Diet4Nutrition

10/01/2026

Νέες οδηγίες από Αμερική: Άλλος ένας πονοκέφαλος που δεν παραγγείλαμε! 🤯

​Κάθε φορά που έρχονται «νέα» από τις ΗΠΑ, εμείς οι διαιτολόγοι χρειαζόμαστε παυσίπονα. 💊
Τη μια τα αυγά είναι εχθρός, την άλλη υπερτροφή. Ούτε το Netflix δεν έχει τέτοια plot twists! 🍿

​Ο πραγματικός πονοκέφαλος;
Παιδευόμαστε με ξενόφερτα trends, τη στιγμή που κατοικούμε στην «πηγή» της πιο ισορροπημένης διατροφής στον κόσμο. 🥗

Ενώ εκεί ψάχνουν ακόμα το «μαγικό φίλτρο», εμείς το έχουμε ήδη στο τραπέζι μας:

​✅ Ελαιόλαδο: Ο πραγματικός υγρός χρυσός
✅ Όσπρια: Η δύναμη που ξεχνάμε.

✅ Φρούτα & Λαχανικά: Χρώμα και υγεία.

✅ Μέτρο: Η λέξη-κλειδί που τα λύνει όλα.

Αντί να σπάτε το κεφάλι σας,επιστρέψτε στα βασικά.

Η Μεσογειακή διατροφή δεν είναι μόδα, είναι τρόπος ζωής.

17/11/2025

🤩 Το Ζητήσατε, το Κάναμε: Επαναληπτικό Σεμινάριο με Ακόμα Περισσότερες Συνταγές!

Παιδιά, Δουλειά και Φαγητό: Η Αιώνια Εξίσωση!

Σας ακούσαμε! Η ερώτηση «Τι θα μαγειρέψω πάλι σήμερα;» ακούστηκε τόσο δυνατά που αποφασίσαμε να επανέλθουμε με ένα επαναληπτικό, ανανεωμένο διαδραστικό σεμινάριο, γεμάτο ακόμα περισσότερα εργαλεία για να λύσουμε την εξίσωση!

Αν νιώθετε κι εσείς την πίεση του χρόνου, σας περιμένουμε για να θέσουμε μαζί τις βάσεις. Δεν θα μείνουμε μόνο στις συμβουλές, αλλά θα δουλέψουμε πρακτικά για να χτίσουμε γερά διατροφικά θεμέλια για τα παιδιά μας.

👌Τι Θα Μάθουμε (με Extra Πληροφορίες & Συνταγές!):
Meal Prep για Επαγγελματίες Γονείς: Πρακτικά tips και νέες συνταγές που θα σας λύσουν τα χέρια, εξοικονομώντας χρόνο και ενέργεια.

🥳Παιδικές Συνταγές για Κάθε Γούστο: Ιδέες για να μετατρέψετε το φαγητό σε απόλαυση και όχι σε έναν καθημερινό αγώνα - περιλαμβάνονται εύκολες και γρήγορες συνταγές!

🥣Εργαλεία και Στρατηγικές: Θα σας δώσουμε δοκιμασμένες μεθόδους για να οργανώσετε το εβδομαδιαίο σας μενού, εντάσσοντας υγιεινές συνήθειες στην καθημερινότητα της οικογένειας.

🛎Η Γνώμη Σας Είναι Απαραίτητη!
Αυτό το σεμινάριο είναι για εσάς. Διακόψτε μας με απορίες, μοιραστείτε τις δικές σας εμπειρίες και προκλήσεις. Ελάτε να το συζητήσουμε όλοι μαζί!

--Τετάρτη 17.12 και Ώρα 19:00

👉Δήλωσε συμμετοχή εδώ: https://forms.gle/mWqN4dSYP5SWeszT7

*Συμμετοχή Δωρεάν!
**Παρακολούθηση Online!

Διαιτολόγος - διατροφολόγος στη Θεσσαλονίκη με εξειδίκευση σε προγράμματα για Μείωση Βάρους, Εγκύους, Παιδική Διατρφοή, Διατροφή Αθλητών.

09/10/2025

ΤΟ 1ο ΜΑΣ NUTRI WEBINAR ΟΛΟΚΛΗΡΏΘΗΚΕ ΜΕ ΕΠΙΤΥΧΙΑ! 🚀

Η γνώση (ειδικά η διατροφική!) είναι η καλύτερη επένδυση, και είμαστε χαρούμενοι που τη μοιραστήκαμε μαζί σας.

Σας ευχαριστούμε θερμά για την ενεργή συμμετοχή σας!

Μείνετε συντονισμένοι! Έπεται ολόκληρη σειρά σύντομων και πρακτικών nutri webinars για όλους. Η διατροφική εκπαίδευση μόλις ξεκίνησε!

30/09/2025

Παιδιά, δουλειά και φαγητό: η αιώνια εξίσωση! 😅 Πόσες φορές έχεις αναρωτηθεί "τι θα μαγειρέψω πάλι σήμερα;"

Αν το ζεις κι εσύ, σε περιμένουμε σε ένα διαδραστικό σεμινάριο όπου θα τα πούμε όλα! Δεν θα σας δώσουμε απλώς συμβουλές, αλλά θα δουλέψουμε μαζί για να χτίσουμε γερά διατροφικά θεμέλια για τα παιδάκια μας. 🥦💪

Θα μοιραστούμε πρακτικά tips για το meal prep που θα σας λύσουν τα χέρια, ενώ παράλληλα θα σας δώσουμε ιδέες για να κάνετε το φαγητό μία απόλαυση και όχι έναν αγώνα.

Θέλουμε τη γνώμη σας! Διακόψτε μας με απορίες, μοιραστείτε τις δικές σας εμπειρίες!

👉 Δήλωσε συμμετοχή εδώ: https://forms.gle/mWqN4dSYP5SWeszT7

Παρακολούθηση online ή διαζώσης στο WEHub, Γεωργίου Ανδρέου 46, Θεσσαλονίκ

30/09/2025

Η ταχεία εξέλιξη της επιστήμης γύρω από τις ΙΦΝΕ επιβάλλει τη διαρκή εκπαίδευση του Διαιτολόγου. Αυτή η συνεχής ενημέρωση είναι απαραίτητη για να διασφαλίζεται η άμεση και κριτική ανταπόκριση στις νέες κλινικές απαιτήσεις.

16/09/2025

Η διαχείριση του βάρους αποτελεί μια πρόκληση για πολλούς, αλλά όταν υπάρχει ένα γενετικό σύνδρομο, η διαδικασία αυτή μπορεί να γίνει ακόμα πιο περίπλοκη. Ορισμένα σύνδρομα επηρεάζουν τον μεταβολισμό, την όρεξη ή/και την κινητικότητα, καθιστώντας την απώλεια βάρους δυσκολότερη.

Είναι, όμως, εφικτή. Το κλειδί δεν είναι οι ακραίες δίαιτες ή οι εξαντλητικές προπονήσεις, αλλά μια σταδιακή, προσαρμοσμένη προσέγγιση σύμφωνα με το ιστορικό, την κατάσταση υγείας και τις προτιμήσεις του ατόμου.

23/07/2025

Παγωτό: Το Μυστικό για Ισορροπία! ⚖️

Ως διαιτολόγος, ξέρω πως η στέρηση φέρνει… μανία!
Γι' αυτό, αντί να αποκλείουμε το παγωτό, ας το εντάξουμε έξυπνα στα καλοκαιρινά μας μενού.
Στόχος μας είναι η ισορροπία και η υγιής σχέση με το φαγητό. Το να φας ένα παγωτό δεν χαλάει τη διατροφή σου ούτε την πρόοδο σου στην μείωση βάρους!

Η μαγεία βρίσκεται στην ποσότητα, τη συχνότητα και την πρόθεση. Όχι στο ίδιο το φαγητό!

Απόλαυσε το καλοκαίρι σου και το παγωτό σου με μέτρο και χαμόγελο! 😊

19/05/2025

Η τροφή δεν αποτελεί απλώς μια πηγή θερμίδων.
Κάθε γεύμα, κάθε συστατικό, φέρει μαζί του ένα πλούσιο φορτίο συναισθημάτων και μνημών που συνδέονται με τις προσωπικές μας εμπειρίες.

Σκεφτείτε τη χαρά των εορταστικών γευμάτων με αγαπημένα πρόσωπα, όπου κάθε μπουκιά είναι γεμάτη αγάπη.
Αυτές οι συναισθηματικές συνδέσεις διαμορφώνουν την σχέση μας με το φαγητό πολύ πέρα από τη θρεπτική του αξία.

Επιλέγοντας συνειδητά τις τροφές μας, δεν τρέφουμε μόνο το σώμα μας, αλλά φροντίζουμε και την ψυχή μας.

08/01/2025

Ταχίνι , φυστικοβούτυρο ή αμυγδαλοβούτυρο;

Συνήθως η επιλογή βασίζεται σε προσωπικές προτιμήσεις γεύσης. Ωστόσο, για όσους ενδιαφέρονται για τη διατροφική αξία αυτών των προϊόντων, μια πιο λεπτομερής σύγκριση είναι απαραίτητη.

Ειδικότερα εάν θελετε να ενισχύσετε την πρόσληψη σε:

🧩Ασβέστιο -> Ταχίνι
🧩Πρωτείνη -> Φυστικοβούτυρο
🧩Φυτικές ίνες -> Αμυγδαλοβούτυρο

Η ποικιλία στη διατροφή είναι σημαντική. Εναλλάσσοντας τα τρία αυτά προϊόντα, μπορείτε να επωφεληθείτε από τα διαφορετικά θρεπτικά που μας προσφέρουν.

Μπορείτε να τα καταναλώσετε σκέτα ή σε συνδυασμό με άλειμμα φρούτου ή μέλι ή μαρμελάδας αλλά και στην αλμυρή τους εκδοχή με λίγο αλάτι.

* Άτομα με αλλεργίες σε ξηρούς καρπούς θα πρέπει να αποφεύγουν τα αντίστοιχα αλείμματα.

10/11/2024

Diet4Nutrition και φοιτητές Erasmus+ σας καλούν σε δωρεάν webinar για το διαβήτη!

Στόχος η ενημέρωση για τον διαβήτη και τη διατροφική του αντιμετώπιση!

🩺 Θα μάθεις για:

Τις αιτίες και τα συμπτώματα του διαβήτη.
Τη σημασία της ισορροπημένης διατροφής.
Τις τελευταίες εξελίξεις στη διαχείριση του διαβήτη.
Και πολλά άλλα!

Ημερομηνία & Ώρα
Τρίτη 12/11 στις 19:00

Μην το χάσεις! Είναι ΔΩΡΕΑΝ!

*Γλώσσα Webinar Αγγλικά/Ελληνικά

Εγγραφή εδώ👉 https://forms.gle/y2AJrujTBamhZqCK7

22/10/2024