Γεωργία Σπύρου - MSc Κλινική Ψυχολόγος

29/03/2026

Τι χρειάζεσαι σήμερα;

Συχνά πιστεύουμε πως, αν σταματήσουμε λίγο, θα ξεκουραστούμε.
Όμως δεν συμβαίνει πάντα έτσι.

Υπάρχουν φορές που το σώμα παραμένει σε ένταση, το μυαλό συνεχίζει να γεμίζει σκέψεις και το άγχος δεν φεύγει, ακόμη κι όταν οι υποχρεώσεις της ημέρας έχουν τελειώσει. Αυτή η δυσκολία στην πραγματική χαλάρωση είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι βιώνουν στην καθημερινότητά τους. 

Ίσως λοιπόν σήμερα να μη χρειάζεσαι μόνο ξεκούραση. Ίσως να χρειάζεσαι έναν πιο ήπιο ρυθμό, λίγο χώρο για τον εαυτό σου και λίγη περισσότερη κατανόηση απέναντι σε αυτό που νιώθεις.

Ας θυμόμαστε: Μερικές φορές είναι πιο ουσιαστικό να συνδεθούμε με τη στιγμή και να ακούσουμε τι χρειαζόμαστε πραγματικά.

24/03/2026

Alfred Adler
«Η ζωή μοιάζει πολύ με το να μαθαίνεις κολύμπι. Μη φοβάσαι να κάνεις λάθη, γιατί δεν υπάρχει άλλος τρόπος να μάθεις να ζεις.»

Τα λάθη μας συχνά τα συνδέουμε με ενοχή, αυστηρότητα ή ντροπή.
Όμως το λάθος δεν είναι αποτυχία.
Είναι σημάδι ότι προσπαθήσαμε, ότι τολμήσαμε, ότι δοκιμάσαμε.

Ίσως τελικά να μη χρειάζεται να φοβόμαστε τα λάθη μας. Πολλές φορές είναι αυτά που μας μαθαίνουν τα περισσότερα, μας δυναμώνουν και μας βοηθούν να εξελισσόμαστε.
Μέσα από αυτά χτίζουμε αντοχή, επιμονή και μεγαλύτερη πίστη στον εαυτό μας.

Ας θυμόμαστε: δεν είναι τα λάθη που μας ορίζουν, αλλά ο τρόπος που στεκόμαστε απέναντί τους.
Με περισσότερη κατανόηση, λιγότερο φόβο και χώρο για εξέλιξη.

19/03/2026

Το άγχος των εξετάσεων είναι μια περίοδος που για πολλά παιδιά και εφήβους συνοδεύεται από ένταση, πίεση και μεγάλη συναισθηματική φόρτιση. Δεν αφορά μόνο την προσπάθεια για καλή επίδοση, αλλά και τον φόβο μήπως δεν ανταποκριθούν στις προσδοκίες των άλλων ή στις δικές τους. Κάθε παιδί κουβαλά το δικό του βάρος, ακόμη κι αν αυτό δεν είναι πάντα ορατό.

Συχνά, το άγχος των εξετάσεων δεν γίνεται εύκολα αντιληπτό. Μπορεί να εμφανιστεί ως δυσκολία συγκέντρωσης, μπλοκάρισμα, αναβλητικότητα, υπερβολικό διάβασμα χωρίς αποτέλεσμα, ευερεθιστότητα ή ακόμη και σωματικές ενοχλήσεις όπως πονοκέφαλος και στομαχόπονος. Σε αυτές τις στιγμές, τα παιδιά χρειάζονται λιγότερη πίεση και περισσότερη κατανόηση, σταθερότητα και ουσιαστική στήριξη.

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το πώς εκδηλώνεται το άγχος των εξετάσεων και πώς οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν ουσιαστικά, χωρίς να αυξάνουν την πίεση, μπορείτε να διαβάσετε το νέο μου άρθρο.

Διαβάστε το άρθρο εδώ:

Κατά την περίοδο των εξετάσεων, πολλοί μαθητές βιώνουν αυξημένη πίεση. Οι απαιτήσεις μεγαλώνουν, ο χρόνος περιορίζεται και η ανάγκη για απόδοση γίνεται πιο έντονη.

15/03/2026

Η διαπαιδαγώγηση των παιδιών δεν γίνεται μόνο μέσα από όσα τους λέμε, αλλά κυρίως μέσα από όσα βλέπουν να κάνουμε.

Οι αξίες που θέλουμε να τους μεταδώσουμε περνούν καθημερινά μέσα από τη στάση μας, τον τρόπο που μιλάμε, που αντιδρούμε, που φερόμαστε στους άλλους αλλά και στον εαυτό μας.

Αξίζει ίσως να αναρωτηθούμε:
Συμφωνούν τα λόγια μας με τις πράξεις μας;
Ποιες συμπεριφορές βλέπουν τα παιδιά να επαναλαμβάνονται μέσα στο σπίτι;
Ποιες αξίες τους μεταδίδονται τελικά μέσα από την καθημερινότητά μας;

Τα παιδιά δεν ακούν μόνο.
Παρατηρούν, νιώθουν και μιμούνται.
Και μέσα από αυτό το καθρέφτισμα διαμορφώνουν σταδιακά τον τρόπο με τον οποίο θα σχετίζονται με τον εαυτό τους, τους άλλους και τον κόσμο.

11/03/2026

Η αυξανόμενη χρήση ηλεκτρονικού τσιγάρου από εφήβους προβληματίζει όλο και περισσότερο γονείς και εκπαιδευτικούς. Αν είναι ένα θέμα που σας απασχολεί, μπορείτε να διαβάσετε την απάντησή μου σε σχετική ερώτηση του Agriniopress για τους λόγους που οδηγούν τους εφήβους στο άτμισμα (v**e) και για το πώς μπορούν να αντιδράσουν οι γονείς όταν το αντιληφθούν.

Ολόκληρο το άρθρο εδώ:

Ανησυχητικές διαστάσεις φαίνεται να λαμβάνει η χρήση ηλεκτρονικού τσιγάρου στους έφηβους, καθώς, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, 6 στους 10 μαθητές δηλώνουν ότι έχουν δ....

08/03/2026

06/03/2026

6 Μαρτίου - Ημέρα κατά της Ενδοσχολικής Βίας

Στην κλινική πράξη βλέπουμε κάτι που δεν φαίνεται πάντα με την πρώτη ματιά:
η επιθετικότητα, η απόσυρση ή η «αθώα» σιωπή ενός παιδιού μπορεί να είναι τρόποι με τους οποίους ένα παιδί προσπαθεί να διαχειριστεί κάτι δύσκολο μέσα του. Μπορεί να είναι ενδείξεις ότι κάτι μέσα του πονάει και δεν έχει ακόμη βρει τρόπο να ειπωθεί.

Ο σχολικός εκφοβισμός δεν είναι ένα στιγμιαίο συμβάν.
Είναι μια εμπειρία που μπορεί να διαμορφώσει την αυτοεικόνα, την αίσθηση ασφάλειας και την ψυχική ανθεκτικότητα ενός παιδιού για χρόνια.

Γι’ αυτό και οι ενήλικες γύρω του (γονείς, εκπαιδευτικοί, επαγγελματίες ψυχικής υγείας) χρειάζεται να βλέπουμε πίσω από τη συμπεριφορά. Να παρατηρούμε προσεκτικά, να ακούμε χωρίς να ακυρώνουμε και να παίρνουμε στα σοβαρά ακόμη και τα «μικρά» σημάδια, που συχνά είναι τα πιο σημαντικά.

Η πρόληψη δεν είναι μια αφίσα στον διάδρομο του σχολείου.
Είναι η ποιότητα των σχέσεων.
Είναι το μήνυμα που λαμβάνει κάθε παιδί:

«Αξίζεις σεβασμό.
Αξίζεις να σε ακούσουν.
Δεν είσαι μόνος.»

Αν κάτι αξίζει να κρατήσουμε σήμερα, είναι αυτό:
κανένα παιδί δεν πρέπει να χρειάζεται να μάθει να αντέχει τη βία.

02/03/2026

Η γονεϊκή εξάντληση δεν αποτελεί ένδειξη αδυναμίας.
Αποτελεί ένα σημαντικό προειδοποιητικό σήμα ότι οι απαιτήσεις της καθημερινότητας υπερβαίνουν τα διαθέσιμα ψυχικά και σωματικά αποθέματα.

Όταν η ευθύνη είναι διαρκής και ο χρόνος ανάκαμψης περιορισμένος, η φθορά μπορεί να παγιωθεί, επηρεάζοντας τη λειτουργικότητα, τη σχέση με τα παιδιά και τη συνολική ευημερία της οικογένειας.

Στο νέο μου άρθρο στο Agriniopress και Agrinionews εξετάζω:
• τα χαρακτηριστικά της γονεϊκής εξάντλησης
• τη διαφορά της από την απλή κόπωση
• πρακτικές παρεμβάσεις που μπορούν να ενισχύσουν την ανθεκτικότητα των γονέων

Link:

Η καθημερινότητα των γονιών σήμερα είναι πιο απαιτητική από ποτέ. Από το πρωί μέχρι αργά το βράδυ, οι υποχρεώσεις διαδέχονται η μία την άλλη: σχολείο, εργασία, δραστ....

26/02/2026

Αυτοεκτίμηση στην Ψηφιακή Εποχή: Πώς επηρεάζονται οι έφηβοι;

Η καθημερινή έκθεση στα social media διαμορφώνει σταδιακά τον τρόπο που οι έφηβοι βλέπουν τον εαυτό τους.
Η σύγκριση, τα πρότυπα τελειότητας και η ανάγκη αποδοχής επηρεάζουν την αυτοεικόνα περισσότερο απ’ όσο συχνά αντιλαμβανόμαστε.

Στο άρθρο μου στο psychology.gr αναλύω:
• Πώς διαμορφώνεται η αυτοεκτίμηση στην εφηβεία
• Ποιος είναι ο ρόλος των ψηφιακών μέσων
• Πότε χρειάζεται στήριξη
• Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς

📎 Διαβάστε το άρθρο εδώ:
https://www.psychology.gr/psychologia-efivou/9341-aftoektimisi-stin-psifiaki-epoxi.html

Αν σας αφορά ως γονείς ή επαγγελματίες που εργάζεστε με εφήβους, θα χαρώ να μοιραστείτε τις σκέψεις σας.

Η ψηφιακή εποχή έχει μεταμορφώσει ριζικά τον τρόπο με τον οποίο οι έφηβοι επικοινωνούν, κοινωνικο...

24/02/2026

Η Σαρακοστή, ως θρησκευτική περίοδος, εμπεριέχει την έννοια της αποχής και της αυτοβελτίωσης.
Ίσως όμως μπορούμε να τη δούμε και ως μια περίοδο ψυχολογικής διεργασίας και αυτορρύθμισης.

Στην ψυχολογία, η συναισθηματική ρύθμιση είναι η ικανότητα να αναγνωρίζουμε, να κατανοούμε και να διαχειριζόμαστε όσα νιώθουμε.

Ίσως αυτή η περίοδος να είναι μια ευκαιρία να εξετάσουμε:

• ποιες συμπεριφορές μας στηρίζουν
• ποιες μας αποσταθεροποιούν
• πού χρειάζονται όρια
• πού χρειάζεται περισσότερη φροντίδα

Και να αναρωτηθούμε:
Τι αξίζει να κρατήσουμε και τι να αφήσουμε;

Η αλλαγή δεν χρειάζεται αυστηρότητα.
Χρειάζεται προσπάθεια και καλοσύνη προς τον εαυτό.

Καλή περίοδο αναστοχασμού!

19/02/2026

«Μπορεί δύο άνθρωποι να είναι μαζί και ταυτόχρονα να νιώθουν μόνοι;»

Η μοναξιά μέσα στη σχέση δεν σημαίνει απαραίτητα έλλειψη αγάπης. Συχνά αποτελεί ένα σιωπηλό σημάδι ότι η σύνδεση χρειάζεται ξανά χώρο, επικοινωνία και κατανόηση.

Στο νέο μου άρθρο στο AgrinioPress και στο AgrinioNews γράφω για αυτή τη δύσκολη αλλά πολύ ανθρώπινη εμπειρία.

🔗 Μπορείτε να το διαβάσετε εδώ:
https://www.agriniopress.gr/i-monaxia-mesa-sti-schesi-otan-eimaste-mazi-alla-apomakrysmenoi/amp/

Θα χαρώ να διαβάσω τις σκέψεις σας.
#ψυχολογία #σχέσεις #συναισθήματα #επικοινωνία #ψυχικήυγεία

Γράφει η Γεωργία Σπύρου - MSc Κλινική Ψυχολόγος Υπάρχουν στιγμές που δύο άνθρωποι μοιράζονται το…

11/02/2026

Το να στεκόμαστε ο ένας δίπλα στον άλλον
είναι από μόνο του θεραπευτικό.

Ευχαριστώ θερμά για τη στήριξη και τα όμορφα μηνύματα. ❤️