Marika Rellou Psychologist Psychotherapist

21/06/2021

Έχουμε το θάρρος να είμαστε ο εαυτός μας; Έχουμε το κουράγιο να χωρέσουμε όλα μας τα συναισθήματα ανοιχτά, με συμπόνοια και περιέργεια; Ερωτήσεις όπως "Τι έχει αυτό το συναίσθημα να μου διδάξει; ή η φράση όπως "αυτό που αισθάνομαι είναι ανθρώπινο" όχι μόνο ενισχύουν την συναισθηματική ευελιξία, αλλά τιμούν τον αυθεντικό εαυτό, όπως είναι, χωρίς μάσκες ή προσωπεία.

30/05/2021

Αυτοβελτίωση: 7 μέρες πρό(κ)ληση
Day 7: Αν μπορούσα να δημιουργήσω και να χτίσω μια σχέση ασφάλειας με τον εαυτό μου, τι ποιότητες θα είχε; Πώς θα ήταν τότε η σχέση με τον εαυτό μου ή/και με τους γύρω μου; Τι θα άλλαζε και τι θα ήθελα να κρατήσω; Τι βήματα θα μπορούσα να κάνω προς αυτή την κατεύθυνση;

28/05/2021

Αυτοβελτίωση: 7 μέρες πρό(σ)κληση..
Day 6: Μπορώ να δημιουργήσω έναν χώρο ηρεμίας μέσα στην ημέρα μου, όπου να μην χρειάζεται να κάνω κάτι, απλά να είμαι; Πώς είναι για μένα αν επιτρέψω στον εαυτό μου να μείνει για λίγο μακριά από τον "θόρυβο" της ημέρας; Πώς με συναντώ εκεί;

26/05/2021

Αυτοβελτίωση: 7 μέρες πρό(σ)κληση..
Day 5: Αν πάρω λίγο χρόνο και ρωτήσω τον εαυτό μου,
"Φρόντισα σήμερα τον εαυτό μου/το σώμα μου/τα συναισθήματα ή τις σκέψεις μου;", τι θα απαντούσε; Τι είναι αυτό που χρειάζομαι προς αυτή την κατεύθυνση; Υπάρχει κάτι που θα μπορούσα να κάνω για να με φροντίσω καλύτερα-πιο αποτελεσματικά; Προσπαθήστε να ακούσετε χωρίς κριτική ό,τι έρθει και παρατηρείστε τι αίσθηση αφήνει στο σώμα σας...

25/05/2021

Αυτοβελτίωση: 7 μέρες πρό(σ)κληση..
Day 3: Τι μου δίνει δύναμη, τι με εμπνέει, τι με κινητοποιεί στην ζωή μου; Αν πάρω λίγο χρόνο και μείνω με αυτή την ερώτηση, τι σκέψεις, αισθήσεις, εικόνες ή συναισθήματα αναδύονται; Τι νόημα μπορεί να έχει αυτό που αναδύθηκε για μένα; Θα μπορούσε να να μου δώσει κάποια πληροφορία για την ζωή μου στο τώρα; Πού βρίσκομαι σε σχέση με τα όνειρα και τους στόχους μου; Και τι χρειάζομαι για να συνδεθώ μαζί τους;

24/05/2021

Αυτοβελτίωση: 7 ημέρες πρό(σ)κληση 🙂
Day 2: Άσκούμαι στην παύση...
Μπορώ να επιτρέψω στον εαυτό μου να κάνει μια παύση μετά από κάποιο ευχάριστο ή δυσάρεστο συναίσθημα ή σκέψη; Δεν είμαι οι σκέψεις μου ή τα συναισθήματά μου.. Είμαι κάτι περισσότερο από όλα αυτά..

21/05/2021

Αυτοβελτίωση: 7 ημέρες πρό(σ)κληση :)
Day 1: Πώς θα ήταν η ζωή μου αν παρατηρούσα περισσότερο τον "κόσμο" μέσα μου (αισθήσεις,σκέψεις ή συναίσθηματα) ή-και γύρω μου χωρίς κριτική ή προσπάθεια να αλλάξω κάτι;
Ποια είναι η αίσθηση που έχω; Τι ποιότητες έχει;

17/05/2021

Από τις αγαπημένες μεταφορές για την θεραπευτική δουλειά...
Ο-Η θεραπευτής ως συνταξιδιώτης του-της πελάτη.. 😏🥰

Κάτι σημαντικό για το ξεκίνημα της εβδομάδας ❤

Ο ψυχοθεραπευτής δεν μπορεί να βγάλει κάποιον από το σκοτάδι του. Μπορεί όμως να σταθεί εκεί μαζί του, στο πιο βαθύ σκοτάδι, μ΄ ένα φακό, βοηθώντας τον από το να χαθεί και συνοδεύοντάς τον στο να βρει μια έξοδο. 🔦