05/11/2025
Μου το ζητήσατε μετά το story (θα βρεις όλα τα stories με χρήσιμες πληροφορίες στα highlights "Stories να δεις") στον λογαριασμό μου στο Instagram και σας το ανεβάζω.
Συμπεριφορες αυτορρύθμισης που θα συναντήσεις να έχει ένα παιδί ή ένας ενήλικας, που συναισθηματικά το/ τον βοηθούν να ρυθμιστεί, να ηρεμήσει, να χαλαρώσει, να συγκεντρωθεί, να διαχειριστεί την υπερφόρτωση πληροφοριών, ερεθισμάτων, απαιτήσεων που βιώνει.
Συμπεριφορές, όπως δάγκωμα σώματος- εαυτού- νυχιών, τράβηγμα ή μπλεξιμο μαλλιών, πιπιλισμα, δαγκωμα- τράβηγμα ρούχων, μάσηση τροφής (υπερφαγία, ακατάπαυστη συναισθηματική πείνα, τσίχλες, καραμέλες), παιχνίδι με τα δάχτυλα.
Συμπεριφορές που ενώ βοηθούν το άτομο στη συναισθηματική ρύθμιση δεν το βοηθούν σε άλλα επίπεδα της ζωής (σωματική υγεία, κοινωνική ένταξη, κλπ).
Συμπεριφορές που έχουν " κλειδώσει" ως ασφάλεια στο νευρικό μας σύστημα και δεν θα ωφελήσει το κόψιμο τους, αλλά η σταδιακή απευεσθητοποίηση και αντικατάσταση αυτών με άλλες, υγιείς, ρυθμιστικές συμπεριφορές (πχ άθληση αντί φαγητό, αγκαλιά αντί δάγκωμα, κλπ).
Όσο μεγαλώνει το παιδί, τόσο πιο εύκολα θα μπορεί μόνο του να ανακαλέσει την ζώνη ασφαλείας του και να ζητήσει να αυτορρυθμιστει (πχ, κάνω ένα διάλειμμα να πάρω δύο ανάσες να συγκεντρωθω και ξεκινάμε) αντί να του δειχνουνε εμείς πως να το κάνει μέσω της συρρυθμισης (πχ, έλα, ας πάρουμε δύο ανάσες να ξεκουραστεί το μυαλό σου πριν το επόμενο βήμα).
Γίνε σύμμαχος του παιδιού σου και του ενήλικα εαυτού σου στην προσπάθεια αυτή. Μην του "κόβεις" αυτό που το βοηθάει στο προχώρημα του. Δείξε του πως να το κάνει με τρόπο που το συμφέρει!
Αν είσαι ενήλικας η ψυχοθεραπεία και η αίσθηση συρρυθμισης μέσα από αυτήν θα σε οδηγήσουν στην αυτορρύθμιση που ονειρεύεσαι.
#ψυχολόγος #παιδί #προσωπικήανάπτυξη #παιδοψυχολόγος #ψυχικήυγεία #ψυχοθεραπευτής #ψυχοθεραπεύτρια #ανάπτυξη #ανάπτυξηπαιδιού #συναισθήματα #συναισθηματικοφαγητο #αυτορρύθμιση #συρρύθμιση #νευρικοσυστημα #συμπεριφορά
