Odkryj Swoje Zasoby

12/12/2025

⚠️ Uwaga już trwa przedsprzedaż ⚠️
Dla kogo jest ten program? Sprawdź, czy to o Tobie:

👤 Przeskakujesz z projektu do projektu, z zdania do zadania, jednocześnie odczuwasz coraz mniej satysfakcji z działania i osiągnięć?

👤Masz dość poczucia zmęczenia, przytłoczenia, poganiania siebie, masz poczucie, że życie prześlizguje Ci się między palcami, wiesz, że to Ci nie służy, chcesz nauczyć się tego jak się zatrzymywać i ładować wewnętrzną baterię?

👤 Znasz już schemat intensywnego działania, po którym przychodzi poczucie bycia wykończonym, jak tylko masz wolne zaczynasz chlorować- wolne spędzasz w łóżku, zauważasz to, ale nie wiesz jak zmienić?

Poganianie siebie, dociskanie, wywieranie presji z jednej strony popycha do działania i rozwoju, z drugiej bez umiejętności zatrzymania i zaopiekowania się sobą prowadzi do wypalenia, wyczerpania, czasem pogorszenia zdrowia fizycznego czy psychicznego. Czy można rozwijać się i jednocześnie umieć być dla siebie dobrym? Jak zadbać o siebie w rozwoju tak by faktycznie budował?

🎯 Cel:
⭐Rozpoznanie blokad w dbaniu o siebie
🌻Poznanie wewnętrznych konfiguracji: poganiacz, krytyk i dobry rodzic,
⭐Określenie funkcji każdej z konfiguracji,
🌻Identyfikacja potrzeb i wartości osobistych - Twój kompas self-care
⭐Jak być dla siebie dobrym?
🌻Stworzenie osobistego planu self-care

Zapraszam Cię do programu gdzie będziemy wspólnie pracować przez ‼️ 3 miesiące nad tym, by nauczyć się realizować swoje plany i jednocześnie dbać o siebie, dawać sobie uwagę i opiekować się sobą z nie mniejszym zaangażowaniem jak to które pojawią się nad opieką nad bliskimi.

🛑 Nie odkłada siebie na później
Zajmij swoje miejsce już teraz i skorzystaj ze zniżki w przedsprzedaży (-200 zł)
KOD: WIEMCZEGOCHCE26 (działa do 19.12).
Poznaj szczegóły: https://www.naffy.io/odkryjswojezasoby/3-miesieczny-program-rozwojowy-self-care-badz-dla-siebie-dobray-9tZ

___________
Kto zaprasza Cię do programu:
od 14 lat pracuje jako psycholog w różnych formach i z różnymi grupami. Od 6 lat prowadzę psychoterapię osób dorosłych. Zaczynałam od stacjonarnego ośrodka uzależnień, później pracowałam z dziećmi, młodzieżą, rodzicami, kadrą pedagogiczną. Szkoliłam i prowadziłam warsztaty, od 2020 pracuje w całości online. Prowadziłam grupy, byłam kierownikiem placówki wsparcia dziennego.
Od wielu lat z powodzeniem pomagam rozumieć siebie i zmieniać swoje życie osobą w różnym wieku, teraz moją wiedzą i doświadczeniem chcę się podzielić w ramach przygotowanego programu z Tobą, do zobaczenia 😊

08/12/2025

Psychologia Wigilijnego Stołu: Dlaczego kłótnie stały się elementem tradycji świątecznej? (To nie wina Cioci Basi)"

Weźmy stereotypową polską rodzinę, rodzice z dwójką dzieci.
Kobieta, matka, żona, zazwyczaj również pracująca dociera do grudnia i jest wyczerpana, cały rok zasuwania na wszystkich polach. W pracy próbuje dać z siebie ile może, żeby nie powielić stereotypu, że nie ma nic gorszego niż zatrudnić matkę. W domu ledwo się wyrabia, bo chce być dobrą żoną i matką, ale często czuje, że jest w tym sama i nadmiar obowiązków ją przytłacza. Teraz na ostatniej prostej, kiedy ledwie zipie na horyzoncie są święta...czyli wielki challeng, masa przygotowań, byle przetrwać....

Mężczyzna, mąż, ojciec przez większość roku próbuje "dawać radę". W pracy łatwiej mu ogarniać, ale jest stres, w domu bywa gorzej i to przynosi nowy stres. Pod koniec roku marzy, żeby to wszystko się już skończyło, a im bliżej świąt tym w domu więcej napięcia, bo żona coraz bardziej drażliwa, więc dla bezpieczeństwa stara się jak najmniej bywać w domu...jest wyczerpany poczuciem, że musi dawać radę, być silny, zaradny, odpowiedzialny, tymczasem często ma dość, czuje się zagubiony w swoich rolach, zmęczony i przytłoczony.

Dzieci, są dziećmi ich potrzeby i trudności nie znają kalendarza i nie robią sobie nic z tego, jaki to jest moment w roku i czy rodzice mają siłę.

Są też rodzice (dziadkowie), którzy z kolei w tym świątecznym czasie mają często sporo oczekiwań i nie mniej rad jak to życie poukładać.

Kiedy ten mix dotrwa do świąt, ma tak mało siły, cierpliwości i zasobów, że najgłupsze pytanie "Ciotki Basi" czy "Wuja Stacha", które normalnie puściłoby się kątem ucha, staje się zapalnikiem reakcji łańcuchowej.

Coraz częściej myślę, że nie chodzi o tak często (słusznie) podnoszony brak umiejętności komunikowania się ze sobą, ale że jeszcze bardziej chodzi o to, że święta wypadają z końcem roku. Kiedy i bez nich jest już masa przeciążeń. Nie umiemy o siebie dbać, jesteśmy wychowani w przekazach, że odpoczynek to lenistwo, a w pracy wciąż dobrze się ma kultura zap⚡ er...(nie będę się silić żeby dyplomatycznie to nazywać).
To, co mamy przy wigilijnym stole jest często efektem pomijania siebie i swoich potrzeb przez cały rok.

🗨️ Jestem ciekawa co o tym myślisz?

Jak przetrwać? Nie da się naładować baterii w tydzień, która była rozładowywana przez cały rok.
Możesz jednak zacząć przyszły rok inaczej.

12.1.26 rusza 3-miesięczny program self-care "Bądź dla siebie dobra(y)".
Cel: Zabezpieczyć Twoje zasoby, aby w grudniu 2026 roku nie powtarzać tego scenariusza.

⭐ Zajmij miejsce już teraz i skorzystaj z przedsprzedaży:

Start Programu: 12.01.2026
Bonus Time: Dołączając do 19.12 zyskujesz 200 zł zniżki!
Poznaj szczegóły i zmień swoje przyszłe święta

Poganianie siebie z jednej strony rozwija, z drugiej potrafi wyczerpać. Jak wykorzystać wewnętrznego poganiacza do rozwoju, który nie wypala? Weź udział w programie, zadbaj i siebie!

01/12/2025

Kolejne punkty na liście odhaczone, co czujesz?
Cieszysz się? Czy przeskakujesz do kolejnego zadania?
Jeśli jesteś w pędzie od zadania, do zadania, sukcesy, domknięte projekty przestały Cię cieszyć albo cieszą krótką chwilę to sygnał, że ambicja stała się niezdrową presją. Przestajesz z niej czerpać, za to ona zaczyna pożerać Ciebie...

Przeoczenie takiego momentu i niezatrzymanie się na czas to droga do wypalenia, wyczerpania, czy nawet pogorszenia zdrowia fizycznego czy psychicznego.
👤 Sama w pierwszych latach pracy zawodowej tak bardzo goniłam za kolejnymi doświadczeniami, że dotarłam do wypalenia, potrzebowałam się zatrzymać, zregenerować, poukładać różne rzeczy na nowo, by móc wrócić.

Przygotowałam program, który pozwoli Ci to zrobić i wypracować wspierające Cię mechanizmy, tak by się rozwijać bez wypalenia czy wyczerpania.
Będziemy pracować przez 3 miesiące.
Cel:
⭐ Rozpoznanie blokad w dbaniu o siebie
⭐ Poznanie wewnętrznych konfiguracji: poganiacz, krytyk i dobry rodzić,
⭐ Określenie funkcji każdej z konfiguracji,
⭐ Identyfikacja potrzeb i wartości osobistych - Twój kompas self-care
⭐ Jak być dla siebie dobrym?
⭐ Stworzenie osobistego planu self-care

Dołączając do programu, otrzymujesz:
✅ 6 nagrań (nowe nagranie co 2 tygodnie)
✅ ćwiczenia do każdego z omawianych tematów,
✅ 3 spotkania po 1,5 godziny online (dzielicie się przeżyciami, osiągnięciami, myślami przestrzeń na pytania).
✅ możliwość pracy w swoim tempie jeśli tak wolisz - dostęp do nagrań masz do września 2026

Jeśli czujesz, że dotarłaś/eś do tego momentu, w którym presja przejęła kontrolę, mam dla Ciebie rozwiązanie:
3-miesięczny program rozwojowy self-care: "Bądź dla siebie dobra(y)"
🔥 TERAZ ceną o 200 zł mniejszą! KOD: WIEMCZEGOCHCE26 (działa do 19.12).

‼️ Nie odkładaj siebie na później‼️
Zajmij swoje miejsce w programie, który nauczy Cię, jak realnie zarządzać swoimi zasobami i przejąć kontrolę nad wewnętrznym Krytykiem i Poganiaczem
https://www.naffy.io/odkryjswojezasoby/3-miesieczny-program-rozwojowy-self-care-badz-dla-siebie-dobray-9tZ

25/11/2025

Brakuje Ci miejsca gdzie możesz dzielić z innymi blaski i cienie bycia psychologiem?

Szukasz miejsca gdzie możesz rozwijać się, zdobywać wiedzę, gdzie możesz zadawać pytania bez obawy przed atakiem?

Chcesz spotykać się osobami, które pracują w zawodzie, móc zobaczyć jak ta praca wygląda w różnych miejscach i z różnymi osobami.

Ważne dla Ciebie jest, by się rozwijać i omawiać swoją pracę z innymi specjalistami?

Jeśli tak to sprawdź co możesz dostać dołączając do grupy rozwojowo-edukacyjnej dla psychologów i studentów psychologii.
Sprawdź co mówią o niej uczestniczy ⬇️

Jesteś psychologiem, studiujesz psychologię i chcesz się rozwijać w życzliwym wspierającym środowisku? Dołącz do nas

24/11/2025

Dla kogo psychoterapia, a dla kogo pomoc psychologiczna, jaka jest różnica?

Tu nie ma sztywnych ram i odgórnie narzuconych definicji, stąd czasem te procesy się zlewają lub wydają się wręcz takie same.
🕵🏼‍♀️ Jaką ja widzę różnicę?

⭐ Psychoterapia
Proces, który ma na celu zmianę struktury wewnątrzpsychicznej: rozpoznanie i zmiana mechanizmów obronnych, integracja rozszczepionych części ja, leczenie w przypadku chorób jak depresja czy zaburzeń odżywiania, transformacja osobistej narracji. Często opiera się na odzyskaniu poczucia bezpieczeństwa i zaufania do siebie i świata.

⭐ Pomoc psychologiczna
Proces, który ma na celu wprowadzić zmianę poprawiającą jakość życia. Praca skupiająca się na adaptacji do rzeczywistości zewnętrznej: poprawa relacji, lepsze radzenie sobie ze stresem, funkcjonowanie ze sobą i ze światem. To w dużej części praca rozwojowa, wzmacniająca zasoby, wspierająca budowanie nowych nawyków czy kompetencji (np. komunikacja z elementami NVC, czy z użyciem komunikatów typu ja).

⭐ Wspólne
Praca w obu procesach jest oparta na pogłębianiu samopoznania, rozumienia siebie, świadomości tego co się z nami dzieje, pracy w obszarze tożsamości, poczucia własnej wartości czy samooceny. Badanie własnej emocjonalności i sposobu myślenia.

• Czy to wyczerpuje temat?
Nie

• Czy pozwala znaleźć odpowiedź na pytanie: czego potrzebujesz?
Mam nadzieję, że tak

• Czy to jedyne sposoby do pracy nad sobą?
Nie, świetnymi sposobami są również grupy wszelkiego rodzaju, czy warsztaty dające jeszcze inny rodzaj doświadczenia.

• Jaka jest najlepsza forma pracy nad sobą?
Ta, na którą teraz masz gotowość.

Szukasz specjalisty dla siebie?
Dowiedz się więcej o tym jak pracuje ⬇️
https://www.odkryjswojezasoby.com/

16/11/2025

🕵🏼‍♀️ Co daje spotkanie z psychologiem - pomoc psychologiczna?

⭐ Spotkania służą poprawie jakości życia:
• kiedy nie jesteś zadowolony/a z tego jak wygląda Twoje życie chcesz wprowadzić zmiany, robić więcej tego co buduje, mniej tego co unieszczęśliwia,
• zobaczyć niesłużące schematy,
• uczyć się i wzmacniać umiejętności związane z emocjami, z relacjami

To pomoc we wprowadzaniu zmian w zachowaniu i myśleniu.

Spotkania są określone czasowo, świadomość końca procesu jest czynnikiem motywującym, służącym temu by jak najlepiej wykorzystać określony czas.
Tu dostajesz kierunek, narzędzia, masz przestrzeń żeby zrozumieć siebie - po to by móc w codzienności zacząć implementować nowe sposoby i podejścia.

https://www.odkryjswojezasoby.com/spotkania-rozwojowe-pomoc-psychologiczna/

13/11/2025

Wolimy myśleć, że panujemy nad sytuacją, nawet kiedy grunt osuwa się pod nogami. Znasz te myśli:
• "Jeszcze tylko ten projekt",
• "W tych czasach każdy jest zmęczony i zalatany",
• "Odpocznę w święta"
• "Ten wysiłek mi się opłaci"

W trakcie pracy czy to psychologicznej czy psychoterapeutycznej na pewnym etapie zostają namierzone przegapione momenty, które sygnalizowały: trzeba się zatrzymać i zadbać o siebie. Informacje z ciała, uczuć i myśli, w których pojawiły się pierwsze sygnały ostrzegawcze, ale zostały zignorowane, bo wolimy wierzyć, że ogarniamy niż, że sygnały, które wysyła nasze ciało, są ważne.

"Przecież chodzę na siłownię"
"To nie jest tak, że nie dbam o siebie wcale"
"Przecież coś tam robię dla siebie"

Kiedy przychodzi kryzys, wyczerpanie, wypalenie.
Kiedy potrzebna jest farmakoterapia albo zwolnienie lekarskie, pojawia się rozgoryczenie. Bo przecież nie jest tak źle.

Nie chodzi o to jak jest źle, ale o to jak szybko zużywasz swoje zasoby oraz czy sposób, w jaki dbasz o siebie, zapewnia ich regeneracje.
Czasem podejmowane działania, są przestrzelone, niedopasowane, a nierzadko również obarczone presją (poprawianie wyników na siłowni, fiksacja na punkcie zdrowego jedzenie i zbyt długie utrzymywanie deficytu).

⭐ Sprawdź, jak jest.Sprawdź, czy nie robisz dobrej miny, a ziemia zaczyna się obsuwać. Odpowiedz na kilka pytań (przykład widzisz poniżej)i sprawdź, czy Twoja ambicja nie przerodziła się w szkodliwą presję - link do pytań w komentarzu

https://preview.mailerlite.io/forms/766240/168971752740750982/share

06/11/2025

🫩 nie umiesz odpoczywać? Dowiedz się dlaczego?
Sprawdź, czy znasz, któreś ze zdań:
▪️Na odpoczynek to trzeba sobie zasłużyć.
▪️Czy Ty widziałaś, widziałeś, żebym ja odpoczywała?
▪️Najpierw obowiązki, potem przyjemności.
▪️Co ja będę siedzieć, jak tyle roboty czeka?
▪️Odpoczywać będę po śmierci.
Powyższe zdania są przykładami, jak można nie wprost przekazywać komunikat, że odpoczynek jest zbędny i że w hierarchii zadań powinien być na końcu listy.
Zdarza się również, że dostaje się komunikaty mówiące nie tylko o tym, że jest mało istotny, ale że jest źle widziany. Może słyszałaś, słyszałeś któreś ze zdań?...

Czytaj całość ⬇️

Czujesz wyczerpanie, ciągłe zmęczenie? Starasz się odpoczywać, ale to nie przynosi rezultatu? Dowiedz się dlaczego

03/11/2025

‼️ Często wydaje nam się, że odpoczywamy, a tak naprawdę nieświadomie włączamy ten sam mechanizm presji, który nas wykańcza i przed którym próbujemy uciec.

⭐ Jak niezdrowa ambicja odbiera prawo do odpoczynku? Przykłady:

Bieganie dla rezultatu: Nie biegasz dla przyjemności, ani dla zdrowia tylko zawsze dla EFEKTU. Celem jest osiągnąć lepszy czas, albo lepszy dystans. Przestaje chodzić o zdrowie i reset. Sport staje się kolejnym miejscem presji.

Książki "tylko produktywne": Sięgasz po lekturę, bo lubisz czytać, jednocześnie wybierasz wyłącznie te wiedzowe, które przydadzą Ci się w pracy lub te "ambitne". Kryminał, powieść? Nie wchodzą w grę, byłyby "marnowaniem" czasu i tak kolejna aktywność, która miała być przyjemnością, zostaje zaindukowana presją.

Spacer: Zamiast czerpać przyjemność, mierzysz czas i kroki. Spacer przestaje być relaksem, staje się kolejnym obszarem do "wyrobienie dziennej normy".

⚠️ To, że nie umiemy odpoczywać, jest efektem poddawania się tym częścią nas, które nie umieją się zatrzymać. Poganiacz, który pcha do rozwoju i surowy sędzia/ krytyk wewnętrzny, który rozliczy Cię z każdej minuty – nawet w wolnym czasie zmusza Cię do bycia produktywnym. Twoje ciało i umysł nie dostają prawdziwej regeneracji, a wyczerpanie jest tylko kwestią czasu.

Prawdziwy odpoczynek jest bezcelowy i nienastawiony na rezultat. To jest Twój największy sojusznik w drodze do równowagi.
A Ty? Którą z tych pułapek masz u siebie najsilniejszą? Daj znać w komentarzu!

⚡ Sprawdź, czy Twoja presja jest już niezdrowa? Wypełnij darmowy Mini-Test, który pomoże Ci określić siłę Twojego Wewnętrznego Poganiacza i to czy Twój odpoczynek prowadzi do regeneracji.

Zostaw mail, by sprawdzić, czy te części Ciebie przejęły nad Tobą kontrolę. W odpowiedzi dostaniesz mail z pytaniami, które pozwolą Ci oszacować, w jakim miejscu jesteś.

27/10/2025

Osiągasz kolejne cele, budujesz karierę, spełniasz marzenia – i nagle orientujesz się, że w środku panuje pustka, a Twoje wewnętrzne baterie są kompletnie rozładowane.

Zaczynasz zastanawiać się: Co poszło nie tak?
Funkcjonujesz trybie alarmowym. Twoje różne części chciały Cię pchać do przodu, ale z czasem stały się wewnętrznymi Poganiaczami i Surowymi Sędziami, którzy nie pozwalają Ci na chwilę spokoju.

Zajrzyj do tekstu, by poznać:
- analizę tych mechanizmów, które pchają do wypalenia i wyczerpania,
- co się dzieje kiedy ambicja przeradza się w niezdrową presję,
- co zrobić by nie musieć, "walczyć" ze swoimi wewnętrznymi częściami, a by stały się Twoimi sprzymierzeńcami,

⭐ Jeśli czujesz, że to o Tobie znajdziesz też mini test, który pomoże Ci sprawdzić, czy masz problem z takimi częściami jak poganiacz czy wewnętrzny krytyk

CZYTAJ CAŁOŚĆ - by dowiedzieć się więcej o sobie ⬇️

Czujesz wypalenie, wyczerpanie? Nie cieszysz się z osiąganych sukcesów? Boisz się, że umyka Ci coś ważnego? Sprawdź co to może oznaczać

23/10/2025

Czy ambitne życie musi prowadzić do wypalenia? 🔥

Pracuję z osobami w wieku 25-45, które mają wielkie plany i marzenia. I paradoksalnie, im więcej ambicji, tym trudniej o dbanie o siebie.

14 lat pracy jako psycholog, 6 jako psychoterapeuta, ten czas pokazał mi, że za tym wszystkim często stoi mechanizm prowadzący do wypalenia.

Świat wokół nas się zmienia, ale są elementy, które wciąż pozostają bez zmian.
Coraz młodsze osoby się wypalają, coraz wcześniej pojawia się utrata sensu, przytłoczenie. Podejmowanie prób przebranżowienia, ale czy to wystarczy?

Czy mechanizm, który doprowadził do tego wypalenia, nie odtworzy się w nowym miejscu?
Skąd to się bierze?

Każdy z nas składa się z wielu konfiguracji - potocznie zwanych częściami. Są wśród nich te, które jeśli przejmują kontrolę (wewnętrzny krytyk, poganiacz, surowy sędzia), wspierają w rozwoju i osiąganiu celów, ale w sposób, który prowadzi do wyczerpania. Kiedy aktywność tych konfiguracji dominuje brakuje drugiego bieguna: odpoczynku, dbania o podstawowe aspekty funkcjonowania jak sen, jedzenie, realizowanie osobistych potrzeb.

Czy bycie ambitnym musi oznaczać wypalenie?
Jak sobie radzisz z wewnętrznym krytykiem, poganiaczem czy surowym sędzią?