31/12/2025
Σε αυτή τη δημοσίευση θα δεις ποιες δεξιότητες, θα σε βοηθήσουν μέσα στη νέα χρονιά να μειώσεις τα υπερφαγικά επεισόδια με τρόπο που δεν βασίζεται σε έλεγχο, πειθαρχία ή απαγορεύσεις.
Το 2026 δεν θα αλλάξει επειδή υποσχέθηκες ότι “θα προσέχεις”.
Θα αλλάξει όταν αποκτήσεις τις ικανότητες που ρυθμίζουν το σώμα σου πριν φτάσεις στο σημείο του υπερφαγικού. Αυτές είναι οι δεξιότητες που θα σε φέρουν πιο κοντά στο τέλος του φαύλου κύκλου:
1) Το να αναγνωρίζεις την ένταση
Τα υπερφαγικά δεν ξεκινούν από το φαγητό. Ξεκινούν από την ένταση που δεν αναγνωρίστηκε εγκαίρως. Όσο μαθαίνεις να διαβάζεις τα πρώτα σημάδια, τόσο μειώνονται τα επεισόδια.
2) Το να ρυθμίζεις το νευρικό σου σύστημα, όχι το πιάτο σου
Η έναρξη ενεός υπερφαγικού, δεν είναι η "αδυναμία σου να έχεις αυτοέλεγχο".
Είναι υπερδιέγερση, κόπωση, φόβος, μοναξιά, πίεση, αίσθηση αποτυχίας.
Όταν ρυθμίσεις αυτά, η ένταση γύρω από το φαγητό πέφτει από μόνη της.
3) Το να σταματήσεις να τιμωρείς το σώμα σου
Κανένα σώμα δεν βελτιώθηκε ποτέ μέσα από ενοχή.
Το 2026 έλα πιο κοντά στον τρόπο σκέψης που λέει: «Αξίζω να φροντίζω το σώμα που έχω, όχι το σώμα που φαντάζομαι ότι πρέπει να έχω.»
4) Το να επιτρέπεις το φαγητό χωρίς φόβο
Όσο απαγορεύεις, τόσο διογκώνεται η ανάγκη.
Όσο επιτρέπεις, τόσο μειώνεται η φόρτιση.
Η ελευθερία είναι θεραπευτική.
5) Το να μη δίνεις στο φαγητό τον ρόλο του ρυθμιστή της ζωής σου
Στόχος για το 2026 δεν είναι “να μην έχεις υπερφαγικά”.
Είναι να μη χρειάζεται πια το σώμα σου να τα χρησιμοποιεί ως τρόπο αποφόρτισης.
Όταν ρυθμίζεται η αιτία, η συμπεριφορά αλλάζει από μόνη της.
Αν θέλεις το 2026 να είναι η χρονιά που νιώθεις πραγματική ασφάλεια γύρω από το φαγητό και όχι απλώς περισσότερη πειθαρχία, στο The N.E.S.T. συνεχίζουμε ακριβώς αυτό το ταξίδι: λιγότερη σύγκρουση, περισσότερη ρύθμιση, λιγότερη ενοχή.
