Healthy Nutrition Fitclub

26/11/2019

აბა ახალ წელს ვის უნდა შეცვლილი ფორმებით შეხვდეს და მერე გემრიელად მიირთვას? 💚😅

🌲საახალწლო სამზადისი იწყება!!!
🎬 28 ნოემბერს დაიწყება ორი ახალი სამოტივაციო მარათონი.

✅ I საკვალიფიკაციო თვე - ავიწონებით 28 ნოემბერს და 28 დეკემბერს. ერთი თვის შუალედში ვინც ყველაზე მეტს დაიკლებს მიიღებს წინა საახალწლო საჩუქარს.

✅ II “სანაძლეო🤝“- დაიწყება 28 ში და გაგრძელდება 21 დღე.
✍️ მონაწილეობის მსურველებმა უნდა დადონ ფსონი საკუთარ კლებაზე. ფსონი შეიძლება იყოს ჩვენი ნებისმიერი პროდუქტი.
🤞18 დეკემბერს დაფიქსირდება სანაძლეოს საბოლოო წონა და გამარჯვებულს გადაეცემა სანაძლეოს მთელი ფსონი. თუ მსურველი ბევრი იქნება გამოვლინდება I, II და III ადგილები.

🤸‍♀️ მოტივაცია, გამხნევება, კვების და ვარჯიშების პროგრამები ჩვენზეა

🥇💚 წარმატებები და იმედია შეჯიბრი მოტივაციას მოგცემთ.

23/11/2019

🌲საახალწლო სამზადისი იწყება!!!
🎬 28 ნოემბერს დაიწყება ორი ახალი სამოტივაციო მარათონი.

✅ I საკვალიფიკაციო თვე - ავიწონებით 28 ნოემბერს და 28 დეკემბერს. ერთი თვის შუალედში ვინც ყველაზე მეტს დაიკლებს მიიღებს წინა საახალწლო საჩუქარს.

✅ II “სანაძლეო🤝“- დაიწყება 28 ში და გაგრძელდება 21 დღე.
✍️ მონაწილეობის მსურველებმა უნდა დადონ ფსონი საკუთარ კლებაზე. ფსონი შეიძლება იყოს ჩვენი ნებისმიერი პროდუქტი.
🤞18 დეკემბერს დაფიქსირდება სანაძლეოს საბოლოო წონა და გამარჯვებულს გადაეცემა სანაძლეოს მთელი ფსონი. თუ მსურველი ბევრი იქნება გამოვლინდება I, II და III ადგილები.

🤸‍♀️ მოტივაცია, გამხნევება, კვების და ვარჯიშების პროგრამები ჩვენზეა

🥇💚 წარმატებები და იმედია შეჯიბრი მოტივაციას მოგცემთ.

18/11/2019

ხუთშაბათობით ჩვენს FitClub_ში დეგუსტაციებსი დღეა.

📢 დეგუსტაციაზე, გასართობი ცენტრი, რეკრეაცია შემოგვთავაზებს რამოდენიმე კერძს ახლი ჯანმრთელი მენიუდან:
🥑 ქათმის ვრაპი გვაკამოლის სოუსით.
🍳 ომლეტის როლი ინდაურის შაშხით.

📢 ასევე განვიხილავთ, ისეთ მნიშვნელოვან თემებს როგორიცაა:
❓ რატომ ვსუქდებით?
🍩 ცილა და მისი მნიშვნელობა ორგანიზმისთვის.
❌ ნახშირწყლები, შაქარი და გლიკემიური ინდექსი?

💚 ჩვენი კლუბის წევრებო მეგობრებთან ერთად, გვესტუმრეთ 6_დან 9_საათამდე.

✅ წონაში კლება მეგობრებთან ერთად უფრო ადვილია

15/11/2019

🍗 ქათამი დიჟონის მდოგვით

🌡 გააცხელეთ ღუმელი 425 გრადუსზე.
საცხობ ფორმას წაუსვით 1ს/კ ზეითუნის ზეთი.
ქათმის შესაკმაზად ერთმანეთში აურიეთ
🍶1 ს/კ ხახვის პუდრა
🥣1 ს/კ ნიორის პუდრა
🧂1/2 ს/კ მარილი (სასურველია ჰიმალაის)
🌶 1/2 ს/კ პილპილი

ნარევი გადაანაწილეთ 8 ძვალ გამოცლილ ქათმის ბარკალზე და შედგით ღუმელში 20 წუთით.

♻️ სანამ ქათამი შეიბრაწება, მოვამზადოთ დიჟონის მდოგვის სოუსი.

👇აურიეთ ერთმანეთში:
🍯1/4 ჭიქა თაფლი
🍶1/4 ჭიქა დიჟონის მდოგვის სოუსი
🧂1/2 ს/კ მარილი (სასურველია ჰიმალაის)
🌶 1/4 ს/კ პაპრიკა

🥰20 წუთის შემდეგ მომზადებული დიჟონის სოუსი წაუსვით ქათმის ბარკლებს და შეაბრუნეთ ღუმელში დამატებით 10/15 წუთი.

📝 ნოყიერი და წვნიანი ქათმის ხორცი მზად არის.

💚 ერთ ქათმის ბარკალზე:
180 კალორია
22გრამი ცილა

გემრიელად მიირთვით 🍗

14/11/2019

🤯 სტრესის ჰორმონი, კორტიზოლი ააქტიურებს ადრენალინის გამყოფას, რომელიც დიდი რაოდენობით ხანგრძლივ მდგომარეობაში ორგანიზმისთვის ზიანის მომტანია;

😬 მაღლა წევს ინსულინის დონეს, რაც იწვევს მუდმივ შიმშილის შეგრძნებას;

🤢 აქვეითებს იმუნურ სისტემას და ზოგადად აუარესებს ორგანიზმის ჯანმრთელობას;

😳 სტრესულ მდგომარეობაში ყოფნის დროს არ ვითარდება კუნთი კარგად და ორგანიზმს ცხიმოვანი ქსოვილების შენებისკენ აქვს მიდრეკილება.

😱ასევე იწვევს მუცლის მიდამოებში ცხიმის დაგროვებას და მოვარდისფრო-მოწითალო ფერის სტრიებს.

😴 დაარეგულირეთ ძილი და დაუთმეთ თქვენს თავს დღეში მიმიმუმ 10 წუთი.
💆‍♀️💆‍♂️ ყოველდღიური სტრესისგან განსათავისუფლებლად იდეალურია მედიტაცია

12/11/2019

ხუთშაბათობით ჩვენს FitClub_ში ჰერბალაიფის დესერტების დეგუსტაციის საღამოა.
📢 ასევე განვიხილავთ, ისეთ მნიშვნელოვან თემებს როგორიცაა:
💧 რატომ გვჭირდება წყალი?
🍩 არასწორი საუზმე ან მისი გამოტოვების შედეგები;
🆘 როგორ ვნებს ზედმეტი წონა ჯანმრთელობას;
❌ რატომ არ გვაძლევს დიეტები შედეგებს?

💚 ჩვენი კლუბის წევრებო, გვესტუმრეთ 6_დან 9_საათამდე.

✅ წონაში კლება მეგობრებთან ერთად უფრო ადვილია

👇სხვა დესეტებთან ერთად დაგხვდებათ ეს ჯანსაღი მარწყვის რულეტი

11/11/2019

💚💪🏻💚დაიწყე დღე ვარჯიშით და გააძლიერე შენი მეტაბოლიზმი

✅ დაბალანსებული კვება და ვარჯიში, ერთადერთი გზა შედეგისკენ

11/11/2019

შემოგვიერთდი, წონის კლების 10 დღიან მარათონში 💚

🧩 მოტივაცია
🧩 კვების და ვარჯიშების პროგრამა
🧩 პირადი კონსულტანტი
🧩 დამსახურებული პრიზები გამარჯვებულებს

წარმატებები 💚