Mat.nutrition

18/12/2025

#θρεψη #υγειας #υγειινήδιατροφή #σίδηρος #αναιμια #μυϊκήμάζα #σωματικοβαρος #διαισθητικήδιατροφή #έδεσσα

16/12/2025

Αν κοιτάς μόνο μπροστά, το παρόν αρχίζει να μοιάζει σαν στάση αναμονής. Ζεις με το “όταν” και το “αργότερα”, πιστεύοντας ότι η ζωή θα ξεκινήσει μόλις φτάσεις κάπου.

Το παρόν είναι το μόνο σημείο όπου μπορείς να νιώσεις, να αγαπήσεις, να κάνεις λάθη και να τα διορθώσεις. Αν το προσπερνάς, χάνεις τις μικρές στιγμές που δεν επαναλαμβάνονται: μια κουβέντα, μια ανάσα, ένα βλέμμα που δεν θα υπάρξει ξανά με τον ίδιο τρόπο.

Όποιος ζει μόνο για το μέλλον, συχνά φτάνει εκεί κουρασμένος, γιατί δεν έζησε τον δρόμο. Και τελικά ανακαλύπτει πως η ζωή δεν ήταν ποτέ ο προορισμός, αλλά η διαδρομή που άφησε πίσω του.

#νοοτροπια #τρόποςσκέψης #ψυχικηυγεία #διαθεση #σκεψη #διαισθητικήδιατροφή #αθηναμου #έδεσσα

15/12/2025

Φρόντισε να το εντάσσεις καθημερινά στη διατροφή σου, σε κάθε ηλικία.
Μικρές καθημερινές επιλογές, μεγάλη σημασία!

#ασβέστιο #διατροφή #υγεία #σωματικήυγεία #οστά #ισορροπημένηδιατροφή #διαισθητικήδιατροφή #θρεψη #αθηναμου #έδεσσα #υγειας

14/12/2025

Για να σταματήσεις να τρέχεις προς ό,τι «πρέπει»
και να γυρίσεις προς ό,τι χρειάζεσαι.

Ίσως τα πισωγυρίσματα να μην είναι λάθη, αλλά σημεία επανασύνδεσης. Στιγμές που σου ζητείται να σε ακούσεις, να σε φροντίσεις λίγο παραπάνω, να σε εμπιστευτείς.
Δεν χρειάζεται να τρως τέλεια.
Χρειάζεται να τρως με παρουσία.
Να επιτρέπεις την πείνα, αλλά και την απόλαυση,
χωρίς να ζητάς συγγνώμη.
Και αν σήμερα έφαγες χωρίς να ακούσεις,
αύριο μπορείς απλώς να ακούσεις λίγο καλύτερα.
Αυτό είναι πρόοδος.

Ίσως λοιπόν το «λάθος» να μην είναι εμπόδιο,
αλλά στάση στον δρόμο προς μια σχέση με το σώμα σου που δεν βασίζεται στον φόβο, αλλά στην εμπιστοσύνη.

13/12/2025

Όταν αλλάζει κάτι μέσα σου, αλλάζει ο τρόπος που βλέπεις τον κόσμο.
Οι ίδιες καταστάσεις αποκτούν άλλο νόημα, οι ίδιες λέξεις σε αγγίζουν διαφορετικά. Δεν είναι ότι ο κόσμος μεταμορφώνεται ξαφνικά. Είναι ότι εσύ στέκεσαι αλλιώς απέναντί του.
Αρχίζεις να βάζεις όρια, να επιλέγεις συνειδητά, να μην φοβάσαι τόσο.

Όσα σε πλήγωναν, δεν σε αγγίζουν πια το ίδιο.
Όσα φοβόσουν, μικραίνουν.
Και όσα άντεχες από συνήθεια, αρχίζεις να τα αφήνεις πίσω.

Η εσωτερική αλλαγή είναι μια σιωπηλή επανάσταση.
Δεν φωνάζει.
Απλώς μια μέρα καταλαβαίνεις πως δεν χρειάζεται να παλεύεις με τα πάντα.
Λιγότερο βάρος, περισσότερη αλήθεια✨

03/11/2025

02/10/2025

Χουρμάς + βούτυρο καρπού + κουβερτούρα = ❤️ (μην ξεχάσεις να πασπαλίσεις με αλάτι για την απόλυτη εκδοχή αλλά και για τους ηλεκτρολύτες 😉)
Ένα από τα αγαπημένα μου σνακ πριν την προπόνηση αλλά και όταν θέλω μια γλυκιά γεύση 🍫
Με 3 απλά υλικά, μπορείς να απολαύσεις ένα σνακ που τροφοδοτεί σώμα και νου.
Σνακ γεμάτο φυτικές ίνες, καλά λιπαρά & αντιοξειδωτικά✨✨
Εσύ το έχεις δοκιμάσει ;

#σνακγιαπροπόνηση #υγιεινάσνακ #θρεπτικό #διαισθητικήδιατροφή #έδεσσα #αθήνας

23/09/2025

Ίσως είναι οι σκέψεις που επαναλαμβάνονται κάθε βράδυ σαν ρολόι.
Ίσως είναι τα “πρέπει” που σε κρατούν ακίνητο, τα “δεν είμαι αρκετός” που ψιθυρίζεις χωρίς να το καταλαβαίνεις.

Το σώμα κουβαλά, αλλά η ψυχή σηκώνει.
Και μερικές φορές, η ψυχή κουράζεται πιο γρήγορα.

Μην κοιτάς πάντα τον καθρέφτη για το βάρος.
Κοίτα πιο μέσα.
Ίσως εκεί να χρειάζεται "δίαιτα" πρώτα.

22/09/2025

Οι μικρές πράξεις του σήμερα είναι το δώρο του αύριο 🎋🎋

21/09/2025

🥜⚡️ Ιδανικό σνακ πριν την προπόνηση αλλά και όταν χρειάζεσαι γλυκό στο λεπτό 💥
Υγιεινό και πεντανόστιμο!
Δεν λείπει ποτέ από το ψυγείο μου ✌🏻
Το έχεις δοκιμάσει ;

#διαισθητικήδιατροφή #υγιεινογλυκο #σνακγιαπαιδιά #μπανάνα #έδεσσα #αθήνας

20/09/2025

Δεν είσαι αυτό που σκέφτεσαι, ούτε αυτό που λες ότι θες να γίνεις.
Είσαι αυτό που κάνεις — ξανά και ξανά.
Κάθε μικρή πράξη, κάθε επιλογή, κάθε βήμα σε οδηγεί πιο κοντά ή πιο μακριά από τον άνθρωπο που θες να είσαι.
Θες να αλλάξεις τον εαυτό σου;
Μην περιμένεις να νιώσεις έτοιμος.
Μην περιμένεις τη “σωστή” στιγμή.
Άλλαξε μία πράξη σήμερα.
Ένα βήμα.
Μικρό.
Γιατί κάθε νέα πράξη είναι ένα βήμα πιο κοντά στον νέο σου εαυτό.