CoachingUp

22/04/2026

Готовлю сейчас материал про деньги для курса Система Я и Я. И наткнулась на вещь, которую хочу проговорить.
⠀
Большинство людей уверены: сначала деньги — потом уверенность в себе. Заработаю больше — почувствую себя увереннее. Вырасту в доходах — и самооценка подтянется. Это самая дорогая ошибка, которую я вижу у клиентов.
⠀
На самом деле всё наоборот. Самооценка — это не следствие денег. Это то, что определяет, сколько вы позволяете себе зарабатывать. Сколько вы называете цену. Берёте ли вы то, что предлагают. Сколько «своим» вы считаете. В формуле денег, которую я разбираю со своими учениками, самооценка стоит не слагаемым, а множителем. И если внутри множитель маленький — не важно, какие у вас навыки и сколько вы работаете. Результат всё равно будет в пределах того, кем вы себя считаете.
⠀
Короткое упражнение, чтобы увидеть это на себе. Закончите фразу 10 раз, не думая: «У меня нет денег, зато я ______». Каждое «зато» — это убеждение, которое говорит: деньги несовместимы с чем-то для меня важным. И поэтому система их не пропускает.
⠀
Поделитесь этим постом с близкими — пусть подпишутся, здесь ещё много будет по теме.

31/03/2026

Пишу вам из Парижа, где сейчас тихо, солнечно и никто никуда не торопится.
Пусть хоть немного этого спокойствия дойдёт до вас сегодня — где бы вы ни были и что бы ни происходило.
Вы справляетесь. Даже если кажется, что нет. 🌿

30/03/2026

Каждый день рождения стараюсь за ходить в любое святое место, которое рядом в тот день, любой религии. Я общаюсь напрямую с Богом, место - это портал который усиливает общение тем что напоминает и создает состояние быстрее, когда смотришь на все это величие - сейчас это Нотр Дам в Париже 🥰

29/03/2026

23/03/2026

Про любовь ❤️. Разбирая истории своих клиентов, я все чаще замечаю, что любовь — это не статичное чувство, а путь, состоящий из разных уровней глубины. часто пары застревают на первых этапах, принимая их за конечную точку, но истинная близость начинается там, где заканчивается простая влюбленность.
вот как выглядят эти уровни через призму моей практики:
1. уровень формы. это социальный фасад: нам удобно вместе, мы хорошо смотримся, у нас общие цели. здесь много «надо» и «правильно», но мало живого тепла.
2. уровень чувств. период ярких эмоций и страсти. это фундамент, но он нестабилен. клиенты часто приходят в кризисе именно здесь, когда первый пыл угасает и обнажаются различия.
3. уровень ценностей и принятия. это то, к чему действительно важно стремиться. здесь вы видите партнера настоящим — с его слабостями и тенями — и выбираете оставаться рядом. это состояние «своего места», где не нужно заслуживать любовь или играть роль.
важно понимать: ваше «место» рядом с партнером — это не там, где вас просто терпят или где вам комфортно по привычке. это пространство, где вы можете расти, не боясь быть отвергнутыми.
стремление к осознанной близости, где есть уважение к границам и глубокое доверие, — это и есть высший уровень отношений. именно здесь любовь из «химии» превращается в надежную опору.

23/03/2026

Варшава не пытается быть Парижем. И не пытается быть Лондоном. У неё своя история, свой характер, своя особенная атмосфера, которую невозможно скопировать. И именно это делает её притягательной. 🏙️
⠀
С людьми работает ровно тот же закон.
⠀
Но где-то в какой-то момент многие из нас начинают жить не своей жизнью. Примерять чужие роли. Сравнивать себя с другими. Искать одобрения там, где нужна была бы просто опора на себя.
⠀
И вот что я вижу в своей практике снова и снова: именно тогда, когда человек теряет контакт с собой, появляется тревога. Фоновая, хроническая, необъяснимая. Потому что жить чужую жизнь - это огромная внутренняя работа, которая никогда не заканчивается. 😔
⠀
Когда человек начинает понимать себя - свои настоящие ценности, свои сильные стороны, свои роли - уровень тревоги снижается. Не потому что жизнь становится проще. А потому что появляется опора. Внутренняя. Своя.
⠀
Это и есть самооценка. Не “я лучше других” и не “я хуже других”. А просто - я знаю, кто я. И мне этого достаточно. 🤍
⠀
Именно этим я занимаюсь в своей работе - в индивидуальном коучинге и в курсе “Система Я и Я: Самооценка как опора на себя”.
⠀
Скажите мне в комментариях - вы чаще опираетесь на себя или на мнение других? 👇 #самооценка #тревожность #коучинг #саморазвитие #психология

22/03/2026

друзья, хочу поделиться важной новостью! три года назад в Англии я успешно сдала экзамен на английском языке и получила международный сертификат Professional Certified Coach (PCC). на днях я прошла этап его продления (renewal), подтвердив свой статус до 31 марта 2029 года. 
для меня этот документ из Великобритании — не просто повод для гордости, а прежде всего ваша уверенность в том, что:
✨ вы в надежных руках. статус PCC подтверждает, что я обладаю глубокими знаниями и профессиональными навыками, признанными во всем мире. 
🛡️ все останется между нами. этика в моей работе на первом месте. этот сертификат гарантирует моим клиентам полную безопасность, конфиденциальность и соблюдение высших профессиональных норм. 
📈 я постоянно учусь. подтверждение квалификации — это регулярный процесс, который требует постоянной практики и оценки компетенций, чтобы обеспечивать высокие стандарты для клиентов. 
с чем я помогаю и в каких ситуациях могу поддержать:
🌱 когда трудно принять решение. если вы запутались, стоите на перепутье в карьере или личной жизни и не знаете, куда двигаться дальше.
💪 когда пропала уверенность. если кажется, что вы «недостаточно хороши», боитесь проявляться или начать что-то новое.
🔋 когда силы на исходе. помогаю справиться с выгоранием, найти баланс между работой и семьей, и снова почувствовать вкус к жизни.
🎯 когда есть цель, но нет плана. если вы хотите перемен (в доходах, в отношениях, в самочувствии), но не понимаете, с чего начать.
в мире, где каждый второй называет себя экспертом, мне важно иметь официальное подтверждение того, что мне можно доверять. я рада, что мой путь продолжается именно так.
спасибо, что вы со мной! 🚀

18/03/2026

Радость сегодня — это ресурс на завтра. И это доказано
⠀
Когда речь заходит о долголетии, обычно говорят о питании, сне и движении. Но есть один ресурс, который исследователи называют не менее важным, и о котором почти никто не думает всерьёз. Это эмоциональное состояние — и конкретно способность переживать и выражать радость.
⠀
Американский психолог Барбара Фредриксон в начале 2000-х годов провела серию исследований, которые изменили понимание положительных эмоций в науке. Она доказала, что радость и другие позитивные состояния не просто приятны в моменте: они буквально расширяют когнитивные возможности мозга, улучшают способность находить решения в сложных ситуациях и накапливают психологическую устойчивость как долгосрочный ресурс. Этот эффект измерим и воспроизводим в условиях лабораторных экспериментов.
⠀
Это означает, что каждый раз, когда вы позволяете себе радоваться и не сдерживаете это состояние из страха чужой реакции, вы инвестируете в собственную нейронную архитектуру. Сдержанность из вежливости или тревога о том, что кто-то позавидует, буквально лишает вас этого накопленного ресурса. Разрешить себе радость — это не легкомыслие и не эгоизм. Это грамотная работа с одним из самых ценных активов, которые у вас есть 💛
⠀
Есть ли у вас привычка сдерживать радость, чтобы не выделяться? Напишите в комментариях 👇