30/12/2025
Você sabia que o teor de açúcar nas frutas pode variar bastante? Se você está controlando o açúcar no sangue, fazendo uma dieta low-carb ou apenas querendo escolher melhor o que comer, entender o teor de açúcar das frutas pode te ajudar bastante!
Esse guia é só uma referência, mas o ideal é que a dieta seja ajustada para os seus objetivos. 💡 Por isso, minhas pacientes recebem uma orientação personalizada sobre o que comer e como substituir na alimentação para alcançar os resultados desejados.
❤️ Frutas com alto teor de açúcar (Acima de 10g por 100g): Frutas desidratadas são super ricas em açúcar, oferecendo um aumento rápido de energia, mas podem não ser as melhores para quem controla o açúcar no sangue. Frutas frescas como uvas, mangas e banana também são nutritivas, mas devem ser consumidas com moderação.
🧡 Frutas com teor moderado de açúcar (5g - 10g por 100g): Essas oferecem uma boa combinação de doçura e fibras, trazendo vitaminas e antioxidantes, com menor risco de causar picos de açúcar no sangue.
💚 Frutas com baixo teor de açúcar (Abaixo de 5g por 100g): Para quem está limitando o açúcar, frutas como as vermelhas são ideais. O abacate é o mais baixo da lista, rico em gorduras saudáveis ao invés de açúcar. Limões também têm baixo teor de açúcar e são perfeitos para dar sabor sem comprometer a dieta.
📌 Lembre-se: Esses valores são aproximados e podem variar conforme a maturação da fruta. O mais importante é garantir que a sua alimentação esteja sempre alinhada com os seus objetivos!
👉 Quer começar 2026 com uma dieta personalizada?
Me fale seu objetivo nos comentários que eu vou te ajudar!
