Φυσίατρος Ζαΐρα Συμεωνίδου

11/02/2026

Μεσοθεραπεία (Mesotherapy) είναι μια συνδυασμένη ιατρική τεχνική που χρησιμοποιούμε για να πετύχουμε στοχευμένη ανακούφιση από μυοσκελετικό πόνο και βελτίωση λειτουργικότητας με ελάχιστες ενέσεις και στόχευση απευθείας στο αίτιο του προβλήματος.📍

Σε αυτή τη σειρά slides θα μάθεις:
• Τι είναι και πώς λειτουργεί ➡️
• Πλεονεκτήματα και ενδείξεις ➡️
• Τι να περιμένεις από τη συνεδρία ➡️

Η μεσοθεραπεία μπορεί να είναι αποτελεσματική, γρήγορη και καλά ανεκτή, ιδιαίτερα όταν εφαρμόζεται από εξειδικευμένο γιατρό.📈💉

📩 Στείλτε μου μήνυμα για Εκτίμηση Περίπτωσης ή Κλείστε Ραντεβού!

#Μεσοθεραπεία #Φυσιατρική #ΑνακούφισηΠόνου #ΜυοσκελετικόςΠόνος #Αποκατάσταση #ΙατρικήΑισθητική #ΥγείαΚαιΕυεξία

05/02/2026

Ο πόνος που «κατεβαίνει» στο πόδι δεν είναι τυχαίος 🦵
Ακολουθεί συγκεκριμένα νευρικά μοτίβα που μας βοηθούν
να εντοπίσουμε ποια ρίζα πιέζεται 🧠

📍 L4 – L5 – S1
Κάθε ρίζα έχει τη δική της κατανομή πόνου, μουδιάσματος
και χαρακτηριστική μυϊκή αδυναμία.

✨ Η σωστή διάγνωση είναι κλινική διαδικασία
και αποτελεί τον πυρήνα της Φυσικής Ιατρικής & Αποκατάστασης.

📌 Για εξατομικευμένη εκτίμηση, συμβουλεύσου τον Φυσίατρό σου.

#φυσίατρος #φυσιατρική #ισχιαλγία  #οσφυαλγία #αποκατάσταση

01/02/2026

Ευχαριστώ την εταιρεία Movemed για την πρόσκληση να αναπτύξω την εμπειρία μου σε ό,τι αφορά την αποτελεσματικότητα της εφαρμογής του επαγωγικού Μαγνήτη Magnetolith Ultra+ στα καθημερινά μυοσκελετικά προβλήματα. Όταν η τεχνολογία στηρίζει την επιστήμη, ανοίγουν οι δρόμοι για λιγότερο πόνο και βελτίωση της αποκατάστασης. .gr

01/02/2026

29/01/2026

🍑 Οι γλουτιαίοι μύες δεν είναι μόνο θέμα αισθητικής.
Είναι βασικοί για τη στάση, τη βάδιση και τη σταθερότητα του σώματος.
✔️ Έκταση & απαγωγή ισχίου
✔️ Στήριξη σε όρθια θέση
✔️ Καλύτερος έλεγχος στη μονοποδική φόρτιση

Αν θέλεις να μεγιστοποιήσεις την ανάπτυξη των γλουτών σου, πρέπει να εντάξεις αυτές τις 5 κατηγορίες ασκήσεων:
1. Καθίσματα, προβολές, split squats, step ups (και παρόμοιες ασκήσεις)
2. Deadlifts & παραλλαγές hinge κίνησης
3. Γέφυρες, hip thrusts & εκτάσεις ισχίου στις 45°
4. Kickback παραλλαγές
5. Απαγωγές ισχίου & ασκήσεις έξω στροφής

Αν προπονείσαι τουλάχιστον 2–3 φορές την εβδομάδα, με έμφαση στην καλή τεχνική και προοδευτική επιβάρυνση (progressive overload), βρίσκεσαι ήδη στον σωστό δρόμο για να πετύχεις τους στόχους σου.

📌 Με σωστή επιλογή ασκήσεων, καλή τεχνική και προοδευτική επιβάρυνση, μπορείς να πετύχεις ουσιαστική ενδυνάμωση.

Για εξατομικευμένο πρόγραμμα 👉 συμβουλεύσου τον Φυσίατρό σου.

#ΕνδυνάμωσηΓλουτών #ΜυοσκελετικήΥγεία #ΛειτουργικήΆσκηση #ΑσκήσειςΑποκατάστασης #ΚίνησηΧωρίςΠόνο

22/01/2026

🧊 ή 🔥;
Η επιλογή ανάμεσα σε πάγο και θερμότητα δεν είναι τυχαία.
✔️ Πάγος για οξύ πόνο, πρήξιμο και πρόσφατους τραυματισμούς
✔️ Θερμότητα για δυσκαμψία, χρόνιο πόνο και μυϊκή τάση

⚠️ Η λάθος εφαρμογή μπορεί να καθυστερήσει την αποκατάσταση.

📌 Η σωστή θεραπεία, τη σωστή στιγμή, κάνει τη διαφορά.

Για εξατομικευμένες οδηγίες 👉 συμβουλεύσου τον Φυσίατρό σου.

#ΠάγοςΉΘερμότητα #Αποκατάσταση #Κρυοθεραπεία #Θερμοθεραπεία #ΜυοσκελετικόςΠόνος #ΑθλητικοίΤραυματισμοί #ΙατρικήΕνημέρωση #ΣωστήΑποκατάσταση

14/01/2026

🧠 Το αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο δεν εμφανίζεται ξαφνικά.Συχνά προηγούνται παράγοντες που μπορούμε να ελέγξουμε.
✔️ Ρύθμιση αρτηριακής πίεσης
✔️ Καλός έλεγχος σακχάρου
✔️ Διαχείριση χοληστερόλης
✔️ Διακοπή καπνίσματος 🚭
✔️ Καρδιολογική παρακολούθηση ❤️

📌 Η πρόληψη ξεκινά από την καθημερινότητα και τον τακτικό έλεγχο.

Μικρές αλλαγές → μεγάλη προστασία για τον εγκέφαλο.

#Εγκεφαλικό #ΠρόληψηΕγκεφαλικού #ΥγείαΕγκεφάλου #ΑρτηριακήΠίεση #Διαβήτης #Χοληστερόλη #ΔιακοπήΚαπνίσματος #ΚαρδιαγγειακήΥγεία #ΙατρικήΕνημέρωση

08/01/2026

🧠✨ Οι γιορτές μας γέμισαν χαρά, φαγητό και… λίγο brain fog.
Η επιστροφή στην καθημερινότητα δεν χρειάζεται πίεση.
Ο εγκέφαλος λειτουργεί καλύτερα με σταδιακή επανένταξη, δομή και σταθερότητα.
✔️ Ρύθμισε τον ύπνο
✔️ Κινήσου ήπια
✔️ Μείωσε το digital overload
✔️ Ενυδατώσου & επίλεξε πιο ελαφρά
✔️ Θέσε μικρούς, ρεαλιστικούς στόχους
✨ Αργά & σταθερά → καλύτερο focus, διάθεση και ενέργεια.
Ο εγκέφαλός σου θα σε ευχαριστήσει.

#Επανεκκίνηση #ΜετάΤιςΓιορτές #ΝευρολογίαΚαθημερινότητας #ΥγείαΕγκεφάλου

22/12/2025

🎄 Οι γιορτές είναι για να τις χαίρεσαι — όχι για να πονάς!
Οι αλλαγές στη στάση, τον ύπνο, την κίνηση και τη διατροφή μπορεί να φέρουν πόνο σε αυχένα, μέση ή αρθρώσεις. Δεν είναι πάντα «βλάβη»· συχνά είναι σήμα προσαρμογής του σώματος.
🌿 Με μικρές πράξεις πρόληψης, το σώμα παραμένει λειτουργικό και εσύ απολαμβάνεις τις ημέρες χωρίς ενόχληση:
1️⃣ 10’ κίνηση τη μέρα
2️⃣ Σωστή στάση και συχνή αλλαγή θέσης
3️⃣ Μοίρασμα βάρους – όχι μονοπλευρές κινήσεις
4️⃣ Ενεργητική ξεκούραση: βόλτα, διάταση, αναπνοές
🩺 Η φυσιατρική εστιάζει στην πρόληψη, την εργονομία και την εκπαίδευση του σώματος να αντέχει τις αλλαγές.
📩 Για εξατομικευμένες οδηγίες, επικοινώνησε με το Φυσίατρο!
✨ Υγιείς γιορτές, με κίνηση και χαμόγελο!

#φυσιατρος #φυσιατρικη #προληψηπονου #γιορτεςχωριςπονο #σωστησταση #μυοσκελετικηυγεια #πονοςστημεση #πονοςστοναυχένα #εργονομια #κινησηειναιζωη #υγεια #ιατρικεςσυμβουλες #ιατρικοπεριεχομενο

17/12/2025

🎄 Περιμένοντας τα Χριστούγεννα…
Μια υπενθύμιση ότι οι γιορτές δεν είναι μόνο για ξεκούραση, αλλά και για ολιστική φροντίδα σώματος & νου.

✨ 15’ κίνηση την ημέρα
🎁 πρόληψη & ενδυνάμωση
🌟 λειτουργικότητα & ανεξαρτησία
❤️ πίστη στην πρόοδο

Η Φυσική Ιατρική & Αποκατάσταση δεν σταματά για γιορτές — συνεχίζει να υπηρετεί την ανθρώπινη λειτουργικότητα με επιστημονική γνώση, ανθρωπιά & χαμόγελο.

🎄 Χάρισε στον εαυτό σου φέτος το πιο πολύτιμο δώρο:
Κίνηση. Φροντίδα. Ισορροπία.

#φυσίατρος #ΦΙΑΠ #αποκατάσταση #φυσικήιατρική #πρόληψη #χρόνιοςπόνος
#εργονομία #ενδυνάμωση #κινητικότητα #υγεία #ευεξία #ποιότηταζωής

11/12/2025

🔍 Πόσα από αυτά τα είχες ακούσει κι εσύ;
Η φυσιατρική είναι μια ιατρική ειδικότητα που ασχολείται με την αποκατάσταση της λειτουργικότητας και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής, χωρίς επεμβατικές μεθόδους.

➡ Σώμα που λειτουργεί σωστά, είναι σώμα που ζει καλύτερα.
Ρώτησε έναν εξειδικευμένο φυσίατρο αν αντιμετωπίζεις πόνο, δυσκαμψία ή μυοσκελετική κόπωση.

#Φυσιατρική #Αποκατάσταση #ΜυοσκελετικόςΠόνος #ΧρόνιοςΠόνος #ΛειτουργικήΙατρική #Φυσίατρος #Πρόληψη #Υγεία #Ευεξία #ΣτάσηΣώματος

03/12/2025

🏃‍♂️ Τενοντοπάθεια Αχίλλειου & Ασκήσεις Αποκατάστασης
Η σωστή αποκατάσταση δεν εξαρτάται μόνο από το είδος της άσκησης, αλλά από την προοδευτική φόρτιση μέσα στα ανεκτά όρια του πόνου.
Οι πρόσφατες κατευθυντήριες οδηγίες (2024) δείχνουν ότι τόσο η έκκεντρη, όσο και η σύγκεντρη άσκηση μπορούν να είναι εξίσου αποτελεσματικές, όταν εφαρμόζονται σωστά. 💡
📌 Στο carousel θα βρεις 3 επιστημονικά τεκμηριωμένες ασκήσεις για:
🔹 Τενοντοπάθεια μέσου τμήματος
🔹 Τενοντοπάθεια κατάφυσης
✨ Θυμήσου: Η φόρτιση είναι σημαντική — αλλά ο τρόπος που φορτίζεις έχει ακόμα μεγαλύτερη σημασία.
Για να επιλέξεις το κατάλληλο πρόγραμμα άσκησης για την περίπτωσή σου, μίλησε με τον/την Φυσίατρό σου. 👨‍⚕️👩‍⚕️

#αχιλλειοςτενοντας #τενοντοπάθεια #αποκατάσταση #φυσιατρική #κινητικήαποκατάσταση #ορθοπεδική #υγεία