Monique Therapy

18/11/2025

A propos strzelania palcami i klikania 🤔

28/10/2025

It’s not your posture. It’s not stress. And pills won’t fix it.

07/10/2025

24/09/2025

"Zamarznięte ramię" to powszechnie używane określenie na zespół zamrożonego barku, schorzenie charakteryzujące się narastającym bólem i znacznym ograniczeniem ruchomości w stawie barkowym z powodu zarostowego zapalenia torebki stawowej.
Przyczyną może być zapalenie kaletki podbarkowej, które zmniejsza przestrzeń w stawie, prowadząc do usztywnienia i bólu. Dolegliwość dotyczy zazwyczaj jednego barku i wymaga długoterminowej rehabilitacji, w tym delikatnych ćwiczeń rozciągających i fizjoterapii.

Czym jest zespół zamrożonego barku?

To zarostowe zapalenie torebki stawowej.
Objawia się silnym, narastającym bólem w barku, często budzącym w nocy, oraz znacznym ograniczeniem ruchomości w stawie.
Zwykle dotyczy jednego barku.

Jakie są przyczyny?

Najczęściej zespół zamrożonego barku jest spowodowany przez zapalenie kaletki podbarkowej, co prowadzi do zwężenia przestrzeni w stawie.

Jak się go leczy?

Fizjoterapia i rehabilitacja: Długoterminowa fizjoterapia jest kluczowa, obejmuje delikatne ćwiczenia rozciągające, pracę nad punktami spustowymi i powięzią.
Ograniczenie obciążeń: Należy unikać czynności, które przeciążają bark, takich jak podnoszenie ciężkich przedmiotów czy powtarzalne ruchy.
Konsultacja z lekarzem: Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, ponieważ schorzenie to nie ustępuje samoistnie.

24/09/2025

Rwa ramienno barkowa często mylona z zamarzniętym ramieniem (frozen shoulder)

Rwa barkowa – przyczyny, objawy, leczenie. Poznaj sposoby na łagodzenie bólu i zapobieganie dalszym uszkodzeniom stawu barkowego.

11/09/2025

Korzyści z masażu bańką chińską:

Poprawa krążenia: Stymuluje krążenie krwi i limfy, co może pomóc w redukcji obrzęków i zastojów.

Rozluźnienie mięśni: Łagodzi napięcie mięśniowe i przynosi ulgę w bólu, szczególnie w przypadku przewlekłych bólów i stanów zapalnych.

Walka z cellulitem: Stosowany w masażu antycellulitowym, poprawia wygląd skóry i pomaga w redukcji pomarańczowej skórki.

Działanie przy infekcjach: Pomaga usuwać z organizmu "wiatr" i "zimno" (koncepcja z tradycyjnej medycyny chińskiej), co jest pomocne w leczeniu przeziębień i grypy.

Detoksykacja: W niektórych przypadkach bańki, szczególnie tzw. krwawe bańki, służą do odciągania z ciała nagromadzonej krwi i czynników patogennych, które wywołują różne schorzenia.

Na co zwrócić uwagę:

Doświadczenie specjalisty: Choć masaż bańką chińską jest stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej, wymaga precyzji i wiedzy. W przypadku osłabienia organizmu (np. duży niedobór energii Qi i krwi), terapeuta może odmówić stawiania baniek.

Siniaki i pęknięte naczynka: Po zabiegu mogą pojawić się drobne siniaki lub pęknięte naczynka, szczególnie u osób z kruchością naczyń. Zwykle znikają po kilku dniach.

Unikanie przeciągów: Po zabiegu, zwłaszcza gdy bańki mają działanie oczyszczające, zaleca się unikanie wychłodzenia i przebywania w przeciągach.

11/09/2025

BENEFITS OF KINESIO TAPING ‼️
Kinesio tape benefits include pain relief, reduced swelling and inflammation by improving lymphatic drainage, enhanced muscle function and activation, support for joints and muscles without restricting movement, and faster recovery from injuries. It works by gently lifting the skin, creating space for circulation, reducing pressure on pain receptors, and improving proprioception (body awareness). The tape is used by athletes, in post-surgery recovery, and for managing chronic conditions.

How Kinesio Tape Works

Skin Lifting: The tape's elasticity allows it to lift the skin, creating a small space between the skin and underlying tissues.

Improved Circulation: This lifting effect is believed to help blood and lymph circulate more efficiently, which can reduce swelling and inflammation.

Pain Reduction: By dispersing fluids and reducing pressure on pain receptors, the tape can alleviate pain.

Proprioception & Muscle Function: Kinesio tape can enhance body awareness and stimulate muscles, which may improve muscle function and activation.

Key Benefits
Pain Management: It offers relief from muscle soreness, joint discomfort, and chronic conditions by reducing pressure on pain receptors.

Reduced Swelling: The improved lymphatic drainage helps to decrease inflammation and swelling at the injury site.

Muscle Support & Function: Kinesio tape supports and stabilizes muscles and joints without restricting the full range of motion.

Faster Recovery: It speeds up recovery by promoting better fluid drainage and reducing swelling after injuries.

Enhanced Athletic Performance: Athletes use it to support muscles, improve activation, and enhance muscle function and fatigue prevention.

Improved Posture: The tape can be applied to encourage better posture and alignment, which can alleviate related back and neck pain.

19/08/2025

Warto przeczytać 🤔💪

16/08/2025

Miłego weekendu 🌞🍀💪

06/08/2025

If you suspect yourself sciatica, if you have a problem walking and you have enough painkillers that do not help a lot come to my massage room .
I have been helping in this disease for 12 years, painfully but effectively‼ ️

06/08/2025

time to do something for yourself 💪💪💪

29/07/2025

Miłego dnia/have a nice day 🤗