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A domicile, en salle ou en extérieur, Lifesquare Fitness c'est un coach sportif qui vous convient !

07/12/2022

Exo du jour:
Le split squat !!

Les bénéfices:

- travail de la mobilité de cheville

- mobilité hanche

- renfo cuisse fessier

- travail unilatéral

- gainage sangle abdominal

Bref fait des split squats ;)

05/01/2022

It’s not about fad diets, major restrictions, or even exercising for 2-3hours a day!

It’s about making small changes that you can stick to that will help enhance your quality of life✨

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03/01/2022

🇫🇷On commence la première semaine de 2022 avec un grand sourire 😊 on a hate de vous retrouver💪🏽

🇬🇧 Starting the 1st full week of 2022 with a smile 😊 we are excited to welcome you all back 💪🏽

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#2022

20/12/2021

🇫🇷 Un beaux cadeaux de noel!
La santé redevient une des choses les plus importantes de nos jours!
Aide un ami ou un membre de ta famille à faire le premier pas! Ou fait le pour toi-même !
Contact nous pour plus d’info!

🇬🇧The Gift that keeps on Giving!
Health is more important than ever nowadays!
Help someone start, or do something for yourself!
Get in touch for more information!

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15/11/2021

Lundi… c'est parti !💪🏽

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06/11/2021

🇫🇷 Un ancien post mais toujours d’actualité.
Les résultats ne viennent pas sans effort, régularité, discipline et motivation.

Rien ne sera jamais parfait... alors prend du plaisir et essaye juste de faire mieux que la fois d’avant.

🇬🇧An oldie, but a goodie!
You can’t just have results! They come from a long period of dedication, consistency, and discipline.

Also…perfection is borrrinngggggg!!! Let’s have fun progressing together 😊🏋🏻‍♀️💪🏽

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22/10/2021

We got that Friday feeling!
Just because the weekend is coming, doesn’t mean you need to/will mess up your progress!
You can spend your Friday night at both bars! 🏋🏻‍♀️🥂

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02/10/2021

🇫🇷 Exercices du jours:
FFE SPLIT SQUAT

Similaire au split squat classique. Cependant élevé la jambe avant permet plus d’amplitude de mouvement donc travail mobilité hanche et cheville. Cela permet de travailler force vélocité, proprioception et mobilité sur les deux jambes.

Essayer c’est l’adopter💪🏽

🇬🇧SPLIT SQUATS
You can do a number of various split squats; but we will discuss the Front Foot Elevated version today!

Front Foot Elevated: Same as the standard split squat, however the front foot elevated allows even further range of motion for the hips as you travel forward and down.
Your stance is staggered, but static!
This exercise gives you a chance to address differences in power, force and velocity between both legs.

Give it a go!💪🏽

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01/09/2021

🇫🇷 Notre petite boutique de coaching🙃
Un endroit pour apprendre, s’entraîner et prendre du plaisir.
Des fois compliqué mentalement de reprendre une activité physique dans une grande salle de sport.
Peur du regards des autres, ne pas savoir où commencer, être intimidé ou stressé.
C’est pour ça qu’on a voulu ouvrir notre studio.
Un espace privé rien que pour toi avec des coach qualifié pour t’apprendre les base et te donner confiance.

Contacte nous pour réserver ton bilan physique et consultation offert💪🏽

🇬🇧 Our little coaching space🙃
A place to learn, train and have fun. Sometimes mentally complicated to resume physical activity in a large gym.
Fear of Others staring, not knowing where to start, being intimidated or stressed.
That's why we wanted to open our studio.
A private space just for you with qualified coaches to teach you the basics and give you confidence.

Contact us to book your physical assessment and free consultation💪🏽

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#121

28/08/2021

🇫🇷 5 conseil pour rester fit pendant les vacances:

✨Choisir un hôtel avec salle de gym
✨Si possible s’entraîner le matin comme ça c’est fait
✨Trouver des activités sportive sympa à faire en vacances ( tennis, randonnée, natation, plongée etc..). 🤿🐠🐟🦑🐙
✨Garder ses calories pour le repas du soir ( par exemple juste petit dej vers 11h et le reste pour le dinner).
✨Marcher ! Explorer et découvrir le pays qu’on visite reste la base d’un voyage non?😍

🇬🇧Top 5 Tips while being on Holiday!

✨Try to find a hotel/accommodation with a gym facility!
✨If possible, work out in the morning. You will be more likely to train if you plan for the morning time.
✨Find an activity that you enjoy doing! Some hotels have tennis courts...or go snorkelling 🤿🐠🐟🦑🐙
✨Try to save your calories for your favourite meal time! Depending on the day schedule, we normally just eat breakfast and dinner, or just lunch and dinner!
✨Walk as much as possible! Explore the place you are in! Walking is one of the best ways to see things. And take in nature’s beauty😍

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14/08/2021

🇫🇷 Faire les efforts ! La discipline ! Tu peux avoir le meilleurs programme sur papier, les suppléments alimentaires, la bonne salle de sport etc...
Mais à la fin c’est la discipline et les efforts qui payent...

🇬🇧Effort! Discipline! And yes some motivation...we say that because we get it, you can’t have the motivation everyday..
But discipline is what gets you to where you want to be, and effort is what makes getting there feel so good!

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09/08/2021

🇫🇷 Bon désolé du silence radio mais on était busy et voilà pourquoi :

On ouvre notre propre studio de coaching privé !!!

Basé entre Grasse et Mougins c’est la que la magie s’opère pour nos coaching individuels en plus de notre service de coaching à domicile et en ligne!

60 ou 30min d’entraînement en solo ou duos pour des objectif de pertes de poids, renfo musculaire ou encore préparation physique.

Toutes nos formules comprennent les séances de coaching; cours collectif sur zoom; votre studio de coaching privatisé, conseil nutritionnel et programmation d’entraînement!

🇬🇧Sorry we were very quiet for the last few weeks but here is why :

We’ve open our PT studio !!!

Based between Grasse and Mougins this is where we will be taking our 1-2-1 client on top of our home training and online services!

60 and 30min sessions available for solo or duos for goals specific to fat loss, strength training, strength and conditioning.

Full packages includes personal training; free zoom class; access to the private studio just for yourself; nutrition guidance and full training program!

Thanks for the shoot 👌🏽🙌🏽💪🏽

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#121

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https://www.lifesquare-fitness.com/fr/cote-dazur/

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