Physio Spyropoulos - Πρότυπο Κέντρο Φυσικοθεραπείας

20/02/2026

Θέλεις να μειώσεις τον κίνδυνο τραυματισμού;

Η πρόληψη απαιτεί σωστό σχεδιασμό.

Οι παράγοντες που κάνουν τη διαφορά είναι:
✔ Σωστή προθέρμανση πριν την άσκηση
✔ Προοδευτική αύξηση επιβάρυνσης
✔ Ορθή τεχνική κίνησης
✔ Ισορροπία δύναμης και κινητικότητας
✔ Επαρκής αποκατάσταση

Αντίθετα, δεν αρκεί από μόνο του:
❌ Μόνο διατάσεις
❌ Μόνο ενδυνάμωση
❌ Αγνόηση πόνου ή κόπωσης

Η προσαρμογή συμβαίνει όταν το ερέθισμα είναι επαρκές και η επιβάρυνση προοδευτική.

Η πρόληψη ξεκινά από την κατανόηση των αναγκών σου και τον σωστό σχεδιασμό.

Για αξιολόγηση και καθοδήγηση, επικοινώνησε μαζί μας.

𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨 𝐒𝐩𝐲𝐫𝐨𝐩𝐨𝐮𝐥𝐨𝐬 | Πρότυπο Κέντρο Φυσικοθεραπείας
📍 Ηρώων Πολυτεχνείου 168, Λάρισα
☎️ 6971593204 | 2411179100

#φυσικοθεραπεία #λαρισα #λάρισα #φυσικοθεραπειαλαρισα #ΚέντροΦυσικοθεραπείας #φυσικοθεραπευτής #αποκατασταση #προληψη #τραυματισμός

18/02/2026

Η αποκατάσταση δεν είναι ένα έτοιμο πρόγραμμα ασκήσεων.

Είναι μια εξατομικευμένη διαδικασία που ξεκινά από σωστή κλινική αξιολόγηση και εξελίσσεται μαζί με τον ασθενή.

Κάθε τραυματισμός, κάθε σώμα και κάθε στόχος είναι διαφορετικός.

Ο σχεδιασμός περιλαμβάνει συγκεκριμένα στάδια:
✔ Αξιολόγηση τραυματισμού ή δυσλειτουργίας
✔ Καθορισμό στόχων (μείωση πόνου, αποκατάσταση κίνησης, βελτίωση απόδοσης)
✔ Επιλογή κατάλληλων ασκήσεων
✔ Προοδευτική αύξηση επιβάρυνσης
✔ Συνεχή επανεκτίμηση και προσαρμογή

Το πρόγραμμα εξελίσσεται μαζί με τον ασθενή, ανάλογα με την πρόοδο και τις ανάγκες του.

Η αποκατάσταση είναι δυναμική διαδικασία, όχι ένα στατικό πλάνο.

📍 Για αξιολόγηση και σχεδιασμό εξατομικευμένου προγράμματος, επικοινωνήστε μαζί μας.

𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨 𝐒𝐩𝐲𝐫𝐨𝐩𝐨𝐮𝐥𝐨𝐬 | Πρότυπο Κέντρο Φυσικοθεραπείας
📍 Ηρώων Πολυτεχνείου 168, Λάρισα
☎️ 6971593204 | 2411179100

#φυσικοθεραπεία #λαρισα #λάρισα #φυσικοθεραπειαλαρισα #ΚέντροΦυσικοθεραπείας #φυσικοθεραπευτής #αποκατασταση #αθλητης

13/02/2026

𝐋𝐀𝐓𝐄 𝐒𝐓𝐀𝐆𝐄 𝐀𝐂𝐋 𝐑𝐄𝐇𝐀𝐁 𝐎𝐍-𝐅𝐈𝐄𝐋𝐃 𝐀𝐏𝐏𝐑𝐎𝐀𝐂𝐇

Στις τελικές φάσεις της αποκατάστασης της ανακατασκευής πρόσθιου χιαστού συνδέσμου, η σταδιακή έκθεση του αθλητή στο περιβάλλον του αθλήματος στο οποίο πρόκειται να επιστρέψει είναι αναγκαία.

Το χάος του αγωνιστικού περιβάλλοντος, η ιδιαιτερότητα του ταρτάν ή του γηπέδου, είναι στοιχεία που πρέπει να αφομοιωθούν από το νευρικό σύστημα του αθλητή, ώστε η ικανότητα λήψης αποφάσεων να είναι οξυμένη όταν αυτός τη χρειαστεί περισσότερο.

Το κοντρολαρισμένο περιβάλλον του φυσικοθεραπευτηρίου, όσο καλά κι αν είναι στημένο, απέχει από τις συνθήκες που θα αντιμετωπίσει όταν πατήσει για πρώτη φορά, μετά από τόσο καιρό, στον αγωνιστικό χώρο.

📌 Συμπεριλαμβάνουμε πάντα, λοιπόν, στο θεραπευτικό μας πλάνο on-field προπονήσεις, όπου η έννοια Sport-Specific έχει όντως νόημα.

𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨 𝐒𝐩𝐲𝐫𝐨𝐩𝐨𝐮𝐥𝐨𝐬 | Πρότυπο Κέντρο Φυσικοθεραπείας
📍 Ηρώων Πολυτεχνείου 168, Λάρισα
☎️ 6971593204 | 2411179100

#φυσικοθεραπεία #λαρισα #λάρισα #φυσικοθεραπειαλαρισα #ΚέντροΦυσικοθεραπείας #φυσικοθεραπευτής #αποκατασταση #αθλητης

10/02/2026

𝐄𝐕𝐄𝐑𝐘 𝐌𝐎𝐕𝐄 𝐂𝐎𝐔𝐍𝐓𝐒

Όχι μόνο στην προπόνηση, αλλά και στην αποκατάσταση.

Η απόδοση δεν βελτιώνεται μόνο με περισσότερη ένταση ή περισσότερες επαναλήψεις.
Βελτιώνεται όταν το σώμα προλαβαίνει να αναρρώσει σωστά, να προσαρμοστεί και να επιστρέψει πιο δυνατό.

Η σωστή αποκατάσταση:
• μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών
• βελτιώνει την ποιότητα της κίνησης
• υποστηρίζει τη μακροχρόνια απόδοση

Κλείσε το ραντεβού σου σήμερα και δούλεψε με στόχο την ασφαλή και σταθερή βελτίωση.

𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨 𝐒𝐩𝐲𝐫𝐨𝐩𝐨𝐮𝐥𝐨𝐬 | Πρότυπο Κέντρο Φυσικοθεραπείας
📍 Ηρώων Πολυτεχνείου 168, Λάρισα
☎️ 6971593204 | 2411179100

#φυσικοθεραπεία #λαρισα #λάρισα #φυσικοθεραπειαλαρισα #ΚέντροΦυσικοθεραπείας #φυσικοθεραπευτής #αποκατασταση #αθλητης

05/02/2026

ℹ️ 𝐌𝐘𝐓𝐇𝐒 𝐕𝐒 𝐅𝐀𝐂𝐓𝐒 για τη φυσικοθεραπεία

Πολλές από τις πιο διαδεδομένες αντιλήψεις γύρω από τη φυσικοθεραπεία δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα.
Η σωστή πληροφόρηση παίζει καθοριστικό ρόλο στην αποκατάσταση, την πρόληψη και την απόδοση.

Η φυσικοθεραπεία δεν είναι παθητική διαδικασία.
Είναι αξιολόγηση, κίνηση και εξατομικευμένη καθοδήγηση.

📌 Δες το reel και μάθε τι ισχύει πραγματικά.

📩 Κλείσε το ραντεβού σου σήμερα και ξεκίνα με το σωστό πλάνο.

𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨 𝐒𝐩𝐲𝐫𝐨𝐩𝐨𝐮𝐥𝐨𝐬 | Πρότυπο Κέντρο Φυσικοθεραπείας
📍 Ηρώων Πολυτεχνείου 168, Λάρισα
☎️ 6971593204 | 2411179100

#φυσικοθεραπεία #λαρισα #λάρισα #φυσικοθεραπειαλαρισα #ΚέντροΦυσικοθεραπείας #φυσικοθεραπευτής

03/02/2026

𝗟𝗢𝗔𝗗 𝗠𝗔𝗡𝗔𝗚𝗘𝗠𝗘𝗡𝗧
Μάθε να διαχειρίζεσαι τα όρια σου! ⚠️

Το load management αφορά τον τρόπο με τον οποίο διαχειριζόμαστε την επιβάρυνση του σώματος στην προπόνηση.

Γιατί μετράει:
• Η απότομη αύξηση φορτίου αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού.
• Η σωστή προοδευτικότητα βοηθά την προσαρμογή.
• Επιτρέπει σταθερή βελτίωση χωρίς υπερφόρτιση.

✅ Με σωστή διαχείριση φορτίου χτίζεις αντοχή και απόδοση, με ασφάλεια.

𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨 𝐒𝐩𝐲𝐫𝐨𝐩𝐨𝐮𝐥𝐨𝐬 | Πρότυπο Κέντρο Φυσικοθεραπείας
📍 Ηρώων Πολυτεχνείου 168, Λάρισα
☎️ 6971593204 | 2411179100

#φυσικοθεραπεία #λαρισα #λάρισα #φυσικοθεραπειαλαρισα #ΚέντροΦυσικοθεραπείας #φυσικοθεραπευτής #προπονηση #αθλητής

29/01/2026

⚠️ Κοινές Αθλητικές Κακώσεις τον χειμώνα

Τον χειμώνα βλέπουμε συχνότερα ενοχλήσεις και τραυματισμούς όπως:
🔹 Μυϊκές θλάσεις
🔹 Διαστρέμματα ποδοκνημικής
🔹 Σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου πόνου
🔹 Τενοντίτιδες

Γιατί συμβαίνει αυτό;
▪️ Το κρύο μειώνει την ελαστικότητα των μυών.
▪️ Η προθέρμανση συχνά παραλείπεται ή γίνεται ανεπαρκώς.
▪️ Η επιβάρυνση αυξάνεται απότομα.

✅ Με σωστή προετοιμασία και πρόληψη, ο κίνδυνος τραυματισμού μπορεί να μειωθεί σημαντικά.

📩 Κλείσε το ραντεβού σου σήμερα για αξιολόγηση και εξατομικευμένο πλάνο πρόληψης/αποκατάστασης.

𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨 𝐒𝐩𝐲𝐫𝐨𝐩𝐨𝐮𝐥𝐨𝐬 | Πρότυπο Κέντρο Φυσικοθεραπείας
📍 Ηρώων Πολυτεχνείου 168, Λάρισα
☎️ 6971593204 | 2411179100

#φυσικοθεραπεία #λαρισα #λάρισα #φυσικοθεραπειαλαρισα #ΚέντροΦυσικοθεραπείας #φυσικοθεραπευτής #πρόληψη #αποκατάσταση #τραυματισμός

27/01/2026

❄️ 𝚷𝚸𝚶𝚷𝚶𝚴𝚮𝚺𝚮 𝚺𝚬 𝚾𝚨𝚳𝚮𝚲𝚬𝚺 𝚯𝚬𝚸𝚳𝚶𝚱𝚸𝚨𝚺𝚰𝚬𝚺 ❄️
Τι να κάνεις ΠΡΙΝ ξεκινήσεις την προπόνηση

Η σωστή προθέρμανση αποτελεί βασικό μέρος της προπόνησης, ιδιαίτερα σε χαμηλές θερμοκρασίες.

Σε κρύο περιβάλλον οι μύες είναι πιο άκαμπτοι και λιγότερο ελαστικοί, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού αν δεν υπάρξει σωστή προετοιμασία.

Τι είναι καλό να προσέξεις:

➡️ Προετοίμασε το σώμα
Αφιέρωσε 8–10 λεπτά σε προθέρμανση πριν την κύρια άσκηση.

➡️ Επίλεξε δυναμικό ζέσταμα
✔️ Κινητικότητα αρθρώσεων και ήπια ενεργοποίηση μυών.
❌ Απέφυγε τις στατικές διατάσεις πριν την άσκηση.

➡️ Εστίασε στα κάτω άκρα
Ισχία, γόνατα και αστραγάλους.
Βελτιώνεται ο έλεγχος της κίνησης και μειώνεται ο κίνδυνος τραυματισμού.

➡️ Ξεκίνα προοδευτικά
Χαμηλή ένταση στην αρχή και σταδιακή αύξηση, ώστε το σώμα να προσαρμόζεται με ασφάλεια.

𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨 𝐒𝐩𝐲𝐫𝐨𝐩𝐨𝐮𝐥𝐨𝐬 | Πρότυπο Κέντρο Φυσικοθεραπείας
📍 Ηρώων Πολυτεχνείου 168, Λάρισα
☎️ 6971593204 | 2411179100

#φυσικοθεραπεία #λαρισα #λάρισα #φυσικοθεραπειαλαρισα #ΚέντροΦυσικοθεραπείας #φυσικοθεραπευτής

22/01/2026

🏃‍♂️ 𝐁𝐀𝐂𝐊 𝐓𝐎 𝐒𝐏𝐎𝐑𝐓 μετά τις γιορτές.

Η επιστροφή στην προπόνηση χρειάζεται σωστό πλάνο, όχι βιασύνη.

Μετά τις γιορτές είναι συχνό να υπάρχει μειωμένη δραστηριότητα και αλλαγή ρουτίνας.
Η απότομη επανεκκίνηση σε υψηλή ένταση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμών.

Τι είναι καλό να προσέξεις:
✔️ Σταδιακή επανένταξη στην προπόνηση.
✔️ Μείωση έντασης τις πρώτες ημέρες.
✔️ Έμφαση σε προθέρμανση και αποθεραπεία.
✔️ Παρακολούθηση ενοχλήσεων ή πόνου.

🎯 Στόχος:
να επιστρέψεις στην προπόνηση με ασφάλεια και συνέπεια.

𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨 𝐒𝐩𝐲𝐫𝐨𝐩𝐨𝐮𝐥𝐨𝐬 | Πρότυπο Κέντρο Φυσικοθεραπείας
📍 Ηρώων Πολυτεχνείου 168, Λάρισα
☎️ 6971593204 | 2411179100

#φυσικοθεραπεία #λαρισα #λάρισα #φυσικοθεραπειαλαρισα #ΚέντροΦυσικοθεραπείας #φυσικοθεραπευτής

19/01/2026

🔄 𝚨𝚴𝚨𝚺𝚻𝚸𝚶𝚽𝚮 𝚨𝚸𝚯𝚸𝚶𝚷𝚲𝚨𝚺𝚻𝚰𝚱𝚮 𝛀𝚳𝚶𝚼

Η ανάστροφη αρθροπλαστική ώμου είναι μια εξειδικευμένη χειρουργική επέμβαση που εφαρμόζεται κυρίως όταν το στροφικό πέταλο έχει υποστεί εκτεταμένη και μη αναστρέψιμη βλάβη.

Η ιδιαιτερότητά της έγκειται στην «αντιστροφή» της φυσιολογικής ανατομίας της άρθρωσης: η σφαιρική επιφάνεια (ball) τοποθετείται στην ωμογλήνη και η κοίλη στο βραχιόνιο (socket), επιτρέποντας στον δελτοειδή μυ να αναλάβει τον κύριο ρόλο της ανύψωσης του άνω άκρου.

🎯 Κύριοι στόχοι της επέμβασης είναι
✔️ Η ανακούφιση από τον πόνο,
✔️ Η αποκατάσταση της λειτουργικότητας του ώμου, και
✔️ Η βελτίωση της ποιότητας ζωής του ασθενούς.
Ακόμη και σε περιπτώσεις όπου οι τένοντες δεν μπορούν να επανέλθουν.

🧩 Η αποκατάσταση ακολουθεί διακριτές φάσεις.

🔹 Στην πρώιμη φάση, δίνεται έμφαση στην προστασία της πρόθεσης και στην παθητική κινητοποίηση. 🛡️

🔹 Στη μέση φάση, εισάγεται σταδιακά η ενεργητική κίνηση και η ήπια ενδυνάμωση. 💪

🔹 Στην τελική φάση, ο στόχος είναι η λειτουργική επανεκπαίδευση, η αύξηση της δύναμης και ο ασφαλής επανέλεγχος των καθημερινών δραστηριοτήτων. 🚶‍♂️

✨ Η επιτυχία της ανάστροφης αρθροπλαστικής ώμου εξαρτάται τόσο από ένα καλό χειρουργείο όσο και από τη σωστά δομημένη, εξατομικευμένη αποκατάσταση.

𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨 𝐒𝐩𝐲𝐫𝐨𝐩𝐨𝐮𝐥𝐨𝐬 | Πρότυπο Κέντρο Φυσικοθεραπείας
📍 Ηρώων Πολυτεχνείου 168, Λάρισα
☎️ 6971593204 | 2411179100

#φυσικοθεραπεία #λαρισα #λάρισα #φυσικοθεραπειαλαρισα #ΚέντροΦυσικοθεραπείας #φυσικοθεραπευτής #αποκατάσταση #χειρουργείο

16/01/2026

13/01/2026

𝟓 𝚲𝚨𝚯𝚮 𝚷𝚶𝚼 𝚱𝚨𝚴𝚶𝚼𝚴 𝚶𝚰 𝚨𝚯𝚲𝚮𝚻𝚬𝚺 𝚺𝚻𝚮𝚴 𝚨𝚷𝚶𝚱𝚨𝚻𝚨𝚺𝚻𝚨𝚺𝚮

1️⃣ Επιστροφή στην προπόνηση πολύ νωρίς.
📌 Ο οργανισμός χρειάζεται χρόνο για να ανακάμψει. Η βιασύνη αυξάνει τον κίνδυνο υποτροπής.

2️⃣ Παράλειψη ενδυνάμωσης.
💪 Η σωστή ενδυνάμωση είναι βασική για σταθερότητα και πρόληψη τραυματισμών.

3️⃣ Μη επαρκής κινητικότητα.
⚡ Περιορισμένη κίνηση μπορεί να επιβαρύνει τις αρθρώσεις και να επηρεάσει την απόδοση.

4️⃣ Αγνόηση του πόνου.
🚨 Ο πόνος είναι ένδειξη ότι κάτι χρειάζεται προσοχή. Μην τον αγνοείς.

5️⃣ Γενικά προγράμματα χωρίς εξατομίκευση.
🎯 Κάθε σώμα και κάθε άθλημα χρειάζεται δικό του πρόγραμμα για ασφαλή και αποτελεσματική αποκατάσταση.

✅ Κάν’ το σωστά. Ξεκίνα με σωστή καθοδήγηση φυσικοθεραπείας και φρόντισε το σώμα σου!

𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨 𝐒𝐩𝐲𝐫𝐨𝐩𝐨𝐮𝐥𝐨𝐬 | Πρότυπο Κέντρο Φυσικοθεραπείας
📍 Ηρώων Πολυτεχνείου 168, Λάρισα
☎️ 6971593204 | 2411179100

#φυσικοθεραπεία #λαρισα #λάρισα #φυσικοθεραπειαλαρισα #ΚέντροΦυσικοθεραπείας #φυσικοθεραπευτής #αθλητής #αποκατάσταση