Anna Rostworowska Physiotherapy&Acupuncture, Manchester (2026)

I specialise in TMJ dysfunction and support natural healing for pain relief, recovery, and overall balance.

15/01/2026

🇵🇱|🇬🇧
Te ćwiczenia sa związane z owalem twarzy, ale mogą też pomóc głowie wrócić do bardziej naturalnego ustawienia. Bardzo często głowa jest pociągana do przodu przez napięte mięśnie klatki piersiowej i szyi (problem jest oczywiście bardziej złożony, ale to w dużym skrócie 😉).
1. W pierwszym ćwiczeniu pracujemy na powięzi klatki piersiowej. Gdy te struktury są napięte, pociągają inne tkanki w dół. To ćwiczenie warto wykonywać 1–2 razy w tygodniu, nie codziennie ❌. Tkanki muszą mieć czas na regenerację. Możesz wykonać to ćwiczenie w kilku pasmach po każdej stronie.
2. Rozciąganie platysmy. To ćwiczenie możesz wykonywać codziennie i jest naprawdę bardzo ważne. Ten mięsień przyczepia się powyżej linii żuchwy i gdy napina się na skutek złej postawy albo z wiekiem, niestety zaburza linię naszego owalu. Rozciągnięcie przytrzymaj 15–30 sekund. Bardzo ważne jest, żeby nie czuć żadnego bólu z tyłu szyi ⚠️ jeśli tak się dzieje, warto skonsultować się ze specjalistą.
3. To ćwiczenie pozwala odprowadzić limfę do głównych węzłów limfatycznych. Gdy tkanki są napięte, mamy złą postawę, zamkniętą klatkę piersiową i wysuniętą głowę do przodu, sprzyja to zastojom limfatycznym. Warto nad tym pracować codziennie, ale bardzo ważna jest tu również praca z postawą.

Mam nadzieję, że skorzystasz z tych wskazówek 🤗
A. ☯️
Face Yoga | postawa | owal

————-
🇬🇧 in the comments

06/01/2026

🇵🇱|🇬🇧
Qi Gong (czyt. Czi Gong) to prosta, ale bardzo skuteczna praktyka z medycyny chińskiej. Łączy ruch, oddech i uważność, pomagając rozruszać ciało i pobudzić energię Qi ⚡️
Przy regularnym wykonywaniu z dnia na dzień można poczuć więcej energii, lekkości i większą mobilność
Ja robię około 10 minut każdego poranka i naprawdę czuję różnicę ✨

Warto zacząć już od 5 minut i po prostu obserwować, jak reaguje Twoje ciało i jak stopniowo wzrasta poziom energii 🔋

Uwaga ⚠️ grozi odstawieniem kawy 😉⚡️

Qi Gong | medycyna chińska | TCM
——

Qi Gong is a simple yet highly effective practice rooted in Chinese medicine. It combines gentle movement, breath, and mindfulness to help loosen the body and activate the flow of Qi ⚡️.
With regular practice, day by day you may notice more energy, lightness, and improved mobility 🤸🏻‍♂️.
I practice for about 10 minutes every morning, and I can genuinely feel the difference ✨

It’s worth starting with just 5 minutes and simply observing how your body responds and how your energy levels gradually rise 🔋.
Warning ⚠️: may lead to quitting coffee 😉⚡️

23/12/2025

Ten napar świetnie sprawdza się przy przejedzeniu, uczuciu „kamienia w brzuchu” i wzdęciach, szczególnie po ciężkim, tłustym posiłku.

🍊 Skórka mandarynki (Chen Pi) według Medycyny Chińskiej reguluje Qi śledziony i żołądka oraz usuwa zastój pokarmu. Łatwo ją przygotować, najpierw dokładnie umyj mandarynki, najlepiej te z upraw ekologicznych. Po obraniu usuń biały miąższ, wtedy skórka ma mniej goryczki. Możesz ją później suszyć w piekarniku na niskiej temperaturze, w suszarce do grzybów lub przez kilka dni na kaloryferze. Gotowa skórka powinna się łatwo łamać. W tym przepisie używasz ok. 2-centymetrowego kawałka skórki.

🌿 Koper włoski porusza Qi oraz zmniejsza gazy i skurcze. Dobrze jest lekko rozgnieść nasiona przed gotowaniem, wtedy wydziela się więcej olejków eterycznych.

🫚 Imbir ogrzewa żołądek, wspiera trawienie i zapobiega mdłościom. Dodaj ok. 1–2 cm imbiru i pokrój go w cienkie plasterki. 📛 Musisz jednak uważać, jeśli odczuwasz zgagę lub pieczenie w przełyku, masz stan zapalny żołądka, możesz pominąć imbir albo skrócić czas gotowania.
Zapisz na później ✨

Zdrowych i Spokojnych Świat 🎄✨

Medycyna Chińska | TCM | medycyna naturalna

🇬🇧
This infusion is great for overeating, that heavy “stone in the stomach” feeling, and bloating, especially after rich or fatty meals.

🍊 Mandarin peel (Chen Pi), according to Chinese Medicine, helps regulate the Qi of the Spleen and Stomach and clears food stagnation. Use organic mandarins if possible, remove the white pith, and dry the peel until it breaks easily. For this recipe, use about a 2 cm piece.

🌿 Fennel seeds help move Qi and reduce gas and cramping. Lightly crushing them before cooking releases more essential oils.

🫚 Ginger warms the stomach, supports digestion, and helps prevent nausea. Add 1–2 cm, thinly sliced. If you experience heartburn or a burning sensation, skip the ginger or reduce the cooking time.
Safe for later ✨
Wishing you healthy and peaceful Christmas 🎄✨

15/12/2025

🇵🇱|🇬🇧

👋Jestem fizjoterapeutką z ponad 10-letnim doświadczeniem. Pracuję w Manchesterze, gdzie prowadzę własny gabinet. Moją główną specjalizacją jest leczenie stawów skroniowo-żuchwowych oraz akupunktura medyczna.

Od zawsze fascynowało mnie holistyczne podejście do zdrowia, dlatego zdecydowałam się również na studia z zakresu Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Połączenie wiedzy medycyny zachodniej i wschodniej pozwala mi patrzeć na problemy pacjentów w sposób bardziej całościowy oraz daje szerokie możliwości prowadzenia skutecznej terapii.

Uwielbiam łączyć te dwa światy☯️

—————-

👋 I am a physiotherapist with over 10 years of professional experience. I work in Manchester, where I run my own private practice. My main areas of specialisation are temporomandibular joint (TMJ) disorders and medical acupuncture.

I have always been fascinated by a holistic approach to health, which is why I also decided to study Traditional Chinese Medicine. Combining Western and Eastern medical knowledge allows me to view patients’ concerns in a more comprehensive way and provides a wide range of possibilities for effective treatment.

I love bringing these two worlds together☯️

Address

Manchester

Website

http://www.annaroska.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Anna Rostworowska Physiotherapy&Acupuncture posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Anna Rostworowska Physiotherapy&Acupuncture