Vânia Rodrigues

Vânia Rodrigues I help you conceive naturally or optimise IVF without feeling alone on the journey. Integrative nurse for women's health- Fertility

Para marcações, informações ou esclarecimentos:
email: vania@vaniacostarodrigues.com

27/10/2025

Se eu pudesse falar com a versão mais jovem de mim… eu diria:

👉 “O teu corpo fala antes de gritar.”

Não esperes que o teu corpo colapse.
Não normalizes a dor menstrual, o cansaço constante ou os ciclos confusos.

Durante anos, aprendi a ignorar estes sinais, 
porque achava que ser mulher era aguentar em silêncio.

Mas hoje sei que a fertilidade não é apenas sobre engravidar.

É sobre ter um corpo que te apoia, não que te cobra. Um corpo que comunica, se o souberes ouvir.

Aprender a escutar o teu corpo é o primeiro passo para transformares a tua saúde, regular o teu ciclo, e viveres a tua jornada de fertilidade com mais leveza e consciência.

Não precisas esperar pelo colapso para começares a cuidar.

E tu, também já sentiste que “não podias reclamar”? 👇

20/10/2025

Nos últimos dias, estive na Madeira.

Entre o cheiro do mar e o colo da família, o tempo pareceu desacelerar.

Viver longe faz-me valorizar ainda mais o apoio e o tempo em família.

Mesmo sendo cansativo viajar com a pequena, tive quem me ajudasse, e essa pausa deu-me espaço mental para simplesmente respirar.

Às vezes, o que mais precisamos é permitir-nos ser cuidadas.

03/10/2025

Palavras como “light”, “natural”, “sem açúcar”, “fit” , “alto teor de proteína” parecem inofensivas , até saudáveis, mas muitas vezes escondem exatamente o contrário:

⚠️ Açúcares escondidos
⚠️ Adoçantes artificiais
⚠️ Óleos inflamatórios
⚠️ Aditivos que o teu corpo não precisa

E aqui está algo que quase ninguém sabe:

• Os ingredientes estão listados por ordem de quantidade. O primeiro ingrediente é o que existe em maior quantidade no produto, e o último o que existe em menor.

•Muitas vezes não vais ver “açúcar” logo em primeiro lugar… mas isso não significa que o produto não esteja carregado dele. Como? Usam vários tipos de açúcar com nomes diferentes (xarope de milho, dextrose, maltodextrina, frutose…) para não parecer tanto.

Por isso é essencial veres a quantidade de açúcar por porção e não apenas confiar no rótulo.

Dica simples para apoiar a tua fertilidade:

– Prefere listas curtas de ingredientes
– Escolhe alimentos desembalados sempre que possível 
– Desconfia de embalagens que soam mais a marketing do que a comida
– Olha SEMPRE para a quantidade de açúcar por porção

A tua alimentação pode ser uma aliada poderosa na fertilidade, mas só quando consegues ver para além do marketing na indústria alimentar.

🙋‍♀️ O que mais te confunde quando compras comida?

👉 Salva este post para consulta na próxima ida ao supermercado.

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Viver a vida aos olhos do coração

Olá, desde já agradeço teres chegado até aqui. Sê muito bem-vinda. Este cantinho surge da necessidade que senti de ajudar mulheres a viverem de acordo com a vida que desejam e alinhadas com aquilo que são. Através da minha experiência de vida e aquilo que tenho vivido tanto na minha vida pessoal, enquanto mulher, como profissional, enquanto enfermeira e através do contacto com a doença senti a necessidade de empooderar mulheres, de forma a que elas se autoresponsabilizem pela sua saúde e as suas vidas. Pretendo divulgar a promoção de saúde na mulher tendo em vista o todo que somos, o nosso ser holístico, tendo em conta o nosso bem-estar físico, emocional, mental e espiritual. Sinto que muitas vezes a doença pode ser prevenida ou até mesmo vivida em amor, aceitação e com qualidade de vida, caso se trate de doenças crónicas e tudo isto é possível através de um infinito de possibilidades neste universo tão diversificado. Contudo, existe algo que sinto que seja a chave de ouro que nos dá acesso à nossa verdadeira essência e nos abre uma imensidão de caminhos de possibilidades nas nossas vidas , a conexão profunda com o nosso Ser. E para isso, basta SENTIR, nessa simplicidade de Ser. Considero vital aceder à nossa sabedoria interna como GPS das nossas vidas para viver a vida que nos faz sentido e está alinhada com o nosso Eu. Que esta seja uma comunidade em que te possa ajudar a ser cada vez mais quem és na tua verdadeira essência. Nós, mulheres, necessitamos de resgatar o nosso poder pessoal, escutarmos e aceitarmo-nos em amor para vivermos com mais saúde, vitalidade, motivação, alegria e liberdade em todas as áreas da nossa vida. Caminho ao vosso lado. A minha cura é a tua cura, a tua cura é a minha cura e a nossa cura é a cura de toda a humanidade, Sozinhas evoluimos, mas em comunidade podemos ir mais longe ;D