30/10/2025
🥦 Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη γονιμότητα, επηρεάζοντας τόσο την ποιότητα των ωαρίων και των σπερματοζωαρίων, όσο και τη ρύθμιση των ορμονών που συμμετέχουν στη σύλληψη.
🍽️ Πώς επηρεάζει η διατροφή τη γονιμότητα;
Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά συμβάλλει στη ρύθμιση του κύκλου και στη βελτίωση της ωορρηξίας.
❌Αντίθετα, η ανεπαρκής θρέψη, η παχυσαρκία ή η υπερβολικά χαμηλή πρόσληψη θερμίδων μπορούν να διαταράξουν την ορμονική ισορροπία και να μειώσουν τις πιθανότητες φυσικής σύλληψης.
✅ Τροφές που ενισχύουν τη γονιμότητα:
🔷Πράσινα λαχανικά (πλούσια σε φυλλικό οξύ και σίδηρο).
🔷Ξηροί καρποί και σπόροι (καλή πηγή ψευδαργύρου, σεληνίου και ω-3 λιπαρών).
🔷Φρούτα με αντιοξειδωτικές ιδιότητες, όπως μούρα και ρόδι.
🔷Λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλα) για καλή ορμονική λειτουργία.
🔷Αυγά, όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης για ενέργεια και σταθερότητα σακχάρου.
💡 Συμβουλή:
Η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους και η αποφυγή επεξεργασμένων τροφών, καφεΐνης και αλκοόλ ενισχύουν την πιθανότητα σύλληψης.
Επιπλέον, η λήψη φυλλικού οξέος και βιταμίνης D είναι απαραίτητη για κάθε γυναίκα που προσπαθεί να μείνει έγκυος.
🌿 Η σωστή διατροφή δεν είναι απλώς μια υγιεινή επιλογή, είναι επένδυση στη γονιμότητα και τη μελλοντική υγεία του παιδιού.
__________________________
⚕️ Δρ. Νικόλαος Μπάρδης, Μαιευτήρας Χειρουργός Γυναικολόγος
🌐 nikosbardis.gr
📩 info@nikosbardis.gr
☎️ 2106178200
📍 Διονύσου 186, Μαρούσι 151 24
#γυναικολογία # #Γονιμότητα #Διατροφή #Εγκυμοσύνη