https://www.facebook.com/100175785912763/

Δήμητρα Σωτηροπούλου

Home
Greece
Athens
Δήμητρα Σωτηροπούλου

◇Ψυχολόγος MSc, CBT oriented
◇Συνεδρίες Ενηλίκων-Εφήβων-Παιδιών
◇Συμβουλευτική Υποστήριξη Γονέων

16/10/2025

👣Κάθε βήμα εξέλιξης χρειάζεται μια στάση.
Μια μικρή στιγμή, να δεις πού βρίσκεσαι, πόσα κατάφερες, ποια κομμάτια σου άνθισαν στην πορεία.🌱

Αν βιαζόμαστε συνεχώς να φτάσουμε “στο επόμενο”, ξεχνάμε να χαρούμε το “τώρα”.
Κι έτσι, η επιθυμία για βελτίωση- που ξεκίνησε από αγάπη- μετατρέπεται σε μια αθόρυβη μορφή πίεσης και εξαναγκασμού και χάνει το νόημά της.

Μάθε να σταματάς.
Να αναγνωρίζεις.
Να μην υποτιμάς τις μικρές αλλαγές που θα φέρουν τις πιο μεγάλες.
Να χαίρεσαι τον εαυτό σου για όσα ήδη είναι.
Να αναπνέεις & να συνεχίζεις πιο γεμάτος για ό,τι έχεις βάλει ως στόχο παρακάτω.

💠Κάθε αλλαγή και κόπος, έχουν αξία μόνο όταν τα αναγνωρίζεις & τα εκτιμάς.

#αυτοβελτίωση #αυτογνωσία #ενσυναίσθηση #ψυχολογία #προσωπικήανάπτυξη #ψυχικήυγεία #στοχασμός #ψυχοθεραπεία #ευεξία #ευγνωμοσύνη #χαρά #εσωτερικήανάπτυξη

26/09/2025

🥱😴Ο ύπνος δεν είναι απλώς ξεκούραση..
είναι ο τρόπος του σώματός σου να σε ακούσει.
👀Αν "κολλάς" τα βράδια, ίσως κάτι μέσα σου ζητά προσοχή. Ίσως, πάλι, απλώς δεν τηρείς ένα πρόγραμμα με ρουτίνες. Όπως θα έχεις ακούσει από διάφορες πηγές, βοηθάει πολύ ένα σταθερό ωράριο κατάκλισης και αφύπνισης καθημερινά, καθώς επίσης και η (έστω ήπια) 30λεπτη άσκηση μέσα στην ημέρα και ο περιορισμός πρόσληψης καφεΐνης από το μεσημέρι και έπειτα.
✨️Μικρές στιγμές φροντίδας — ένα ήρεμο λεπτό, μια βαθιά ανάσα, ένα χαλαρωτικό ντους, ένα σκοτεινό δωμάτιο, λίγες σελίδες διάβασμα από το βιβλίο που αγαπάς — είναι ο τρόπος να ξαναφτιάξεις τη σύνδεση με τον εαυτό σου και κατ' επέκταση με τον ύπνο σου. 🛌
Ξεκίνα από απόψε...🌛💤

Εσύ, τι από αυτά κάνεις και σε βοηθάει να χαλαρώσεις;

#ύπνος #κακόςύπνος #αϋπνία #ΨυχικήΥγεία

23/09/2025

🧱Κάθε εμπόδιο για καλό;....ίσως όχι από μόνο του.
Η στάση μας απέναντι σε μια δυσκολία, ωστόσο, μπορεί να την μετατρέψει σε βήμα εξέλιξης. 🌿
Όσο πιο γρήγορα αντιμετωπίσουμε αυτά που θεωρούμε άσχημα και δύσκολα και που ιδανικά θα θέλαμε να αποφύγουμε, τόσο πιο γρήγορα θα λάβουμε και τα καλά και ευχάριστα, που τελικά έχουμε ως στόχο. Αν το εμπόδιο αναχαιτίσει την ταχύτητά μας ή μας βάλει σε σκέψεις για το στόχο, κι αυτό έχει τη χρησιμότητά του και πρέπει να μας προβληματίσει για τις βαθύτερες, αληθινές επιθυμίες μας.

🌱 Μερικές φορές το εμπόδιο μας δείχνει νέους δρόμους.
🌱 Άλλες φορές μας δυναμώνει και μας διδάσκει αντοχή.
🌱 Πάντα όμως μας δίνει την ευκαιρία να μάθουμε κάτι για τον εαυτό μας και για το που πραγματικά θέλουμε να φτάσουμε.

🌾 Αποθήκευσε αυτό το ποστ για να το θυμηθείς όταν βρεθείς μπροστά σε μια δυσκολία.

#ψυχολογία #νοοτροπία #εμπόδια #δύναμη #προσωπικήανάπτυξη

11/09/2025

🎒📕Τώρα που ανοίγουν τα σχολεία, ας θυμηθούμε όλοι ότι η ενσυναίσθηση είναι το πιο σημαντικό μάθημα που μπορούμε να διδάξουμε στα παιδιά μας.
Να τα μάθουμε να βλέπουν πίσω από τις διαφορές, να αγκαλιάζουν τη μοναδικότητα, να μπαίνουν για λίγο στη θέση του άλλου αλλά κυρίως στη δική τους.. πώς θα ήθελαν να τους κάνουν οι άλλοι να νιώθουν; Τι θα ήθελαν να ακούσουν για ένα διαφορετικό χαρακτηριστικό τους που δεν το έχουν και όλοι οι άλλοι;

Γιατί η αποδοχή και η καλοσύνη δεν γράφονται σε βιβλία∙ καλλιεργούνται καθημερινά μέσα από τα λόγια και τη στάση μας. 🌱❤️

👉 Εσύ ποιο μάθημα θέλεις να «πάρει μαζί του» το παιδί σου φέτος στο σχολείο;📚

#ενσυναίσθηση #διαφορετικότητα #ψυχολογία #νέασχολικήχρονιά
#λεύκη #ψυχικήυγεία #σχέσεις #ψυχοεκπαίδευση #παιδιά #σχολείο #μαθητές #αποδοχή #μοναδικότητα #αυθεντικότητα #σεβασμός #καλοσύνη #ψυχολόγος

07/09/2025

Αποτελεσματικοί γονείς δεν σημαίνει ανύπαρκτοι σύντροφοι!👩🏼‍🤝‍👨🏽
Η καθημερινότητα καταναλώνει σίγουρα πολύ χρόνο και ενέργεια. Οι γονείς συχνά παραμελούν τη συντροφική σχέση, ενώ τα παιδιά βλέπουν και μαθαίνουν από αυτήν.

Πώς προσπαθούμε να κάνουμε το καλύτερο που μπορούμε ως γονείς για τα παιδιά μας αν παραμελούμε τη βάση που είναι η σχέση μας; Όλα είναι απολύτως αλληλένδετα και τα παιδιά αντιλαμβάνονται όλη τη λεκτική και μη λεκτική επικοινωνία μας από πολύ νωρίς. Αν νιώθουμε καλά με τον άνθρωπο που έχουμε επιλέξει να μοιραστούμε τη ζωή και την οικογένειά μας, αν του αφιερώνουμε χρόνο και προσπαθούμε κάθε μέρα να επικοινωνούμε ουσιαστικά, έστω και στο λίγο χρόνο που διαθέτουμε, τότε όλο αυτό θα καθρεπτιστεί και στα παιδιά μας, στη σχέση μας μαζί τους αλλά και στις μελλοντικές σχέσεις που θα συνάψουν και τα ίδια με άλλους ανθρώπους κάποτε. Ας γίνουμε τα καλύτερα πρότυπά τους!

#ψυχολογία #γονείς #ζευγάρι #σχέσεις #συντροφικότητα #οικογένεια #γονεϊκότητα #αγάπη #επικοινωνία #σεβασμός #παιδιά #ευτυχία .psychologist

04/09/2025

🤷🏼Πώς να το καταφέρω όταν στην οικογένειά μου υπήρχαν πάντα απαιτήσεις από εμένα για επίτευξη στόχων και ταίριασμα σε ρόλους που εγώ δεν επέλεγα;
Όταν έπαιρνα επιβράβευση μόνο αν έκανα με τον τρόπο που ήθελαν αυτά που μου ανέθεταν;
Όταν προσπαθούσα να είμαι το καλό παιδί "για να μην κάνω τη ζωή της οικογένειάς μου δύσκολη", όπως έλεγαν;
Όταν πίστευα πως αν δεν κάνω παράπονα και είμαι αρκετά καλός θα είναι και οι γονείς μου καλύτερα; ...

Τα πρέπει και ο τρόπος με τον οποίο μεγάλωσες, σε έκαναν στην ενήλικη εκδοχή σου έναν άνθρωπο με χαμηλή πίστη στον εαυτό του και στις δυνάμεις του. Η πραγματική έννοια της καλοσύνης διαστρευλώθηκε στο μυαλό σου προκειμένου να εξυπηρετήσει συμφέροντα τρίτων.

Συχνά μεγαλώνουμε τα παιδιά μας με την ιδέα ότι η καλοσύνη συνεπάγεται ησυχία, να είσαι αόρατος, να μη διεκδικείς και να παραμερίζεις τον εαυτό σου για χάρη του γενικού συνόλου ή του γενικού "καλού".

Η πραγματική δύναμη, ωστόσο, είναι να είσαι καλός χωρίς να χάνεσαι, να νοιάζεσαι για τους άλλους και να φροντίζεις τον εαυτό σου. Ας δείξουμε στα παιδιά μας ότι η καλοσύνη δεν είναι αδυναμία, αλλά επιλογή που συνδυάζεται με σεβασμό, θάρρος και αυτοεκτίμηση.

Ως γονείς, είμαστε τα πρώτα πρότυπα που τα παιδιά παρατηρούν και μιμούνται. Τα λόγια μας, οι πράξεις μας, ακόμη και ο τρόπος που βάζουμε όρια, διαμορφώνουν το πώς εκείνα θα μάθουν να είναι καλοί χωρίς να χάνουν τον εαυτό τους. Ας τους δείξουμε με την καθημερινή μας στάση ότι η ισχύς, η αποφασιστικότητα και η καλοσύνη μπορούν να συνυπάρχουν, και ότι η φροντίδα για τους άλλους ξεκινά πάντα από την φροντίδα για τον ίδιο μας τον εαυτό. 🙋🏼

Καλή μας σεζόν!

#ψυχολογία #γονείς #παιδιά #καλοσύνη #όρια #γονεϊκότητα #δύναμη #αυτοεκτίμηση #σεβασμός #επιστροφήστασχολεία #μαθήματαζωής #πρότυπα #ψυχολόγος

Address

Athens

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Δήμητρα Σωτηροπούλου posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Δήμητρα Σωτηροπούλου:

Shortcuts

Featured

Βασίλειος Α. Μπαγιώκος, Μαιευτήρας Γυναικολόγ
Λεωφόρος Βασιλίσσης Σοφίας 115, Αμπελόκηποι, Αθήνα/www. bagiokos. gr www. exosomatiki. net

Want your practice to be the top-listed Clinic in Athens?