Χειροπρακτική - Κων/νος Κοντουβάλης

25/04/2026

23/04/2026

πάμε λοιπόν σε ένα αργό και επεξηγηματικό βίντεο να σου δείξω πόσο εύκολα μπορείς και εσύ να κινητοποιήσεις την πλάτη σου τη θωρακική δηλαδή μοίρα της σπονδυλικής στήλης
#κυφωση #πλατη #χειροπρακτική #πονοςστηνπλατη

16/04/2026

Πόνος στον αυχένα ΤΩΡΑ; Δες αυτό 👇

Στο βίντεο με ρωτάνε τι μπορεί να κάνει κάποιος άμεσα για να ανακουφίσει τον αυχένα του — και η απάντηση είναι πιο απλή απ’ όσο νομίζεις.

Σου δείχνω 2 εύκολες διατάσεις και 1-2 ήπιες κινητοποιήσεις που μπορείς να κάνεις όπου κι αν βρίσκεσαι, χωρίς εξοπλισμό. Στόχος; Να μειώσεις την ένταση, να βελτιώσεις την κινητικότητα και να δώσεις «ανάσα» στον αυχένα σου μέσα σε λίγα λεπτά.

⚠️ Δεν χρειάζεται δύναμη — χρειάζεται σωστή εκτέλεση.

Δοκίμασέ τα και πες μου στα σχόλια πώς ένιωσες.

#αυχενικο #πονοςστονΑυχένα

11/04/2026

Το ισχίο είναι ένας από τους πιο σημαντικούς — αλλά συχνά παραμελημένους — αρθρικούς μηχανισμούς του σώματος. 🦵
Σε αυτό το βίντεο θα δεις ασκήσεις που στοχεύουν στη βελτίωση της κινητικότητας, της σταθερότητας και της δύναμης, συμβάλλοντας όχι μόνο στην απόδοση στο γυμναστήριο αλλά και στη μείωση πιθανών ενοχλήσεων στην καθημερινότητα.

Δώσε στο σώμα σου τη βάση που χρειάζεται για να λειτουργεί σωστά — ξεκινώντας από το ισχίο. 🔑

#ισχίο #γυμναστήριο #άσκηση #κινήσεις #υγεία #ευεξία

08/04/2026

🧠 Τι είναι τελικά η δισκοκήλη;

Στο βίντεο αυτό εξηγώ με απλά λόγια τι συμβαίνει στη σπονδυλική στήλη όταν δημιουργείται δισκοκήλη.
Πώς προκύπτει; Γιατί προκαλεί πόνο; Και γιατί δεν σημαίνει πάντα ότι χρειάζεται χειρουργείο;

Η σωστή κατανόηση είναι το πρώτο βήμα για τη σωστή αντιμετώπιση.
Μάθε τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα σου και δες το πρόβλημα πιο ξεκάθαρα.

🎯 Γιατί η γνώση μειώνει τον φόβο — και ανοίγει τον δρόμο για λύση.

07/04/2026

Τα ενέσιμα φάρμακα για απώλεια βάρους έχουν γίνει τάση — αλλά υπάρχει και η άλλη πλευρά που δεν συζητιέται αρκετά ⚠️
Στο βίντεο αυτό αναλύω πώς η χρήση τους μπορεί να σχετίζεται όχι μόνο με απώλεια λίπους, αλλά και με μείωση μυϊκής μάζας και οστικής πυκνότητας. Και αυτό αλλάζει εντελώς το “ποιότητα vs ποσότητα” της απώλειας βάρους.
👉 Τι σημαίνει αυτό για το σώμα σου;
👉 Πόσο επηρεάζεται ο μεταβολισμός;
👉 Και πώς μπορείς να προστατευτείς;
Η απώλεια βάρους δεν είναι απλά θέμα κιλών — είναι θέμα λειτουργικότητας, δύναμης και υγείας.
Δες το βίντεο και δες τη μεγάλη εικόνα 🎯

01/04/2026

Μικρές τεχνικές — μεγάλη διαφορά.

Σε αυτό το βίντεο δείχνω πώς με τη χρήση μικρών βεντουζών μπορούμε να πετύχουμε αποτελεσματική κινητοποίηση και χαλάρωση της γάμπας. Μια ήπια αλλά στοχευμένη προσέγγιση που συμβάλλει στη βελτίωση της ελαστικότητας των ιστών και προετοιμάζει το έδαφος για καλύτερη λειτουργικότητα.

Όταν μειώνεται η τάση στην περιοχή, ανοίγει ο δρόμος για πιο ομαλή κινητοποίηση και της υποκνημικής, βοηθώντας συνολικά το κινητικό πρότυπο του ασθενή.

Λεπτομέρειες που κάνουν τη διαφορά στην πράξη. 🎯

27/03/2026

Σου αρέσει να “κρακάρεις” μόνος σου τις αρθρώσεις σου; 🤔

Ακούγεται αθώο… αλλά είναι τελικά ωφέλιμο ή μπορεί να κρύβει κινδύνους;

Σε αυτό το βίντεο αναλύω τι πραγματικά συμβαίνει όταν κάνεις “κρακ”, γιατί νιώθεις αυτή την ανακούφιση και — το πιο σημαντικό — πότε αυτό μπορεί να γίνει πρόβλημα.

👉 Είναι θεραπεία ή απλά μια προσωρινή αίσθηση; 👉 Υπάρχει κίνδυνος να κάνεις κακό χωρίς να το καταλάβεις;

Μάθε πότε πρέπει να το αποφεύγεις και τι να κάνεις αντί για να προστατεύσεις το σώμα σου.

#αρθρώσεις #υγεία #κινητικότητα #χειροπρακτική #πόνος

27/03/2026

Ευχαριστούμε πολύ όλους τους συμμετέχοντες και πολλά συγχαρητήρια στους νικητές