Χειροπρακτική - Κων/νος Κοντουβάλης

01/04/2026

Μικρές τεχνικές — μεγάλη διαφορά.

Σε αυτό το βίντεο δείχνω πώς με τη χρήση μικρών βεντουζών μπορούμε να πετύχουμε αποτελεσματική κινητοποίηση και χαλάρωση της γάμπας. Μια ήπια αλλά στοχευμένη προσέγγιση που συμβάλλει στη βελτίωση της ελαστικότητας των ιστών και προετοιμάζει το έδαφος για καλύτερη λειτουργικότητα.

Όταν μειώνεται η τάση στην περιοχή, ανοίγει ο δρόμος για πιο ομαλή κινητοποίηση και της υποκνημικής, βοηθώντας συνολικά το κινητικό πρότυπο του ασθενή.

Λεπτομέρειες που κάνουν τη διαφορά στην πράξη. 🎯

29/03/2026

27/03/2026

Σου αρέσει να “κρακάρεις” μόνος σου τις αρθρώσεις σου; 🤔

Ακούγεται αθώο… αλλά είναι τελικά ωφέλιμο ή μπορεί να κρύβει κινδύνους;

Σε αυτό το βίντεο αναλύω τι πραγματικά συμβαίνει όταν κάνεις “κρακ”, γιατί νιώθεις αυτή την ανακούφιση και — το πιο σημαντικό — πότε αυτό μπορεί να γίνει πρόβλημα.

👉 Είναι θεραπεία ή απλά μια προσωρινή αίσθηση; 👉 Υπάρχει κίνδυνος να κάνεις κακό χωρίς να το καταλάβεις;

Μάθε πότε πρέπει να το αποφεύγεις και τι να κάνεις αντί για να προστατεύσεις το σώμα σου.

#αρθρώσεις #υγεία #κινητικότητα #χειροπρακτική #πόνος

27/03/2026

Ευχαριστούμε πολύ όλους τους συμμετέχοντες και πολλά συγχαρητήρια στους νικητές

20/03/2026

Η έξω επικονδυλίτιδα δεν είναι απλά ένας “πόνος στον αγκώνα” — είναι ένα πολυπαραγοντικό πρόβλημα που συνδέεται με τον τρόπο ζωής μας.
Σε αυτό το βίντεο αναλύω μία μελέτη που δείχνει ότι ο κίνδυνος εμφάνισης αυξάνεται σημαντικά όταν συνυπάρχουν συγκεκριμένοι παράγοντες, όπως το φύλο, τα επίπεδα χοληστερίνης, η φύση της εργασίας και το κάπνισμα.
Τι σημαίνει αυτό πρακτικά; 🤔
Ότι ο πόνος δεν προκύπτει τυχαία — αλλά είναι αποτέλεσμα επιβάρυνσης που “χτίζεται” με τον χρόνο.
Αν ανήκεις σε κάποια από αυτές τις κατηγορίες ή έχεις ήδη ενοχλήσεις στον αγκώνα, αυτό το βίντεο θα σου δώσει μια πιο ξεκάθαρη εικόνα για το τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα σου.
🎯 Η σωστή κατανόηση είναι το πρώτο βήμα για τη σωστή αντιμετώπιση.

18/03/2026

🔥 Πόνος ανάμεσα στις ωμοπλάτες; Δεν είσαι ο μόνος…
Είναι ένα από τα πιο συχνά προβλήματα που βλέπω καθημερινά — ειδικά σε άτομα που δουλεύουν πολλές ώρες καθιστοί ή μπροστά από οθόνες. Και ενώ οι περισσότεροι καταφεύγουν σε πιέσεις με μπαλάκια, πολλές φορές η ανακούφιση είναι προσωρινή ή… ανύπαρκτη.
👉 Σε αυτό το βίντεο σου δείχνω 2 απλές ασκήσεις που στοχεύουν πιο ουσιαστικά την περιοχή και μπορούν να κάνουν πραγματική διαφορά.
💡 Αν νιώθεις ότι ο πόνος “επιστρέφει” συνεχώς, ίσως ήρθε η ώρα να αλλάξεις προσέγγιση.
📌 Δοκίμασέ τες και πες μου πώς σου φάνηκαν!

17/03/2026

🤔 Υπάρχει μια ερώτηση που… συνήθως οι γυναίκες ΔΕΝ μπορούν να απαντήσουν άμεσα.

Και όχι, δεν είναι αυτό που νομίζεις.

Περίμενε λίγο… 👇

👉 «Ποιο είναι το καλό σου πόδι;»

Κι όμως, οι περισσότερες γυναίκες δυσκολεύονται να απαντήσουν γρήγορα.

Γιατί;
Όχι θέμα ικανότητας. Θέμα εμπειρίας.

Οι περισσότεροι άντρες έχουν μεγαλώσει παίζοντας ποδόσφαιρο, οπότε έχουν ξεκάθαρη πλευρική κυριαρχία.
Αντίθετα, πολλές γυναίκες δεν έχουν εκτεθεί το ίδιο σε τέτοιες δραστηριότητες.

Και κάπως έτσι… μια απλή ερώτηση γίνεται «γρίφος». 🧠⚽

💬 Εσύ; Ξέρεις ποιο είναι το καλό σου πόδι;

13/03/2026

🔥 MEGA GIVEAWAY 🔥
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου 😴 στις 13 Μαρτίου, σε συνεργασία με την Theraflex χαρίζουμε 2 ειδικά αυχενικά μαξιλάρια 🛌✨
Αν θέλεις καλύτερο ύπνο και πιο ξεκούραστο αυχένα, αυτός ο διαγωνισμός είναι για σένα! 💆‍♂️💤
👇 Για να μπεις στην κλήρωση:
1️⃣ Follow τον λογαριασμό μου 📲
2️⃣ Follow τον λογαριασμό της .gr 🏷️
3️⃣ Κάνε tag 2 φίλους στα σχόλια 👥
4️⃣ Γράψε γιατί θέλεις να κερδίσεις το μαξιλάρι 💬
💡 Όσο περισσότερα σχόλια κάνεις, τόσο περισσότερες συμμετοχές έχεις!
🎁 2 τυχεροί νικητές
📅 Η κλήρωση θα γίνει σε 2 εβδομάδες
🍀 Καλή επιτυχία σε όλους!
🎁 #διαγωνισμός #κλήρωση 🎲 #υπνος 😴 #αυχενικός #μαξιλάρι #χειροπρακτική #δώρο

11/03/2026

💻 Πολλές ώρες στο γραφείο; Ο αυχένας σου το νιώθει πρώτος.
Στο βίντεο δείχνω μια απλή αλλά πολύ στοχευμένη άσκηση που κινητοποιεί το σημείο όπου ο αυχένας συναντά τον θώρακα (αυχενικοθωρακική συμβολή). Πρόκειται για μια περιοχή που συχνά “μπλοκάρει” σε άτομα που περνούν πολλές ώρες μπροστά σε υπολογιστή.
Η συγκεκριμένη κινητοποίηση μπορεί να βοηθήσει: ✔ στη μείωση της δυσκαμψίας
✔ στη βελτίωση της στάσης σώματος
✔ στην αποφόρτιση του αυχένα
Ιδανική για ανθρώπους που εργάζονται πολλές ώρες σε γραφείο ή χρησιμοποιούν συνεχώς υπολογιστή.
⚠️ Οι ασκήσεις πρέπει πάντα να γίνονται ήπια και χωρίς πόνο.
Αν περνάς πολλές ώρες καθιστός, δοκίμασέ την και πες μου πώς σου φάνηκε.
#αυχένας #γραφείο #κινητοποίηση

07/03/2026

Το μούδιασμα στο άνω άκρο δεν σημαίνει πάντα πρόβλημα στον αυχένα. 🤚⚡
Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν όταν εμφανιστεί μούδιασμα ή «βελόνιασμα» στο χέρι και η πρώτη σκέψη είναι μια αυχενική δισκοπάθεια. Όμως, όταν η μαγνητική τομογραφία βγαίνει καθαρή, υπάρχει μια άλλη πολύ συχνή εξήγηση: περιφερική παγίδευση νεύρου.
Τα νεύρα που ξεκινούν από τον αυχένα διασχίζουν ώμο, αγκώνα και καρπό πριν φτάσουν στο χέρι. Σε οποιοδήποτε από αυτά τα σημεία μπορεί να υπάρξει πίεση ή ερεθισμός, προκαλώντας μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή αδυναμία.
Στο βίντεο εξηγώ:
• γιατί μια αρνητική μαγνητική δεν σημαίνει ότι «δεν έχουμε τίποτα»
• πώς μπορεί να προκύψει περιφερική παγίδευση νεύρου
• ποια σημεία στο άνω άκρο είναι τα πιο συχνά σημεία πίεσης
Η σωστή αξιολόγηση είναι το κλειδί για να βρούμε την πραγματική αιτία του συμπτώματος. 🔎
#μουδιασμα #αυχενικο #νευρα #χειροπρακτικη #μυοσκελετικο #υγεια

03/03/2026

Μικρές βεντούζες στην εσωπλευρά του αγκώνα 🎯

Στο βίντεο δείχνω πώς εφαρμόζουμε στοχευμένα μικρές βεντούζες στην περιοχή των καμπτήρων του καρπού, κοντά στον έσω επικόνδυλο, σε περιπτώσεις που σχετίζονται με επικονδυλίτιδα (medial epicondylitis).

👉 Η εφαρμογή δεν αποτελεί «θεραπεία θαύμα».
Λειτουργεί όμως ως εργαλείο πρώτης γραμμής για: • μείωση τοπικής υπερτονίας
• βελτίωση της αιμάτωσης
• προσωρινή αποφόρτιση του ερεθισμένου ιστού

Ο στόχος; Να δημιουργήσουμε ένα καλύτερο βιολογικό και μηχανικό περιβάλλον ώστε ο ασθενής να μπορέσει να επανέλθει σε ασκήσεις προοδευτικής φόρτισης — το πραγματικό “κλειδί” για τη διαχείριση της επικονδυλίτιδας.

Οι ασκήσεις προοδευτικής φόρτισης (progressive loading) είναι αυτές που επαναδομούν την αντοχή του τένοντα και αποκαθιστούν τη λειτουργικότητα 💪

Χρησιμοποιούμε τα εργαλεία.
Αλλά επενδύουμε στην ενεργητική αποκατάσταση.

#επικονδυλίτιδα