Academy of Indian Classical Yoga Leda Shantala

29/10/2025

✨ Ο Χώρος της Καρδιάς!

Μέσα στην καρδιά ζει ένας Xώρος, μικρός σαν κόκκος ρυζιού,
κι απέραντος σαν σύμπαν. Όταν οι λέξεις σιγήσουν μέσα στο Ἄρρητο, η Ουσία ἀναδύεται και ἀφυπνίζει. Ἐκεῖ, στὸ βάθος τῆς ζώσας Kενότητας, ἀνασαίνει τὸ ἄτεκτον Φῶς, τὸ ἀΐδιον Πνεῦμα. Ἐκεῖνος ποὺ τὸ ἐνορᾷ, βιώνει μέσα του τὸν Ἑαυτό.

Φως στην Ανώτερη Εκπαίδευση δασκάλων Yoga από την Ακαδημία Μας!

Γιόγκα δεν είναι μόνο τεχνική ή στάσεις σώματος. Είναι επιστροφή στον φωτεινό χώρο της καρδιάς. Όταν το σώμα, ο νους και η αναπνοή καθαρίζουν, όλα αναζωογονούνται μέσα στην Πηγή τους.

Στην Ακαδημία Ινδικής Κλασικής Yoga Λήδα Shantala, διδάσκουμε την πορεία από το εξωτερικό προς το εσωτερικό, από την πράξη προς τη συνειδητοποίηση. Οι εκπαιδευόμενοι δάσκαλοι μελετούν και ασκούνται με ακρίβεια στο οκταμελές σύστημα του Πάταñjali —yama, niyama, āsana, prāṇāyāma, pratyāhāra, dhāraṇā, dhyāna, samādhi. Μέσα από αυτήν την πειθαρχία, ανακαλύπτουν ότι η γνώση και η τεχνική αποτελούν το μέσον, για να καλλιεργηθεί επίγνωση, αφοσίωση και εσωτερική ακρόαση. Τότε κάθε μάθημα γίνεται γέφυρα προς τον χώρο της καρδιάς και τη Συνειδητότητα.

✨ Advanced Teachings for Yoga Instructors – 200hrs
Ανώτερη εκπαίδευση στη Σοφία της Yoga και τη Διδασκαλία.

📌 Προϋπόθεση: 3 χρόνια σπουδών στη γιόγκα & τον διαλογισμό

Ενημερωθείτε για τον Νέο Κύκλο Σπουδών:
📞 6979779785 Μαριλού Νικολάου
📧 academyofindianyoga@gmail.com

Καθημερινά μαθήματα στο Shantom:
shantom.gr/mathimata/yoga

Δείτε το Εκπαιδευτικό δασκάλων Yoga:
bit.ly/EkpaideutikoYoga

24/10/2025

🎥 Η απόφοιτη της Ακαδημίας μας Νάταλι Π. μοιράζεται πως το Advanced Teachings for Yoga Instructors 200hrs τη βοήθησε στην επαγγελματική της ζωή, ως δασκάλα:

«Χάρη στα μαθήματα διδασκαλίας της γιόγκα που ακολούθησα με τη Λήδα Shantala, νιώθω και ξέρω ακριβώς πού πατάω. Ξέρω τι πρέπει να κάνω και μπορώ πλέον να προσφέρω τη βοήθεια, τη φροντίδα και την αγάπη που θέλω στους αγαπημένους μου μαθητές!

Σε ευχαριστώ, Λήδα!»

🙏 Εμείς ευχαριστούμε πολύ, αγαπητή Νάταλι Π. για την εμπιστοσύνη και τη συγκινητική σου μαρτυρία. Σου ευχόμαστε συνέπεια, πρόοδο και φως στον δρόμο σου! ✨

Αν και εσείς είστε απόφοιτος/απόφοιτη του προγράμματος, θα μας τιμούσε να μοιραστείτε τη δική σας εμπειρία στα σχόλια!

21/10/2025

❓ Τι κάνει το Advanced Teachings for Yoga Instructors 200hrs της Ακαδημίας μας τόσο μοναδικό;

Οι λόγοι είναι 3!

1. Σε 220 ώρες καλύπτουμε ύλη που υπερκαλύπτει αυτήν των 500 ωρών άλλων εκπαιδευτικών. Η διδακτέα ύλη είναι πανεπιστημιακού επιπέδου και μεταμορφώνει τους μαθητές μας. Τους δίνει βάθος και τους προικίζει με πνευματικές εμπειρίες.

2. Έχουμε εκπονήσει, μαζί με τη Μαριλού Νικολάου, πολύ αποτελεσματικά εργαλεία διδασκαλίας και εποπτείας της προόδου σπουδών των μαθητών μας, που οφείλονται στην προσωπική μας πείρα διδασκαλίας δεκαετιών και τη βαθιά γνώση. Ιδιαίτερα χάρη στους σπουδαίους ινδούς δασκάλους, πλάϊ στους οποίους μαθήτευσα.

3. Απευθυνόμαστε σε αφοσιωμένους μαθητές της γιόγκα που έχουν ήδη μαθητεύσει για τρία τουλάχιστον χρόνια στη γιόγκα και στο διαλογισμό που αναζητούν προσωπική καθοδήγηση και εξειδίκευση. Πιστεύουμε ότι για να γίνει κάποιος δάσκαλος πρέπει πρώτα να έχει μαθητεύσει. Δεν μπορεί ένας αρχάριος μαθητής να πάρει δίπλωμα δασκάλου, να δουλέψει με ανθρώπους και να μην έχει γερές βάσεις και γνώσεις. Οι ελλιπείς γνώσεις, θα έχουν αρνητικές επιπτώσεις στους μαθητές τους, με κίνδυνο να τραυματιστούν σωματικά και ψυχικά.

Απευθυνόμαστε σε εσάς που επιθυμείτε να γίνετε δάσκαλοι με κατάρτιση, αλλά και σε εσάς που χρειάζεστε καθοδήγηση στο μονοπάτι σας για να πάτε βαθύτερα και για να προοδεύσετε πνευματικά. Σε όλους εσάς που επιθυμείτε να ανακαλύψετε μέσα σας τη γαλήνη, την ευδαιμονία, τον
πνευματικό σας πυρήνα!

🙏 Σας ευχαριστούμε πολύ!
Σας περιμένουμε με μεγάλη χαρά στον Νέο Κύκλο του Advanced Teachings for Yoga Instructors 200hrs 2025 - 2026.

Περισσότερα για το Εκπαιδευτικό μας στη Yoga: https://bit.ly/EkpaideutikoYoga
Ακολούθησε μας στο: Youtube: https://bit.ly/3IkfAW8

Ενημερωθείτε άμεσα για τις διαθέσιμες θέσεις!
📞 6979779785 Μαριλού Νικολάου
📧 academyofindianyoga@gmail.com

18/10/2025

✨Λήδα και Μαριλού, τι θα μάθω κοντά σας; Ποια είναι τα οφέλη του εκπαιδευτικού προγράμματος Advanced Teachings for Yoga Instructors 200hrs ;

Λήδα: Πρώτα απ’ όλα είναι η πνευματική πρόοδος. Η βαθιά κατανόηση της Γιόγκα.

Δίνουμε μεγάλη έμφαση στη θεωρία. Τόσο στη φιλοσοφία, όσο και στην πρακτική τους εφαρμογή. Αποδεικνύουμε πώς όλα συνδέονται. Το σώμα, η αναπνοή, η ενέργεια, το τραύμα, το ασυνείδητο, με την πνευματική διάσταση. Διδάσκουμε σε βάθος, asanas, pranayama και διαλογισμό.

Θα σου προσφέρουμε πολύτιμα επαγγελματικά εργαλεία. Να διαβάζεις ένα σώμα, να κάνεις ανάλυση κίνησης, να αναγνωρίζεις την ιδιοσυγκρασία των ανθρώπων, να κρατάς ιστορικό, να μπορείς να εξατομικεύεις το μάθημα σου ανάλογα με τις δυσκολίες των μαθητών σου, προσφέροντας τις κατάλληλες παραλλαγές. Να κτίζεις και να σκιτσάρεις τα μαθήματά σου σύμφωνα με τις αρχές της Vyniasa Krama.

✨Μαριλού, θα ήθελες κι εσύ να μας πεις για το τι διδάσκεις στο εκπαιδευτικό;

Μαριλού: Ναι, εγώ έχω αναλάβει το πιο πρακτικό κομμάτι της εκπαίδευσης, τις βασικές αρχές ανατομίας και τη λεπτομερή ανάλυση των θέσεων της Γιόγκα. Στο μάθημα της ανατομίας, έχω προσπαθήσει να παρουσιάσω, με όσο πιο απλό τρόπο γίνεται, το θαύμα της ζωής.

Πώς δηλαδή λειτουργεί ο ανθρώπινος οργανισμός και πώς όλα τα συναισθήματα αλληλοεπιδρούν, κατά τη διάρκεια της πρακτικής, αλλά και της ίδιας μας της ζωής. Είναι πραγματικά κάτι συγκλονιστικό το πώς όλα συνδέονται, άμα καθίσουμε να το σκεφτούμε λίγο. Και ενώ η ύλη είναι ανεξάντλητη προφανώς, στόχος μου είναι να συγκεντρώσω όλες τις απαραίτητες γνώσεις που θεωρώ ότι ένας δάσκαλος Γιόγκα οφείλει να έχει.

Προσωπικά, βέβαια, το αγαπημένο μου κομμάτι που είναι όλη αυτή η γνώση της ανατομίας, βρίσκει εφαρμογή πάνω στις θέσεις της Γιόγκα και τους αναρίθμητους συνδυασμούς της, μέσα από τη σωστή τοποθέτηση, την ευθυγράμμιση και τις κατάλληλες προσαρμογές όπου αυτό απαιτείται. Εκεί είναι που τελικά όλα αποκτούν νόημα και γίνονται πλέον πιο συνειδητά.

Λήδα: Ακριβώς. Όλη αυτή η γνώση οδηγεί σε ενοποίηση με τον Εαυτό και με το Όλον. Και δημιουργεί ένα νέο τρόπο σκέψης και ύπαρξης. Προσφέρει θεμέλιο, σταθερότητα, αυτοπεποίθηση και θάρρος. Και όταν αποφοιτήσεις και αποφασίσεις να διδάξεις, θα συνειδητοποιήσεις ότι έχεις όλα τα εργαλεία για να γίνεις μια υπέροχη δασκάλα, ένας εμπνευσμένος δάσκαλος, με ανθρωπιά και επίγνωση . Ευχαριστούμε!

Αν και εσύ αγαπάς τη Γιόγκα και επιθυμείς να προχωρήσεις πνευματικά και επαγγελματικά και έχεις ήδη τουλάχιστον τρία χρόνια προσωπικής πρακτικής, τότε το εκπαιδευτικό πρόγραμμα Advanced Teachings for Yoga Instructors 200hrs είναι σίγουρα για σένα!

Σε περιμένουμε με μεγάλη χαρά στον Νέο Κύκλο 2025–2026, για μια βαθιά εμβάθυνση στη Σοφία της Yoga και την Τέχνη της Διδασκαλίας!

Περισσότερα για το Εκπαιδευτικό μας στη Yoga
👉 https://bit.ly/EkpaideutikoYoga

Ακολούθησέ μας στο YouTube 👉 https://bit.ly/3IkfAW8

Ενημερωθείτε άμεσα για τις διαθέσιμες θέσεις:
📞 6979779785 – Μαριλού Νικολάου
📧 academyofindianyoga@gmail.com
m

17/10/2025

✨Λήδα και Μαριλού, τι θα μάθω κοντά σας; Ποια είναι τα οφέλη του εκπαιδευτικού προγράμματος Advanced Teachings for Yoga Instructors 200hrs ;

Λήδα: Πρώτα απ’ όλα είναι η πνευματική πρόοδος. Η βαθιά κατανόηση της Γιόγκα.

Δίνουμε μεγάλη έμφαση στη θεωρία. Τόσο στη φιλοσοφία, όσο και στην πρακτική τους εφαρμογή. Αποδεικνύουμε πώς όλα συνδέονται. Το σώμα, η αναπνοή, η ενέργεια, το τραύμα, το ασυνείδητο, με την πνευματική διάσταση. Διδάσκουμε σε βάθος, asanas, pranayama και διαλογισμό.

Θα σου προσφέρουμε πολύτιμα επαγγελματικά εργαλεία. Να διαβάζεις ένα σώμα, να κάνεις ανάλυση κίνησης, να αναγνωρίζεις την ιδιοσυγκρασία των ανθρώπων, να κρατάς ιστορικό, να μπορείς να εξατομικεύεις το μάθημα σου ανάλογα με τις δυσκολίες των μαθητών σου, προσφέροντας τις κατάλληλες παραλλαγές. Να κτίζεις και να σκιτσάρεις τα μαθήματά σου σύμφωνα με τις αρχές της Vyniasa Krama.

✨Μαριλού, θα ήθελες κι εσύ να μας πεις για το τι διδάσκεις στο εκπαιδευτικό;

Μαριλού: Ναι, εγώ έχω αναλάβει το πιο πρακτικό κομμάτι της εκπαίδευσης, τις βασικές αρχές ανατομίας και τη λεπτομερή ανάλυση των θέσεων της Γιόγκα. Στο μάθημα της ανατομίας, έχω προσπαθήσει να παρουσιάσω, με όσο πιο απλό τρόπο γίνεται, το θαύμα της ζωής.

Πώς δηλαδή λειτουργεί ο ανθρώπινος οργανισμός και πώς όλα τα συναισθήματα αλληλοεπιδρούν, κατά τη διάρκεια της πρακτικής, αλλά και της ίδιας μας της ζωής. Είναι πραγματικά κάτι συγκλονιστικό το πώς όλα συνδέονται, άμα καθίσουμε να το σκεφτούμε λίγο. Και ενώ η ύλη είναι ανεξάντλητη προφανώς, στόχος μου είναι να συγκεντρώσω όλες τις απαραίτητες γνώσεις που θεωρώ ότι ένας δάσκαλος Γιόγκα οφείλει να έχει.

Προσωπικά, βέβαια, το αγαπημένο μου κομμάτι που είναι όλη αυτή η γνώση της ανατομίας, βρίσκει εφαρμογή πάνω στις θέσεις της Γιόγκα και τους αναρίθμητους συνδυασμούς της, μέσα από τη σωστή τοποθέτηση, την ευθυγράμμιση και τις κατάλληλες προσαρμογές όπου αυτό απαιτείται. Εκεί είναι που τελικά όλα αποκτούν νόημα και γίνονται πλέον πιο συνειδητά.

Λήδα: Ακριβώς. Όλη αυτή η γνώση οδηγεί σε ενοποίηση με τον Εαυτό και με το Όλον. Και δημιουργεί ένα νέο τρόπο σκέψης και ύπαρξης. Προσφέρει θεμέλιο, σταθερότητα, αυτοπεποίθηση και θάρρος. Και όταν αποφοιτήσεις και αποφασίσεις να διδάξεις, θα συνειδητοποιήσεις ότι έχεις όλα τα εργαλεία για να γίνεις μια υπέροχη δασκάλα, ένας εμπνευσμένος δάσκαλος, με ανθρωπιά και επίγνωση . Ευχαριστούμε!

Αν και εσύ αγαπάς τη Γιόγκα και επιθυμείς να προχωρήσεις πνευματικά και επαγγελματικά και έχεις ήδη τουλάχιστον τρία χρόνια προσωπικής πρακτικής, τότε το εκπαιδευτικό πρόγραμμα Advanced Teachings for Yoga Instructors 200hrs είναι σίγουρα για σένα!

Σε περιμένουμε με μεγάλη χαρά στον Νέο Κύκλο 2025–2026, για μια βαθιά εμβάθυνση στη Σοφία της Yoga και την Τέχνη της Διδασκαλίας!

Περισσότερα για το Εκπαιδευτικό μας στη Yoga:
👉 https://bit.ly/EkpaideutikoYoga

Ακολούθησέ μας στο YouTube 👉 https://bit.ly/3IkfAW8

Ενημερωθείτε άμεσα για τις διαθέσιμες θέσεις:
📞 6979779785 – Μαριλού Νικολάου
📧 academyofindianyoga@gmail.com

13/10/2025

10/10/2025

🎥 Η απόφοιτη της Ακαδημίας μας, Φρίντα Παχ., μοιράζεται πώς το Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα Δασκάλων Yoga συνέβαλε στην επαγγελματική της πορεία, όταν και η ίδια ξεκίνησε να διδάσκει Yoga:

«Έχω μια εξαιρετική πρόταση, εάν κι εσύ ψάχνεις το κατάλληλο εκπαιδευτικό πρόγραμμα δασκάλων yoga. Ολοκληρώνοντας τη δική μου εκπαίδευση στην Ακαδημία, συνειδητοποιώ διαρκώς την αξία αυτής της σχολής και τον τρόπο που προσεγγίζει τη γιόγκα με σεβασμό και αυθεντικότητα.

Υπάρχουν δέκα λόγοι που αξίζει να κάνεις κι εσύ αυτή την επιλογή:

1️⃣ Θα μάθεις σωστό πραναγιάμα!
2️⃣ Θα κατανοήσεις πώς συνδέονται οι άσανας και το πραναγιάμα!
3️⃣ Θα μάθεις πώς εκτελείται η άσανα για να μην είναι απλή γυμναστική!
4️⃣ Θα ανακαλύψεις τι είναι πραγματικά η γιόγκα!
5️⃣ Θα μάθεις να προσαρμόζεις τη γιόγκα στο σώμα, την ιδιοσυγκρασία και τις δυνατότητες κάθε μαθητή!
6️⃣ Θα κατανοήσεις ποια είναι η θέση του διαλογισμού στη γιόγκα και τι είναι ο διαλογισμός στην ουσία του!
7️⃣ Θα εξασκηθείς στην αναπνοή Ujjayi, την αναπνοή του κοιμώμενου!
8️⃣ Θα καλλιεργήσεις γιόγκικη σκέψη και θα μπορείς να απαντάς με άνεση στα ερωτήματα των μαθητών σου!
9️⃣ Θα μάθεις σωστή ορολογία και ερμηνεία των εννοιών!
🔟 Και τέλος, θα αναρωτηθείς…. είναι τελικά η γιόγκα αρχαία γνώση;

Αν ναι πού θα αναζητούσες αυτή τη γνώση;
Σε μια αλυσίδα δασκάλων που βασίζεται στα αρχαία κείμενα, τιμά τους προηγούμενους και μεταφέρει τη γνώση αυτούσια, χωρίς παρεμβολές; Εγώ εκεί την βρήκα.»

🙏 Ευχαριστούμε θερμά τη Φρίντα Παχ. για τα λόγια της και την εμπιστοσύνη της.

✨ Αν κι εσύ νιώθεις έτοιμος/η να γνωρίσεις τη γιόγκα στην αυθεντική της μορφή, κάνε το πρώτο βήμα σήμερα!

Σε περιμένουμε με μεγάλη χαρά στον Νέο Κύκλο του Εκπαιδευτικού Προγράμματος Δασκάλων Yoga 2025 - 2026.

Ενημερωθείτε άμεσα για τις διαθέσιμες θέσεις!
📞 6979779785 Μαριλού Νικολάου
📧 academyofindianyoga@gmail.com

08/10/2025

✨ Συχνά με ρωτούν…. Λήδα τι σε ώθησε να ξεκινήσεις το Εκπαιδευτικό Δασκάλων Γιόγκα?

Για να μεταδώσω την αλήθεια της γιόγκα όπως την γνώρισα από τους σπουδαίους Iνδούς δασκάλους μου, με την παρότρυνση και την υποστήριξη της παλιάς μου μαθήτριας Μαριλού Νικολάου, που και αυτή διδάσκει στο εκπαιδευτικό.

Για να διδάξω τον παραδοσιακό, αυθεντικό τρόπο άσκησης που έχει δοκιμαστεί με επιτυχία, επάνω σε εκατομμύρια ασκούμενους, μέσα στους αιώνες.

Γιατί η γιόγκα είναι ευεργετική για τον άνθρωπο όταν γίνεται σωστά. Και αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τηρούνται οι ειδικοί κανόνες άσκησης της γιόγκικης τεχνικής.

Στα αρχαία κείμενα μας δίνονται αναλυτικότατες οδηγίες ως προς το πώς πρέπει να επιτελούνται οι άσανας, πώς να αναπνέουμε πώς να κάνουμε πραναγιάμα.

Τονίζεται η μεγάλη αξία του διαλογισμού, της παύσης και της σιωπής . Όλα αυτά όμως πρέπει να τα γνωρίζουν οι δάσκαλοι. Να τα διδάσκουν. Και οι μαθητές να μελετούν τις Ουπανισάδες, τα Yoga sutras, τη Samkhya, ώστε να ξέρουν και θεωρητικά τι κάνουν, πως το κάνουν και γιατί το κάνουν.

Εδώ λοιπόν συνειδητοποίησα ότι υπάρχει ένα μεγάλο κενό.
Και αισθάνθηκα βαθιά την ανάγκη, να μεταβιβάσω τις γνώσεις μου, την πείρα δεκαετιών και τις πνευματικές μου εμπειρίες με μεθοδικότητα και φροντίδα, σε άξιους αφοσιωμένους μαθητές, ώστε μέσα από αυτούς να κρατηθεί η παράδοση της γιόγκα ακέραιη και ζωντανή στην Ελλάδα.

🙏 Σας ευχαριστώ πολύ!

Σας περιμένουμε με μεγάλη χαρά στον Νέο Κύκλο του Εκπαιδευτικού Προγράμματος Δασκάλων Yoga 2025 - 2026.
Απευθυνόμαστε σε μαθητές με τουλάχιστον 3ετή φοίτηση στη γιόγκα.

Ενημερωθείτε άμεσα για τις διαθέσιμες θέσεις!
📞 6979779785 Μαριλού Νικολάου
@gmail.com
⚡https://www.shantom.gr/programma/ta-nea-mas/tanzania-zanzibari

04/10/2025

🎥 Η Μυρτώ Αδ.μας μεταφέρει στο προσωπικό της μονοπάτι μεταμόρφωσης μέσα από το Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα της Ακαδημίας:

«Πριν από αρκετά χρόνια γνώρισα τη Μαριλού, με την οποία κάναμε μαζί γιόγκα και έτσι η ζωή, με τον δικό της τρόπο, με οδήγησε στο Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα και στη γνωριμία μου με την Λήδα.

Μετά από μια συνάντηση γνωριμίας με τη Λήδα, ένιωσα διαισθητικά ότι έχω θέση σε αυτό το πρόγραμμα, μέσα από τον τρόπο που παρουσιάζεται και κρατά τον χώρο.

Μπορεί να πλησιάζουμε στο τέλος της εκπαίδευσης, όμως νιώθω πως υπάρχουν ακόμη πολλά βιώματα, πληροφορίες και εσωτερικά ανοίγματα που ακολουθούν. Είμαι βαθιά ευγνώμων που βρίσκομαι εδώ, ειδικά σε μια χρονιά μεγάλης προσωπικής μετάβασης. Νιώθω πως το εκπαιδευτικό λειτουργεί σαν καθοδήγηση, σωματική και πνευματική, προς αυτό το νέο άνοιγμα στη ζωή μου.

Οι δύο δασκάλες, η Λήδα και η Μαριλού, είναι γεμάτες αγάπη για αυτό που προσφέρουν και γεμάτες γνώση και σοφία, κάτι που το αισθάνεται κανείς από την πρώτη στιγμή. Υπάρχει συνέπεια, βαθιά φροντίδα και εξαιρετική οργάνωση σε πρακτικό επίπεδο, παρόλο που αγγίζουμε θέματα που θα μπορούσε κανείς να θεωρήσει "άυλα". Όλα πλαισιώνονται με σαφήνεια, τόσο θεωρητικά όσο και πρακτικά.

Είμαι πολύ χαρούμενη που βρίσκομαι εδώ και ανυπομονώ για όσα ακόμα έρχονται. Ένα μεγάλο ευχαριστώ στον εαυτό μου για αυτό το δώρο, και στις δασκάλες μας που το προσφέρουν με τόση γενναιοδωρία.»

🙏 Ευχαριστούμε τη Μυρτώ Αδ. για την εμπιστοσύνη και τα λόγια καρδιάς. Αν και εσείς είστε απόφοιτος/απόφοιτη του προγράμματος, θα μας τιμούσε να μοιραστείτε τη δική σας εμπειρία στα σχόλια!

01/10/2025

❓ Γνωρίζατε ότι...

...το ανθρώπινο σώμα διαθέτει τέσσερα διαφράγματα, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική μας υγεία και την ποιότητα της αναπνοής μας;

- το κρανιακό
- το αυχενικό
- το θωρακικό
- το πυελικό

Η συνεκτική λειτουργία αυτών των τεσσάρων διαφραγμάτων είναι το θεμέλιο μιας συντονισμένης αναπνοής και, κατ’ επέκταση, της ομαλής λειτουργίας του οργανισμού.

Όταν αυτή η συνεργασία διαταράσσεται, μπορεί να εμφανιστούν:

– πόνοι στη μέση, την κοιλιά, την πλάτη ή τον αυχένα
– κακή στάση και έλλειψη στήριξης
– πρήξιμο, δυσλειτουργία του εντέρου
– δυσκολία στην κυκλοφορία του αίματος
– προβλήματα στην καρδιά

✨ Ένα σωστά δομημένο μάθημα γιόγκα, σε συνδυασμό με την ujjayi αναπνοή (την αναπνοή του «κοιμώμενου»), ενεργοποιεί και ευθυγραμμίζει αυτά τα διαφράγματα, προάγοντας την αυτορρύθμιση και τη θεραπεία του σώματος.

Είμαι η Λήδα Shantala και πιστεύω βαθιά στη θεραπευτική δύναμη της yoga, όταν αυτή εφαρμόζεται σωστά και ο μαθητής εκπαιδεύεται στην πληρότητα της τεχνικής της αναπνοής.

Μπορείτε να με βρείτε στο Shantom όπου διδάσκω καθημερινά για καθημερινή εξάσκηση, είτε στο Εκπαιδευτικό δασκάλων yoga της Ακαδημίας Ινδικής κλασικής Yoga σε προχωρημένους μαθητές και σε συνεργασία με τη Μαριλού Νικολάου, για εξειδίκευση στη Yoga.
Σας ευχαριστώ πολύ. 🙏

Ανακαλύψτε περισσότερα για:
Τα μαθήματα: https://www.shantom.gr/mathimata/yoga
Το Εκπαιδευτικό στη Yoga: https://bit.ly/EkpaideutikoYoga
Τη Λήδα Shantala: https://www.shantom.gr/lida-shantala

💭 Εσείς τα γνωρίζατε όλα αυτά;

👇 Γράψτε μας στα σχόλια αν έχετε παρατηρήσει αλλαγές στο σώμα ή την αναπνοή σας μέσα από τη yoga, θα χαρούμε να διαβάσουμε τις εμπειρία σας!

26/09/2025

✨ Νέος Κύκλος Σπουδών!!!

❗ Δίνεται παράταση στην ημερομηνία έναρξης για πρακτικούς λόγους.
🗓️ Το Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα Δασκάλων Yoga ξεκινά 1η Νοεμβρίου 2025

✨ Από την πρακτική στη διδασκαλία!
200 HRS Yoga Alliance Certified Yoga Teacher, με την καθοδήγηση της Λήδας Shantala & της Μαριλού Νικολάου

Διδάσκεται:

1. H ιστορία της γιόγκα
🔹 Ετυμολογία, ορισμοί & στόχοι
🔹 Παραδόσεις, σχολές, βασικές ημερομηνίες
🔹 Εξέλιξη ιδεών & φιλοσοφικών ρευμάτων

2. Φιλοσοφία
🔹 Οι έξι φιλοσοφικές σχολές, Yoga Darshanas.
🔹 Παραδοσιακά κείμενα γιόγκα διαφόρων συγγραφέων.
🔹 Βασικά κείμενα της Yoga Vedanta: Vedas, Upanishads, Υοga Vashistha.
🔹 Τα 4 Margas: Κarma yoga, Jnana yoga, Bhakti yoga και Raja yoga.
🔹 Μελέτη των βασικών Patanjali yoga sutras της οκταμελούς γιόγκα, από τα 4 κεφάλαια.
🔹 Σανσκριτική εκμάθηση των βασικών όρων της θεωρίας και των ασκήσεων.
🔹 Nadis: Οι λεπτοφυείς αγωγοί του ενεργειακού πεδίου του σώματος.
🔹 Chakras:Τα ενεργειακά κέντρα του σώματος.
🔹 Η σχέση της γιόγκα με τη δυτική ψυχολογία και το ασυνείδητο.

3. Θεωρία & Πρακτική εφαρμογή Pranayama και Αsanas
🔹 Μαθήματα εξάσκησης: asanas, pranayama, διαλογισμού
🔹 Πίνακες πραναγιάμα & αναλογίες αναπνοής
🔹 Bandhas kumbakhas & ανατομία της αναπνοής
🔹 Τα 4 διαφράγματα & εσωτερική αναπνευστική ροή
🔹 Σχεδιασμός μαθημάτων με βάση το vinyasa karma
🔹 Η γιόγκα ως θεραπεία: brihmana & langana chikitsa
🔹 Κινησιολογικοί χάρτες & άξονες σώματος
🔹 Αρχές γιόγκικης κινησιολογίας στις asanas
🔹 Asanas, παύση, εικόνα σώματος & Samadhi

4. Ευθυγράμμιση, Ανατομία, Ηθική
🔹Κανόνες ευθυγράμμισης για κάθε asana
🔹Ανατομία: Συστήματα σώματος, σύνδεση ανατομίας και πρακτικής
🔹 Ηθική δέσμευση στις αρχές της γιόγκα, υπευθυνότητα, ενσυναίσθηση.
🔹Κώδικας δεοντολογίας, κανόνες συμπεριφοράς δασκάλου-μαθητή, σχέσεις με εργοδότη, συνεργάτες και συναδέλφους.

❗Οι ημερομηνίες διαμορφώθηκαν εκ νέου: Νοέμβριος 2025 – Ιούνιος 2026

Αν κι εσείς νιώθετε έτοιμοι να μπείτε πιο βαθιά στο μονοπάτι της yoga, σας κρατάμε το χέρι σε αυτή τη διαδρομή! Σας περιμένουμε με χαρά!

❗Προϋπόθεση συμμετοχής: 3+ χρόνια σταθερής πρακτικής & διάθεση για μελέτη και εμβάθυνση.

Ενημερωθείτε άμεσα για τις τελευταίες διαθέσιμες θέσεις!
📞 6979779785 Μαριλού Νικολάου
📧 academyofindianyoga@gmail.com