21/08/2025
Γιατί κάποιοι από μας δυσκολευόμαστε να επανέλθουμε μετά από έναν τραυματισμό/ χειρουργείο;
Εμείς στο Κεντρο Φυσικοθεραπειας κ Βιοσυντονισμου Δημου-Ρουσουλεντση γνωρίζουμε…🫶🏼
🧠 Ακόμα κι όταν ο τραυματισμός έχει επουλωθεί, ο εγκέφαλος μπορεί να κρατάει «αρχείο» του πόνου και του κινδύνου. Δεν θυμάται μόνο το ερέθισμα, αλλά και το σοκ, τον φόβο, την απώλεια ελέγχου.
💥 Τι συμβαίνει;
Μέσα μας λειτουργεί ένα ολόκληρο fear network.
Η αμυγδαλή είναι ο συναγερμός: καταγράφει κάθε εμπειρία απειλής και χτυπάει «καμπανάκι» με την παραμικρή υποψία κινδύνου.
Η νησίδα είναι ο μεταφραστής του σώματος - παίρνει σήματα όπως πόνο, σφίξιμο ή αίσθημα ανασφάλειας και τα κάνει συναισθηματική εμπειρία («κάτι δεν πάει καλά εδώ»)
Ο πρόσθιος προσαγωγίος φλοιός φορτίζει την εμπειρία με συναίσθημα, δίνοντας στον πόνο μια διάσταση άγχους ή απειλής.
Ο ιππόκαμπος λειτουργεί σαν αρχείο, συνδέοντας τον πόνο με συγκεκριμένα μέρη ή κινήσεις — π.χ. «θυμάμαι ότι όταν προσγειώθηκα έτσι, πόνεσα».
Κι εκεί επεμβαίνει ο προμετωπιαίος φλοιός, η φωνή της λογικής, προσπαθώντας να καθησυχάσει το υπόλοιπο δίκτυο. Μόνο που δεν κερδίζει πάντα τη μάχη με τον συναγερμό.
🤯 Γιατί, ακόμα και μετά το “είσαι έτοιμος”, υπάρχει φόβος;
Η επούλωση είναι βιολογική, αλλά η αίσθηση ασφάλειας είναι νευρωνικό «μάθημα» που χρειάζεται χρόνο. Το fear network μπορεί να παραμένει σε εγρήγορση: η αμυγδαλή στέλνει συναγερμό, η νησίδα μεγεθύνει κάθε αίσθηση, και ο προμετωπιαίος φλοιός πλάθει σενάρια («αν ξανατραυματιστώ;»). Έτσι, μια μηχανικά ασφαλής κίνηση, μπορεί να βιώνεται ως ρίσκο.
Με απλά λόγια: το σώμα είναι έτοιμο, αλλά ο εγκέφαλος δεν έχει πειστεί ακόμα.
🔑 Πώς ξαναχτίζεται η εμπιστοσύνη;
🪜 Σταδιακή επανέκθεση: μικρά, ασφαλή βήματα ώστε ο εγκέφαλος να συλλέγει νέα δεδομένα («κινήθηκα και δεν έγινε κάτι κακό»).
💬 Αναγνώρισε τον φόβο: η παραδοχή του ενεργοποιεί τον προμετωπιαίο φλοιό και «ηρεμεί» την αμυγδαλή. Είναι σαν να λες στον εαυτό σου: «Ναι, φοβάμαι το άλμα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα ξανατραυματιστώ».
🏋️♂️ Ενσωμάτωσε ασκήσεις ειδικές για τον στόχο σου, σε ελεγχόμενες συνθήκες, με σταδιακή αύξηση της δυσκολίας και της πολυπλοκότητας.
📚 Εκπαίδευση στον πόνο (PNE): η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τον πόνο και τον κίνδυνο μπορεί να μειώσει τον φόβο και να ενισχύσει τη συμμόρφωση στην αποκατάσταση.
✍🏼 d_nikolakou
