Νόπη Μιχαηλίδου- Διαιτολόγος Διατροφολόγος, MSc

10/06/2024

Μήπως ήρθε η ώρα να κάνεις πιο σωστή επιλογή; Μήπως οι μεγάλες φωτεινές επιγραφές και οι δελεαστικές διαφημίσεις δε σου παρέχουν αυτό που πίστευες ως τώρα;

Αποφάσισα να μιλήσω γι' αυτά τα 2 προϊόντα γιατί καθημερινά έστω ένας θα μου ζητήσει να έχει πουτίγκα πρωτεΐνης αντί για γιαούρτι στη διατροφή του. Εξηγώντας μου μάλιστα μιας και "δε γνωρίζω" ότι η πουτίγκα έχει περισσότερη πρωτεΐνη από ένα απλό γιαουρτάκι! Η εικόνα μιλάει από μόνη της, οπότε τα συμπεράσματα δικά σας!

*Η σύγκριση έγινε σε 200gr προϊόντος

☎️ 23810 28463
📞 697 8164 304
📩 info@nutriculture.gr
🌐 www.nutriculture.gr
📍Αριστοτέλους 4, Έδεσσα, 3ος όροφος.

28/03/2024

Παθαίνεις συχνά κράμπες και είναι κάτι που σε ανησυχεί;
Διάβασε το άρθρο μου και μάθε ποιες ποιες είναι οι αιτίες που τις εμφανίζεις τόσο συχνά αλλά και πώς θα μπορούσες να τις αποτρέψεις.

Γνωρίστε τις κατάλληλες διατροφικές οδηγίες για την αντιμετώπιση των πιο συχνών παθήσεων!

21/12/2023

Έλα παραδέξου το...Σε όλους έχει συμβεί δεν είναι έγκλημα!
Το να ξεφύγεις από τα συνηθισμένα και να φας ένα σνακ παραπάνω δεν ήρθε η συντέλεια του κόσμου, αρκεί μετά να φανείς πιο δυνατ@ και να συνεχίσεις από εκεί που τ'άφησες.
Δε γίνεται αυτές τις γιορτινές οικογενειακές ημέρες να είμαστε αντικοινωνικοί επειδή φοβόμαστε μήπως αυξηθεί το βάρος μας. Τα Χριστούγεννα και η Πρωτοχρονιά είναι μονάχα δυο ημέρες. ΔΥΟ ΜΕΡΕΣ!
❎Μη μετράς θερμίδες
✅Μέτρα τις όμορφες στιγμές με φίλους και οικογένεια
✅Κατανάλωσε τα Χριστουγεννιάτικα εδέσματα που τόόσο σου έχουν λείψει χωρίς τύψεις
✅Συνέχισε τις υπόλοιπες ημέρες τον συνηθισμένο ισορροπημένο τρόπο διατροφής σου

📍Αριστοτέλους 4, Έδεσσα, εντός πεζοδρόμου,3ος όροφος
📱6978164304
☎️2381028463
📮info@nutriculture.gr
🌐www.nutriculture.gr

23/11/2023

Αυτά τα υπέροχα μικρά χεράκια χτες με βοήθησαν να φτιάξουμε άλλη μια πυραμίδα διατροφής.
Με άκουσαν με προσήλωση, συζητήσαμε τις παιδικές τους απορίες και μάθαμε παίζοντας.
Μέσα από αυτές τις ηλικίες ανακαλύπτω πως η πηγή των προβλημάτων στην διατροφή τους συνήθως είναι οι γονεϊκές διατροφικές συνήθειες.

#διαιτολογος #διατροφη

04/09/2023

Τα λόγια είναι περιττά για όποιον διαβάσει την πληθώρα θρεπτικών στοιχείων ενός ολόκληρου αβγού και όχι μεμονωμένου λευκώματος ή κρόκου.

Την επόμενη φορά που θα σκεφτείς να αφαιρέσεις τον κρόκο επειδή θεωρείς ότι θα σου δώσει "πολλά λιπαρά" ξανασκέψου το!

(Για να αντιληφθείς σε πόσο μικρή ποσότητα αναφέρομαι σκέψου ότι 5g λίπους αποδίδονται από 1κγλ ελαιόλαδο)

31/08/2023

Άλλοι θα σκεφτείτε...Μόνο τόσες; Ενώ άλλοι θα πείτε...Τέλεια!

❗Υπάρχει όμως μια σημαντική διαφορά στις αναγραφόμενες θερμίδες. Αφορούν έναν μέσο όρο που αντιστοιχεί σε ενήλικο άτομο γύρω στα 75kg. Αυτό σημαίνει πως υπάρχουν κάποιοι παράγοντες που επηρεάζουν τις θερμίδες που καίμε:
1️⃣ Το σωματικό βάρος: όσο περισσότερα κιλά έχει κάποιος τόσο περισσότερες θερμίδες καίει.
2️⃣ Μυϊκή μάζα: ο μυϊκός ιστός είναι πιο μεταβολικά ενεργός απ' ότι ο λιπώδης ιστός.
3️⃣ Φύλο: οι άνδρες τείνουν να καίνε περισσότερες θερμίδες από τις γυναίκες.
4️⃣ Ηλικία: όσο μεγαλώνουμε μειώνεται η μυϊκή μας μάζα (3-5% ανά έτος).
5️⃣ Ένταση άσκησης

Πείτε μας για ποιο άλλο είδος άσκησης-εργασίας θα θέλατε να γνωρίζετε τις θερμίδες που καίτε και θα χαρούμε να σας απαντήσουμε σε επόμενη δημοσίευση!

16/06/2023

Ξαναήρθε επιτέλους αυτή η εποχή....
Γλυκά, τραγανά, κατακόκκινα κεράσια είναι τα αγαπημένα φρούτα μικρών και μεγάλων. Τι ξέρεις όμως για τη θρεπτική τους αξία;

Τι περιμένεις λοιπόν...Διάβασε το άρθρο μου! 😃

Μάθε για τα νοστιμότατα φρούτα, τα κεράσια. Τις θερμίδες σε 12 κεράσια ή 100 γραμμάρια, τις ποικιλίες, τις ιδιότητές τους και τα οφέλη.

18/05/2023

Τι είναι η πυραμίδα διατροφής; Σε τι μας βοηθάει; Πώς πρέπει να είναι η μερίδα ενός παιδιού και πώς μπορούμε να την υπολογίσουμε με απλές πρακτικές;
Για όλα αυτά μιλήσαμε με τα παιδιά του 5ου Δημοτικού Εδέσσης. Εξέφρασαν απορίες και έμμεσα μου παραδέχτηκαν πως τρώνε ό,τι και οι γονείς τους.
Όσο μικρό και αν είναι ένα παιδί διαμορφώνει τις διατροφικές του προτιμήσεις από ενός έτους όταν ο γονιός του εντάσσει νέες τροφές και του επιτρέπει να συμμετέχει στα οικογενειακά γεύματα.
Αν λοιπόν θέλουμε να φτιάξουμε έναν κόσμο με μικρότερα ποσοστά παχυσαρκίας τότε καλό θα ήταν να γαλουχήσουμε τις επόμενες γενεές με σωστές βάσεις.

17/05/2023

Είναι συχνό φαινόμενο οι γονείς να μπερδεύουν το μέγεθος της μερίδας τους με το μέγεθος της μερίδας ενός παιδιού, καθώς επίσης και ποια τρόφιμα καλό είναι να τα καταναλώνει το παιδί καθημερινά αλλά και ποια σε μηνιαία βάση.
Για όλα αυτά θα μιλήσουμε την Πέμπτη 18 Μαΐου στο 5ο Δημοτικό σχολείο Εδέσσης.
Μέσα από το παιχνίδι θα γνωρίσουν τα παιδιά τη σωστή διατροφή!

#διατροφή

20/04/2023

Έχουμε και εμείς οι διαιτολόγοι περίεργες ημέρες τις οποίες προσπαθούμε να τις αντιμετωπίσουμε χωρίς να βρούμε καταφύγιο στο φαγητό!

Διαβάστε όλες τις εξελίξεις στον χώρο της διατροφής και της υγείας ώστε να είστε πάντα ενημερωμένοι! Ενημερωθείτε για ανακλήσεις και νέες κυκλοφορίες προϊόντων, ...

11/04/2023

Το φως της Αναστάσεως να λάμψει στις ψυχές όλων μας.
Καλή Ανάσταση!