Μάκρα Σεβαστή Ψυχολόγος - Makra Sevasti Psychologist

31/12/2025

Εύχομαι η νέα χρονιά να είναι:
λίγο πιο ήρεμη
λίγο πιο ξεκάθαρη
και με περισσότερη καλοσύνη προς τον εαυτό και τους άλλους.

25/12/2025

17/12/2025

Respect isn’t something we can demand from our children—it’s something they learn by watching how we treat them. ❤️

When kids are spoken to with patience, boundaries framed with kindness, and mistakes met with understanding, they internalize a powerful truth:

“This is how humans treat each other.”

Respect grows in relationships where children feel safe, heard, and valued.
Not from fear.
Not from power.
But from connection.

Every moment of gentleness, every repair after conflict, every time you choose calm over control…
you’re teaching a lifelong skill. 🌱

✨ Model the respect you hope to receive. Their brains—and their hearts—are always learning.

🎁 Happy Holidays from ICP

Take 50% off our Annual Membership

👇 Type MEMBER in the comments to get a link and use the coupon code HOLIDAYS50 at checkout to apply the discount

🎄100+ Parenting and Children’s Mental Health Courses & Masterclasses
🎄Risk-Free Trial
🎄Live Q & A sessions
🎄Printables & Parenting Scripts
🎄Live Events & Webinars
🎄Private community of parenting experts you can ask questions to directly!
🎄Top world experts such as Dr. Gordon Neufeld, Dr. Laura Markham, Dr. Shefali Tsabary, Dr. Gabor Maté, & many more!
🎄Certificates of Completion for Continuing Education Credits

09/12/2025

"Δεν μπορώ να αλλάξω το παρελθόν, αλλά μπορώ να αλλάξω τον τρόπο που το σκέφτομαι σήμερα".
Η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεία εστιάζει στο εδώ και τώρα κι αυτό την κάνει βραχυπρόθεσμη και αποτελεσματική.

06/12/2025

Μια σκέψη δεν είναι γεγονός.
Αλλά όταν την πιστεύουμε χωρίς να τη δοκιμάσουμε, μπορεί να γίνει “κανόνας” της ζωής μας.
Η CBT μας μαθαίνει να παρατηρούμε τις σκέψεις, να τις αμφισβητούμε και να επιλέγουμε εκείνες που είναι ρεαλιστικές 🌷

04/12/2025

Ο εγκέφαλος αγαπά τα μοτίβα:
Ό,τι κάνεις συχνά, ο εγκέφαλος το θεωρεί “γνωστό” και άρα “ασφαλές”.
Γι’ αυτό μικρές καθημερινές αλλαγές έχουν τεράστια δύναμη στη CBT.

27/11/2025

"Μιλώντας, βρίσκουμε το δρόμο.."

26/11/2025

Από ΒΙΚΙΠΑΙΔΕΙΑ:
H Διεθνής Ημέρα για την Εξάλειψη της Βίας κατά των Γυναικών τιμάται κάθε χρόνο στις 25 Νοεμβρίου έπειτα από απόφαση της Γενικής Συνέλευσης του ΟΗΕ στις 17 Δεκεμβρίου 1999.
Η αρχή της ημέρας είναι να αυξηθεί η ευαισθητοποίηση σε όλο τον κόσμο ότι οι γυναίκες υφίστανται βιασμούς, ενδοοικογενειακή βία και άλλες μορφές βίας. Επιπλέον, ένας από τους στόχους της ημέρας είναι να τονιστεί ότι η κλίμακα και η πραγματική φύση του θέματος συχνά κρύβονται.

Ιστορικά, η ημέρα είχε καθιερωθεί ήδη από το 1981 από γυναικείες οργανώσεις, με την ημερομηνία να βασίζεται στην ημερομηνία της δολοφονίας το 1960 των τριών αδελφών Μιραμπάλ, πολιτικών ακτιβιστριών στη Δομινικανή Δημοκρατία. Οι δολοφονίες διατάχθηκαν από τον Δομινικανό δικτάτορα Ραφαέλ Τρουχίγιο (1930–1961).[1][2]

O Αντόνιο Γκουτέρες, Γενικός Γραμματέας των Ηνωμένων Εθνών, σε μήνυμά του δήλωσε ότι «Στον πυρήνα της, η βία κατά των γυναικών και των κοριτσιών είναι η εκδήλωση μιας βαθιάς έλλειψης σεβασμού – μιας αποτυχίας των ανδρών να αναγνωρίσουν την εγγενή ισότητα και αξιοπρέπεια των γυναικών. Πρόκειται για ένα ζήτημα θεμελιωδών ανθρωπίνων δικαιωμάτων».

📞 Κύριες γραμμές βοήθειας για γυναίκες

*Γραμμή SOS 15900 (Γενική Γραμματεία Οικογενειακής Πολιτικής & Ισότητας των Φύλων) 24/7, δωρεάν, για γυναίκες που βιώνουν έμφυλη / ενδοοικογενειακή / σεξουαλική βία — ψυχοκοινωνική στήριξη, νομική βοήθεια, πληροφόρηση, πρόσβαση σε ξενώνες.

*Η Ελπίδα / “Hopeline” (UWAH) 801 11 16000 Εθνική γραμμή κατά της βίας και παρενόχλησης, 24/7, για θύματα βίας, κακοποίησης, κακομεταχείρισης κ.λπ.

*SOS “Δίπλα σου” 210 9700814
Εθνική γραμμή για κακοποίηση / έμφυλη / οικογενειακή βία — παρέχει ψυχολογική και νομική υποστήριξη, και στηρίζει και μη-ελληνίδες / μετανάστριες.

*WIN Hellas – Helpline για Βία Κατά Γυναικών
210 8996636 (ή 210 8 99 66 36) Χρησιμεύει ως επιπλέον υποστηρικτική γραμμή για γυναίκες θύματα βίας.

*Εθνική Γραμμή Κοινωνικής Βοήθειας — ΕΚΚΑ 197 24/7, δωρεάν — για άτομα / οικογένειες σε κρίση, συμπεριλαμβανομένων θυμάτων ενδοοικογενειακής βίας.

25/11/2025

Όταν ο γονέας με το παιδί μοιράζονται μια στιγμή, οι εγκέφαλοι τους ξεκινούν να συγχρονίζονται!!

This image shows something remarkable — a real MRI scan of a parent and child touching foreheads.

Research shows that when we connect physically and emotionally with our children — through touch, eye contact, or gentle presence — our brains literally sync up.
✨ This is called neural synchrony.

Quick facts:
• When a parent and child’s brains synchronize, stress hormones like cortisol decrease and oxytocin (the bonding hormone) increases.
• Heart rates and breathing patterns begin to mirror each other, helping the child’s nervous system learn regulation.
• Over time, these moments of connection wire the brain for trust, empathy, and emotional resilience.

Your calm presence doesn’t just comfort your child — it’s shaping how their brain learns to feel safe in the world.

💞 Connection isn’t just emotional. It’s biological.

📚 Research: Feldman, 2017; Goldstein, 2018; Leong et al., 2017

25/11/2025

https://www.facebook.com/share/1QXnnumCuM/

24/11/2025

💭 “Όσο πιο απεγνωσμένα προσπαθούμε να ελέγξουμε τις σκέψεις μας, τόσο περισσότερο αισθανόμαστε εκτός ελέγχου. Είναι σαν να χτυπάμε το νερό για να σωθούμε και να βυθιζόμαστε περισσότερο.”

Ο Καθηγητής Robert Leahy, ένας από τους σημαντικότερους εκπροσώπους της Γνωστικής Συμπεριφορικής Θεραπείας (ΓΣΘ), μας θυμίζει ότι η αποδοχή και η κατανόηση των σκέψεων είναι πιο αποτελεσματικές από την καταστολή τους.

📍Ευζώνων 30, Θεσσαλονίκη, 54640
📞 2310 838755
📩gacbpsecretary@gmail.com

#ΨυχικήΥγεία #Ψυχοθεραπεία
#ΓΣΘ #ΨυχικήΑνθεκτικότητα
#Αποδοχή #ΕΕΓΣΨ
#ελληνικηεταιριαγνωστικησσυμπεριφορικησψυχοθεραπειασ