Θεανώ Μακαρούνα • Χώρος Συμβουλευτικής & Συστημικής Ψυχοθεραπείας

Home
Greece
Athens
Θεανώ Μακαρούνα • Χώρος Συμβουλευτικής & Συστημικής Ψυχοθεραπείας

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Θεανώ Μακαρούνα • Χώρος Συμβουλευτικής & Συστημικής Ψυχοθεραπείας, Mental Health Service, Ριζάρη 17, Athens.

10/10/2025

..Κι ίσως αυτή να είναι η βαθύτερη ουσία της ψυχικής υγείας
να βρίσκουμε ανθρώπους, τόπους και στιγμές όπου δεν χρειάζεται να εξηγούμε ποιοι είμαστε για να γίνουμε αποδεκτοί.
Να μπορούμε να αναπνέουμε μέσα σε σχέσεις που μας “καταλαβαίνουν”, χωρίς να χρειάζεται να υπερπροσπαθούμε.

Η ψυχική υγεία δεν είναι απλώς η απουσία πόνου ή η ηρεμία
είναι η αίσθηση ότι κάπου ανήκουμε, ότι μπορούμε να είμαστε ο εαυτός μας χωρίς να φοβόμαστε πως θα παρεξηγηθούμε.
Είναι το δικαίωμά μας να μιλάμε τη γλώσσα της ψυχής μας και να μας ακούν.

Ας θυμόμαστε σήμερα ότι η φροντίδα της ψυχής μας ξεκινά από τη σύνδεση: με τον εαυτό μας, με την αλήθεια μας και με τους άλλους.
Κι αν δεν έχουμε ακόμη βρει εκείνους που «μιλούν τη γλώσσα μας», ας ξεκινήσουμε μαθαίνοντας πρώτα εμεις να μιλάμε στον εαυτό μας με καλοσύνη, σεβασμό, φροντίδα και αποδοχή.

10.10.25 Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας

Θεανώ Μακαρούνα
| Συστημική Οικογενειακή Ψυχοθεραπεύτρια- Μέλος ΕΛΕΣΥΘ/ΕΑΡ |

📍Ριζάρη 17, Αθήνα
📞6946640783

03/09/2025

Μια αγκαλιά δεν είναι ποτέ μόνο μια κίνηση του σώματος. Είναι ένα αθόρυβο μήνυμα που ταξιδεύει βαθιά στον ψυχισμό, ένας ψίθυρος που λέει: «Είσαι ασφαλής. Είσαι εδώ, είμαι εδώ».
Η έννοια της «ασφαλούς βάσης», που πρώτα μαθαίνουμε ως παιδιά, είναι η σταθερή παρουσία που μας δίνει το θάρρος να εξερευνήσουμε τον κόσμο. Είναι το χέρι της μητέρας που κρατά το δικό μας, η φωνή του πατέρα που μας καθησυχάζει, το χαμόγελο που μας λέει ότι μπορούμε να πέσουμε και να σηκωθούμε ξανά. Στην ενήλικη ζωή, οι αγκαλιές γίνονται αυτό το καταφύγιο. Μας υπενθυμίζουν ότι δεν είμαστε μόνοι στις καταιγίδες μας, ότι υπάρχει ένας τόπος ζεστασιάς που μας περιμένει, έτοιμος να μας αγκαλιάσει με αποδοχή και τρυφερότητα ότι κ αν συμβεί !
Όταν τα χέρια μας ενώνονται σε μια αγκαλιά, το σώμα μας ανταποκρίνεται με έναν αρχαίο, σχεδόν μαγικό τρόπο. Το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, ο φύλακας της ηρεμίας μας, ενεργοποιείται, σαν να λέει στο σώμα μας: «Μπορείς να αναπνεύσεις. Μπορείς να χαλαρώσεις». Η οξυτοκίνη, η ορμόνη της σύνδεσης και της αγάπης, πλημμυρίζει το αίμα μας, μειώνοντας την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες. Αυτή η βιοχημική αλχημεία μας δίνει το σήμα ότι είμαστε ασφαλείς, ότι ο κόσμος, έστω για λίγα δευτερόλεπτα, είναι ένα πιο φιλόξενο μέρος.

#ψυχολογία #ψυχοθεραπεία #ψυχικήυγεία #ευεξία #σύνδεση #αγκαλιά #ασφαλήςβάση #σχέσεις #αυτοφροντίδα #ανθεκτικότητα #συναισθηματικήασφάλεια
#ΘεανώΜακαρούνα

11/08/2025

Το καλοκαίρι έχει έναν δικό του ρυθμό. Οι μέρες μεγαλώνουν, το φως γλυκαίνει και ο ήχος των κυμάτων γίνεται ο καμβάς για τις σκέψεις μας
Είναι η εποχή που το σώμα και το μυαλό μας δέχονται μια διαφορετική πρόσκληση: να επιβραδύνουμε,να αφήσουμε τον χρόνο να κυλήσει πιο απαλά,να ακούσουμε τι πραγματικά έχουμε και ίσως τι μας λείπει.

Πολλοί άνθρωποι, όταν έρχεται αυτή η εποχή, νιώθουν ότι “πρέπει” να χαρούν, να γεμίσουν στιγμές, να δημιουργήσουν αναμνήσεις που να μοιάζουν βγαλμένες από καρτ-ποστάλ. Αυτή η πίεση μπορεί να φέρει άγχος, ακόμη και απογοήτευση, αν η πραγματικότητα δεν συμβαδίζει με την προσδοκία. Άλλοι πάλι νιώθουν μοναξιά,ειδικά όταν οι εικόνες γύρω τους στις παραλίες,στις διακοπές, στα κοινωνικά δίκτυα μοιάζουν να τους υπενθυμίζουν τι δεν έχουν. Μερικοί αισθάνονται την ανάγκη να κρύψουν τη θλίψη τους πίσω από ένα χαμόγελο,να φαίνονται πιο ευτυχισμένοι απ’ όσο είναι,γιατί φοβούνται ότι αλλιώς θα “χαλάσουν” την καλοκαιρινή ατμόσφαιρα.

Όμως, το καλοκαίρι δεν χρειάζεται να είναι ένας αγώνας να αποδείξουμε πόσο καλά περνάμε.
Μπορεί να είναι ένας προσωπικός χρόνος, που τον διαμορφώνουμε σύμφωνα με τις δικές μας ανάγκες και ρυθμούς. Μπορεί να είναι η στιγμή να αφουγκραστούμε τις πραγματικές μας επιθυμίες και να αποδεχτούμε το πού βρισκόμαστε τώρα,χωρίς να συγκρινόμαστε με τους άλλους.

Αν το επιλέξουμε συνειδητά, το καλοκαίρι γίνεται μια περίοδος εσωτερικής ανασύνθεσης:
με το σώμα μας, παρατηρώντας πότε χρειάζεται ξεκούραση και πότε κίνηση
με τον εαυτό μας, αναγνωρίζοντας συναισθήματα που ίσως μέσα στον χειμώνα κρύφτηκαν κάτω από υποχρεώσεις,
με τους σημαντικούς μας ανθρώπους, δημιουργώντας μικρές αυθεντικές στιγμές επαφής, είτε αυτές γίνονται σε ένα νησί, είτε σε μια βεράντα με θέα το ηλιοβασίλεμα ή οπουδήποτε.

Το καλοκαίρι, στην ουσία του, δεν είναι απλώς μια εποχή.
Είναι μια υπενθύμιση ότι έχουμε δικαίωμα να βρούμε τον παλμό μας ξανά. Να επαναπροσδιορίσουμε τις σχέσεις μας και να αφήσουμε τον εαυτό μας να αναπνεύσει χωρίς το φίλτρο των “πρέπει”.
Κι ίσως τότε ανακαλύψουμε ότι η μεγαλύτερη “ξεκούραση” δεν είναι ένας προορισμός στον χάρτη, αλλά η στιγμή που σταματάμε, κοιτάμε γύρω μας και νιώθουμε ότι είμαστε ακριβώς εκεί που χρειαζόμαστε να είμαστε.

03/08/2025

Την “ωριμότητα” συνήθως τη συνδέουμε με σοβαρότητα, έλεγχο, ευθύνη. Με το να κρατιέσαι, να τα καταφέρνεις, να μη γίνεσαι “βάρος”.
Αλλά η συναισθηματική ωριμότητα, είναι κάτι πολύ πιο απαλό, κάτι πιο αληθινό, πιο βαθιά ανθρώπινο.

Να ωριμάζω συναισθηματικά σημαίνει πρώτα απ’ όλα να μαθαίνω να είμαι με εμένα. Όχι να με διορθώνω διαρκώς. Ούτε να με κρίνω κάθε φορά που δυσκολεύομαι, αλλά να μπορώ να σταθώ δίπλα μου στο φως και το σκοτάδι μου..

Να ωριμάζω σημαίνει να αναγνωρίζω τα συναισθήματά μου, να τα ακούω χωρίς να φοβάμαι τι θα πουν για μένα.
Να μην τρομάζω με τον θυμό μου, να μην ντρέπομαι για τη θλίψη μου,
να μην κρύβω τη χαρά μου.
Να ξέρω πως δεν είναι τα συναισθήματα το πρόβλημα αλλά το ότι δεν έμαθα πώς να υπάρχω μαζί τους χωρίς να με λυγίζουν.

Σημαίνει να μπορώ να πω:
“Αυτό με πονάει.”, “Χρειάζομαι χώρο.” , “Δεν θέλω να είμαι μόνος/μόνη μ’ αυτό.” Χωρίς να φοβάμαι ότι θα απορριφθώ για την αλήθεια μου.

Σημαίνει να έχω επίγνωση:
των πληγών που κουβαλώ, των μηχανισμών που με προστατεύουν, των ρόλων που παίζω για να νιώθω αποδεκτός/ή. Και να μπορώ, έστω και λίγο κάθε φορά, να ξεχωρίζω το χθες απ’ το σήμερα.
Να μη μιλούν μονάχα οι πληγωμένες πλευρές μέσα μου κάθε φορά που μια σχέση με δοκιμάζει.

Σημαίνει να ξέρω πότε να μείνω και πότε να φύγω. Πότε να αντέξω και πότε να φροντίσω. Πότε να σιωπήσω και πότε να μιλήσω.

Και πάνω απ’ όλα, σημαίνει να μαθαίνω να συνδέομαι χωρίς να χάνομαι. Να μπορώ να είμαι “μαζί” χωρίς να ακυρώνομαι. Να αντέχω τη διαφωνία, την απογοήτευση, την τρυφερότητα. Να μη φεύγω κάθε φορά που κάτι γίνεται δύσκολο.Ή να μπορώ να φύγω, όταν πληγώνομαι επαναλαμβανόμενα.

Η συναισθηματική ωριμότητα δεν έχει να κάνει με την τελειότητα, αλλά με τη διάθεση να μένω παρούσα μέσα στην ατέλεια, τη δική μου και των άλλων. Χρειάζεται ασφάλεια.
Χρειάζεται σχέση. Κάποιον να μείνει, όταν εγώ συνήθιζα να φεύγω. Κάποιον να αντέξει αυτό που εγώ δεν μπορούσα να καταλάβω. Κάποιον να μου δείξει, μέσα από την εμπειρία, ότι δεν είναι επικίνδυνο να νιώθεις. Η ωριμότητα δεν είναι κατάσταση. Είναι πορεία. Κάθε φορά που ρυθμίζεις τον εαυτό σου μέσα στη σχέση μεγαλώνεις.

Καλή Αυγουστιάτικη Κυριακή 🤍

31/07/2025

Πόσες φορές δεν νιώσαμε τον θυμό να φουντώνει μέσα μας…
Για τα λόγια που δεν ειπώθηκαν.
Για τις πράξεις που μας πλήγωσαν.
Για τη σιωπή εκεί που χρειαζόμασταν αγκαλιά.

Ο θυμός είναι ανθρώπινος. Είναι φυσιολογικός.
Μας προστατεύει. Μας κινητοποιεί.
Αλλά καμιά φορά, γίνεται και παγίδα.
Μας κλείνει σε ερμηνείες. Σε απόλυτα συμπεράσματα. Σε ρόλους: «Εγώ ο πληγωμένος, εσύ ο κακός.»

Κι όμως, υπάρχει ένα άλλο μονοπάτι.

Κι αν αντί να θυμώσουμε… προσπαθούσαμε να καταλάβουμε;

Όχι για να δικαιολογήσουμε.
Αλλά για να διευρύνουμε το βλέμμα μας.
Για να αναρωτηθούμε:
Τι άραγε κουβαλάει αυτός ο άνθρωπος και φέρεται έτσι;
Ποιο κομμάτι του προσπαθεί να προστατεύσει;
Τι ειναι αυτο που τον εμποδιζει να συνδεθεί διαφορετικά;

Ίσως ο άλλος δεν είναι κακός. Είναι πληγωμένος.
Ίσως δεν είναι αδιάφορος. Είναι φοβισμένος.
Ίσως δεν είναι σκληρός. Είναι παγωμένος εδώ και χρόνια, γιατί δεν έμαθε αλλιώς.

Αν μπορούσαμε να δούμε την ιστορία πίσω από τη συμπεριφορά…
Ίσως ο θυμός να μαλάκωνε.
Ίσως να γεννιόταν λίγη κατανόηση. Λίγη ενσυναίσθηση. Λίγη επιείκεια.

Όχι πάντα για να συνεχίσουμε τη σχέση.
Μερικές φορές για να παρουμε την αποφαση της αποστασης.
Αλλά ακόμα κι εκεί, μπορούμε να φύγουμε με επίγνωση.

Γιατί η κατανόηση δεν είναι αδυναμία.
Είναι πράξη δύναμης.
Είναι η επιλογή να μην πληγωθούμε διπλά: μία φορά από τον άλλον και μία από τον θυμό μας.

Και ίσως αυτή να είναι η μεγαλύτερη πράξη αγάπης:
να βλέπουμε πίσω από τις πράξεις τον άνθρωπο.
Και πίσω από τον άνθρωπο τον πόνο που προσπαθεί να κρύψει.
& το ιδιο να μπορουμε και για τον εαυτο μας! 🤍

26/07/2025

• Το καλό παιδί: Υπάκουο, ήσυχο, πάντα έτοιμο να ικανοποιήσει τις προσδοκίες, αποφεύγοντας κάθε σύγκρουση.
• Ο προστάτης: Αναλαμβάνει να φροντίζει την οικογένεια, βάζοντας τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές του.
• Το σιωπηλό παιδί: Αποτραβιέται, γίνεται αόρατο, χωρίς να ζητά τίποτα, για να αποφύγει την απόρριψη ή την ένταση.
• Ο αντιδραστικός: Εκφράζει την οργή ή την απογοήτευση του σπιτιού, συχνά φέρνοντας πάνω του το βάρος της κατηγορίας.
• Ο διασκεδαστής: Με χιούμορ ή χαοτική συμπεριφορά, αποσπά την προσοχή από τα προβλήματα, φέρνοντας στιγμές ελαφρότητας ή αναταραχής.

Αυτοί είναι κάποιοι απ’ τους ψυχολογικούς ρόλους-στρατηγικές επιβίωσης ενός παιδιού που μαθαίνει να προσαρμόζεται σε ένα οικογενειακό περιβάλλον.

Με τα χρόνια,αυτοί οι «ρόλοι» γίνονται ο τρόπος που βλέπουμε τον εαυτό μας και σχετιζόμαστε με τους άλλους.
• Μια γυναίκα που μεγάλωσε ως το «καλό παιδί», σήμερα δυσκολεύεται να θέσει όρια στη δουλειά της, φοβούμενη ότι αν πει “όχι”, θα απογοητεύσει τους άλλους.
• Ένας άντρας, που ήταν ο προστάτης της οικογένειάς του, βρίσκει τον εαυτό του να έλκεται από σχέσεις όπου πρέπει να “σώσει” τον άλλον, επαναλαμβάνοντας το ρόλο που έμαθε μικρός.
• Ένα έφηβο κορίτσι, που έμεινε σιωπηλή στην παιδική της ηλικία, νιώθει αμηχανία όταν κάποιος της δίνει προσοχή, σαν να μην ξέρει πώς να δεχτεί την αγάπη.

Αν σταθείς για μια στιγμή και ρωτήσεις τον εαυτό σου: “Πώς έμαθα να είμαι αγαπητός για την οικογένειά μου;” Τι απάντηση έρχεται; Εκεί, μέσα σε αυτή την ερώτηση, κρύβεται ο ψυχολογικός σου ρόλος. Κοίταξέ τον με καλοσύνη, χωρίς επίκριση. Και θυμήσου πώς εκείνο το παιδί μέσα σου, κάποτε έκανε το καλύτερο που μπορούσε. Και τώρα, ο ενήλικας που είσαι μπορεί να επιλέξει να ζήσει πιο ελεύθερα. ☺️

#παιδικοίρόλοι #εσωτερικόπαιδί #οικογενειακάμοτίβα #αυτογνωσία #ψυχοεκπαίδευση #προσωπικήανάπτυξη #συναισθηματικήνοημοσύνη #θεραπευτικόταξίδι #συστημικήθεραπεία #ψυχοθεραπεία #μεταμόρφωση #εσωτερικήελευθερία #ΘεανώΜακαρούνα

25/07/2025

Η ασφάλεια δεν είναι ένα νοητικό σχήμα. Είναι ένα αίσθημα που γράφεται στο σώμα, μέσω της επανάληψης μιας σχέσης όπου κάποιος είναι εκεί, δεν φεύγει όταν δυσκολεύεσαι, δεν τρομάζει από το συναίσθημά σου.
Όταν ένα παιδί πλησιάζει τη μητέρα του τρομαγμένο και εκείνη σκύβει στο ύψος του, ανοίγει τα χέρια της και λέει:
«Είμαι εδώ. Είσαι ασφαλής.»
και το λέει με το σώμα της, με τη φωνή της, με το βλέμμα της , τότε το παιδί το πιστεύει. Γιατί το νιώθει.

Η ασφάλεια δεν είναι κάτι που «κερδίζεις» μια φορά. Είναι κάτι που χτίζεται σταδιακά, στις επαναλαμβανόμενες εμπειρίες μιας σχέσης όπου είσαι αποδεκτός, δεν τιμωρείσαι για τα λάθη σου, σου επιτρέπεται να είσαι αυθεντικός.

Εκεί που ο άλλος έχει χώρο να είναι φοβισμένος, θυμωμένος, θλιμμένος, σίγουρος, μπερδεμένος και να μην χάνεται η σύνδεση της σχέσης.

Πού ένιωσες τελευταία φορά ασφάλεια;
Πότε ήταν η τελευταία φορά που ένιωσες ασφαλής με έναν άνθρωπο όχι επειδή το είπε, αλλά επειδή το ένιωσες;
Ίσως ήταν μια στιγμή που κάποιος σε κοίταξε με καλοσύνη όταν εσύ ντρεπόσουν. Ή που δεν σε πίεσε να μιλήσεις όταν δεν ήθελες. Ή που απλώς κάθισε δίπλα σου και περίμενε… χωρίς να προσπαθήσει να σε διορθώσει.
Αυτή είναι η ασφάλεια.
Και είναι το θεμέλιο για κάθε σχέση, κάθε μεταμόρφωση.

Address

Ριζάρη 17
Athens
11634

Telephone

+306946640783

Website

https://www.theanomakarouna.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Θεανώ Μακαρούνα • Χώρος Συμβουλευτικής & Συστημικής Ψυχοθεραπείας posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Θεανώ Μακαρούνα • Χώρος Συμβουλευτικής & Συστημικής Ψυχοθεραπείας:

Shortcuts

Featured

Βασίλειος Α. Μπαγιώκος, Μαιευτήρας Γυναικολόγ
Λεωφόρος Βασιλίσσης Σοφίας 115, Αμπελόκηποι, Αθήνα/www. bagiokos. gr www. exosomatiki. net

Want your practice to be the top-listed Clinic in Athens?