28/12/2021
Οστεοπόρωση: Τι μπορώ να κάνω για να προστατέψω την υγεία των οστών μου;🦴💪
👉 Οστεοπόρωση είναι η προοδευτική απώλεια της οστικής μάζας με αποτέλεσμα τον αυξημένο κίνδυνο κατάγματος των οστών, ακόμη και με μικροτραυματισμούς, ή απλά λόγω του υπερκείμενου βάρους όπως στην σπονδυλική στήλη.
Αν και υπάρχουν θεραπείες, που εξελίσσονται συνεχώς για την αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης, η πρόληψη εξασφαλίζει αφενός τον περιορισμό εμφάνισης της, αφετέρου την μέγιστη αποτελεσματικότητα των θεραπειών όταν αυτές κριθούν απαραίτητες.
👶⏩🧓 Τα οστά μας υπόκεινται, συνεχώς, σε αλλαγές από την στιγμή που γεννιόμαστε μέχρι τα βαθιά γεράματα. Η δημιουργία νέου ιστού βρίσκεται σε ισορροπία με την αποδόμηση του, με την πρώτη να υπερέχει της δεύτερης μέχρι περίπου τα 25-30 έτη. Μετά αρχίζει, σταδιακά, η απώλεια της οστικής μάζας, ο ρυθμός της οποίας, όμως εξαρτάται από διάφορους παράγοντες:
☯️ Φύλο. Η γυναίκα λόγω μειωμένης οστικής μάζας, σε σχέση με τον άντρα, θα αντιμετωπίσει νωρίτερα την οστεοπόρωση.
🧪 Ορμόνες. Η εμμηνόπαυση με την ραγδαία μείωση των οιστρογόνων (περίπου στα 50 έτη) θα εκθέσει την γυναίκα σε αυξημένο κίνδυνο οστεοπόρωσης. Ο κίνδυνος αυτός αυξάνει εάν η εμμηνόπαυση επέλθει σε νεαρότερη ηλικία.
Στον άντρα η τεστοστερόνη προστατεύει τα οστά. Αυτή η προστασία ελαχιστοποιείται στον ηλικιωμένο άνδρα, αλλά και σε οποιαδήποτε κατάσταση επιφέρει χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης.
Θυρεοειδικές ορμόνες. Όταν υπάρχει υπερβολική ποσότητα των ορμονών του θυρεοειδή (υπερθυρεοειδισμός) βλάπτονται και τα οστά χάνοντας την οστική τους μάζα.
🥛Διατροφή. Χαμηλή πρόσληψη ασβεστίου συνδέεται άμεσα με αδύναμα οστά σε οποιαδήποτε ηλικία (όχι μόνο στα παιδιά)!
⛹️♀️🤸 Άσκηση. Η καθιστική ζωή βλάπτει, σοβαρά, και τα οστά μας.
🚭🍷Κάπνισμα και/ή καθημερινή κατανάλωση αλκοόλ έχει αποδειχθεί ότι, επίσης, οδηγούν σε απώλεια οστικής μάζας.
Τα ανωτέρω αποτελούν πληροφόρηση σχετικά με την υγεία των οστών.
Ο ενδοκρινολόγος είναι ο γιατρός που θα εκτιμήσει σύμφωνα με το ιστορικό, τις κατάλληλες εργαστηριακές και απεικονιστικές εξετάσεις την ύπαρξη κινδύνου κατάγματος και, βασικότερο, την αιτία του κινδύνου αυτού.