23/10/2025
Czasem to nie sam lęk nas paraliżuje, tylko to, jak na niego reagujemy.
Niektóre strategie wydają się pomocne… a w rzeczywistości sprawiają, że lęk staje się silniejszy.
Oto kilka z nich
Unikanie
Uciekanie od sytuacji, które wywołują lęk, przynosi ulgę tu i teraz…
…ale wzmacnia przekonanie, że nie dasz sobie rady.
Katastrofizowanie
Myślisz o najgorszym scenariuszu, „żeby być przygotowanym”?
Twój mózg nie rozróżnia wyobraźni od rzeczywistości — reaguje lękiem.
Nadmierna kontrola
Chcesz przewidzieć każdą reakcję, każde słowo, każdy wynik?
Kontrola to iluzja, która napędza stres i poczucie winy.
Porównywanie się z innymi
„Inni sobie radzą, więc coś jest ze mną nie tak.”
Lęk lubi tę narrację — karmi się perfekcjonizmem i wstydem.
Napięcie mięśniowe
Ciało, które ciągle jest spięte, wysyła mózgowi sygnał: „jest zagrożenie”.
Rozluźnienie nie jest luksusem — to sygnał bezpieczeństwa.
Zatrzymaj się na chwilę.
Który z tych punktów najbardziej do Ciebie pasuje?
Napisz w komentarzu lub po prostu zauważ to dziś — bez oceniania.
Bo świadomość to pierwszy krok do zmiany.
