Περι Διαίτης Τάνια Μπέλτσιου-Δαλακώνη

  • Home
  • Greece
  • Ambelón
  • Περι Διαίτης Τάνια Μπέλτσιου-Δαλακώνη

Περι Διαίτης Τάνια Μπέλτσιου-Δαλακώνη Bsc Πανεπ. Θεσσαλίας "Διατροφή & Διαιτολογία"
Mcs ΔΙΠΑΕ "Αθλητική Διατροφή"

Η επιστροφή στο μέσα μας δεν είναι προορισμός… είναι διαδρομή !Δύο ημέρες αφιερωμένες σε εσένα 🌻Μια διαδρομή μέσα από τη...
30/03/2026

Η επιστροφή στο μέσα μας δεν είναι προορισμός… είναι διαδρομή !
Δύο ημέρες αφιερωμένες σε εσένα 🌻
Μια διαδρομή μέσα από την κίνηση, τη φύση και τη φροντίδα 🌿

The Inner Path
ένα retreat για επανασύνδεση, ισορροπία και παρουσία.

🧘‍♀️ Yoga για γείωση & ενέργεια
🥾 Πεζοπορία στη φύση
🥗 Mindful eating workshop
🤍 Χρόνος για ξεκούραση & σύνδεση

Μια εμπειρία που σε φέρνει πιο κοντά
σε αυτό που πραγματικά χρειάζεσαι.

📍 Βερδικούσσα Θεσσαλίας
📅 25 & 26 Απριλίου

📩 Κλείσε τη θέση σου μέσω DM

Η γλυκιά συνταγή της Παρασκευής 🫠Αν αγαπάς και εσύ τα γλυκά όπως εγώ, σου έχω τις πιο σοκολατένιες μπουκίτσες brownie πο...
13/03/2026

Η γλυκιά συνταγή της Παρασκευής 🫠

Αν αγαπάς και εσύ τα γλυκά όπως εγώ, σου έχω τις πιο σοκολατένιες μπουκίτσες brownie που θα λατρέψεις!!!

Υλικά:
•10-12 βασιλικούς χουρμάδες
•1 φλιτζάνι αλεσμένα φουντούκια ή αμύγδαλα ή βρώμη
•1κ.σ φουντουκοβούτυρο
•1κ.σ αμυγδαλοβούτυρο
•1κ.σ κάσιους βούτυρο
·3κ.σ κακάο
•1κ.γλ εκχύλισμα βανίλιας

Εκτέλεση:
•Μούλιασε τους χουρμάδες σε ζεστό νερό για 10-15 λεπτά
•Άλεσε τους ξηρούς καρπούς στο μούλτι μέχρι να γίνουν σκόνη
•Πρόσθεσε τους χουρμάδες και όλα τα υπόλοιπα υλικά και άλεσέ τα μέχρι να γίνουν μια μαλακή μάζα (ιδανικά μπορείς να αλέσεις τους χουρμάδες και να τα ζυμώσεις όλα μαζί σε μπολ)
•Άπλωσε το μείγμα σε μια φόρμα βάλε να παγώσει και κόψε σε τετράγωνα κομματάκια
•Αν θέλεις λιώσει κουβερτούρα σε μπεν μαρι και βούτηξε τα μισά

*Μπορείς να χρησιμοποιήσεις και μόνο ένα βούτυρο καρπών σε αναλογία 3 κ.σ
**Αν το μείγμα σου βγαίνει πολύ μαλακό πρόσθεσε λίγους ξηρούς καρπούς ή βρώμη
***Ιδανικά για σνακ, νηστεία, pre workout snack, γλυκό κεράσματος 🥰

👉 Αποθήκευσε τη συνταγή για να την βρίσκεις πάντα εύκολα.
📩Κάνε ταγκ και πες μας τις εντυπώσεις σου!!!

Pancakes φούρνου 🫐🍪•3 αυγά •120γρ μέλι •60γρ ελαιόλαδο•600ml κεφιρ •450γρ αλεύρι ολικής ΓΟΧ•2κ.σ baking •Ξύσμα περγαμόντ...
01/03/2026

Pancakes φούρνου 🫐🍪

•3 αυγά
•120γρ μέλι
•60γρ ελαιόλαδο
•600ml κεφιρ
•450γρ αλεύρι ολικής ΓΟΧ
•2κ.σ baking
•Ξύσμα περγαμόντου ή πορτοκαλιού
•1κ.σ κανέλα

•Σε ένα μπολ ανακατέψτε καλά τα αυγά με το μέλι το λάδι και το κεφιρ και πρόσθεσε σιγά σιγά το αλεύρι.
•Ρίξε το baking, το ξύσμα και την κανέλα.
•Ρίξε το μείγμα σε ταψάκι με λαδόκολλα και πασπάλισε με κομμάτια σοκολάτας και μύρτιλα.
•Ψήσε στους 180 στις αντιστάσεις για 25 λεπτά.

Αποθήκευσε για την κάνεις ξανά και ξανά!!!

Στιγμές από την ημερίδα Διατροφής που οργανώσαμε σε συνεργασία με το γυμναστήριο , την αγαπημένη .kostopoulou και τον Μπ...
31/01/2026

Στιγμές από την ημερίδα Διατροφής που οργανώσαμε σε συνεργασία με το γυμναστήριο , την αγαπημένη .kostopoulou και τον Μπάμπη Χολίδη , σχετικά με την Διατροφή των Αθλούμενων …

🙏Σας ευχαριστούμε όλους που βρεθήκατε εκεί και μοιραστήκατε μαζί μας τις απορίες σας, και αυτό ήταν μόνο η αρχή…

Ρολάκια κανέλας του ονείρου!!!Υλικά για τη βάση:• 1 2/3 φλιτζ αλεύρι αμύγδαλου• 1/3 φλιτζ αμυγδαλοβούτυρο • 1/4 φλιτζ σι...
20/01/2026

Ρολάκια κανέλας του ονείρου!!!

Υλικά για τη βάση:

• 1 2/3 φλιτζ αλεύρι αμύγδαλου
• 1/3 φλιτζ αμυγδαλοβούτυρο
• 1/4 φλιτζ σιρόπι σφενδάμου ή μέλι
• 1κ.σ κανέλα
• 1/2 κ.γλ αλάτι
• 1κ.σ εκχύλισμα βανίλιας

Για την γέμιση:

• 1 κούπα χουρμάδες
• 1 κ.σ κανέλα
• 1/4 κ.σ μοσχοκάρυδο
• 1/2 κ.γλ εκχύλισμα βανίλιας
• 1 κ.σ νερό

Εκτέλεση:

• Σε ένα μεγάλο μπολ ανακατέψτε καλά το αλεύρι αμυγδάλου, το βούτυρο αμυγδάλου, το σιρόπι σφενδάμου, την κανέλα, το αλάτι και τη βανίλια, μέχρι να έχετε μια παχιά μπάλα ζύμης.
•Τυλίξτε τη ζύμη σε λαδόκολλα και τοποθετήστε την στο ψυγείο για 30 έως 45 λεπτά. (Η ζύμη είναι πολύ πιο εύκολη στη χρήση αν είναι κρύα.)

•Στο μούλτι, ανακατέψτε τους χουρμάδες (αφού πρώτα τους μουλιάσετε σε λίγο καυτό νερό), την κανέλα, το μοσχοκάρυδο, τη βανίλια και 1κ.σ απ το καυτό νερό.
•Βγάλτε τη ζύμη από το ψυγείο και με ένα πλάστη ανοίξτε τη σε ορθογώνιο σχήμα.
•Απλώστε τη γέμιση κανέλας-χουρμά πάνω από τη ζύμη με ένα κουτάλι ή σπάτουλα σιλικόνης.
•Τυλίξτε το ορθογώνιο κατά μήκος, αν είναι πολύ μαλακό χρησιμοποιήστε τη λαδόκολλα για να το σφίξετε.
•Κόψτε σε ρολάκια πάχους 1 εκατοστό και απολαύστε!

Καλές γιορτές με υγεία και όμορφες στιγμές!!!✨Επιστρέφουμε 8/1✨
23/12/2025

Καλές γιορτές με υγεία και όμορφες στιγμές!!!

✨Επιστρέφουμε 8/1✨

✨ Μπαλίτσες ενέργειας μελομακάρονο✨Υλικά:•200γρ χουρμάδες •140γρ νιφάδες βρώμης •100γρ καρύδια •50γρ μέλι •2κ.σ χυμό πορ...
13/12/2025

✨ Μπαλίτσες ενέργειας μελομακάρονο✨

Υλικά:

•200γρ χουρμάδες
•140γρ νιφάδες βρώμης
•100γρ καρύδια
•50γρ μέλι
•2κ.σ χυμό πορτοκάλι
•Ξύσμα από 2 πορτοκάλια
1κ.γλ κανέλα
•1/8 κ.γλ γαρύφαλλο
•1/8 κ.γλ μοσχοκάρυδο

Εκτέλεση:

•Μουλιάζουμε τους χουρμάδες για 15 λεπτά σε καυτό νερό.
•Σε πολυκοπτικό μηχάνημα χτυπάμε 50 γρ. καρύδια και αφήνουμε στην άκρη.
•Στο ίδιο πολυκοπτικό χτυπάμε τα άλλα 50 γρ. καρυδιών με την κανέλα, το μοσχοκάρυδο και το γαρύφαλο μέχρι να πάρουμε ένα τρίμμα.
•Προσθέτουμε στον κάδο του πολυκοπτικού 100 γρ. νιφάδες βρώμης, τους χουρμάδες, το μέλι, το χυμό, το ξύσμα πορτοκαλιού και χτυπάμε μέχρι να πάρουμε ένα ομοιόμορφο μείγμα.
•Μεταφέρουμε το μείγμα σε μπολ, προσθέτουμε τα υπόλοιπα 40 γρ. βρώμης και ανακατεύουμε καλά με τα χέρια μας ώστε να πάει η βρώμη παντού.
•Προαιρετικά βάζουμε στο ψυγείο για λίγη ώρα να σφίξει.
•Σχηματίζουμε με τα χέρια μας 30 μπαλάκια τα οποία περνάμε από το τριμμένο καρύδι.

*Αν θέλουμε βουτάμε τα μισά σε λιωμένη σοκολάτα

⭐ Energy Balls με ΠορτοκάλιΥλικά (για ~12 μπαλίτσες) • 1 φλιτζάνι νιφάδες βρώμης • 8–10 χουρμάδες χωρίς κουκούτσι (ή ½ φ...
29/11/2025

⭐ Energy Balls με Πορτοκάλι

Υλικά (για ~12 μπαλίτσες)
• 1 φλιτζάνι νιφάδες βρώμης
• 8–10 χουρμάδες χωρίς κουκούτσι (ή ½ φλ. σταφίδες)
• ½ φλιτζάνι αμύγδαλα ή καρύδια
• Ξύσμα από 1 μεγάλο πορτοκάλι
• 2–3 κ.σ. χυμό πορτοκαλιού
• 2 κ.σ. μέλι ή σιρόπι αγαύης
• 1–2 κ.σ. τριμμένη καρύδα (προαιρετικά)
• 1 κ.σ. σπόροι chia ή λιναρόσπορος (προαιρετικά)
• 1 κ.σ. κακάο (προαιρετικά, για σοκολατένια εκδοχή)
Εκτέλεση
1. Βάλε τους χουρμάδες στο μούλτι και χτύπησέ τους μέχρι να γίνουν πάστα.
2. Πρόσθεσε τη βρώμη, τους ξηρούς καρπούς και ξαναχτύπησε μέχρι να αρχίσουν να “ενώνονται”.
3. Ρίξε το ξύσμα πορτοκαλιού, τον χυμό και το μέλι. Αν το μείγμα είναι στεγνό, πρόσθεσε λίγο ακόμα χυμό.
4. Πλάσε μικρές μπαλίτσες.
5. (Προαιρετικά) Κυλίσε τις σε τριμμένη καρύδα.
6. Βάλε τις στο ψυγείο για 20–30 λεπτά να σφίξουν.

*Διατηρούνται στο ψυγείο 1 εβδομάδα

A R E  Y O U  R E A D Y  T O  T A S T E ? ? ? Όταν η Διατροφή (  ) συναντά την Ζαχαροπλαστική (  ) η θρέψη και η απόλαυσ...
27/11/2025

A R E Y O U R E A D Y T O T A S T E ? ? ?

Όταν η Διατροφή ( ) συναντά την Ζαχαροπλαστική ( ) η θρέψη και η απόλαυση είναι δεδομένα…
Τρεις μοναδικές συνταγές που θα μείνουν χαραγμένες στη μνήμη σας…

•Τρουφάκια με βελούδινη υφή
•Σοκολατένια τάρτα γεμάτη θρέψη
•Αλμυρές μπουκίτσες καραμέλας

Εσύ ποια θα διαλέξεις;

*Κατόπιν παραγγελίας για να τα απολαμβάνετε πάντα φρέσκα

27/11/2025

A R E Y O U R E A D Y T O T A S T E ? ? ?

Όταν η Διατροφή ( ) συναντά την Ζαχαροπλαστική ( ) η θρέψη και η απόλαυση είναι δεδομένα…
Τρεις μοναδικές συνταγές που θα μείνουν χαραγμένες στη μνήμη σας…

•Τρουφάκια με βελούδινη υφή
•Σοκολατένια τάρτα γεμάτη θρέψη
•Αλμυρές μπουκίτσες καραμέλας

Εσύ ποια θα διαλέξεις;

*Κατόπιν παραγγελίας για να τα απολαμβάνετε πάντα φρέσκα

Σήμερα είχα την χαρά να συναντηθώ με 2 νεαρούς αθλητές της ομάδας ποδοσφαίρου του Α.Ο Αμπελωνιακός 🍇, και να τους ενημερ...
15/11/2025

Σήμερα είχα την χαρά να συναντηθώ με 2 νεαρούς αθλητές της ομάδας ποδοσφαίρου του
Α.Ο Αμπελωνιακός 🍇, και να τους ενημερώσω σχετικά με τις διατροφικές ανάγκες του αγαπημένου τους αθλήματος.
Τους εύχομαι καλή αγωνιστική χρονιά, με δουλειά και υπομονή για να πετύχουν τους στόχους τους...

Καλή επιτυχία και στην αντρική ομάδα που με πρωτεργάτη τον πρωτοπορεί στο φετινό πρωτάθλημα 💪⚽️

15/11/2025

Address

Αγ. Κωνσταντίνου 42
Ambelón
40400

Opening Hours

Monday 09:30 - 13:30
Tuesday 09:30 - 13:30
17:00 - 21:00
Wednesday 09:30 - 13:30
17:30 - 20:30
Thursday 09:30 - 13:30
17:00 - 21:00
Friday 09:30 - 13:30
17:30 - 20:30

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Περι Διαίτης Τάνια Μπέλτσιου-Δαλακώνη posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Περι Διαίτης Τάνια Μπέλτσιου-Δαλακώνη:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category