Menthelp Coaching Psychology Consultancy UK & EU

18/11/2025

With Stage in London – I just made it onto their weekly engagement list by being one of their top engagers! 🎉

16/11/2025

We have Black Friday for 2 weeks 20% off on personal ( face to face) or online meeting.
Online £56 now, face to face £72 for 2 weeks. See you soon ! 🍀

Let me know it if you want to meet with us face to face or online.

Ms Laura Bertha
Counselling and Occupational
Psychologist, Life and Business Coaching Psychologist , NLP and Relaxations methods, Family Th
laura@menthelp.co.uk

Mr Bela Homonyik
Clinical Psychologist, , NLP, Therapist, Hypnotherapeuta
EMDR and Family Therapy
bela@menthelp.co.uk

Kata L Homonyik
Clinical Psychologist ( online)
homonyikkata@gmail.com

🍀 ——————————————— 🍀
Magyar klienseinknek is ajánljuk a 2 hétig tartó Black Friday 20 % off-ját

Bertha Laura
Szakpszichológus
Gyógypedagógus (ADHD, Autism)
Life és Business Coaching Pszichológus, NLP és Leuner képek
és dühcsökkentés. Tesztek felvétele
Relaxációs módszerek
(35 év tapasztalat )

Balogh Béla
Klinikai szakpszichológus, NLP
Szakpszichoterapeuta, EMDR
Hipnothetapeuta, Tesztek felvétele
Relaxációs módszerek és ADHD
( 40 év tapasztalat )

Homonyik Kata ( online)
3 év tapasztalat, szupervízióra jár
ADHD, Autizmus és kognitív hibák
homonyikkata@gmail.com

🍀 Szeretettel várjuk Önöket 🍀

29/10/2025

https://www.zinzino.com/shop/2006907706/GB/en-GB/enrollmentshop

Begin your journey by adding a Partner Kit to unlock bonuses. Next, activate your Z4F Auto Order by navigating to the "Partner Kits" section in the menu.

11/10/2025

https://www.facebook.com/share/p/17PxBnyW55/?mibextid=wwXIfr

11/10/2025

Relaxáció előtti kérdések a tünetek tisztázásához - együtt tervezzük meg a relaxációt Reading, London,
Online

Milyen volt a felnevelkedésem ( emlékek, sztorik, nevelési stílus)
Családom tagjai, jellemük,életkoruk,
foglalkozásuk, etikájuk, értékeik
Viszonyulásom hozzájuk (érzelmeim, érzések, ki nem mondott fájdalmak, hiányok, viták)
Betegségeim gyermekkoromból mostanáig. Milyen gondot kell rájuk fordítanom ?
Egy kellemetlen, rossz élményem
Amit leginoább utálok magamban
Amit mások leginkább szeretnek bennem
Amin változtatni szeretnék, tudok is
Egy kellemes, máig ható élményem
Amilyen jövőt szeretnék 5,20,15,20 év múlva. Hogyan tudom elérni ?

Ezután közösen eldöntjük, hogy autogén tréning, relaxáció, mindfulnes, természetben való séta, légzések, trükkök a stessz csökkentésére. laura@menthelp.com
Menthelp Coaching Psychology

08/10/2025

Many of my clients ask how to manage stress and anxiety between sessions.
Relaxation techniques can be simple, effective tools for calming the mind and reconnecting with the body.
Here are a few you can try — find what works best for you.

🌿 Relaxation Methods

1. Deep Breathing
Slow, deep breaths help calm your nervous system.
✅ Try this: Inhale through your nose for 4 seconds, hold your breath for 4, then exhale through your mouth for 6.
Repeat a few times until you feel more grounded.

2. Progressive Muscle Relaxation (PMR)
This method helps release physical tension.
✅ Slowly tense one muscle group (e.g. your shoulders), hold for 5 seconds, then relax.
Move through your body from head to toe or vice versa.

3. Mindfulness & Meditation
Being fully present can help reduce racing thoughts.
✅ Sit quietly, notice your breath or body sensations.
Let thoughts come and go without judging them.
Start with just 5 minutes a day.

4. Guided Imagery
Visualization can create a sense of safety and calm.
✅ Close your eyes and imagine a peaceful place (e.g. beach, forest). Use an app or audio guide if it helps.

5. Autogenic Training
A self-relaxation method using calming phrases.
✅ Repeat silently: “My arms are heavy and warm.”
Focus on each body part, one at a time. Regular practice deepens the effect.

6. Nature & Movement
Your body needs movement to process stress.
✅ Gentle walking, stretching, or yoga — especially outdoors — lowers stress hormones and boosts mood.

It’s important to note that not every method works for everyone.
If you’ve experienced trauma or dissociation, grounding techniques (like focusing on your senses) might feel safer than deep relaxation.

Always listen to your body. Start small, and be kind to yourself.

06/10/2025

See you soon

06/10/2025

Laura Bertha, Psychologist, Reading, RG2, 0118 230 0604, I work together with my clients on their unique issues and goals. Singles, couples, families and groups. My specialities are in counselling, mindfulness, relaxation, meditation, business and leadership coaching, along with occupational psychol...