07/12/2021
⚠️Резкие температурные перепады, повышенная влажность и промозглый ветер – неминуемая «реальность» осени, сопровождаемая еще и «традиционными» ОРЗ. При этом одни стараются укрепить «защиту» лекарственными средствами, а другие – принимают решение в пользу «бабушкиных» рецептов. Так какой же «минимум» следует соблюсти?
⠀
☕Чай с лимоном🍋
⠀
Возможно вы не знали, но повышение температуры тела увеличивает потребление кислорода и скорость всех биохимических реакций, в том числе в иммунных клетках. Так что горячий чай, как и любая другая нагретая жидкость, для организма – мощный стимул бороться «активнее».
Сюда же можно отнести и советы «пропотеть» или «прогреть ноги», при уже имеющейся простуде. А в традиционной медицине для этого используются физиопроцедуры.
⠀
Вторым моментом этого «рецепта» является витамин С.
Витамин обладает мощнейшим антиоксидантным и «антитоксическим» действием, а также стимулирует синтез антител.
⠀
При этом, по данным Роспотребнадзора, недостаток витамина сегодня встречается довольно часто. Поскольку не у всех есть доступ к свежесобранным овощам и фруктам, а те, что продаются круглый год, не могут «похвастаться» высоким содержанием нутриента.
⠀
✅Железное здоровье✅
⠀
Железо является незаменимым участником всех внутриклеточных процессов, синтеза ДНК, а также входит в состав множества ферментов, в том числе участвующих в уничтожении возбудителей.
⠀
Дефицит железа снижает не только активность иммунных клеток и качество необходимых ферментов, но и замедляет процессы восстановления. Простуда, при этом, может затягиваться или возникать неоднократно за сезон. А недостаток микроэлемента, к сожалению, распространен повсеместно. Поэтому перед сезоном ОРЗ стоит убедиться, что запасы железа в организме достаточны и нет дефицита.
⠀
Цинк - хоть и не так «популярен», как железо, на иммунитет влияет не меньше. И о его уровне в организме также лучше позаботиться заранее.
⠀
✅Крепкий сон✅
⠀
Банально, но факт, - обновление и восстановление тканей организма, в том числе и иммунных клеток, возможно только во время ночного сна. Так что полноценный здоровый сон – уже большая «поддержка» для иммунитета.
⠀
Анализ:
💉Витамин С
💉Железо
💉Цинк