Health Tips Home

06/03/2026

جس نے آپ کی زندگی سے جانے کی ٹھان لی ہو اس کے آگے کبھی مت جھکیں۔
یاد رکھیں نماز جنازہ میں رکوع و سجود نہیں ہوتے

06/03/2026

“غربت دنیا کا واحد مذہب ہے جس میں روٹی،
مکھن، گوشت، پھل، میوے اور ہر قسم کی قوت بخش غذا حرام ہے۔”

06/03/2026

شوگر کیلئےآزمودہ نسخہ

ھوالشافی
سبز الائچی ایک چھٹانک
میتھرے دو چھٹانک

ترکیب
دونوں اجزاء کو اچھی طرح صاف کرکے خشک کرلیں اور باریک پیس کر سفوف بنا لیں۔ کسی خشک شیشی میں محفوظ کر لیں۔

استعمال
ایک چائے کا چمچ بھر کر دن میں تین مرتبہ کھانے سے پہلے نیم گرم دودھ یا پانی کے ساتھ استعمال کریں۔

طریقۂ احتیاط
استعمال سے پہلے شوگر چیک کریں اور دو گھنٹے بعد دوبارہ چیک کریں تاکہ فرق واضح ہو جائے۔

اہم ہدایات
شوگر کے مریض اپنی ڈاکٹر کی تجویز کردہ ادویات اچانک بند نہ کریں۔ یہ نسخہ معاون کے طور پر استعمال کریں۔

05/03/2026

روزه کیلئے اور نمازِ فجر کے لیے اٹھنے والو! خُدا پاک ہم سب کی صحت اور رزقِ حلال میں سلامتی اور برکت عطا فرمائے۔ آمین

05/03/2026

اے زمینوں اور آسمانوں کے رب، ہماری تمام نیک خواہشات کو پورا فرما دے۔
*آمین، یا ربّ العالمین!* 🤲 ❤️

02/03/2026

شوگر کے مریضوں کو برسوں تک یہ ڈر دکھایا گیا کہ انڈے کی زردی کولیسٹرول بڑھا دے گی، دل کو نقصان پہنچائے گی اور شوگر کو بگاڑ دے گی۔

مگر حقیقت اس سے مختلف ہے۔

انڈا ایک مکمل غذا ہے اور اس کی اصل طاقت اسی زردی میں چھپی ہوتی ہے۔

زردی میں وٹامن A، D، E، K، بی 12، فولیٹ، کولین اور صحت مند فیٹس موجود ہوتے ہیں جو دماغ، اعصاب اور ہارمون بیلنس کے لیے ضروری ہیں۔

شوگر کے مریض اکثر اعصابی کمزوری، تھکن اور موڈ سوئنگز کا شکار رہتے ہیں۔ انڈے کی زردی ان مسائل میں مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔

اہم بات یہ ہے کہ انڈا کاربوہائیڈریٹس سے تقریباً خالی ہوتا ہے، اس لیے یہ بلڈ شوگر کو تیزی سے نہیں بڑھاتا۔

اگر انڈا ناشتے میں استعمال کیا جائے تو یہ پیٹ کو دیر تک بھرا رکھتا ہے، انسولین اسپائکس کم کرنے میں مدد دیتا ہے اور غیر ضروری اسنیکنگ سے بچاتا ہے۔

یاد رکھیں، مسئلہ انڈا نہیں ہے۔ مسئلہ پراسیسڈ کاربوہائیڈریٹس، میٹھی چائے اور زیادہ نشاستہ دار خوراک ہے۔

02/03/2026

Date flavor
Each date has a different flavor, such as Majdul dates taste like honey, Mabroom dates taste like dark chocolate, Sukri dates taste like "caramel", Safwa dates taste like honey and cocoa, Ajwa dates taste like licorice and Saqai dates taste like nuts,

02/03/2026

خارش والی جلد اور جگر کا ربط
حالیہ تحقیق میں خارش والی جلد اور جگر کی صحت کے درمیان ایک اہم تعلق کا پتہ چلتا ہے۔ خارش والی جلد جگر کی بیماری کی علامت ہو سکتی ہے، خاص طور پر زیادہ جدید مراحل میں ۔ جگر زہریلے مادوں کو فلٹر کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے، اور جب یہ زیادہ بوجھ یا سست ہو تو، زہریلے مادے خون کے دھارے میں جمع ہو سکتے ہیں، جس سے جلد میں جلن اور خارش ہوتی ہے ۔

کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ جگر کے حالات جیسے کہ کولیسٹیسیس، فیٹی لیور، اور ہیپاٹائٹس جلد کی خارش کا سبب بن سکتے ہیں۔ کولیسٹیسس، خاص طور پر، خون کے دھارے میں بائل ایسڈ کی تشکیل کا باعث بن سکتا ہے، جس سے خارش شروع ہو جاتی ہے۔ مزید برآں، زنک کی کمی، جو جگر کی دائمی بیماریوں میں ہو سکتی ہے، جلد کی جلن اور خارش کا سبب بھی بن سکتی ہے۔

غذا اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ذریعے صحت مند جگر کو برقرار رکھنے سے جلد کی خارش کی علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ جگر کی صحت کے لیے تجویز کردہ کچھ کھانوں میں چقندر، آرٹچوک اور کڑوی سبزیاں شامل ہیں۔

خارش کا سبب بنتا ہے۔
خارش جگر کی بیماری کی وجہ سے خشک ہونے والی جلد کی وجہ سے ہونے والی ایک بری خارش ہے۔

😡 اپنے جگر گوشوں سے پیار کریں، میں نہیں چاہتا کہ آپ میں سے کسی کو بھی اپنی زندگی کا ایک دن بھی ایسا تجربہ نہ ہو!!

1. پھلوں اور سبزیوں کی غذا کھائیں، خاص طور پر پتوں والی سبزیاں، بروکولی، زیتون کا تیل، ایوکاڈو، اخروٹ، چقندر، گاجر، چکوترا، نارنگی، لیموں، مچھلی اور مرغی۔

2. چینی، پراسیسڈ فوڈز، نشاستہ، نمک اور خاص طور پر الکحل سے پرہیز کریں۔

3. زہریلے مادوں کو صاف کرنے اور جگر کے کام کو برقرار رکھنے کے لیے پانی ضروری ہے۔ کافی اور سبز چائے جگر کے خامروں کو کم کرنے میں بھی مدد کرتی ہیں۔

4. موٹاپا اور ذیابیطس NAFLD کا سبب بنیں گے لہذا براہ کرم ورزش کریں اور وزن کم کریں۔

5. یہ ایک خاموش قاتل ہے لہذا براہ کرم اپنا سالانہ چیک اپ کروائیں اور اپنا MELD سکور اور LFT رپورٹ حاصل کریں۔ اگر آپ کو کبھی فلو کا واقعی برا کیس ہوا ہے تو یہ ہیپاٹائٹس ہو سکتا ہے اور آپ کو اس کا علم نہیں تھا لیکن وہ آپ کے خون کے ٹیسٹ سے بتا سکتے ہیں۔

01/03/2026

معدے کی تکالیف: بیماری کم، ہماری اپنی غلطیاں زیادہ
اکثر مریض آتے ہیں شکایت یہ تھی کہ کھانا کھاتے ہی معدے پر بوجھ بن جاتا ہے۔ اس کے بعد متلی اور قے شروع ہو جاتی ہے۔ جب تک معدہ بالکل خالی نہ ہو جائے، اسے سکون نہیں ملتا۔ وقت کے ساتھ اس میں خوف اور گھبراہٹ بھی شامل ہو گئی تھی۔ یہ مسئلہ کئی سالوں سے چل رہا تھا اور وہ مختلف جگہوں سے علاج کروا چکا تھا۔
جب میں نے مریض کا تفصیلی معائنہ کیا اور اس کی روزمرہ عادتوں کے بارے میں پوچھا تو اصل وجہ سامنے آ گئی۔
سب سے پہلی اور بنیادی غلطی کھانے کے دوران پانی پینا تھی۔
میڈیکل پوائنٹ آف ویو سے دیکھا جائے تو معدہ خوراک کو ہضم کرنے کے لیے ہائیڈروکلورک ایسڈ (HCL) اور ڈائجسٹو انزائمز خارج کرتا ہے۔ جب کھانے کے ساتھ زیادہ پانی پیا جائے تو یہ تیزاب اور انزائمز ڈائلوٹ ہو جاتے ہیں، یعنی ان کی طاقت کم ہو جاتی ہے۔ اس کا نتیجہ یہ نکلتا ہے کہ خوراک وقت پر ہضم نہیں ہوتی، معدے میں رک جاتی ہے، بھاری پن، گیس، متلی اور آخرکار قے کی صورت میں باہر نکلنے کی کوشش کرتی ہے۔
دوسری بڑی وجہ خوراک کو اچھی طرح نہ چبانا تھی۔
جب کھانا صحیح طرح نہیں چبایا جاتا تو معدے کو اضافی محنت کرنا پڑتی ہے۔ بڑا لقمہ معدے میں جا کر دیر سے ہضم ہوتا ہے، جس سے معدہ پھیلتا ہے اور بوجھ محسوس ہوتا ہے۔
تیسری بات زمین پر بیٹھ کر نہ کھانا تھی۔
زمین پر بیٹھ کر کھانے سے پیٹ قدرتی پوزیشن میں رہتا ہے، معدے پر دباؤ کم ہوتا ہے اور خوراک آنتوں کی طرف بہتر انداز میں منتقل ہوتی ہے۔ کرسی پر بیٹھ کر کھانے سے پیٹ باہر کی طرف پھیلتا ہے، معدے کے عضلات سست ہو جاتے ہیں اور ہاضمہ کمزور پڑ جاتا ہے۔
چوتھی غلطی صبح سویرے نہار منہ پانی پینا تھی۔
رات کے وقت معدہ پہلے ہی کمزور حالت میں ہوتا ہے۔ نہار منہ زیادہ پانی پینے سے معدے کے تیزاب میں مزید کمی آ جاتی ہے، جس سے صبح کے وقت بدہضمی، متلی اور بھوک نہ لگنے کی شکایت پیدا ہو سکتی ہے۔ اس کے برعکس ہلکا اور مناسب ناشتہ معدے کو فعال کرتا ہے۔
اس کے علاوہ کولڈ ڈرنکس، بازاری مشروبات، بیکری آئٹمز اور فارمی مرغے کا زیادہ استعمال بھی معدے کی سوزش اور تیزابیت کو بڑھاتا ہے۔
ٹیسٹ کروانے پر مریض کا H. pylori (معدے کا جراثیم) بھی پازیٹو آیا۔ اس کے لیے دوا دے دی گئی، جو ان شاء اللہ جراثیم کو ختم کر دے گی۔
لیکن میں نے مریض کو واضح طور پر بتایا کہ
دوائی جراثیم کو مار سکتی ہے، مگر غلط عادتوں کو نہیں۔
اگر عادتیں درست نہ کی جائیں تو معدے کی تکالیف بار بار لوٹ آتی ہیں۔
یاد رکھیں،
معدے کی زیادہ تر بیماریاں باہر سے نہیں آتیں، ہم خود انہیں دعوت دیتے ہیں۔
صحیح کھانا، صحیح طریقے سے کھانا اور صحیح وقت پر کھانا ہی اصل علاج ہے۔
—
ﷲ تعالیٰ ہم سب کا حامی و ناصر ہو*

19/02/2026

آج آپ کا پہلا روزہ کیسے گزرا ؟؟
🥰🫀

18/02/2026

18/02/2026

صبح کی نماز ادا کرنے والے تمام معزز مسلمانوں کو اسلام علیکم اللہ پاک آپ کو سلامت رکھے اور آپ کو لمبی عمر عطا فرمائے آمین