Odkryj Swoje Zasoby

06/11/2025

🫩 nie umiesz odpoczywać? Dowiedz się dlaczego?
Sprawdź, czy znasz, któreś ze zdań:
▪️Na odpoczynek to trzeba sobie zasłużyć.
▪️Czy Ty widziałaś, widziałeś, żebym ja odpoczywała?
▪️Najpierw obowiązki, potem przyjemności.
▪️Co ja będę siedzieć, jak tyle roboty czeka?
▪️Odpoczywać będę po śmierci.
Powyższe zdania są przykładami, jak można nie wprost przekazywać komunikat, że odpoczynek jest zbędny i że w hierarchii zadań powinien być na końcu listy.
Zdarza się również, że dostaje się komunikaty mówiące nie tylko o tym, że jest mało istotny, ale że jest źle widziany. Może słyszałaś, słyszałeś któreś ze zdań?...

Czytaj całość ⬇️

Czujesz wyczerpanie, ciągłe zmęczenie? Starasz się odpoczywać, ale to nie przynosi rezultatu? Dowiedz się dlaczego

03/11/2025

‼️ Często wydaje nam się, że odpoczywamy, a tak naprawdę nieświadomie włączamy ten sam mechanizm presji, który nas wykańcza i przed którym próbujemy uciec.

⭐ Jak niezdrowa ambicja odbiera prawo do odpoczynku? Przykłady:

Bieganie dla rezultatu: Nie biegasz dla przyjemności, ani dla zdrowia tylko zawsze dla EFEKTU. Celem jest osiągnąć lepszy czas, albo lepszy dystans. Przestaje chodzić o zdrowie i reset. Sport staje się kolejnym miejscem presji.

Książki "tylko produktywne": Sięgasz po lekturę, bo lubisz czytać, jednocześnie wybierasz wyłącznie te wiedzowe, które przydadzą Ci się w pracy lub te "ambitne". Kryminał, powieść? Nie wchodzą w grę, byłyby "marnowaniem" czasu i tak kolejna aktywność, która miała być przyjemnością, zostaje zaindukowana presją.

Spacer: Zamiast czerpać przyjemność, mierzysz czas i kroki. Spacer przestaje być relaksem, staje się kolejnym obszarem do "wyrobienie dziennej normy".

⚠️ To, że nie umiemy odpoczywać, jest efektem poddawania się tym częścią nas, które nie umieją się zatrzymać. Poganiacz, który pcha do rozwoju i surowy sędzia/ krytyk wewnętrzny, który rozliczy Cię z każdej minuty – nawet w wolnym czasie zmusza Cię do bycia produktywnym. Twoje ciało i umysł nie dostają prawdziwej regeneracji, a wyczerpanie jest tylko kwestią czasu.

Prawdziwy odpoczynek jest bezcelowy i nienastawiony na rezultat. To jest Twój największy sojusznik w drodze do równowagi.
A Ty? Którą z tych pułapek masz u siebie najsilniejszą? Daj znać w komentarzu!

⚡ Sprawdź, czy Twoja presja jest już niezdrowa? Wypełnij darmowy Mini-Test, który pomoże Ci określić siłę Twojego Wewnętrznego Poganiacza i to czy Twój odpoczynek prowadzi do regeneracji.

Zostaw mail, by sprawdzić, czy te części Ciebie przejęły nad Tobą kontrolę. W odpowiedzi dostaniesz mail z pytaniami, które pozwolą Ci oszacować, w jakim miejscu jesteś.

27/10/2025

Osiągasz kolejne cele, budujesz karierę, spełniasz marzenia – i nagle orientujesz się, że w środku panuje pustka, a Twoje wewnętrzne baterie są kompletnie rozładowane.

Zaczynasz zastanawiać się: Co poszło nie tak?
Funkcjonujesz trybie alarmowym. Twoje różne części chciały Cię pchać do przodu, ale z czasem stały się wewnętrznymi Poganiaczami i Surowymi Sędziami, którzy nie pozwalają Ci na chwilę spokoju.

Zajrzyj do tekstu, by poznać:
- analizę tych mechanizmów, które pchają do wypalenia i wyczerpania,
- co się dzieje kiedy ambicja przeradza się w niezdrową presję,
- co zrobić by nie musieć, "walczyć" ze swoimi wewnętrznymi częściami, a by stały się Twoimi sprzymierzeńcami,

⭐ Jeśli czujesz, że to o Tobie znajdziesz też mini test, który pomoże Ci sprawdzić, czy masz problem z takimi częściami jak poganiacz czy wewnętrzny krytyk

CZYTAJ CAŁOŚĆ - by dowiedzieć się więcej o sobie ⬇️

Czujesz wypalenie, wyczerpanie? Nie cieszysz się z osiąganych sukcesów? Boisz się, że umyka Ci coś ważnego? Sprawdź co to może oznaczać

23/10/2025

Czy ambitne życie musi prowadzić do wypalenia? 🔥

Pracuję z osobami w wieku 25-45, które mają wielkie plany i marzenia. I paradoksalnie, im więcej ambicji, tym trudniej o dbanie o siebie.

14 lat pracy jako psycholog, 6 jako psychoterapeuta, ten czas pokazał mi, że za tym wszystkim często stoi mechanizm prowadzący do wypalenia.

Świat wokół nas się zmienia, ale są elementy, które wciąż pozostają bez zmian.
Coraz młodsze osoby się wypalają, coraz wcześniej pojawia się utrata sensu, przytłoczenie. Podejmowanie prób przebranżowienia, ale czy to wystarczy?

Czy mechanizm, który doprowadził do tego wypalenia, nie odtworzy się w nowym miejscu?
Skąd to się bierze?

Każdy z nas składa się z wielu konfiguracji - potocznie zwanych częściami. Są wśród nich te, które jeśli przejmują kontrolę (wewnętrzny krytyk, poganiacz, surowy sędzia), wspierają w rozwoju i osiąganiu celów, ale w sposób, który prowadzi do wyczerpania. Kiedy aktywność tych konfiguracji dominuje brakuje drugiego bieguna: odpoczynku, dbania o podstawowe aspekty funkcjonowania jak sen, jedzenie, realizowanie osobistych potrzeb.

Czy bycie ambitnym musi oznaczać wypalenie?
Jak sobie radzisz z wewnętrznym krytykiem, poganiaczem czy surowym sędzią?

20/10/2025

Powieść z psychologicznym twistem.
Dla mojej głowy, czytanie powieści to świetny reset i dobry przerywnik pomiędzy branżową literaturą.
Może i Tobie się spodoba.

Historia zaczyna się od traumatycznego zdarzenia, które przez lata będzie wpływać na życie trójki bohaterów.
To zdarzenie i ich dalsze losy możemy obserwować z trzech perspektywy. Patrzymy na te same zdarzenia oczami każdego z bohaterów - bardzo ciekawy zabieg.
Historia jest życiowa, nie ma lukru, są trudne momenty, życiowe zakręty, tajemnice, moralne szarości.
Mając te trzy perspektywy widzimy jak różne decyzje, które mają być dobre, przynoszą kłopoty. Kiedy indziej działania z dobrej intencji otwierają dramatyczny łańcuch zdarzeń. Oczywiście w tle są wątki relacyjne, ale czy romantyczne...,
chyba bardziej pasowałoby mi tu określenie dramatyczne.

Wciąga od pierwszej strony, akcja jest dynamiczna. Całość nieprzewidywalna, do ostatniej strony nie miałam jasności jak się zakończy.

Zaciekawiła ⬇️
https://webep1.com/go/3ae169af95

12/10/2025

"Chcesz być dobrym człowiekiem, więc się starasz. Jednocześnie masz poczucie, że świat Ci się nie odwzajemnia tym samym. Z czasem coraz bardziej się frustrujesz. Zauważasz, że stawiasz siebie na szarym końcu i często to właśnie dla Ciebie brakuje już czasu, siły, funduszy. Chcesz to przerwać, ale nie wiesz, od czego zacząć…."

Czytaj całość ⬇️
https://www.odkryjswojezasoby.com/dlaczego-inni-sa-zawsze-wazniejsi-ode-mnie/

Frustrujesz się, że świat nie odwzajemnia Ci się tym, co od Ciebie dostaje? Zastanawiasz się dlaczego inni są zawsze ważniejsi?

07/10/2025

🍁 Do czego wracasz jesienią?

Kiedyś wracało się do szkoły, później na studia - może właśnie jesteś w takim momencie. Wiele szkoleń podyplomowych zaczyna się jesienią, więc choć nie jesteśmy już dziećmi, to dość często ten czas oznacza jakieś powroty. Czasem najzwyczajniej do po wakacyjnej rutyny.

Jesień kojarzy się nam z nostalgią. Krótsze, deszczowe dni sprzyjają zadumie i wspomnieniom. Wakacyjny bieg zwalnia i w końcu pojawia się moment na rozmyślania oraz różne wnioski. Coraz bliżej końca roku - punktu, z którego wiele osób próbuje zacząć od nowa.

Czym jest dla Ciebie ten czas?

Oddychasz z ulgą i siadasz pod kocem z książką? A może zaczynasz zastanawiać się nad swoim życiem, szukać odpowiedzi?

Moje doświadczenie zawodowe pokazuje, że jesienią budzą się różne potrzeby spychane w wakacje. Wracają dylematy i rozterki decyzyjne.

Jest też większe zainteresowanie tym, by podjąć jakieś kroki - zapisujemy się na zajęcia językowe, wracamy na siłownię, umawiamy się na spotkanie z psychologiem czy terapię.

Dla tych osób, które nie szukają terapii, ale miejsca, żeby siebie zrozumieć, poznać i wzmocnić, otworzyłam nową formę spotkań. Spotkania z psychologiem to nie tylko łagodzenie cierpienia, ale też przestrzeń na rozwój.

Są trzy możliwości: proces trwający 3, 6 lub 12 miesięcy. Każdy z nich ma nieco inny cel i czemuś innemu służy. Może tej jesieni chcesz się skupić na sobie?

Dowiedz się więcej ⬇️

Szukasz zrozumienia, chcesz poznać siebie, szukasz sposobu jak inaczej funkcjonować? Spotkania rozwojowe - pomoc psychologiczna - SPRAWDŹ

24/09/2025

Zmieniamy się – może nie z dnia na dzień – ale rozwijamy się, pojawiają się nowe potrzeby, a to, co kiedyś było ważne, traci znaczenie. Jeśli nie jesteśmy w kontakcie ze sobą i swoimi potrzebami, żyjemy „z rozpędu”, może się okazać, że po 5–10 latach budzimy się w życiu, które do nas nie pasuje i w którym nie czujemy się komfortowo. [...]
Kiedy tracimy orientację we własnym życiu i przestajemy siebie rozumieć, pojawiają się zwątpienia: „Po co było to wszystko?”, „Czy warto było angażować czas i wysiłek w coś, co dziś już nie ma znaczenia?”
Rodzi się lęk: „Skąd mam wiedzieć, że to, co teraz wybiorę, będzie trwałe? Że znów mi się nie zmieni?”
Pojawia się podważanie własnych odczuć, decyzji i obranych ścieżek. Czasem zamrożenie i stan demotywacji. Jeśli do tego dołączą wcześniejsze trudności – problemy z samooceną, obrazem siebie czy poczuciem własnej wartości – można doświadczyć silnego dyskomfortu psychicznego, a nawet kryzysu związanego z utratą sensu życia.

CZYTAJ DALEJ:

Czujesz zagubienie i brak sensu życia? Dowiedz się, skąd bierze się kryzys życiowy, dlaczego cele przestają cieszyć i jak sobie pomóc