Zhanna Rak

Zhanna Rak Zhanna Rak (Shiyan)
Certified Psychologist | Group Coach ICF, Level 2 (applicant PCC)

Меня пригласили участвовать в первом русскоязычном саммите гидов и специалистов по туризму.Я очень рада этой возможности...
28/01/2026

Меня пригласили участвовать в первом русскоязычном саммите гидов и специалистов по туризму.

Я очень рада этой возможности! И мне очень понравилась сама идея: собрать людей из разных стран, которые делают одно дело — показывают мир другим.

Для меня этот саммит — ещё и профессионально важный момент.

Ведь с организатором саммита мы работали в коучинге и участницей моего мастермайнда по самопрезентации.

Во вторник участвaвала в эфире вместе с организатором и другими спикерами, И для меня было особенно ценно вчера наблюдать, как это проявляется в реальных действиях.

Когда человек:
— понимает, кто он,
— ясно чувствует свою ценность,
— осознаёт, как его воспринимают другие,
— и видит, чем именно он может быть полезен миру,

внутренние сомнения перестают управлять движением.

На их месте появляется другое:
чёткость, спокойствие и желание создавать значимые для себя результаты.

Очень много силы в словах, сказанных из этого состояния.
И ещё больше — в решениях, которые из него принимаются.

В такие моменты особенно ясно видишь,
что самопрезентация — это не про «красиво рассказать о себе».

Это про внутреннюю ясность,
которая неизбежно становится видимой снаружи.

И именно из неё рождаются проекты, которые собирают людей, смыслы и движение вперёд.

Согласны?

_______________
Больше глубины в ТГ Канале "Точка опоры" по ссылке в шапке профиля 👆🏻

# #жаннарак #здесьпоймут #коучжаннарак #рекомендуюкоуча #лучшийкоуч #коучдляженщин #коучингдляжизни #бизнескоучинг #лайфкоучинг #коучинготношений #эксклюзивныйкоучинг #отзывы #отзывыкоуч #самопрезентация

Меня пригласили участвовать в первом русскоязычном саммите гидов и специалистов по туризму.Я очень рада этой возможности...
26/01/2026

Меня пригласили участвовать в первом русскоязычном саммите гидов и специалистов по туризму.

Я очень рада этой возможности! И мне очень понравилась сама идея: собрать людей из разных стран, которые делают одно дело — показывают мир другим.

Для меня этот саммит — ещё и профессионально важный момент.

Ведь с организатором саммита мы работали в коучинге и участницей моего мастермайнда по самопрезентации. Я вижу, как ясность в самопрезентации и понимание своей уникальности приводят к большим проектам, партнёрствам и масштабированию идей.

Во вторник участвую в эфире вместе с организаторами и другими спикерами, и приглашаю Вас познакомиться с этими и удивительными личностями.

Если вы связаны с туризмом или просто любите такие форматы — буду рада видеть.

Подробнее о Саммите и программе 👉🏻




#авторскиетуры
#турагент

Мы часто думаем, что находимся в выборе.Но на самом деле — просто остаёмся там, где уже находимся.Люди живут в отношения...
21/01/2026

Мы часто думаем, что находимся в выборе.
Но на самом деле — просто остаёмся там, где уже находимся.

Люди живут в отношениях, которые не выбрали окончательно.
Работают в проектах, которые когда-то «случились», но так и не были осознанно выбраны.
Продолжают путь по инерции — без внутреннего «да».

И именно здесь начинается внутренний конфликт.

Снаружи всё может выглядеть стабильно.
А внутри — сопротивление, усталость, фоновое раздражение.

Потому что психика не любит неопределённость.

Она требует ясности:
я здесь — потому что выбираю
или потому что боюсь выбрать иначе?

В работе с клиентами я снова и снова вижу:
много напряжения уходит не тогда, когда человек что-то меняет,
а тогда, когда он называет свой выбор — честно и вслух.

Иногда самый взрослый шаг —
не менять обстоятельства,
а перестать делать вид, что «я не при делах».

Вопрос к вам:
где в своей жизни вы сейчас скорее остаетесь, чем выбираете?

#выбор #осознанность #внутренняяопора #самопрезентация #личныйрост #психология #коучинг #мышлениемышц #эмоциональныйинтеллект #женщинывбизнесе #проявленность #жизньвритме #решения #экспатжизнь #точкаопоры

13/01/2026

Знакомо ощущение, когда после отпуска всё будто наваливается одновременно?

В этот раз я сознательно оставила компьютер дома. Хотелось не просто сменить картинку, а по-настоящему разгрузить голову.
И я точно знаю: самый уязвимый момент — это не сам отпуск, а возвращение после длинных праздников.

Резкий вход в рабочий режим легко может обнулить весь эффект отдыха.

Со временем я выработала для себя спокойный, осознанный способ возвращения в работу — без перегруза и внутренней гонки.

Вот что мне помогает:

1️⃣ Сначала — большое, потом детали
Я не бросаюсь сразу в задачи. Сначала смотрю на цели месяца и делаю их максимально реалистичными. Январь — короткий месяц, и это важно учитывать, а не требовать от себя невозможного.

2️⃣ Сужаю фокус до недели
Когда есть план на 7 дней, тревоги становится меньше. Мозгу больше не нужно удерживать «всё сразу».

3️⃣ День — по приоритетам, а не по хаосу
Ежедневное планирование через матрицу Эйзенхауэра помогает отделить важное от шумного и не растворяться в срочном.

И мой личный якорь стабильности:
15 минут утром — чтобы задать вектор дню.
15 минут вечером — чтобы закрыть его с ощущением завершённости и опоры.

Так работа возвращается без суеты, а отдых — не обесценивается.

А как вы обычно входите в рабочий ритм после праздников?
_____________________
Больше инструментов и размышлений в моем канале "ТОЧКА ОПРОЫ" ссылка в био

#осознанность #возвращениекработе #мягкийстарт #планированиедня #женщинывбизнесе #самоорганизация #психологияпродуктивности #коучинг #точкаопоры #спокойныйритм #безвыгорания #осознаннаяжизнь #личнаяэффективность

ВЫ ТОЖЕ ЭТО ЗАМЕЧАЛИ: В начале года часто бывает странное состояние.Вроде и цели понятны.И вдохновение ещё есть.А ориент...
05/01/2026

ВЫ ТОЖЕ ЭТО ЗАМЕЧАЛИ: В начале года часто бывает странное состояние.
Вроде и цели понятны.
И вдохновение ещё есть.
А ориентиры — как будто потерялись.

Кажется, что всё может пойти по-старому,
если не выбрать направление осознанно.

В такие моменты нам не всегда нужен новый план.
Чаще — нужен фокус,
который задаст правильный вектор.

Эта карусель — не про «как надо».
Она про выбор,
из которого хочется прожить этот год.

Пролистайте карточки медленно
и выберите ту,
которая откликается именно сейчас.

👇
Если есть желание, Напишите в комментариях номер карточки
или сохраните ту, к которой хочется вернуться.

Пусть этот выбор станет
вашим тихим ориентиром на этот год.

#точкаопоры #выборсебя #внутренняяопора #настройканагод #началогода #осознанность #мягкийстарт #фокус #психологияжизни #возвращениексебе #экспатжизнь

28/12/2025

Дориану 13.
Возраст, когда особенно видно,
кто ты есть на самом деле.

Я очень горжусь тобой, сынок 🥰.
Твоей смелостью быть собой — даже когда это непросто.
Твоим желанием пробовать себя в разном, идти туда, где интересно, а не «правильно».
Твоим артистизмом.
И твоей глубокой, чувствующей душой.

Пусть у тебя всегда будет пространство
оставаться собой
и люди, рядом с которыми не нужно притворяться 🥰🥰🥰
# #деньрождения #сыну13 #ямама #счастливыйдень

Рождественское...  #семейноевремя  #вместехорошо  #канунрождества  #зимниедни  #пауза  #отдыхдушой  #жизньвдвижении  #пу...
24/12/2025

Рождественское...

#семейноевремя #вместехорошо #канунрождества #зимниедни #пауза #отдыхдушой #жизньвдвижении #путешествияссемьей #друзьявместе #медленныйритм #ценностьмомента #жизньэкспата #семьяидрузья #теплыедни #времябытьвместе

🌀 Сила групповой сессии — не всегда в словах.Но всегда — в ощущениях.Есть такой момент, когда энергия в комнате меняется...
01/09/2025

🌀 Сила групповой сессии — не всегда в словах.
Но всегда — в ощущениях.

Есть такой момент, когда энергия в комнате меняется:

✨ Кто-то наконец находит слова — и внутри что-то становится на место.
😌 С лица уходит напряжение, которое копилось неделями.
😂 Кто-то смеётся. Впервые за долгое время — по-настоящему.
🤝 Коллеги становятся командой. И это не магия. Это пространство.

Это не про «исправить».
Это про видеть, слышать и быть.
Про разговоры, в которых не только результат, но и то, что его делает возможным.

Про умение слушать — как навык лидера.
Про то, что настоящее всегда происходит… по-настоящему тихо.

Это и есть суть группового коучинга.
И я люблю быть тем, кто помогает это случиться.

📌 А в вашей команде есть место для таких разговоров?

#групповойкоучинг #тренингдлякоманды #лидерствовдействии #эмоциональныйинтеллект #бизнескоучинг #команднаядинамика #психологиявбизнесе #грузия

Address

Tsinandali Village, Kakheti Region
Tbilisi
2217

Opening Hours

Monday 14:00 - 16:00
Tuesday 14:00 - 16:00
Thursday 14:00 - 16:00
Friday 12:00 - 16:00

Telephone

995599487582

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Zhanna Rak posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Zhanna Rak:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category