08/01/2026
Νέα διατροφική πυραμίδα 2025-2030 των ΗΠΑ.
Κύριες συστάσεις:
-Σωστή ατομική ποσότητα φαγητού
-Προτεραιότητα σε πρωτεϊνούχες τροφές σε κάθε γεύμα: Στόχος 1,2–1,6 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους ανά ημέρα
-Καταναλώση γαλακτοκομικών καθημερινά
-Κατανάλωση λαχανικών και φρούτων σε καθημερινή βάση
-Ενσωματώστε "καλά" λιπαρά από πλήρεις φυσικές τροφές(αυγά, θαλασσινά, κρέας, πλήρη γαλακτοκομικά, ξηρούς καρπούς, ελιές και αβοκάντο)
-Κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως
- Περιορισμός των υψηλά επεξεργασμένων τροφών
- Περιορισμός αλκοόλ
Πηγή: DGA.pdf https://share.google/GtZtT29KymXmKc010
