https://www.facebook.com/100175785912763/

Δήμητρα Σωτηροπούλου, Athens (2026)

11/02/2026

▪︎ Κάποιες μέρες νιώθεις ότι τα κάνεις όλα μηχανικά.
🏃‍♂️Τρέχεις. Προλαβαίνεις. Αντέχεις.
Και μέσα σου λες:
«Δεν ξέρω πόσο ακόμα μπορώ».

▪︎ Κάπου εκεί, συμβαίνει κάτι μικρό.
Μπορεί να είναι ένα μήνυμα.
Μια σύμπτωση.
Κάτι που νόμιζες χαμένο και τελικά το βρίσκεις.
Και για λίγα δευτερόλεπτα…
ανασαίνεις. 😌

Δεν λύθηκαν όλα.
Δεν άλλαξε η ζωή σου.
Αλλά θυμήθηκες ότι μπορείς να συνεχίσεις.

▪︎ Στην ψυχολογία, αυτό λέγεται ψυχική ανθεκτικότητα.
▪︎ Στην πράξη, είναι οι μικρές στιγμές που μας κρατούν όρθιους.

Ίσως όλοι έχουμε ένα τέτοιο “μικρό φως”.
Κάτι που μας βοηθά, σιωπηλά, να πάμε λίγο παρακάτω.

Ποιο είναι το δικό σου;🌷

#ψυχικήανθεκτικότητα #συναισθηματικήνοημοσύνη

19/11/2025

💻📱Οι οθόνες δεν είναι ο “εχθρός”. Είναι εργαλείο. Είναι παράθυρο. Μερικές φορές, δυστυχώς, είναι και πόρτα… ανοιχτή προς κινδύνους που κανένα παιδί δεν έχει τη δύναμη να αναγνωρίσει, πόσο μάλλον να διαχειριστεί.

Το πραγματικό πρόβλημα δεν είναι η τεχνολογία.
👉 Είναι η απουσία ορίων.
👉 Η έλλειψη υπευθυνότητας.
👉 Η σιωπή.
👉 Η ανεξέλεγκτη έκθεση.

Βλέπουμε παιδιά μικρότερα από ποτέ να περιηγούνται σε περιεχόμενο που τα διαμορφώνει πριν καν σχηματίσουν προσωπικότητα. Βλέπουμε συμπεριφορές βίας, σεξουαλικοποίησης, εκφοβισμού, μιμητισμού… και συχνά εκπλησσόμαστε, ενώ δεν θα έπρεπε.

Οι πράξεις των παιδιών δεν γεννιούνται στο κενό.
Γεννιούνται από όσα βλέπουν, όσα ακούνε, όσα δεν τους εξηγούμε, όσα αφήνουμε να τα εκπαιδεύσουν… μόνα τους.

Δεν είναι «το διαδίκτυο που φταίει».
Είναι η απουσία καθοδήγησης.
Είναι η έλλειψη γονικής παρουσίας.
Είναι το “δεν πειράζει, είναι μικρό ακόμη”.
Είναι το “θα μάθει μόνο του”.

Και κάπως έτσι, κάθε μέρα ακούμε νέες ιστορίες:
Παιδιά που βιάζουν άλλα παιδιά.
Παιδιά που κακοποιούν.
Παιδιά που εκφοβίζουν.
Παιδιά που πληγώνονται — και πληγώνουν.

Όμως η αλήθεια είναι σκληρή αλλά ξεκάθαρη:
📌 Τα παιδιά δεν φταίνε που τους δώσαμε ένα εργαλείο χωρίς οδηγίες.
📌 Φταίμε εμείς που δεν πήραμε τον ρόλο μας στα σοβαρά.

Ο γονικός έλεγχος δεν είναι περιορισμός.
Είναι προστασία.
Είναι εκπαίδευση.
Είναι φροντίδα.

Και πάνω απ’ όλα… είναι ευθύνη.

Αν θέλουμε ένα ασφαλέστερο αύριο, πρέπει σήμερα να σταθούμε δίπλα στα παιδιά μας — όχι απέναντι. Να τα διδάξουμε να στέκονται μέσα στον ψηφιακό κόσμο, όπως τα διδάσκουμε να περνούν τον δρόμο.

Γιατί τελικά…
Δεν μπορούμε να δαιμονοποιούμε τις οθόνες... μπορούμε όμως να δαιμονοποιούμε την ανευθυνότητα. Και πρέπει.

#ΨυχικήΥγεία

18/11/2025

👤Η μοναξιά δεν γεννιέται στην απόσταση.
Γεννιέται στη σιωπή ανάμεσα σε αυτά που νιώθεις και σε αυτά που τολμάς να πεις.🗣

Μπορεί να βρίσκεσαι με ανθρώπους σε οικογενειακά τραπέζια, δουλειές, ομαδικά chats ή παρέες.
Να μιλάς, να γελάς, να συμμετέχεις.
Κι όμως μέσα σου… να κουβαλάς κάτι που δεν χωράει πουθενά.

▪︎Γιατί;
Γιατί μάθαμε από μικροί να κρύβουμε τα “μεγάλα”:

«Μην το πεις»
«Τι θα πουν;»
«Μη γίνεσαι βάρος»
«Να είσαι δυνατός»

Και έτσι δημιουργείται ένα κενό.
Ανάμεσα στο αληθινό εσύ και στο εσύ που δείχνεις.
Στο μέσα που καίει και στο έξω που φαίνεται ήρεμο.
Σε αυτό το κενό… φυτρώνει η μοναξιά.

Δεν είσαι μόνος επειδή δεν υπάρχουν άνθρωποι.
Είσαι μόνος επειδή δεν νιώθεις ασφαλής να φανείς.

Η θεραπεία;
Μια μικρή αλήθεια. Σε έναν άνθρωπο που πραγματικά ακούει.
Όχι σε όλους. Σε έναν.
Εκεί αρχίζει να σπάει η σιωπή.
Εκεί ξανασμίγει το μέσα με το έξω.
Εκεί, για πρώτη φορά μετά από καιρό…
δεν είσαι μόνος. 🫂

Και κάτι τελευταίο. Η μοναξιά δεν είναι μοναχικότητα. Μην τα μπερδεύεις.
Η μοναχικότητα είναι επιλογή, ηρεμία.
Η μοναξιά είναι βάρος που σιωπά.
Δεν πονάς επειδή είσαι μόνος,
αλλά επειδή δεν νιώθεις ότι μπορείς να φανείς.

#μοναξιά ✨

16/10/2025

👣Κάθε βήμα εξέλιξης χρειάζεται μια στάση.
Μια μικρή στιγμή, να δεις πού βρίσκεσαι, πόσα κατάφερες, ποια κομμάτια σου άνθισαν στην πορεία.🌱

Αν βιαζόμαστε συνεχώς να φτάσουμε “στο επόμενο”, ξεχνάμε να χαρούμε το “τώρα”.
Κι έτσι, η επιθυμία για βελτίωση- που ξεκίνησε από αγάπη- μετατρέπεται σε μια αθόρυβη μορφή πίεσης και εξαναγκασμού και χάνει το νόημά της.

Μάθε να σταματάς.
Να αναγνωρίζεις.
Να μην υποτιμάς τις μικρές αλλαγές που θα φέρουν τις πιο μεγάλες.
Να χαίρεσαι τον εαυτό σου για όσα ήδη είναι.
Να αναπνέεις & να συνεχίζεις πιο γεμάτος για ό,τι έχεις βάλει ως στόχο παρακάτω.

💠Κάθε αλλαγή και κόπος, έχουν αξία μόνο όταν τα αναγνωρίζεις & τα εκτιμάς.

#αυτοβελτίωση #αυτογνωσία #ενσυναίσθηση #ψυχολογία #προσωπικήανάπτυξη #ψυχικήυγεία #στοχασμός #ψυχοθεραπεία #ευεξία #ευγνωμοσύνη #χαρά #εσωτερικήανάπτυξη

06/10/2025

Η ματιά μας προς τον κόσμο, είναι αντανάκλαση της σχέσης μας με τον εαυτό. 🔦 Όσο πιο βαθιά μαθαίνουμε να κοιτάζουμε μέσα μας, τόσο πιο καθαρά μπορούμε να δούμε και τους άλλους.

Η εσωτερική μας ματιά, γίνεται ο καθρέφτης της ενσυναίσθησής μας.🪞

📓Η αυτογνωσία δεν αλλάζει μόνο τη σχέση μας με τον εαυτό, αλλά και τον τρόπο που ερμηνεύουμε, κατανοούμε και συνδεόμαστε με τους ανθρώπους γύρω μας. Έτσι, όσο πιο πολύ δίνουμε χώρο στις δικές μας σκιές και φως, τόσο πιο δίκαια και με κατανόηση μπορούμε να κοιτάξουμε και τους άλλους.

Ας μην ξεχνάμε πως η εσωτερική δουλειά δεν είναι εγωκεντρισμός... είναι το πρώτο βήμα για αυθεντική σύνδεση. 🫂

#ψυχολογία #αυτογνωσία #ενσυναίσθηση #προσωπικήανάπτυξη #ψυχικήυγεία #σχέσεις #ενδοσκόπηση #ψυχοθεραπεία

01/10/2025

🧓🏼👵🏼Οι άνθρωποι της τρίτης ηλικίας κουβαλούν στις ρυτίδες τους ιστορίες, στις σιωπές τους σοφία και στις ματιές τους αγάπη.
Κι όμως, συχνά τους παραμερίζουμε.
Στην εποχή της ταχύτητας, εκείνοι κινούνται πιο αργά – αλλά αυτό δεν σημαίνει πως μένουν πίσω.
Απλώς ζουν με περισσότερο βάθος.

Η ψυχολογική υγεία των ηλικιωμένων συνδέεται βαθιά με το αν νιώθουν ότι έχουν ακόμα ρόλο, αξία και σύνδεση.
Η μοναξιά και η απομόνωση είναι από τους πιο ύπουλους "εχθρούς" αυτής της ηλικίας.

💭 Ας τους ακούσουμε.
💬 Ας τους ρωτήσουμε.
💞 Ας τους αγκαλιάσουμε.

Γιατί πίσω από κάθε ρυτίδα, υπάρχει μια νίκη.
Πίσω από κάθε σιωπή, μια ιστορία που αξίζει να ειπωθεί.

Σήμερα, ας θυμηθούμε:
👉 Η τρίτη ηλικία δεν είναι το τέλος. Είναι ένα κεφάλαιο γεμάτο εμπειρία, σοφία και αγάπη!

📌 Φρόντισε έναν ηλικιωμένο σήμερα. Μίλησέ του. Θύμισέ του ότι δεν είναι αόρατος.

#παγκόσμιαημέραηλικιωμένων #αξιοπρέπεια #ψυχολογία #σεβασμός #αγάπη #σύνδεση #ψυχικήυγεία 💚

26/09/2025

🥱😴Ο ύπνος δεν είναι απλώς ξεκούραση..
είναι ο τρόπος του σώματός σου να σε ακούσει.
👀Αν "κολλάς" τα βράδια, ίσως κάτι μέσα σου ζητά προσοχή. Ίσως, πάλι, απλώς δεν τηρείς ένα πρόγραμμα με ρουτίνες. Όπως θα έχεις ακούσει από διάφορες πηγές, βοηθάει πολύ ένα σταθερό ωράριο κατάκλισης και αφύπνισης καθημερινά, καθώς επίσης και η (έστω ήπια) 30λεπτη άσκηση μέσα στην ημέρα και ο περιορισμός πρόσληψης καφεΐνης από το μεσημέρι και έπειτα.
✨️Μικρές στιγμές φροντίδας — ένα ήρεμο λεπτό, μια βαθιά ανάσα, ένα χαλαρωτικό ντους, ένα σκοτεινό δωμάτιο, λίγες σελίδες διάβασμα από το βιβλίο που αγαπάς — είναι ο τρόπος να ξαναφτιάξεις τη σύνδεση με τον εαυτό σου και κατ' επέκταση με τον ύπνο σου. 🛌
Ξεκίνα από απόψε...🌛💤

Εσύ, τι από αυτά κάνεις και σε βοηθάει να χαλαρώσεις;

#ύπνος #κακόςύπνος #αϋπνία #ΨυχικήΥγεία

23/09/2025

🧱Κάθε εμπόδιο για καλό;....ίσως όχι από μόνο του.
Η στάση μας απέναντι σε μια δυσκολία, ωστόσο, μπορεί να την μετατρέψει σε βήμα εξέλιξης. 🌿
Όσο πιο γρήγορα αντιμετωπίσουμε αυτά που θεωρούμε άσχημα και δύσκολα και που ιδανικά θα θέλαμε να αποφύγουμε, τόσο πιο γρήγορα θα λάβουμε και τα καλά και ευχάριστα, που τελικά έχουμε ως στόχο. Αν το εμπόδιο αναχαιτίσει την ταχύτητά μας ή μας βάλει σε σκέψεις για το στόχο, κι αυτό έχει τη χρησιμότητά του και πρέπει να μας προβληματίσει για τις βαθύτερες, αληθινές επιθυμίες μας.

🌱 Μερικές φορές το εμπόδιο μας δείχνει νέους δρόμους.
🌱 Άλλες φορές μας δυναμώνει και μας διδάσκει αντοχή.
🌱 Πάντα όμως μας δίνει την ευκαιρία να μάθουμε κάτι για τον εαυτό μας και για το που πραγματικά θέλουμε να φτάσουμε.

🌾 Αποθήκευσε αυτό το ποστ για να το θυμηθείς όταν βρεθείς μπροστά σε μια δυσκολία.

#ψυχολογία #νοοτροπία #εμπόδια #δύναμη #προσωπικήανάπτυξη

11/09/2025

🎒📕Τώρα που ανοίγουν τα σχολεία, ας θυμηθούμε όλοι ότι η ενσυναίσθηση είναι το πιο σημαντικό μάθημα που μπορούμε να διδάξουμε στα παιδιά μας.
Να τα μάθουμε να βλέπουν πίσω από τις διαφορές, να αγκαλιάζουν τη μοναδικότητα, να μπαίνουν για λίγο στη θέση του άλλου αλλά κυρίως στη δική τους.. πώς θα ήθελαν να τους κάνουν οι άλλοι να νιώθουν; Τι θα ήθελαν να ακούσουν για ένα διαφορετικό χαρακτηριστικό τους που δεν το έχουν και όλοι οι άλλοι;

Γιατί η αποδοχή και η καλοσύνη δεν γράφονται σε βιβλία∙ καλλιεργούνται καθημερινά μέσα από τα λόγια και τη στάση μας. 🌱❤️

👉 Εσύ ποιο μάθημα θέλεις να «πάρει μαζί του» το παιδί σου φέτος στο σχολείο;📚

#ενσυναίσθηση #διαφορετικότητα #ψυχολογία #νέασχολικήχρονιά
#λεύκη #ψυχικήυγεία #σχέσεις #ψυχοεκπαίδευση #παιδιά #σχολείο #μαθητές #αποδοχή #μοναδικότητα #αυθεντικότητα #σεβασμός #καλοσύνη #ψυχολόγος

07/09/2025

Αποτελεσματικοί γονείς δεν σημαίνει ανύπαρκτοι σύντροφοι!👩🏼‍🤝‍👨🏽
Η καθημερινότητα καταναλώνει σίγουρα πολύ χρόνο και ενέργεια. Οι γονείς συχνά παραμελούν τη συντροφική σχέση, ενώ τα παιδιά βλέπουν και μαθαίνουν από αυτήν.

Πώς προσπαθούμε να κάνουμε το καλύτερο που μπορούμε ως γονείς για τα παιδιά μας αν παραμελούμε τη βάση που είναι η σχέση μας; Όλα είναι απολύτως αλληλένδετα και τα παιδιά αντιλαμβάνονται όλη τη λεκτική και μη λεκτική επικοινωνία μας από πολύ νωρίς. Αν νιώθουμε καλά με τον άνθρωπο που έχουμε επιλέξει να μοιραστούμε τη ζωή και την οικογένειά μας, αν του αφιερώνουμε χρόνο και προσπαθούμε κάθε μέρα να επικοινωνούμε ουσιαστικά, έστω και στο λίγο χρόνο που διαθέτουμε, τότε όλο αυτό θα καθρεπτιστεί και στα παιδιά μας, στη σχέση μας μαζί τους αλλά και στις μελλοντικές σχέσεις που θα συνάψουν και τα ίδια με άλλους ανθρώπους κάποτε. Ας γίνουμε τα καλύτερα πρότυπά τους!

#ψυχολογία #γονείς #ζευγάρι #σχέσεις #συντροφικότητα #οικογένεια #γονεϊκότητα #αγάπη #επικοινωνία #σεβασμός #παιδιά #ευτυχία .psychologist

04/09/2025

🤷🏼Πώς να το καταφέρω όταν στην οικογένειά μου υπήρχαν πάντα απαιτήσεις από εμένα για επίτευξη στόχων και ταίριασμα σε ρόλους που εγώ δεν επέλεγα;
Όταν έπαιρνα επιβράβευση μόνο αν έκανα με τον τρόπο που ήθελαν αυτά που μου ανέθεταν;
Όταν προσπαθούσα να είμαι το καλό παιδί "για να μην κάνω τη ζωή της οικογένειάς μου δύσκολη", όπως έλεγαν;
Όταν πίστευα πως αν δεν κάνω παράπονα και είμαι αρκετά καλός θα είναι και οι γονείς μου καλύτερα; ...

Τα πρέπει και ο τρόπος με τον οποίο μεγάλωσες, σε έκαναν στην ενήλικη εκδοχή σου έναν άνθρωπο με χαμηλή πίστη στον εαυτό του και στις δυνάμεις του. Η πραγματική έννοια της καλοσύνης διαστρευλώθηκε στο μυαλό σου προκειμένου να εξυπηρετήσει συμφέροντα τρίτων.

Συχνά μεγαλώνουμε τα παιδιά μας με την ιδέα ότι η καλοσύνη συνεπάγεται ησυχία, να είσαι αόρατος, να μη διεκδικείς και να παραμερίζεις τον εαυτό σου για χάρη του γενικού συνόλου ή του γενικού "καλού".

Η πραγματική δύναμη, ωστόσο, είναι να είσαι καλός χωρίς να χάνεσαι, να νοιάζεσαι για τους άλλους και να φροντίζεις τον εαυτό σου. Ας δείξουμε στα παιδιά μας ότι η καλοσύνη δεν είναι αδυναμία, αλλά επιλογή που συνδυάζεται με σεβασμό, θάρρος και αυτοεκτίμηση.

Ως γονείς, είμαστε τα πρώτα πρότυπα που τα παιδιά παρατηρούν και μιμούνται. Τα λόγια μας, οι πράξεις μας, ακόμη και ο τρόπος που βάζουμε όρια, διαμορφώνουν το πώς εκείνα θα μάθουν να είναι καλοί χωρίς να χάνουν τον εαυτό τους. Ας τους δείξουμε με την καθημερινή μας στάση ότι η ισχύς, η αποφασιστικότητα και η καλοσύνη μπορούν να συνυπάρχουν, και ότι η φροντίδα για τους άλλους ξεκινά πάντα από την φροντίδα για τον ίδιο μας τον εαυτό. 🙋🏼

Καλή μας σεζόν!

#ψυχολογία #γονείς #παιδιά #καλοσύνη #όρια #γονεϊκότητα #δύναμη #αυτοεκτίμηση #σεβασμός #επιστροφήστασχολεία #μαθήματαζωής #πρότυπα #ψυχολόγος

10/10/2024

Χωρίς την ψυχική μας υγεία δεν υπάρχει υγεία. Είναι δικαίωμα και υποχρέωση μας να προστατεύουμε και να μαχόμαστε για την ψυχολογική μας ευημερία και ισορροπία, ό,τι κι αν σημαίνει αυτό για κάθε άνθρωπο. Σήμερα, αύριο και για όλη μας τη ζωή!

Δήμητρα Σωτηροπούλου

11/02/2026

19/11/2025

18/11/2025

16/10/2025

06/10/2025

01/10/2025

26/09/2025

23/09/2025

11/09/2025

07/09/2025

04/09/2025

10/10/2024

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Featured

Share

Category