Dr. Chrys - Hellenic Institute RECBT

04/11/2025

Μια ψυχοεκπαιδευτική αξιολόγηση δεν είναι απλώς ένα τεστ.
Είναι ένας πολύτιμος οδηγός για να κατανοήσουμε σε βάθος τις ικανότητες, τις δυσκολίες και τις ανάγκες ενός μαθητή.
Αυτή η εικόνα μας βοηθά να δούμε πού χρειάζεται ενίσχυση, πώς μπορεί να οργανώσει καλύτερα τη μελέτη του και τι υποστήριξη χρειάζεται, τόσο ψυχολογική όσο και εκπαιδευτική. Μπορεί ακόμη να ανοίξει τον δρόμο για επιπλέον χρόνο σε εξετάσεις, που είναι μια μικρή, αλλά καθοριστική λεπτομέρεια που μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Η ψυχοεκπαιδευτική αξιολόγηση είναι ένα δώρο γνώσης και ενδυνάμωσης.
Γιατί όταν γνωρίζεις πώς μαθαίνεις, μπορείς να φτάσεις πολύ πιο μακριά. 🌿

☎️ 210 6128950
📌 www.recbt.gr

#μαθητής #ψυχολογία

01/11/2025

🌟 Σε μια καθημερινότητα που τρέχει… δώσε χώρο στη χαρά!
Η ευγνωμοσύνη, η ορθολογική σκέψη, η επαφή με τους άλλους και η σωστή διαχείριση του στρες μπορούν να κάνουν θαύματα στη διάθεσή σου.
Μπορείς να ξεκινήσεις απλά: κράτα μέσα σου τρία πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων σήμερα.
Η αλλαγή της σκέψης ανοίγει νέους δρόμους.
Καθιέρωσε ποιοτικό χρόνο με τους φίλους ή την οικογένεια ή κάνε μια μικρή πράξη καλοσύνης σε κάποιον: η σύνδεση με τους άλλους επανεκκινεί τη χαρά.
Όταν νιώθεις ότι το στρες σε «παίρνει», κάνε μερικές βαθιές αναπνοές, έναν κύκλο μυοχαλάρωσης ή λίγα λεπτά ενσυνειδητότητας βοηθούν πολύ!

👉 Ρύθμισε τη διάθεσή σου. Επέλεξε τη χαρά!

#ευγνωμοσύνη #θετικάσυναισθήματα #ψυχικήυγεία #σύνδεση #διαχείρισηστρες #καθημερινόευζην

27/10/2025

Πόσες φορές έχεις πει «θα το κάνω αργότερα»; 😊
Η αναβλητικότητα μπορεί να φαίνεται αθώα, αλλά συχνά μας κρατάει πίσω από τους στόχους μας.
Απλές αλλαγές μας αρκούν για να πάρουμε τον έλεγχο στα χέρια μας.
Μερικές τεχνικές για να νικήσεις την αναβλητικότητα 🕒

💥 Knock Out: ξεκίνα από το πιο δύσκολο.
🧩 Προσέγγιση Bits & Pieces: χώρισε τη δουλειά σε μικρά βήματα.
⏱️ Σχέδιο 5 Λεπτών: δούλεψε για πέντε λεπτά… και συνέχισε.
⚖️ Αναφορά Κόστος – Όφελος: θυμήσου τι κερδίζεις αν δράσεις.
🏆 Αρχή Premack: αντάμειψε τον εαυτό σου μετά.
📅 Καθόρισε ώρα έναρξης: προγραμμάτισέ το, βάλε ειδοποίηση.
🚪 Απομόνωση: αποσυνδέσου από περισπασμούς.

Ξεκίνα σήμερα. Όχι αύριο. ✨

Διάβασε αναλυτικά το νέο post στο recbt.gr

#αναβλητικότητα #ψυχολογία #παραγωγικότητα #κίνητρο #στόχοι

23/10/2025

Η διαχείριση των σκέψεων και των συναισθημάτων μας είναι το κλειδί για μια ζωή με περισσότερη ισορροπία και λιγότερο άγχος.
Στο RECBT Hellenic Institute, με την καθοδήγηση της Dr. Chrys Kostogiannis, δουλεύουμε μαζί για να αναγνωρίσεις τα μοτίβα που σε κρατούν πίσω και να τα μετατρέψεις σε δύναμη και αυτοπεποίθηση.
Κάθε βήμα προς τη συναισθηματική σου αυτονομία είναι μια πράξη φροντίδας προς τον εαυτό σου.

☎️ 210 6128950
📌 www.recbt.gr

22/10/2025

Όλοι θυμώνουμε – είναι ανθρώπινο.
Το ζήτημα δεν είναι να μην θυμώνουμε ποτέ, αλλά να μάθουμε πώς να τον διαχειριζόμαστε με τρόπο που δεν μας πληγώνει ούτε μας απομακρύνει από τους ανθρώπους γύρω μας.
◾ 1. STOP — Πάρε μια παύση.
Αναγνώρισε τη στιγμή που ο θυμός ανεβαίνει και πάρε λίγο χρόνο πριν αντιδράσεις.

◾ 2. Αναγνώρισε την ευθύνη σου.
Ο θυμός είναι δικό σου συναίσθημα — όχι του άλλου.

◾ 3. Σκέψου ορθολογικά.
Αντικατέστησε το «πρέπει» με «θα ήθελα». Δες τα πράγματα ρεαλιστικά.

◾ 4. Δώσε χώρο στο λάθος.
Ο άλλος έχει δικαίωμα να σφάλλει ή να διαφωνεί μαζί σου.

◾ 5. Μίλα για το πώς νιώθεις.
Εξήγησε τι σε ενοχλεί χωρίς επίθεση ή ειρωνεία.

◾ 6. Ζήτα καθαρά αυτό που χρειάζεσαι.
Μην αφήνεις υπονοούμενα — μίλα απλά και συγκεκριμένα.

◾ 7. Διαπραγματεύσου – Συμβιβάσου.
Ο συμβιβασμός δεν είναι ήττα, είναι ωριμότητα.

Ο θυμός δεν χρειάζεται να είναι εχθρός — μπορεί να γίνει οδηγός για πιο ώριμες, αληθινές σχέσεις.

Διαβάστε περισσότερα στο blog μας -> κλικ link in bio

#διαχείρισηθυμού #ψυχικήυγεία #σχέσεις #αυτογνωσία #ρεαλιστικήσκέψη #ισορροπία

12/09/2025

Έναρξη αιτήσεων για το Εκπαιδευτικό Έτος 2025-2026!
Θέλεις να εξειδικευτείς στη Λογικοθυμική & Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία;
Το Ελληνικό Ινστιτούτο Λογικοθυμικής & Γνωσιακής Συμπεριφορικής Ψυχοθεραπείας (RE&CBT) σε καλεί να συμμετάσχεις στο τετραετές εκπαιδευτικό του πρόγραμμα.
📌 Εξειδίκευση σε:
👩‍🦰 Ενήλικες
👧 Παιδιά & Εφήβους
✅ Επιστημονικά υπεύθυνες:
Χρυσούλα Κωστογιάννη (Ph.D)
Άννα-Μαρία Πλαέσα (D.Psych.)
📅 Έναρξη: Οκτώβριος 2025
📝 Λήξη προθεσμίας αιτήσεων: 29 Σεπτεμβρίου 2025
📞 Πληροφορίες & δηλώσεις συμμετοχής: 210 6128950
🌐 Περισσότερα: https://bit.ly/Recbt-adult | https://bit.ly/Recbt-children
✨ Κάνε το επόμενο βήμα στην επαγγελματική σου πορεία!
#ψυχοθεραπεία #λογικοθυμική #γνωσιακή #συμπεριφορική

04/09/2025

Καλωσορίζουμε το ακαδημαϊκό έτος 2025–2026 με το Βασικό Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα Πιστοποίησης στην REBT – το μοναδικό αναγνωρισμένο και πιστοποιημένο πρόγραμμα στην Ελλάδα από το Albert Ellis Institute, New York, USA! Πρόκειται για ένα επιστημονικά τεκμηριωμένο πρόγραμμα που προσφέρει σύγχρονες δεξιότητες με εφαρμογές στην ψυχική υγεία, την εκπαίδευση, τις επιχειρήσεις και τα νοσοκομεία, σε ατομικό και ομαδικό επίπεδο, καθώς και στη θεραπεία σχέσεων. Η εκπαίδευση πραγματοποιείται δια ζώσης στην Αθήνα ή διαδικτυακά από κάθε γωνιά της Ελλάδας, ώστε να είναι προσιτή σε όλους. Μην χάσετε την ευκαιρία να συμμετάσχετε σε ένα πρόγραμμα διεθνώς αναγνωρισμένο για την ποιότητα και την αποτελεσματικότητά του!

30/12/2024

Εύχομαι να έχουμε όλοι μια χαρούμενη εορταστική περίοδο και ένα νέο έτος γεμάτο νόημα, σύνδεση και ανάπτυξη. Μακάρι να είμαστε όλοι και αυτή την χρονιά ευλογημένοι.

Τις θερμότερες ευχές μας για υγεία, ευτυχία και πρόοδο,
Δρ. Χρυσούλα Κωστογιάννη
Διευθύντρια του Ελληνικού Ινστιτούτου Λογικοθυμικής & Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας

***

I wish us all a joyful holiday season and a New Year filled with meaning, connection, and growth. May we all be blessed this year as well.

Warmest wishes for health, happiness, and progress,
Dr. Chrysoula Kostogiannis
Director of the Hellenic Institute for Rational-Emotive & Cognitive Behavioral Therapy

30/09/2024

Είμαι ενθουσιασμένη που μοιράζομαι ότι είχα την τιμή να συμμετέχω (στα γεννέθλια μου!) στο συνέδριο "I Am A Doll" στο Διεθνές Κέντρο Ναυπάκτου, στην Ιερά Μονή Μεταμορφώσεως του Σωτήρος. Μαζί με τις Μαρία Μαγκανάρη και Μαριάννα Αντωνάκη, είχαμε εποικοδομητικές συζητήσεις σχετικά με το πώς να αποτρέψουμε τη βία σε διάφορα περιβάλλοντα, όπως το σχολείο, το σπίτι και ο χώρος εργασίας.
Οι συζητήσεις μας επικεντρώθηκαν σε πρακτικούς τρόπους για τη δημιουργία ασφαλέστερων περιβαλλόντων και την προώθηση του σεβασμού και της ενσυναίσθησης σε κάθε πτυχή της ζωής—είτε πρόκειται για συναδέλφους, μέλη της οικογένειας ή μαθητές. Ήταν πραγματικά εμπνευστικό να βλέπεις τόσους πολλούς παθιασμένους ανθρώπους να ενώνονται, με δέσμευση να κάνουν τη διαφορά στον τρόπο που συμπεριφερόμαστε ο ένας στον άλλον.

I’m thrilled to share that I had the honor of participating (on my birthday!) in the "I Am a Doll" conference at the Nafpaktos International Center in Iera Moni Metamorfoseos tou Sotiros. Together with Maria Magganari and Marianna Antonakaki, we had powerful discussions on how to prevent violence in various settings, from schools and homes to workplaces.
Our conversations focused on practical ways to create safer environments and promote respect and empathy in every aspect of life—whether it's with colleagues, family members, or students. It was inspiring to see so many passionate people come together, all committed to making a difference in how we treat one another.

11/09/2023

Dear Colleagues & Friends,

I'm very excited about the opportunity to share this workshop at the European Association for Behavioural and Cognitive Therapies (EABCT) as a representative of the Hellenic Institute for Rational-Emotive & Cognitive Behavior Therapy. See you there!

https://lnkd.in/dPS9BJyf

.eu .gr

This link will take you to a page that’s not on LinkedIn

24/07/2023

Με χαρά σας ανακοινώνουμε την έναρξη των εγγραφών για τα εκπαιδευτικά προγράμματα Ψυχοθεραπείας στην Λογικοθυμική & Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία με Ενήλικες ή/και Παιδιά/Εφήβους για το ακαδημαϊκό έτος 2023-2024!

Για οποιαδήποτε πληροφορία επικοινωνήστε στο 210 6128950 ή επισκεφτείτε την ιστοσελίδα μας www.recbt.gr

23/01/2023

Το Βιωματικό Σεμινάριο Αυτο-Αποδοχής ξεκινάει σύντομα! Κλείστε την θέση σας τώρα στο info@recbt.gr ή καλώντας στο 210 6128950!
Institute for Rational-Emotive & Cognitive-Behavioral Therapy