Arantxa Pardo

06/11/2025

Por si no lo sabías, tengo un canal de YouTube donde hablo de psicología del día a día para mejorar un poco nuestras vidas.
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🌻Hola Soy Arantxa, ¡bienvenida! Aquí comparto psicología práctica y herramientas sencillas para tu día a día, con la intención de que vuelvas a sentirte conectada contigo misma y con tus relaciones, liberándote poco a poco del peso de las heridas emocionales y del estrés. Mi propósito e...

05/11/2025

💕¿Mejor estar soltera o en pareja?
Ojalá hubiera una respuesta clara...
pero la verdad es que depende del momento que estés viviendo.
Quizás vienes de una relación larga y ahora solo te apetece silencio, calma, y volver a ti, disfrutar de hacer lo que te apetece, sin tener que contar con nadie.

O puede que lleves tiempo sola y empieces a echar de menos el compartir, la complicidad, el sentirte acompañada. Y eso también es válido. Somos seres relacionales, desear vínculo no te hace débil.

Pero claro…después de tantas citas que no llegan a nada, mensajes que se esfuman, personas que desaparecen sin explicación…te cansas. Te desilusionas.
Y piensas: “mejor sola que mal acompañada.”

Y te entiendo, al final, no se trata de elegir entre estar sola o en pareja,
sino de elegirte a ti, ya sea en pareja o sola, pero bien cuidada.
Porque lo importante no es con quién estés, sino, desde dónde te relacionas, que sea por elección y deseo.

Elige lo que te haga sentir en paz, sea soltera o en pareja, te mereces estar bien contigo misma💜

04/11/2025

Las relaciones dañinas a veces también empiezan con una luna de miel donde parece que todo es perfecto y que es el príncipe azul, cariñoso, atento, detallista.

❤️‍🩹Pero con el tiempo parece que se transforma en otra persona, esto puede ser bastante confuso porque sigues recordando a la persona que solía ser y deseando y esperando que vuelva.

En los inicios mostraba una versión amorosa porque tenía que atraparte, una vez estás enamorada sabe que es más difícil salir. Pero dejame decirte, que no necesitas a una persona que no te respeta a tu lado, mereces amor real, sincero, respetuoso. Mejor sola que mal acompañada.
Rodéate de personas que te respeten.

04/11/2025

Decir “quiero tener más confianza” es como decir “quiero viajar más”. ¿Dónde? ¿Cómo? ¿Cuándo?

Empieza por escribir:
1. ¿Qué significa “autoconfianza” para ti?
Comienza con “Quiero poder…” o “Quiero ser…”.
Evita frases del tipo “no quiero ser…” o “quiero ser menos…”.

2. ¿En qué situaciones necesitas más confianza?
Identifica esos momentos concretos donde sientes que te falta seguridad.

3. ¿Dónde ya la tienes?
Con tu familia, tus amistades, en tu trabajo. Piensa en aquello que haces sin pensarlo dos veces, donde ya te sientes capaz.

4. ¿Qué podrás hacer cuando te sientas más segura?
Hazlo tangible: dar una presentación, expresar una opinión, poner un límite, tomar una decisión pendiente.

🌱La autoconfianza no se encuentra, se construye.

¿Conoces algún otro mito que debamos desterrar sobre la autoconfianza? 💭

04/11/2025

Si sufres o conoces de alguien que sufre abu$0 por favor pide ayuda.

03/11/2025

En post anteriores te he dejado algunas técncias sencillas que puedes usar cuando te sientes abrumada.

01/11/2025

❄️ Técnica del hielo para calmar la ansiedad❄️
¿Sabías que el frío puede ayudarte a calmar la mente y el cuerpo?
Al exponerte a frío intenso se activa el nervio vago, lo que ayuda a relajar el cuerpo y reducir la ansiedad. Además, esa sensación de frío atrae tu atención, sacándote de pensamientos repetitivos y rompiendo el ciclo de sobrepensamiento.
A nivel físico, también puede ralentizar la respiración y bajar la frecuencia cardíaca, ayudándote a reconectar con la calma.

Prueba esta técnica cuando te sientas tensa y cuéntame qué tal te funciona.
💌 Si quieres más técnicas para calmarte y reconectar contigo, te envío mi guía gratuita, déjame un comentario o envíame un mensaje y te la envío.

⚠️ Ojo: Esto no sustituye la terapia. Si la ansiedad es fuerte o constante, busca ayuda profesional. Escríbeme, estoy aquí para ayudarte.

01/11/2025

¿Estás conociendo a alguien nuevo?
¿Cómo te sientes, te sientes cómoda o agobiada? ¿Sientes que va muy rápido, más de lo que te apetece?

31/10/2025

🥱SEÑALES BURNOUT 🥱
Llegas a casa y sientes que no te queda energía…
Tu jornada fue intensa, tu agenda interminable, y aun así parece que no has hecho “nada fuera de lo normal”. Te dejas caer en el sofá y piensas: “¿Por qué estoy tan agotada?”
Eso que sientes podría ser burnout. No es solo cansancio, es un agotamiento físico, emocional y mental. Es sentir que tu trabajo te consume, que las pequeñas cosas te irritan, que tu creatividad y motivación desaparecen.
Se siente así...
🌿 Agotamiento constante, aunque duermas, nunca te sientes recargada/o.
🌿 Desconexión emocional, sientes que ya no disfrutas tanto de las cosas, todo pesa más.
🌿 Irritabilidad y frustración, incluso con cosas pequeñas.
🌿 Olvidos y dificultad para concentrarte, tu mente parece un túnel nublado.
🌿 Aislamiento, te alejas de los demás sin saber por qué, te cuesta abrirte, socializar, te apetece estar sola/o.

Reconocerlo no es un signo de debilidad, sino de autocuidado. Hacerte consciente es el primer paso para ponerle solución. Escuchar a tu cuerpo y tu mente te permite poner límites, priorizar tu bienestar y recuperar tu energía, para hacer lo más importante, que es, VIVIR.

💜 Empieza con pequeños pasos: incorpora pequeños descansos durante el día, incorpora baños de sol, sal fuera de vez en cuando aunque sean 10 minutos. Da igual cuánto dinero tengas, si no tienes salud, por muy rica/o que seas no podrás disfrutarlo.

30/10/2025

No es “estrés normal”, ni “falta de energía”. Es un agotamiento profundo que afecta al cuerpo, la mente y el alma.
La Organización Mundial de la Salud describe el burnout como una respuesta al estrés crónico no gestionado en el trabajo, que se manifiesta en tres dimensiones:
▫️ Cansancio extremo
▫️ Despersonalización o desconexión emocional
▫️ Sensación de ineficacia o pérdida de logro personal
No es debilidad, es una señal de que has estado demasiado tiempo siendo fuerte.

¿Te ha sorprendido el porcentaje de casos?
Si quieres que te pase mi test para saber si sufres burnout o estrés, déjamelo en comentarios y te la paso por privado.

29/10/2025

Cuando la ansiedad aparece, la respiración se acelera y el cuerpo entra en modo supervivencia. Pero hay una técnica sencilla para volver al presente, la respiración cuadrada.

👃Se trata de un ejercicio de respiración consciente que calma el sistema nervioso, regula el ritmo cardíaco y te devuelve a tu centro. Puedes practicarla en cualquir lugar, solo necesitas buscar algo cuadrado, un cuadro, una ventana.

Cómo hacerlo:
1. Inhala mientras recorres con la mirada un lado del cuadrado y cuentas 4.
2. Retén el aire 4 segundos.
3. Exhala en 4 segundos.
4. Vuelve a mantener 4 segundos… y repite el ciclo.

🌿Permítete unos minutos, al principio puede parecer que no funciona, pero poco a poco el cuerpo aprende a confiar. Respirar así es recordarle al cuerpo que ya estás a salvo.

💾Guardate la infografía o ponla de fondo de pantalla para que te sea fácil recordarla cuando la necesites. Y si conoces de alguien que sufre ansiedad, envíasela.
Por cierto, también te he dejado un reel para que tengas un ejemplo.