英國香港人心理學家 HK psychologist in UK

16/11/2025

很多人運動、做深呼吸，但記憶力仍未改善——關鍵可能是大腦缺乏營養！

🧠 維他命E：強力抗氧化，保護腦細胞、延緩認知退化。
🧠 蝦紅素：能穿透血腦屏障，減少腦部炎症，提升專注與清晰度。
🧠 葡萄萃取物：改善腦部血流，強化記憶與思考速度。

真正的記憶力提升要「內外一起做」：
外在靠運動、呼吸訓練；
內在靠營養支持神經細胞。

✨ 想讓記憶力回來，從補充大腦能量開始。

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15/11/2025

你最近有沒有出現以下情況？
📌 拿著手機卻忘記剛想做什麼
📌 和人說話說到一半，突然腦袋空白
📌 明明剛認識的人，一轉身就忘了名字

很多中年人以為自己只是「太忙」或「太累」。
但事實是——
這可能是你的大腦，正在慢慢退化的信號。

🔍 科學研究發現：
從 35 歲開始，我們的海馬體（負責記憶）
👉 每年會縮小
長期睡眠不足、壓力過高、多工處理，只會令退化速度更快。

結果是什麼？
❗ 記憶力變差
❗ 專注力下降
❗ 思考變慢
❗ 提早出現「輕度認知障礙」

但！好消息是：
🧠 大腦是可以重新訓練的。
只要你願意開始改變習慣——睡眠、運動、壓力管理、記憶訓練——
大腦神經連結是可以重新建立的！

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13/11/2025

因為記憶力不是「天生好或差」，
是你每天的習慣在決定：
你會不會一直覺得
「記不住」「學不會」「腦袋不好」「越來越退化」。

當你搞清楚記憶到底怎麼分類、怎麼運作，
你才能真正知道：
✔ 哪一塊需要訓練
✔ 為什麼你常常忘記重要的事
✔ 為什麼孩子學習會卡住
✔ 如何讓自己越記越快、越記越穩

如果你以為「記憶力只是記東西」——
那你可能已經被自己的大腦默默拖累很久了。

👉 看看我這支 Reel，
你會第一次真正了解：
記憶，是怎麼讓我們成為現在的自己。

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02/11/2025

Regent's Park
Broad Walk

建議於Chester Road 入，附近不難找泊車位，星期六日免費

不過已經尾水了
明年要早點去才可看到兩排黃葉

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26/10/2025

🌧 冬令時間開始了，你是否也感到更容易「無精打采」？

當天氣變冷、白晝變短，很多人會發現自己情緒低落、動力下降、甚至想多睡卻仍覺疲倦。這可能與「季節性情緒失調（SAD，Seasonal Affective Disorder）」有關，也就是我們常說的「冬季抑鬱症」。

💡 心理學研究發現
日照時間減少會影響體內的褪黑激素與血清素分泌，令我們的睡眠節奏及情緒平衡被打亂。

🌤 幾個實用方法幫你預防冬季抑鬱：
1️⃣ 多曬太陽 —— 早上出門散步10至20分鐘，即使陰天也有幫助。
2️⃣ 保持規律作息 —— 穩定的睡眠時間可調節身體時鐘。
3️⃣ 多運動 —— 運動能促進腦內啡分泌，改善情緒。
4️⃣ 營養均衡 —— 攝取足夠的Omega-3、維他命D與蛋白質。
5️⃣ 保持社交連結 —— 不要讓自己孤立，多與朋友家人聯絡。

✨ 心理學家小叮嚀：
如果你發現自己長時間情緒低落、失眠或失去興趣，這並不是「懶」或「軟弱」，而是一種可被理解與改善的心理狀態。
請記得，求助是一種勇氣。 💬

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28/09/2025

點解會咁做？

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1361963802595347&id=100063452214708&mibextid=wwXIfr

🧠 貪心的心理學：為什麼我們有時會被「機會」誘惑？

想像一下：一間沒人看守的商店，你會不會順手牽羊？研究顯示，當我們覺得「沒人看到」時，大腦的道德抑制會降低，讓貪心更容易上頭。這是因為匿名感讓我們忽略後果，變得大膽起來。

火鍋店一般人手較少，若顧客坐在最盡頭，真係好似會冇人會睇到咁🫣

咁點算好？請多啲人，會增加成本。等我教下各大店主🫵

破解方法是裝多啲鏡在店內👏 係咪好簡單呢？

如果房間裡有鏡子，偷竊率會大幅下降！鏡子像一面「自我鏡」，提醒我們自己的形象，激發內在的道德感，讓人更難下手。這是心理學家Diener的經典實驗證明：自我覺察能抑制貪婪。

貪心不是天生，而是環境與心態的產物。下次看到誘惑，試著問自己：「如果鏡子在看，我還會做嗎？」

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#高買

23/09/2025

22/09/2025

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這是真人真事。
一位在倫敦居住了兩年的台灣女網友在Threads分享，日前（9月20日星期六晚大概晚上8點22分）在 Baker Street 搭 205 巴士回家，於 Kings Cross 附近落車，竟然無辜遭到四名白人少女圍毆。

事情經過非常駭人：落車後，她們其中一人故意撞肩，接著另一人高聲指控「為何撞人」。當事人選擇道歉，想息事寧人，卻在下一秒遭集體拳打腳踢，倒地後仍被狠踹。整個過程巴士司機和乘客目擊，卻無人上前阻止或報警，最終是路過夫妻出手勸阻，襲擊者才離開。
當事人自行前往急症室求醫，警察更表示要到星期四早上才有時間錄口供。
不少網友反映，大倫敦警察廳（Met Police）警力短缺，報案後往往只給 reference number，就不了了之；而且很多警局傍晚便關門，令受害人無所適從。

如果你或親友不幸遇上類似事件，建議這樣做：
1️⃣ 立即報案：打 101（非緊急）或 999（緊急）。
2️⃣ 親身報案：盡量前往二十四小時設有報案服務的警局，例如 Charing Cross Police Station。
3️⃣ 要求跟進：主動要求值班主管或上司給予書面承諾，並交由刑事調查隊（CID）跟進案件。
4️⃣ 必要時投訴：如警方處理不力，可向當區國會議員（MP）或倫敦市長辦公室的 Policing and Crime 部門提出投訴。
5️⃣ 保存證據：保留醫療報告、衣物及任何相關物證，以便日後追查。

記住：報案是你的權利，跟進是警方的責任。不要因為第一次被敷衍就放棄，堅持要求調查，保障自己和社區的安全。

願受害人早日康復，也希望大家都能平安回家。

09/09/2025

New Malden 龍鳳 開左幾天了
Shopping therapy 一下

冬天已很接近了
記得要開始食下 Vit D
抗冬季抑鬱

#認知行為
#心理學分享
#抑鬱症
#臨床心理學家

08/09/2025

得閒來聽聽

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想讚賞孩子，但總覺得講極都無乜效果？
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HKUK 特別邀請 英國及香港註冊臨床心理學家 Daisy Chow 🎤
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👩‍⚕️ 講者簡介
Daisy Chow｜英國及香港註冊臨床心理學家
藍天心理資訊中心創辦人｜正向管教方式推廣者
超過15年心理輔導 & 親職教育經驗
曾主講超過200場心理健康講座，媒體常客

📖 講座重點
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🗓 日期：9月12日（星期五）
🕚 時間：11:00am – 12:00pm
📍 地點：HKUK Kingston Community Centre, KT1 2FP
💷 費用：免費參加（需預先領票）
領票連結：https://hk.uk/events/64

⚠️ 提提大家：如已領票卻缺席，可能會影響日後參加其他免費活動資格 🙏

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✅ 發現「說話的力量」，重拾親子之間嘅溫度與信任

💬 家長們，約定你一齊嚟，
學習點樣用正向語言連繫孩子，令愛與理解自然流動。

02/09/2025

英國小學好似冇小食部😅 真可惜
我的小朋友只會說學校lunch 唔好食，食完趕住踢波。

你地小朋友小學生活係點？留言分享下！

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01/09/2025

https://www.facebook.com/share/v/16vUAcYiki/?mibextid=wwXIfr