19/06/2025
[PL poniżej]
The secret to a good life is not productivity. It is regulation.
For a long time, I thought that the key to a good life was doing more – more work, more plans, more discipline, more knowledge, more action. Although my body was telling me to stop: The nervous system was sending SOS signals: tension, racing thoughts, outbursts of emotions for no reason, a feeling of “disconnection” from myself and others.
Today I know one thing:
If we want to live really well, create, run a business, be in relationships, raise children, develop and simply function – the most important thing we can do is learn to regulate our nervous system.
💫 70% of our activities – yes, as much as seventy percent – should be devoted to regulating the nervous system.
Why? Because everything depends on the state of our nervous system. Our decisions, our inner voice, our reactions, health, immunity, the ability to create and love.
Regulating the nervous system is not a luxury – it is the foundation.
It is something that should be a daily practice.
🌿 Here are the techniques that regulate the nervous system:
- kundalini yoga
- breathing practice (e.g. box breathing, fire breathing, alternating breathing or simply extended exhalation)
- meditation and mindfulness
- EFT (tapping)
- intuitive dance and authentic movement
- contact with nature and natural light
- warmth: sauna, bath, electric blanket - anything that gives a sense of safety
- touch and hugging
- bodywork - e.g. TRE, therapeutic massages, somatics
- laughter, tears and sounds made intuitively (anything that allows you to "move" emotions)
- sound therapy (e.g. sound massage, bowl concerts, gongs)
These are not "nice extras". These are not "things I will do when I have time".
This is a practice of survival and flourishing.
🌀 Another 20% is... feeling and understanding emotions.
Emotions are not obstacles on the road – they are signposts.
They are not weakness – they are the language of the soul and body.
To function fully – in relationships, at work, on a mission – we must learn to be with the emotion, not to run away from it. To feel it in the body, to notice it, not to judge it. Although I have known this in theory for several years, it is only now that I am beginning to realize that I am still running away – and this is not a reason to blame myself (this is a learned defense mechanism that works on a subconscious level and many of us still use it unconsciously).
This requires mindfulness, time, gentleness.
This may mean:
– talking to a therapist
– keeping an emotional journal
– freewriting
– creating – art, music, dance
– stopping and asking yourself: “what do I really feel now?”
🧠 And the remaining 10% is… intellectual development.
Because it is worth knowing how a person works.
It is worth understanding:
- how beliefs and patterns work
- how the nervous system functions
- what trauma is and how it affects everyday life
- how to work with your inner child
- how to create a life in harmony with yourself
Read books. Listen to podcasts. Go to a workshop. Find a mentor.
But remember - knowledge without grounding in the body is just theory.
So learn, but do not forget about the body, emotions, being here and now.
This is my map.
A map that leads to a life in harmony with yourself, to creativity, to lightness and presence.
You don't have to start with big things.
Start with your breath.
With one hug.
With one moment of silence.
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
I can guide you in one of the methods of regulating the nervous system and connecting with the soul to hear your inner voice more clearly, which is Kundalini Yoga and of course support you with the sounds I work with. I am available in Mountsorrel with Harmony Bay sound massages. Ifyou need a sound concert or leading Kundalini Yoga practices at your event, get in touch, let's talk.
With love
Agata 🧘🏼
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Sekret dobrego życia nie kryje się w produktywności. Kryje się w regulacji.
Przez długi czas myślałam, że kluczem do dobrego życia jest robienie więcej – więcej pracy, więcej planów, więcej dyscypliny, więcej wiedzy, więcej działania. Choć ciało mówiło mi stop: Układ nerwowy wysyłał sygnały SOS: napięcia, gonitwy myśli, wybuchy emocji bez powodu, uczucie „odłączenia” od siebie i innych.
Dziś wiem jedno:
Jeśli chcemy naprawdę dobrze żyć, tworzyć, prowadzić firmę, być w relacjach, wychowywać dzieci, rozwijać się i po prostu funkcjonować – najważniejsze, co możemy zrobić, to nauczyć się regulować swój układ nerwowy.
💫 70% naszych działań – tak, aż siedemdziesiąt procent – powinno być poświęcone regulacji układu nerwowego.
Dlaczego? Bo od tego, w jakim stanie jest nasz układ nerwowy, zależy… wszystko. Nasze decyzje, nasz głos wewnętrzny, nasze reakcje, zdrowie, odporność, zdolność do tworzenia i kochania.
Regulacja układu nerwowego to nie luksus – to fundament.
To coś, co powinno być codzienną praktyką.
🌿 Oto techniki, które regulują układ nerwowy:
– joga kundalini
– praktyka oddechowa (np. oddech pudełkowy, oddech ognia, oddech naprzemienny czy po prostu wydłużony wydech)
– medytacja i uważność
– EFT (tapping)
– taniec intuicyjny i ruch autentyczny
– kontakt z naturą i naturalnym światłem
– ciepło: sauna, kąpiel, koc elektryczny – wszystko, co daje poczucie bezpieczeństwa
– dotyk i przytulenie
– praca z ciałem – np. TRE, masaże terapeutyczne, somatyka
– śmiech, łzy i dźwięki wydawane intuicyjnie (wszystko, co pozwala „poruszyć” emocje)
– terapia dźwiękiem (np. masaż dźwiękiem, koncerty mis, gongów)
To nie są „miłe dodatki”. To nie są „rzeczy, które zrobię, jak będę mieć czas”.
To jest praktyka przetrwania i rozkwitu.
🌀 Kolejne 20% to… odczuwanie i rozumienie emocji.
Emocje to nie przeszkody na drodze – to drogowskazy.
To nie słabość – to język duszy i ciała.
By funkcjonować w pełni – w relacjach, w pracy, w misji – musimy nauczyć się być z emocją, nie uciekać przed nią. Czuć ją w ciele, zauważać, nie oceniać. Mimo, że w teorii wiem to od kilku lat, dopiero teraz zaczyna do mnie docierać, że nadal uciekam - i to nie jest powód do obwiniania się ( to jest wyuczony mechanizm obronny, który działa na poziomie podświadomości i wielu z nas go nadal nieświadomie stosuje).
To wymaga uważności, czasu, łagodności.
To może oznaczać:
– rozmowę z terapeutą
– prowadzenie dziennika emocji
– pisanie swobodne (free writing)
– tworzenie – sztuka, muzyka, taniec
– zatrzymanie się i zadanie sobie pytania: „co teraz naprawdę czuję?”
🧠 A pozostałe 10% to… rozwój intelektualny.
Bo warto wiedzieć, jak działa człowiek.
Warto zrozumieć:
– jak działają przekonania i wzorce
– jak funkcjonuje układ nerwowy
– czym jest trauma i jak wpływa na codzienne życie
– jak pracować z wewnętrznym dzieckiem
– jak tworzyć życie w zgodzie ze sobą
Czytaj książki. Słuchaj podcastów. Idź na warsztat. Znajdź mentorkę.
Ale pamiętaj – wiedza bez ugruntowania w ciele to tylko teoria.
Dlatego ucz się, ale nie zapominaj o ciele, emocjach, o byciu tu i teraz.
To jest moja mapa.
Mapa, która prowadzi do życia w zgodzie z sobą, do twórczości, do lekkości i obecności.
Nie musisz zaczynać od wielkich rzeczy.
Zacznij od oddechu.
Od jednego przytulenia.
Od jednej chwili ciszy.
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Ja ze swojej strony mogę poprowadzić Cię w jednej z metod regulacji układu nerwowego i połączenia z duszą aby wyraźniej słyszeć swój wewnętrzny głos jaką jest Joga Kundalini i oczywiście wesprzeć Cię dzięki dźwiękom, z którymi pracuję. Dostępna jestem w Mountsorrel z masażami dźwiękiem Harmony Bay , koncertami, jak ten w najbliższą sobotę Przesilenie ognia. Oddaj to, co nie służy. Wiejskie wysokowibracyjne spotkanie u Agaty oraz Joga Kundalini (również online). Jeśli potrzebujesz koncertu dźwiękiem lub poprowadzenia praktyk Jogi Kundalini na swoim wydarzeniu, odezwij się, porozmawiajmy.
Z czułością,
Agata 🧘🏼
![[PL poniżej]The secret to a good life is not productivity. It is regulation.For a long time, I thought that the key to a...](https://img4.findhealthclinics.com/642/375/727763536423751.jpg)
![[PL poniżej]Benefits of Sound MassageSound massage offers a wide range of benefits on the physical, mental, and spiritua...](https://img3.findhealthclinics.com/927/327/632601669273272.jpg)
