Alfred Yu Bone Alignment

13/01/2026

許多人傾向於使用「代償」一詞來解釋身體疼痛的成因。
能夠運用此詞語的人士已非初階治療師。
然而，在問題拆解技巧上，不同人士展現出不同的專業水平。

仍採用「流水作業式」處理方式的人士或能達到短期治標的效果，但絕對無法治本。
網絡上部分健身教練會指導一些運動以「激活」身體失衝的區域，從而改善代償引致的問題。

然而，根據我的臨床經驗，許多疼痛患者在執行運動環節時都面臨相當大的困難。這是因為關節長期處於不正確的力線下，某些區域已如同生銹般阻塞，患者自身力量根本無法突破這些「路障」而順利進行運動。

因此，為客人找出「身體路障」，並逐一移除這些路障，正是我們治療師能夠協助客人重新享受運動帶來的身體改善益處的關鍵。

12/01/2026

介紹一下💁🏻‍♂️
「它」是一個Hugging Toy（抱抱玩具），是協助整脊時用的工具。

12/01/2026

感謝客人分享感受🙏

（更多客人的評論請看👀：https://www.facebook.com/share/1TYjFWeqbS/?）

#余師傅
#正骨復位 #英國整復

12/01/2026

在我剛開始診症初期，我曾遇過一位只有4節腰椎的客人（一般正常人都是有5節腰椎）
當時他是拿着他的X-Ray照片向我求診，所以很清楚看到他的情況。
如果不是從X-Ray照片看到，單憑觸診是判斷不到的。
後來隨著我知識不斷增長，我亦了解到他不是少了1節腰椎，而是Lumbar Sacralization。

以下是來自ChatGPT 的資料：

#薦椎化（ ） 是指腰椎（通常是第 5 腰椎）與薦椎融合，形成結構變異。

薦椎化（Sacralization） 是一種常見的脊椎結構變異，本身不一定是疾病，但在某些情況下確實會對身體造成影響。以下用臨床實務角度幫你整理它可能帶來的害處與機轉：

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一、薦椎化可能造成的身體影響

1️⃣ 下背痛、慢性腰痛
• 由於 L5 與薦椎融合或半融合
• 導致 腰薦關節活動度下降
• 其他節段（如 L4–L5）被迫代償 → 容易過度磨損
👉 常見於久站、久坐、彎腰後痠痛

⸻

2️⃣ 椎間盤退化加速（代償效應）
• 薦椎化使 力線改變
• 上一節腰椎承受更多壓力
• 容易導致：
• 椎間盤突出
• 椎間盤高度變薄
• 早期退化性關節病變

⸻

3️⃣ 坐骨神經症狀
• 若伴隨：
• 骨刺
• 關節肥厚
• 椎間盤突出
• 可能壓迫神經根 → 出現：
• 臀部、腿部放射痛
• 麻、刺、電流感
• 無力

⸻

4️⃣ 骨盆與體態失衡
• 常見伴隨：
• 骨盆旋轉
• 長短腳錯覺
• 脊柱側彎代償
• 可能引發：
• 髖關節不適
• 膝蓋疼痛
• 足底筋膜問題

⸻

5️⃣ 運動表現下降、容易疲勞
• 核心與骨盆穩定度下降
• 彈性與緩衝能力變差
• 跑步、深蹲、跳躍後容易痠痛

10/01/2026

身體是一個整體，「 #健康的呼吸」亦需要一個整體。
不過我發現有很多人「日常」都用錯了呼吸習慣，所以引致痛症問題。

以下是ChatGPT 給我的回答，分享給大家參考☺️

一、健康、自然的呼吸是「 #整體式呼吸」

真正有效的呼吸不是只有胸、也不是只有肚子，而是：

以橫膈膜為主導，腹腔先動，胸腔隨後擴展

這樣的順序是：
1. 吸氣
• 橫膈膜向下
• 腹部自然隆起（不是用力撐）
• 下肋骨向外、向後擴張
• 上胸最後才輕微抬起
2. 吐氣
• 腹部回收
• 肋骨內收
• 胸腔自然下降

這種呼吸又常被稱為：
• 橫膈膜呼吸
• 腹胸整合呼吸
• 生理性呼吸（最省力）

二、常見的兩種偏差

❶ 只有胸腔呼吸（淺呼吸）

特徵：
• 肩膀、鎖骨明顯起伏
• 呼吸急促、短
• 易伴隨焦慮、疲勞、肩頸緊繃

常見於：
• 壓力大
• 久坐、駝背
• 長期緊張狀態

❷ 刻意只用腹部（過度腹式）

特徵：
• 肚子用力鼓起
• 胸廓幾乎不動
• 反而會覺得悶、氣不夠

這是「訓練錯誤」，不是自然呼吸。

很多人都會「過度腹式呼吸」，而「過度腹式呼吸」的 6 大害處有以下：

❶ 腹腔壓力失衡 → 核心不穩

正常情況：

橫膈膜 ↓ + 肋骨擴張 + 腹壁張力 = 穩定

過度腹式：
• 腹部過度外推
• 深層腹肌（腹橫肌）不工作
• 脊椎穩定度下降

➡️ 容易腰痠、下背痛、站不久

⸻

❷ 反而限制橫膈膜效率

很多人以為肚子越大，橫膈越好，其實：
• 肚子用力撐 = 腹腔壓力過高
• 橫膈膜下降受阻
• 呼吸「看似很深，實際很卡」

➡️ 氣吸不滿、要一直補氣

⸻

❸ 肋骨僵硬、胸廓退化

長期不讓肋骨動：
• 側肋、後肋活動度下降
• 胸椎變僵
• 呼吸容量反而變小

➡️ 運動耐力下降、容易喘

⸻

❹ 內臟下壓 → 消化與骨盆問題

長期腹部外推會：
• 內臟向下推擠
• 增加骨盆底壓力

可能導致：
• 腹脹、胃食道逆流
• 頻尿、漏尿
• 骨盆不穩

（這點在產後、久站族特別明顯）

⸻

❺ 呼吸與姿勢連鎖失調

常見搭配：
• 腰椎前凸過多
• 肋骨外翻
• 肚子前頂、胸塌

➡️ 站姿看似放鬆，其實結構很吃力

⸻

❻ 自律神經反而不安定

很多人做腹式是為了放鬆，但過度時：
• 呼吸節律變慢卻不順
• 橫膈緊張
• 反而出現頭暈、心悸、空氣不足感

08/01/2026

在問診的過程中，我會問到客人出現麻痺的區域及位置。
因為這樣便可以「判斷神經」。
之後我會要求客人做一些「動作測試」，這樣基本上已經可以鎖定最有機會發生問題的關節。
最後再以「觸診」去肯定我的推斷🧐

「邏輯性」的處理比一般「流水作業式」的處理更能針對每一位客人的個別需要呢🫶

06/01/2026

拇趾外翻手術🦶

04/01/2026

03/01/2026

羅卡角（Cabo da Roca） 是葡萄牙非常著名的地標之一，
被稱為「歐亞大陸的最西端」。