Διαιτολογικό γραφείο - Λυμπεροπούλου Κατερίνα

  • Home
  • Greece
  • ??rgos
  • Διαιτολογικό γραφείο - Λυμπεροπούλου Κατερίνα

Διαιτολογικό γραφείο - Λυμπεροπούλου Κατερίνα Σχεδιασμός εξατομικευμένων προγραμμάτων διατροφής.

Οι υδατάνθρακες από μόνοι τους δεν προκαλούν αύξηση βάρους. Αυτό που οδηγεί σε αποθήκευση λίπους είναι η υπερβολική πρόσ...
06/11/2025

Οι υδατάνθρακες από μόνοι τους δεν προκαλούν αύξηση βάρους. Αυτό που οδηγεί σε αποθήκευση λίπους είναι η υπερβολική πρόσληψη θερμίδων συνολικά, ανεξάρτητα από το αν προέρχονται από υδατάνθρακες, πρωτεΐνες ή λίπος.

Επιπλέον, οι σωστά επιλεγμένοι υδατάνθρακες όπως τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα φρούτα, τα όσπρια και τα λαχανικά, είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, που βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και ενισχύουν το αίσθημα κορεσμού.

Αντίθετα, οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες (π.χ. λευκό ψωμί, γλυκά, αρτοσκευάσματα) απορροφώνται πιο γρήγορα, προκαλώντας αυξομειώσεις στο σάκχαρο και πιο έντονη πείνα αργότερα.

👉 Επομένως, δεν χρειάζεται να κόψεις τους υδατάνθρακες. Xρειάζεται απλώς να τους επιλέγεις πιο έξυπνα και να τους συνδυάζεις με πηγές πρωτεΐνης και καλών λιπαρών για σταθερή ενέργεια και κορεσμό.

🤝 Κλείσε σήμερα το ραντεβού σου, δια ζώσης ή online
☎ 27510 29615
📞 693 6121876
📧 info@lymperopoulou-diet.gr


#διαιτολογος #διατροφολογος #υγιεινηδιατροφη #διατροφη #αργος #ναυπλιο

31/10/2025

Το λίπος δεν είναι εχθρός! Αυτό που έχει σημασία είναι από πού το προσλαμβάνουμε και σε τι ποσότητα.
Όταν υπάρχει στη διατροφή μας στις σωστές μορφές, βοηθά στην απορρόφηση βιταμινών και χαρίζει σταθερή ενέργεια μέσα στη μέρα.

👉 Μην το φοβάσαι, μάθε να το εντάσσεις σωστά στη διατροφή σου.

🤝 Κλείσε σήμερα το ραντεβού σου, δια ζώσης ή online
☎ 27510 29615
📞 693 6121876
📧 info@lymperopoulou-diet.gr


#διαιτολογος #διατροφολογος #υγιεινηδιατροφη #διατροφη #αργος #ναυπλιο

Αν και προέρχεται από το ίδιο φρούτο, ο χυμός περιέχει λιγότερες φυτικές ίνες και μεγαλύτερη συγκέντρωση σακχάρων ανά με...
23/10/2025

Αν και προέρχεται από το ίδιο φρούτο, ο χυμός περιέχει λιγότερες φυτικές ίνες και μεγαλύτερη συγκέντρωση σακχάρων ανά μερίδα.
Οι φυτικές ίνες επιβραδύνουν την απορρόφηση των σακχάρων, βοηθούν στη ρύθμιση του γλυκαιμικού δείκτη και συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού.

👉 Ένα ποτήρι χυμός μπορεί να ισοδυναμεί σε θερμίδες με 2-3 φρούτα, χωρίς όμως τον ίδιο κορεσμό.
Γι’ αυτό, για καθημερινή κατανάλωση, προτίμησε ολόκληρα φρούτα — είναι ο πιο φυσικός και ισορροπημένος τρόπος να λάβεις βιταμίνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά.

Χρειάζεσαι βοήθεια με τη διατροφή σου; Κλείσε σήμερα ραντεβού, δια ζώσης ή online
☎ 27510 29615
📞 693 6121876
📧 info@lymperopoulou


#διαιτολογος #διατροφολογος #υγιεινηδιατροφη #διατροφη #αργος #ναυπλιο

🤕 Πονοκέφαλος χωρίς προφανή λόγο; Μπορεί να φταίει… η διατροφή σου!Ορισμένα τρόφιμα και καθημερινές διατροφικές συνήθε...
17/10/2025

🤕 Πονοκέφαλος χωρίς προφανή λόγο; Μπορεί να φταίει… η διατροφή σου!

Ορισμένα τρόφιμα και καθημερινές διατροφικές συνήθειες μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ένταση και τη συχνότητα των πονοκεφάλων. Η αφυδάτωση, η παράλειψη γευμάτων και η υπερβολική καφεΐνη είναι μερικοί από τους πιθανούς “ενόχους”.

💡 Μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά!

🤝 Κλείσε σήμερα το ραντεβού σου, δια ζώσης ή online
☎ 27510 29615
📞 693 6121876
📧 info@lymperopoulou-diet.gr


#διαιτολογος #διατροφολογος #υγιεινηδιατροφη #διατροφη #αργος #ναυπλιο

🍎 Μιας και έχουμε φύγει για τα καλά από την περίοδο των καλοκαιρινών φρούτων, ας μιλήσουμε για τα οφέλη των κόκκινων μήλ...
15/10/2025

🍎 Μιας και έχουμε φύγει για τα καλά από την περίοδο των καλοκαιρινών φρούτων, ας μιλήσουμε για τα οφέλη των κόκκινων μήλων!

✔ Είναι χαμηλά σε θερμίδες
✔ Αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμίνης C
✔ Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες

Δεν προέκυψε τυχαία η φράση ""Ένα μήλο την ημέρα...""

Χρειάζεσαι βοήθεια με τη διατροφή σου;
✅ Κλείσε σήμερα το ραντεβού σου, δια ζώσης ή online

☎ ‪27510 29615
📞693 6121876
📧info@lymperopoulou-diet.gr


#διαιτολογος #διατροφολογος #υγιεινηδιατροφη #διατροφη #αργος #ναυπλιο

19/09/2025

Ο Σεπτέμβρης είναι ιδανικός για νέο ξεκίνημα! 🍂
Μετά τις διακοπές, το να μπούμε ξανά σε πρόγραμμα δεν χρειάζεται να είναι δύσκολο.

✔️ Οργάνωσε τα γεύματά σου σωστά
✔️ Επανέφερε σταδιακά τις καλές και πρακτικές σου συνήθειες
✔️ Θέσε μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους

Θυμήσου: δεν χρειάζονται υπερβολές, μόνο συνέπεια! 😊

Χρειάζεσαι βοήθεια με τη διατροφή σου;
✅ Κλείσεε σήμερα το ραντεβού σου, δια ζώσης ή online

☎ ‪27510 29615
📞693 6121876
📧info@lymperopoulou-diet.gr


#διαιτολογος #διατροφολογος #υγιεινηδιατροφη #διατροφη #αργος #ναυπλιο

👉 Σταμάτα όταν... νιώσεις ικανοποίηση, όχι όταν τελειώσει η μερίδα. 🧠 Κατά τη διάρκεια του φαγητού το σώμα σου στ...
12/09/2025

👉 Σταμάτα όταν... νιώσεις ικανοποίηση, όχι όταν τελειώσει η μερίδα.

🧠 Κατά τη διάρκεια του φαγητού το σώμα σου στέλνει σήματα κορεσμού. Το θέμα είναι: τα ακούς;
Το στομάχι σου γεμίζει σταδιακά και επικοινωνεί με τον εγκέφαλο ώστε να σταματήσεις την κατάλληλη στιγμή το φαγητό σου.

🗑️Θυμήσου ότι δεν είσαι σκουπιδοτενεκές. Χρειάζεται μόνο να χορτάσεις και όχι να ""καθαρίσεις"" το πιάτο για να νιώσεις καλά.

Συμβουλές για να σταματάς εγκαίρως το φαγητό:
✅Απόφυγε να τρως μπροστά σε οθόνη (τηλεόραση/ κινητό)
✅Δώσε σημασία στη γεύση του φαγητού και δώσε το χρόνο που του αρμόζει ώστε να το απολαύσεις.
✅ Ρώτα τον εαυτό σου «τρώω επειδή πεινάω, βαριέμαι ή απλά γιατί μου αρέσει αυτό το φαγητό;». Μόνο η 1η απάντηση είναι σωστή. Κάνε διάλογο με τον εαυτό σου.

Χρειάζεσαι βοήθεια με τη διατροφή σου;

🤝 Κλείσε σήμερα το ραντεβού σου, δια ζώσης ή online
☎ ‪27510 29615
📞693 6121876
📧info@lymperopoulou-diet.gr


#διαιτολογος #διατροφολογος #υγιεινηδιατροφη #διατροφη #αργος #ναυπλιο

Για πολλά χρόνια η κατανάλωση αυγών περιοριζόταν λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε διαιτητική χοληστερόλη. Ωστόσο,...
04/09/2025

Για πολλά χρόνια η κατανάλωση αυγών περιοριζόταν λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε διαιτητική χοληστερόλη. Ωστόσο, οι νεότερες έρευνες δείχνουν ότι η αύξηση της χοληστερόλης στο αίμα σχετίζεται κυρίως με την πρόσληψη κορεσμένων και trans λιπαρών, και όχι με την κατανάλωση αυγών.

👉 Τι σημαίνει αυτό πρακτικά;

Στους υγιείς ενήλικες, 1-2 αυγά ημερησίως μπορούν να ενταχθούν σε μια ισορροπημένη διατροφή.

Στα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη προτείνεται περιορισμός στα 3-5 αυγά εβδομαδιαίως, πάντα στο πλαίσιο μιας διατροφής χαμηλής σε κορεσμένα λιπαρά.

💡 Με λίγα λόγια: Τα αυγά είναι θρεπτικά και ασφαλή για τους περισσότερους, αρκεί να τηρείται το κατάλληλο μέτρο.

🤝 Κλείσε σήμερα το ραντεβού σου, δια ζώσης ή online
☎ ‪27510 29615
📞693 6121876
📧info@lymperopoulou-diet.gr


#διαιτολογος #διατροφολογος #υγιεινηδιατροφη #διατροφη #αργος #ναυπλιο

Τα σύκα δεν είναι απλώς ένα καλοκαιρινό φρούτο που ξεχωρίζει για τη γλυκιά του γεύση. Είναι σημαντική πηγή θρεπτικών συσ...
31/08/2025

Τα σύκα δεν είναι απλώς ένα καλοκαιρινό φρούτο που ξεχωρίζει για τη γλυκιά του γεύση. Είναι σημαντική πηγή θρεπτικών συστατικών που αξίζει να βάλεις στη διατροφή σου.

🔹 Πηγή βιταμινών και μετάλλων
Περιέχουν βιταμίνες Α, Ε, Κ, Β1 και Β2, αλλά και μέταλλα όπως ασβέστιο, σίδηρο, φώσφορο, μαγγάνιο, νάτριο και κάλιο, όλα απαραίτητα για την υγεία των οστών, του αίματος και της ενέργειάς σου.

🔹 Φυτικές ίνες για καλύτερη λειτουργία
Τα σύκα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, που βοηθούν στη ρύθμιση της πέψης, προσφέρουν κορεσμό και στηρίζουν την υγεία του εντέρου.

🔹 Σύμμαχος στη ρύθμιση της πίεσης
Χάρη στο κάλιο που περιέχουν, μπορούν να συμβάλουν στη διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων αρτηριακής πίεσης.

👉 Απόλαυσέ τα φρέσκα ή αποξηραμένα, μόνα τους ή σε συνδυασμό με ξηρούς καρπούς για ένα χορταστικό σνακ.

Χρειάζεσαι βοήθεια με τη διατροφή σου;

🤝 Κλείσε σήμερα το ραντεβού σου, δια ζώσης ή online
☎ ‪27510 29615
📞693 6121876
📧info@lymperopoulou-diet.gr


#διαιτολογος #διατροφολογος #υγιεινηδιατροφη #διατροφη #αργος #ναυπλιο

🤝 Η σχέση εμπιστοσύνης που χτίζουμε με κάθε έναν και κάθε μία από εσάς είναι το πιο πολύτιμο κομμάτι της δουλειάς μου.Μα...
21/08/2025

🤝 Η σχέση εμπιστοσύνης που χτίζουμε με κάθε έναν και κάθε μία από εσάς είναι το πιο πολύτιμο κομμάτι της δουλειάς μου.

Μαζί κατακτούμε στόχους, ξεπερνάμε δυσκολίες και χτίζουμε μια νέα σχέση με το φαγητό

💕 Ευχαριστώ για την εμπιστοσύνη σας!


#διαιτολογος #διατροφολογος #υγιεινηδιατροφη #διατροφη #αργος #ναυπλιο

Τα κορεσμένα λιπαρά δεν κρύβονται μόνο στο κόκκινο κρέας και τα αλλαντικά, αλλά και σε τρόφιμα που καταναλώνουμε πιο άφο...
08/08/2025

Τα κορεσμένα λιπαρά δεν κρύβονται μόνο στο κόκκινο κρέας και τα αλλαντικά, αλλά και σε τρόφιμα που καταναλώνουμε πιο άφοβα, όπως:
🔹 Πλήρη γαλακτοκομικά (πλήρες γάλα/ γιαούρτι/ τυρί) όπως και το βούτυρο.
🔹 Αρτοσκευάσματα όπως σφολιάτες, κρουασάν, συσκευασμένα κέικ και μπισκότα
🔹Παγωτό, γλυκά με κρέμα, σοκολάτα γάλακτος
🔹Φυτικές λιπαρές ύλες όπως το λάδι καρύδας και το φοινικέλαιο.

🔁 Όταν αυτά γίνονται καθημερινότητα, η χοληστερίνη ανεβαίνει και μαζί και ο καρδιαγγειακός κίνδυνος.

💡 Αντί γι’ αυτό:
• Προτίμησε γαλακτοκομικά χαμηλότερων λιπαρών
• Απόφυγε τα έτοιμα αρτοσκευάσματα
• Διάβασε τις ετικέτες τροφίμων
• Προτίμησε σνακ με καλά λιπαρά (ξηρούς καρπούς, αβοκάντο)

💚 Η διατροφή σου μπορεί να είναι νόστιμη ΚΑΙ φιλική προς την καρδιά σου.


#διαιτολογος #διατροφολογος #υγιεινηδιατροφη #διατροφη #αργος #ναυπλιο

Address

Kapodistriou 28
??Rgos
21200

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικό γραφείο - Λυμπεροπούλου Κατερίνα posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Διαιτολογικό γραφείο - Λυμπεροπούλου Κατερίνα:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category