. И многие начинают винить себя: нет дисциплины, нет силы воли, нет контроля.

Но я всё чаще вижу другое. Деньги не задерживаются там, где внутри небезопасно. Где есть ожидание потери. Где живёт тревога: «всё равно уйдут».

Париж показывает противоположное состояние. Здесь много спокойствия. Много ощущения «я могу подождать». И именно это состояние создаёт место, где деньги могут остаться.

Финансовая стабильность начинается не с жёсткого контроля, а с внутреннего разрешения иметь. Без ожидания наказания.

Сначала появляется безопасность внутри. Потом — устойчивость снаружи.

#самооценка #деньги #коучпроденьги #финансовыйтренер #бибик

14/12/2025

В Париже никто не бежит. И это бросается в глаза. Люди идут своим шагом, сидят с кофе, не суетятся. И рядом с этим особенно ясно видно, как сильно мы привыкли гнать себя в теме денег.

Мы постоянно сравниваем. Чужие доходы. Чужие скорости. Чужие результаты. И на этом фоне легко обесценить свой путь.

Но у каждого — своя дистанция. Своя стартовая точка. Своя нагрузка. Финансовая зрелость — это не скорость, а выносливость.

Париж как будто напоминает: идти своим шагом — не слабость, а зрелость. Деньги приходят туда, где человек перестаёт бежать от себя.

И это, пожалуй, самый надёжный маршрут.

#самооценка #деньги #коучпроденьги #финансовыйтренер #бибик

14/12/2025

Этот город пережил многое. Разрушения, революции, кризисы. И всё равно он стоит — не идеальный, но живой. И мне кажется, в этом есть важный урок про деньги.

Многие боятся финансовых решений не потому, что не умеют считать. А потому что боятся ошибиться. Потерять. Откатиться назад. Сделать «не так».

Но деньги — это не экзамен, который можно завалить раз и навсегда. Это процесс. С движением, паузами, ошибками. И устойчивость рождается не из безошибочности, а из способности переживать последствия.

Париж как будто говорит: «Ошибки — это часть пути». И это очень освобождающая мысль для тех, кто застрял из-за страха.

Самые устойчивые люди — не те, кто не ошибался. А те, кто ошибался и остался в жизни.

#самооценка #деньги #коучпроденьги #финансовыйтренер #бибик страхошибок

14/12/2025

В Париже легко почувствовать себя недостаточным. Недостаточно успешным. Недостаточно уверенным. Недостаточно богатым. Этот город красив, и на его фоне внутренние сомнения становятся заметнее.

И я думаю о том, как часто деньги становятся попыткой закрыть это ощущение. Купить подтверждение. Купить спокойствие. Купить право быть. Но сколько бы ни было цифр, если внутри пусто — облегчение будет временным.

Настоящая устойчивость начинается там, где ценность перестаёт зависеть от баланса на счёте. Где человек уже чувствует: «я имею право». И деньги тогда перестают быть экзаменом.

Париж в этом смысле очень терапевтичен. Он не требует соответствовать. Он просто существует. И рядом с этим хочется вспомнить: деньги — это не способ доказать свою значимость.

Они лучше всего работают там, где человек уже стоит на ногах внутри.

#самооценка #деньги #коучпроденьги #финансовыйтренер #бибик самоценность

14/12/2025

Париж — город больших денег. Но ещё больше он город внутренних запретов. Здесь особенно заметно, как многие люди могут восхищаться масштабом — и одновременно бояться его.

Большие деньги редко требуют гениальности. Чаще — способности выдерживать. Выдерживать внимание, ответственность, ошибки, периоды неопределённости. И именно этого многие боятся, даже не осознавая.

Иногда человек говорит: «Я хочу больше», но внутри есть жёсткий стоп — «я не справлюсь», «я всё испорчу», «меня не хватит». И тогда рост как будто не пускают не обстоятельства, а внутренние ограничения.

Париж здесь снова честен. Он не торопит. Он как будто говорит: «Тебе не обязательно быть готовым сразу. Рост — это процесс». И это очень взрослая мысль про деньги.

Если у вас пока не получается выйти на новый уровень — это не всегда про отсутствие навыков. Иногда это про бережное ожидание внутренней готовности.

#самооценка #деньги #коучпроденьги #финансовыйтренер #бибик

14/12/2025

Гуляя по Парижу, я ловлю себя на мыслях о долгах. Не о цифрах — о людях. О тех периодах жизни, когда долги появляются не из-за глупости или легкомыслия, а из-за отсутствия поддержки, ресурса и спокойствия.

Долги часто возникают там, где человеку было небезопасно. Где приходилось выживать, тянуть, держаться. Где не было возможности остановиться и подумать. И в этом смысле долг — это не приговор, а след сложного этапа.

Но мы привыкли относиться к долгам через стыд. Как будто это маркер «со мной что-то не так». Хотя на самом деле это чаще история про одиночество и перегрузку. Про жизнь, которая оказалась тяжелее, чем было возможно выдержать в тот момент.

Париж удивительно хорошо показывает другую перспективу. Город, переживший революции и кризисы, не стыдится своего прошлого. Он его встроил. Так и с деньгами — путь к восстановлению начинается не с наказания, а с уважения к себе.

Финансовые изменения начинаются тогда, когда человек перестаёт воевать с собой.

#самооценка #деньги #коучпроденьги #финансовыйтренер #бибик

13/12/2025

Я сейчас в Париже. И это город, который очень тонко умеет подсвечивать внутренние состояния. Здесь деньги не кричат и не давят — они просто есть. В витринах, в кафе, в архитектуре, в самой идее города. И рядом с этим легко вдруг почувствовать странную смесь восхищения и сжатия внутри.

Я всё чаще думаю о том, что страх денег почти никогда не про сами деньги. Он про страх не выдержать. Про ощущение, что если вдруг станет больше — ответственности, внимания, ожиданий — то я могу не справиться. Поэтому многие боятся не бедности, а роста.

В таких состояниях человек может годами держаться на одном уровне, даже имея потенциал. Не потому, что он не способен, а потому что внутри нет ощущения опоры. Деньги ведь усиливают то, что уже есть. И если внутри тревога — она тоже растёт.

Париж здесь очень честный. Он как будто говорит: «Тебе не нужно быть кем-то другим, чтобы иметь право». Деньги не требуют уверенности. Им нужна устойчивость — внутренняя и человеческая.

И иногда первый шаг к деньгам — это не стратегия и не план, а разрешение себе не сжиматься.

#самооценка #деньги #коучпроденьги #финансовыйтренер #бибик парижиденьги