What are the opening hours?

Monday 12:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 14:00 17:00 - 21:00 Wednesday 12:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 14:00 17:00 - 21:00 Friday 09:00 - 14:00 17:00 - 21:00

Βασίλης Μπελέκος Κλινικός Διαιτολόγος

Home
Greece
ΚΟΡΥΔΑΛΛΟΣ
Βασίλης Μπελέκος Κλινικός Διαιτολόγος

Εξατομικευμένη διατροφική υποστήριξη για: ρύθμιση βάρους, αθλούμενους, κλινικά περιστατικά www.dietbel.gr

Καλώς ήρθατε!!!
Ονομάζομαι Βασίλης Μπελέκος και είμαι Κλινικός Διαιτολόγος. Νιώθω ιδιαίτερη χαρά που μου δίνεται η δυνατότητα να επκοινωνώ μαζί σας, να μοιράζομαι την εμπειρία και την γνώση μου, ώστε να σας βοηθήσω να επιτύχετε αυτό που επιθυμείτε!!!
Η συνταγή της επιτυχίας είναι ξεχωριστή για τον καθένα...
Στόχος μου είναι να σας βοηθήσω να ανακαλύψετε την δική σας και φυσικά να την υλοποιήσετε!!
ΠΩΣ:::
Με Τροφή για σκέψη...και θρέψη
Παρέχοντας σας τροφή για θετική σκέψη, θα σας βοηθήσω να εστιάσετε στην φροντίδα εαυτού.
Παράλληλα, εκπαιδεύοντας σας στο πως να βελτιώσετε την διατροφή σας θα είστε σε θέση να εξασφαλίσετε την θρέψη που χρειάζεται το σώμα σας, ώστε να αξιοποιήσει στο έπακρο τις δυνατότητες του.
Είμαι στην διάθεση σας είτε διά ζώσης είτε εξ αποστάσεως.
Για οποιαδήποτε περαιτέρω πληροφορία επιθυμείτε μπορείτε να επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μου.

28/11/2025

Κινόα, φαγόπυρο ή βρώμη; 🌾

Τρία superfoods που μπορεί να μοιάζουν απλά, αλλά στην πραγματικότητα κρύβουν μέσα τους απίστευτη θρεπτική αξία και άπειρες δυνατότητες στη μαγειρική. 🌾✨

🔸 Κινόα – πλήρης πρωτεΐνη αντίστοιχη του κρέατος, με φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες που κρατούν σταθερή την ενέργεια μέσα στη μέρα.
🔸 Φαγόπυρο – naturally gluten-free, ιδανικό για άτομα με δυσανεξία στη γλουτένη, με ήπια γεύση και τέλειο σε σαλάτες, μπολ ή ακόμη και σε ζεστά πιάτα.
🔸 Βρώμη –σύμμαχος για την καρδιά, πλούσια σε β-γλυκάνες που βοηθούν στη χοληστερίνη και τέλεια βάση για oatmeal, μπάρες και σνακ. 🥣🥗

✔ Πλούσια σε φυτικές ίνες
✔ Καλή πηγή φυτικής πρωτεΐνης
✔ Ιδανικά για σαλάτες, μπολ, πρωινά & healthy snacks

Κάθε μικρή προσθήκη στην καθημερινή μας διατροφή μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.

Swipe ➡️ για να δεις τα οφέλη τους & ιδέες για να τα συνδυάσεις!

Ποιο από τα τρία είναι το δικό σου αγαπημένο; 💚

#βρώμη #κινοα #συνταγές

26/11/2025

✨ Μήπως σαμποτάρεις (άθελά σου) την προσπάθειά σου;

Πολλές από τις δυσκολίες που αντιμετωπίζεις στη προσπάθειά σου προκύπτουν από σκέψεις/συνήθειες που φαίνονται αθώες, αλλά επηρεάζουν σημαντικά τη σχέση σου με το φαγητό.

Κάποιες από αυτές επηρεάζουν άμεσα την προσπάθειά σου:

➡️Ξέχασες να προγραμματίσεις τα γεύματα σου

➡️Στοκαρεις γλυκά και snacks που σε παρασέρνουν χωρίς να το καταλαβαίνεις 😬

Άλλες επηρεάζουν έμμεσα, με πιο “κρυφό” τρόπο:

👉Ζυγίζεσαι κάθε μέρα και κάθε μικρή αλλαγή σου φαίνεται καταστροφή ⚖️

👉Υπερ-αναλύεις τις θερμίδες σαν να είσαι λογιστής 📊

👉Απαγορεύεις τρόφιμα και νιώθεις ένοχη/ος όταν “ξεφεύγεις” ❌

👉Συγκρίνεσαι συνέχεια με άλλους

Και στις δύο περιπτώσεις μάλλον σαμποτάρεις τον εαυτό σου. Ναι, ακόμα και αν προσπαθείς σκληρά, τα παραπάνω μπορεί να φρενάρουν την προσπάθειά σου.

💡 Η απάντηση έρχεται όταν αντιμετωπίζεις τη διατροφή και τον εαυτό σου με κατανόηση και υπομονή, όχι με έλεγχο και φόβο.

Δώσε χώρο για σταδιακή πρόοδο, χτίζοντας συνήθειες συνειδητές και βιώσιμες, και θα δεις τη διαφορά 🌿

Εσύ πως σαμποτάρεις τον εαυτό σου;🤔

#δίαιτα #διαιτολόγος #διατροφή

20/11/2025

Πόσες φορές έχουμε πει “δεν έχω χρόνο να μαγειρέψω”… και μετά μας βρίσκει το Netflix στην 3η σεζόν χωρίς να το καταλάβουμε; 😅

Το βίντεο, παρότι χιουμοριστικό, αγγίζει μια πραγματικότητα: συχνά αφιερώνουμε υπερβολικό χρόνο στις οθόνες, αφήνοντας τη διατροφή και τη φροντίδα του εαυτού μας σε δεύτερη μοίρα, επειδή πιστεύουμε ότι “δεν προλαβαίνουμε”. ⏳️

Αλλά μήπως τελικά ο χρόνος υπάρχει — απλώς τον διοχετεύουμε αλλού;»

Και για να μην παρεξηγηθώ δεν εννοώ να κόψουμε όλα όσα μας χαλαρώνουν ή μας ευχαριστούν. Οι σειρές μας, η ηρεμία μας, ο καναπές μας… όλα χωράνε!

Απλά θέτω το ερώτημα αν το πρόβλημα είναι η παντελής έλλειψη χρόνου.🤔

Μήπως θα μπορούσαμε να ξεκλέψουμε λίγο χρόνο για να φροντίσουμε τη διατροφή μας; Μόλις 10 λεπτά αρκούν για να φτιάξουμε ένα απλό γεύμα, να οργανώσουμε κάτι μικρό για την επόμενη μέρα, να κάνουμε μια κίνηση φροντίδας προς τον εαυτό μας.

Γιατί τελικά ίσως το πρόβλημα να μην είναι η παντελής έλλειψη χρόνου. 👎

👉Δεν χρειάζεται να διαλέγουμε ανάμεσα στο “να φροντίσω το σώμα μου” και στο “να απολαύσω τη σειρά μου”.
Και τα δύο χωράνε στην ίδια μέρα — αρκεί να δώσουμε λίγο χώρο για να συνυπάρχουν.

Αφού λοιπόν ετοιμάσεις το γεύμα σου, μετά….καναπές, κουβέρτα, και το κουμπί “Next episode”. 😉✨

#διατροφή #διαιτολόγος #διαιτα #τροφηγιασκεψη

14/11/2025

✨ Διατροφή μητέρας & θηλασμός: μια δυνατή συμμαχία για την υγεία του μωρού! 🤱💚

Ο θηλασμός δεν είναι μόνο τρόπος σίτισης — είναι μια φυσική “επένδυση” στην υγεία του μωρού, που ξεκινά από την πρώτη κιόλας στιγμή!

📚 Οι μελέτες δείχνουν ότι το μητρικό γάλα:
🌸 υποστηρίζει την ανάπτυξη ενός υγιούς μικροβιώματος στο έντερο του βρέφους,
🛡️ ενισχύει την άμυνα του οργανισμού,
💫 και συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του εντερικού φραγμού, μειώνοντας τον κίνδυνο φλεγμονών και αλλεργιών.

Τα “καλά” βακτήρια, μαζί με άλλους παράγοντες που μεταφέρονται μέσω του μητρικού γάλακτος βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και στη δημιουργία μιας ισχυρής ασπίδας απέναντι σε ασθένειες. 🌱

💚 Επιπλέον, ο θηλασμός μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για:

·Λοιμώξεις του αναπνευστικού

·Γαστρεντερικά προβλήματα

·Αλλεργίες, άσθμα

·Παχυσαρκία και διαβήτη τύπου 1

·Παιδική λευχαιμία

Όλα ξεκινούν από τη φυσική σοφία του σώματος και την αγάπη που εκφράζεται μέσα από τον θηλασμό. 💞

👩‍🍼 Μια μητέρα που τρέφεται ισορροπημένα, ενισχύει όχι μόνο τον εαυτό της, αλλά και το παιδί 🌼

#θηλασμός #διατροφήμητέρας #μητρικόγάλα #μικροβίωμα #μητρότητα #υγεία #διατροφή #τροφηγιασκεψη

10/11/2025

🥖 Πίτες & Τορτίγιες Σουπερμάρκετ: Πόσο “υγιεινές” είναι πραγματικά;

Στο σημερινό βίντεο βάζουμε στο μικροσκόπιο τις πιο γνωστές πίτες και τορτίγιες του σούπερ μάρκετ 🔍📊

Βαθμολογούμε με βάση τη διατροφική τους αξία — και όχι το marketing στη συσκευασία.

Πρόκειται ουσιαστικά για μια εναλλακτική μορφή ψωμιού, με παρόμοια θρεπτική σύσταση — δηλαδή πηγή υδατανθράκων, πρωτεΐνης και φυτικών ινών.

👉 Στην προκειμένη περίπτωση όλες περιέχουν συντηρητικά, για να παραμένουν “μαλακές” και σταθερές στο ράφι για εβδομάδες.

💬 Έτσι, ξεκινάμε τη βαθμολογία έχοντας ως δεδομένο ότι όλες ξεκινούν με “-1”, λόγω των συντηρητικών. Από εκεί και πέρα, αφαιρούνται πόντοι εάν:
❌ έχουν πολλές θερμίδες ανά 100g,
❌ περιέχουν φοινικέλαιο ή πολλά κορεσμένα λιπαρά,
❌ έχουν υψηλά σάκχαρα ή αλάτι.

Τι επιθυμούμε;

🔍 Για να θεωρείται ένα τέτοιο τρόφιμο “υγιεινό”, χρειάζεται να πληροί ορισμένα διατροφικά κριτήρια:
✅ Φυτικές ίνες: τουλάχιστον 6g ανά 100g προϊόντος
✅ Κορεσμένα λιπαρά: ιδανικά κάτω από 1,5g ανά 100g
✅ Σάκχαρα: όσο πιο χαμηλά, τόσο το καλύτερο (

04/11/2025

🩸 ΣΙΔΗΡΟΣ & ΑΠΟΡΡΟΦΗΣΗ — Όσα πρέπει να ξέρεις!

Ο σίδηρος είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού.
✅ Μεταφέρει οξυγόνο στα κύτταρα,
✅ Συμβάλλει στην παραγωγή ενέργειας,
✅ Ενισχύει το ανοσοποιητικό,
✅ Υποστηρίζει τη γνωστική λειτουργία και τη σύνθεση ορμονών.

🔸 Πηγές σιδήρου
Ο σίδηρος διακρίνεται σε:

Αιμικό (ζωικής προέλευσης) που απορροφάται πιο εύκολα.

·Μη αιμικό (φυτικής προέλευσης) που απορροφάται σε μικρότερη ποσότητα

Κάποια συστατικά και τροφές μπορούν να ενισχύσουν την απορρόφηση του σιδήρου, κυρίως του μη αιμικού που απορροφάται σε μικρή ποσότητα, ενώ άλλα μπορεί να τη αναστέλλουν εάν καταναλώνονται ταυτόχρονα.
Η γνώση και η ισορροπία στη διατροφή μας είναι το κλειδί για να αξιοποιήσουμε καλύτερα τον σίδηρο που προσλαμβάνουμε καθημερινά.

🦴 Σίδηρος vs Ασβέστιο
Μικρές ποσότητες ασβεστίου σε ένα γεύμα δε δημιουργούν πρόβλημα. Ωστόσο, αν η διατροφή είναι χαμηλή σε σίδηρο ή υπάρχουν αυξημένες ανάγκες (π.χ. εγκυμοσύνη, αναιμία), τότε η στρατηγική πρόσληψη είναι σημαντική για να εξασφαλίζεται η μέγιστη απορρόφηση.

🍋 Tips για καλύτερη απορρόφηση:

·Συνδύασε φυτικές πηγές σιδήρου με βιταμίνη C.

·Απόφυγε καφέ ή τσάι μαζί με γεύμα πλούσιο σε σίδηρο.

·Πρόσθεσε λίγο λεμόνι ή φρέσκα λαχανικά στο πιάτο σου.

·Διαχώρισε τρόφιμα με ασβέστιο από τα κυρίως γεύματα σιδήρου.

💚 ✨ Μικρές αλλαγές στις διατροφικές μας συνήθειες μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην ενέργεια, τη ζωντάνια και την ευεξία μας ενισχύοντας την πρόσληψη σιδήρου.

#σίδηρος #διατροφη
#Διαιτολόγος #τροφηγιασκεψη

24/10/2025

🍫✨ Επειδή μας το ζητήσατε, ήρθε η ώρα να βαθμολογήσουμε μερικές μπάρες!

Η αλήθεια είναι πως οι μπάρες δημητριακών είναι ένα πολύ εύκολο και βολικό σνακ. Και μάλιστα παρουσιάζονται και ως ένα σνακ θρεπτικό και υγιεινό. Πολλοί μάλιστα θεωρούν πως είναι ένα σνακ που κάθε διαιτολόγος θα πρότεινε.

Ποια είναι όμως η αλήθεια για τις μπάρες;

Η αλήθεια είναι πως οι περισσότερες μπάρες δημητριακών του εμπορίου είναι ένα πολύ επεξεργασμένο τρόφιμο που λίγα έχει να προσφέρει.

Συχνά μπορεί να δεις μια μπάρα που να μοιάζει πολύ υγιενή «ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ», «ΠΡΩΤΕΪΝΙΚΗ» κλπ., όμως αυτό είναι απλώς ένα καλό μαρκετινγκ.

— γεμάτες γλυκαντικά, φυτικά έλαια, σιρόπια και πρόσθετα. Κι ας φαίνονται “καθαρές”, στην πραγματικότητα μοιάζουν περισσότερο με γλυκό παρά με υγιεινό σνακ 🍪

Άλλες πάλι είναι με πιο φυσικά συστατικά (βρόμη, ξηρούς καρπούς, μέλι), χωρίς να σημαίνει απαραίτητα ότι είναι θρεπτικές διότι συχνά έχουν υπερβολικά σάκχαρα ή ελάχιστη πρωτεΐνη και φυτικές ίνες. Τουλαχιστον όμως έχουν φυσικά συστατικά και μικρότερη επεξεργασία.

👉 Ναι, οι μπάρες είναι εύκολες, πρακτικές και βολικές.
❌ Όχι όμως για καθημερινή κατανάλωση.

💡 Αν έχεις λίγο χρόνο, φτιάξε δικές σου μπάρες!
Με απλά, φυσικά υλικά — βρώμη, μέλι, ταχίνι, ξηρούς καρπούς.
Έτσι ξέρεις τι βάζεις μέσα και απολαμβάνεις ένα πραγματικά υγιεινό γλυκό, χωρίς εκπλήξεις στην ετικέτα 🌾💛

#μπαρες #δημητριακα #διαιτολογος #τροφηγιασκεψη

17/10/2025

🍰 «Τέρμα τα γλυκά, Θα κόψω τη ζάχαρη, Δεν θα ξαναπαραγγείλω απ’ έξω»

Πόσες φορές έχεις πει κάτι από τα παραπάνω;
Και πόσες φορές η αυστηρότητα οδήγησε ξανά στην ίδια ιστορία; Μια κατάσταση που γυρνάει μπούμερανγκ και οδηγεί στην υπερφαγία.

Η αλήθεια είναι πως το πρόβλημα δεν είναι η έλλειψη πειθαρχίας.

Είναι ο περιορισμός και η στέρηση που νομίζεις ότι ισοδυναμούν με την έννοια της υγιεινής διατροφής.😮

👉Όταν στερείς τον εαυτό σου, ο εγκέφαλος μπαίνει σε λειτουργία “έκτακτης ανάγκης”:
⚡ αυξάνει τη σκέψη γύρω από το φαγητό,
⚡ εντείνει τις επιθυμίες,
⚡ μειώνει την ικανότητα αυτοελέγχου.

Ενεργοποιούνται δηλαδή μηχανισμοί παρόμοιοι με εκείνους των εξαρτήσεων σε ουσίας. Το απαγορευμένο γίνεται επιθυμητό.

Και κάπως έτσι, οι “κανόνες” τύπου
🚫 “Δεν πρέπει να φάω γλυκά”
🚫 “Θα κόψω τους υδατάνθρακες”
μετατρέπονται σε έντονη ανάγκη, “λυγούρες” και τελικά αδυναμία ελέγχου.

Πρέπει να κατανοήσεις όμως ότι το σώμα σου δεν θέλει να σε σαμποτάρει.

Η ισορροπία δεν έρχεται μέσα από αυστηρούς κανόνες και απαγορεύσεις,
αλλά μέσα από ευελιξία, συνειδητότητα και αποδοχή.
Όταν σταματήσεις να βλέπεις το φαγητό σαν εχθρό,
τότε και οι “λυγούρες” αρχίζουν να χάνουν τη δύναμή τους.

Δεν χρειάζεσαι άλλα “μη”. Χρειάζεσαι υγιή σχέση με το φαγητό.
👌✅

#συναισθηματικόφαγητό
#ψυχολογία #διαιτα #Διατροφή #τροφηγιασκεψη

14/10/2025

💬 Δυσκοιλιότητα: Μια "σιωπηλή" αλλά συχνή εντερική διαταραχή που ταλαιπωρεί ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού και επηρεάζει την ποιότητα ζωής.

📉 Η δυσκοιλιότητα ορίζεται ως:
–

07/10/2025

🍽️💭 Πεινάς ή νιώθεις;

Πόσες φορές έχουμε στραφεί στο φαγητό όχι γιατί πεινάμε, αλλά γιατί... κάτι άλλο μας λείπει;

📌 Αυτή είναι η συναισθηματική πείνα — όταν το φαγητό γίνεται καταφύγιο, παρηγοριά ή τρόπος να "πνίξουμε" τα συναισθήματα.
Και ενώ μπορεί να μας ανακουφίσει στιγμιαία, συχνά αφήνει πίσω ενοχές, τύψεις και απογοήτευση.

Η συναισθηματική πείνα είναι αυτή η ξαφνική, έντονη επιθυμία για φαγητό που προκύπτει ως αντίδραση σε κάποιο συναίσθημα και ΟΧΙ από βιολογική ανάγκη.

🎭 Από τι μπορεί να προκύψει;
👉 Άγχος
👉 Θλίψη ή μοναξιά
👉 Κούραση
👉 Πλήξη
👉 Ακόμα και... χαρά!

Και το πρόβλημα δεν είναι το φαγητό. Είναι όταν αυτό γίνεται μόνιμος τρόπος διαχείρισης των συναισθημάτων μας.

🧠 Tips για να καταλάβεις αν πεινάς πραγματικά ή συναισθηματικά:

Κάνε pause για 90 δευτερόλεπτα και ρώτα τον εαυτό σου: Πεινάω ή μήπως νιώθω κάτι άλλο; Αναγνώρισε το συναίσθημα.

Παρατήρησε αν έχεις συγκεκριμένη "λιγούρα" (π.χ. για γλυκά) ή αν νιώθεις πείνα γενικά.

Αφού απαντήσεις στα παραπάνω τότε ξέρεις πως έχεις πάρει τη σωστή επιλογή.

Για κάθε συναίσθημα υπάρχει ένας τρόπος να το αναγνωρίσεις, να το διαχειριστείς και να φροντίσεις τον εαυτό σου με απλούς, καθημερινούς τρόπους που σταματούν την σύνδεση συναισθημάτων-κατανάλωσης τροφής.

✨ Η αυτοπαρατήρηση είναι δύναμη.
Αναγνώρισε τι πραγματικά έχεις ανάγκη, γιατί πίσω από την “πεινασμένη” σου διάθεση μπορεί να κρύβεται απλά η ανάγκη σου να φροντίσεις τον εαυτό σου διαφορετικά.

#συναισθηματικόφαγητό #διατροφή #υγεία #ψυχολογία #διαιτολόγος #περααποτηδιαιτα #τροφηγιασκεψη

Address

Αθηνάς 68, Κορυδαλλός
Κορυδαλλοσ
18120

Opening Hours

Monday	12:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 14:00
	17:00 - 21:00
Wednesday	12:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 14:00
	17:00 - 21:00
Friday	09:00 - 14:00
	17:00 - 21:00

Website

http://www.dietbel.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Βασίλης Μπελέκος Κλινικός Διαιτολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Βασίλης Μπελέκος Κλινικός Διαιτολόγος:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in ΚΟΡΥΔΑΛΛΟΣ?