Δρ. Αλεξάνδρα Γεωργίου - Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος

  • Home
  • Greece
  • Alimos
  • Δρ. Αλεξάνδρα Γεωργίου - Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος

Δρ. Αλεξάνδρα Γεωργίου - Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Δρ. Αλεξάνδρα Γεωργίου - Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος, Nutritionist, Θουκυδίδου 39, Alimos.

13/03/2026

Οργάνωση, φρεσκάδα και ισορροπία… όλα σε ένα βαζάκι!

Έτοιμες επιλογές για κάθε μέρα της εβδομάδας:
🥗 κοτόπουλο με τυρί & λαχανικά
🌽 φασόλια με λαχανικά
🍅 μακαρόνια με ντομάτα & μοτσαρέλα

Το μυστικό;
👉 Dressing στη βάση, μετά πρωτεΐνη ή όσπρια και τα φυλλώδη λαχανικά τελευταία για να μείνουν τραγανά.

Έτσι έχεις ένα πλήρες και ισορροπημένο γεύμα με γεύση, κορεσμό και ευκολία.
Εσύ ποιο βαζάκι θα επέλεγες να πάρεις μαζί σου αύριο στη δουλειά; ✨

10/03/2026

Σοκολατένια μπανανοbrownies με λίγα και απλά υλικά.🍫

Μια εύκολη, ζουμερή και απολαυστική συνταγή που γίνεται σε λίγα λεπτά και είναι ιδανική για πρωινό ή σνακ.

Τι θα χρειαστείς:
• 3 μπανάνες
• 200γρ. γιαούρτι
• 80γρ. μέλι
• 75γρ. αλεύρι που φουσκώνει μόνο του
• 45γρ. κακάο και λίγη βανίλια.
• Προαιρετικά: καρύδια & σταγόνες σοκολάτας για extra υφή.

Πώς θα το φτιάξεις: Λιώνεις τις μπανάνες, προσθέτεις γιαούρτι, μέλι & βανίλια, ανακατεύεις με αλεύρι και κακάο, βάζεις σε ταψάκι και ψήνεις στους 170°C για περίπου 35 λεπτά. Απλό, γρήγορο και άκρως απολαυστικό!✨

Η συνταγή είναι της και αξίζει να τη δοκιμάσεις!

Eat the Rainbow 🌈🍎🥦Όσο περισσότερα χρώματα έχει το πιάτο σου, τόσο περισσότερα θρεπτικά συστατικά του προσφέρεις.Κάθε χρ...
06/03/2026

Eat the Rainbow 🌈🍎🥦
Όσο περισσότερα χρώματα έχει το πιάτο σου, τόσο περισσότερα θρεπτικά συστατικά του προσφέρεις.

Κάθε χρώμα και διαφορετικά αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και φυτικές ίνες που στηρίζουν τον οργανισμό σου καθημερινά.
🌱 Τον Μάρτιο δώσε έμφαση σε:
🥬 σπανάκι & ρόκα
🥦 μπρόκολο & κουνουπίδι
🥕 καρότα
🍊 πορτοκάλια & μανταρίνια για το φινίρισμα

Η ισορροπημένη διατροφή δε σημαίνει απαραίτητα και βαρετή διατροφή. Μπορεί να γίνει πολύχρωμη & γευστική.

Νηστεία & Σίδηρος🩸Κατά τη διάρκεια της νηστείας, η πρόσληψη σιδήρου χρειάζεται λίγη παραπάνω προσοχή ειδικά αν αποφεύγον...
03/03/2026

Νηστεία & Σίδηρος🩸

Κατά τη διάρκεια της νηστείας, η πρόσληψη σιδήρου χρειάζεται λίγη παραπάνω προσοχή ειδικά αν αποφεύγονται όλα τα ζωικά τρόφιμα.

💡 Θυμήσου:
1.Προτίμησε φυτικές πηγές σιδήρου όπως όσπρια, φακές, ρεβύθια, σπανάκι και ταχίνι
2.Συνδύασέ τα με βιταμίνη C (λεμόνι, πιπεριές, πορτοκάλι) για καλύτερη απορρόφηση
3.Απόφυγε καφέ ή τσάι αμέσως μετά το γεύμα
4.Βάλε ποικιλία στο πιάτο σου
5.Μην παραλείπεις τακτικά γεύματα
6.Extra tip: Αν νιώθεις κόπωση ή έχεις ιστορικό χαμηλού σιδήρου, καλό είναι να ελέγχεις τις τιμές σου με αιματολογικό έλεγχο.

Η νηστεία μπορεί να είναι πλήρης και ισορροπημένη αρκεί να γίνεται σωστά!

02/03/2026

❗️Αν δεν έχεις τηρήσει τη διατροφή σου όπως ήθελες… αυτό το βίντεο είναι για εσένα.

Η υγιεινή διατροφή δεν είναι άσπρο-μαύρο. Δεν είναι όλα ή τίποτα.

Θυμήσου τον κανόνα του 80/20 και συνέχισε την προσπάθειά σου! ✨

Break the rules - Food edition 🚫🍽️Πόσες φορές έχεις ακούσει αυτούς τους «κανόνες»;Και πόσες φορές σε έκαναν να νιώσεις ε...
27/02/2026

Break the rules - Food edition 🚫🍽️

Πόσες φορές έχεις ακούσει αυτούς τους «κανόνες»;

Και πόσες φορές σε έκαναν να νιώσεις ενοχές γύρω από το φαγητό;

Η αλήθεια είναι ότι τέτοιες απόλυτες πεποιθήσεις δεν χρειάζεται να καθορίζουν τις επιλογές σου. Δεν βασίζονται πάντα στην επιστήμη και συχνά δημιουργούν άγχος, σύγχυση και έναν φαύλο κύκλο ενοχών.

🍃Η διατροφή δεν χρειάζεται φόβο ή αυστηρούς κανόνες αλλά ισορροπία και εμπιστοσύνη στο σώμα σου.

💡 Ήξερες ότι...τα ζεστά γεύματα αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού;Η θερμοκρασία του φαγητού μπορεί να επηρεάσει το πόσο χορτά...
24/02/2026

💡 Ήξερες ότι...τα ζεστά γεύματα αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού;

Η θερμοκρασία του φαγητού μπορεί να επηρεάσει το πόσο χορτάτοι νιώθουμε. Τα ζεστά γεύματα συχνά μας κάνουν να τρώμε πιο αργά, βοηθούν την πέψη και δίνουν πιο έντονο αίσθημα πληρότητας σε σύγκριση με τα κρύα.

Γι’ αυτό τον χειμώνα, επιλογές όπως σούπες, όσπρια, ζεστά λαχανικά και μαγειρευτά μπορούν να μας κρατήσουν χορτάτους για περισσότερη ώρα και να μειώσουν τις λιγούρες μέσα στη μέρα.🍜

21/02/2026

Καθαρά Δευτέρα σημαίνει χαρταετός, παρέα, τραπέζι και φυσικά απόλαυση! 🪁🥖

Μπορούμε να χαρούμε το γιορτινό τραπέζι χωρίς υπερβολές και χωρίς τύψεις. Το μυστικό; Η ισορροπία.

Ένας απλός τρόπος για να τη διατηρήσεις είναι η μέθοδος του πιάτου, που βοηθά να υπάρχει ποικιλία και σωστή κατανομή, χωρίς να στερείσαι τίποτα.

Απόλαυσε τη μέρα, τα σαρακοστιανά και τους ανθρώπους γύρω σου. Και την επόμενη μέρα; Συνεχίζεις κανονικά το πρόγραμμά σου, χωρίς υπερβολές!

Η ισορροπία στο πιάτο δεν έρχεται με κανόνες και απαγορεύσεις!Ξεκινά όταν ακούμε το σώμα μας, σεβόμαστε τις ανάγκες μας ...
17/02/2026

Η ισορροπία στο πιάτο δεν έρχεται με κανόνες και απαγορεύσεις!

Ξεκινά όταν ακούμε το σώμα μας, σεβόμαστε τις ανάγκες μας και αφήνουμε πίσω τις ενοχές.

Όταν υπάρχει ισορροπία μέσα μας, οι επιλογές στο φαγητό γίνονται πιο απλές, πιο ήρεμες και η διατροφή μας πιο βιώσιμη. 💚

Λίγη σοκολάτα, πολλά φρούτα και ακόμα περισσότερη αγάπη.🍓🍫❤️Το fondue με κουβερτούρα και ποικιλία φρούτων είναι η τέλεια...
14/02/2026

Λίγη σοκολάτα, πολλά φρούτα και ακόμα περισσότερη αγάπη.🍓🍫❤️

Το fondue με κουβερτούρα και ποικιλία φρούτων είναι η τέλεια επιλογή για τον Άγιο Βαλεντίνο: γιορτινό, απολαυστικό και ελαφρύ επιδόρπιο.

Συνδυάζει τη γλυκιά απόλαυση της σοκολάτας με τη φρεσκάδα και τα θρεπτικά συστατικά των φρούτων.

Απόλαυσέ το με μέτρο, μοίρασέ το με αγάπη και θυμήσου ότι οι όμορφες στιγμές είναι πάντα το καλύτερο συστατικό.🥰

13/02/2026

Ένα υγιεινό δείπνο για την αυριανή ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, που αποδεικνύει ότι η φροντίδα και η απόλαυση μπορούν να συνυπάρχουν! ❤️🍽️

Ζουμερός σολομός, πλούσιος σε ωφέλιμα λιπαρά, συνδυάζεται με πατάτες τύπου «τηγανιτές» στο airfryer - τραγανές απ’ έξω, μαλακές μέσα και χωρίς περιττά λιπαρά.

Ένα πιάτο απλό αλλά ξεχωριστό, ιδανικό για να το μοιραστείς με τον αγαπημένο σου άνθρωπο.

Τσικνοπέμπτη σημαίνει απόλαυση με παρέα.Εννοείται πως μπορούμε να την απολαύσουμε, χωρίς τύψεις και χωρίς υπερβολές. Με ...
12/02/2026

Τσικνοπέμπτη σημαίνει απόλαυση με παρέα.

Εννοείται πως μπορούμε να την απολαύσουμε, χωρίς τύψεις και χωρίς υπερβολές. Με μερικές απλές επιλογές, μπορούμε να χαρούμε τη μέρα και να νιώθουμε καλά την επόμενη.

😋🍗Μερικά tips που βοηθούν:
-Προτίμησε πιο άπαχες επιλογές, όπως κοτόπουλο
-Συνόδευσε το κρέας με σαλάτα ή λαχανικά
-Δοκίμασε ό,τι σου αρέσει, αλλά με μέτρο
-Απόλαυσε τη στιγμή και την παρέα γιατί αυτό είναι το πιο σημαντικό!

Θυμήσου ότι η διατροφή δεν χαλάει από μια απόλαυση, αλλά από το άγχος που τη συνοδεύει!

Address

Θουκυδίδου 39
Alimos
17455

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Δρ. Αλεξάνδρα Γεωργίου - Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category