PeopleForward - Μιχάλης Μπατάκης, Ψυχολόγος BSc/MSc/Dip

05/10/2022

Η ψυχική υγεία με αριθμούς, μετά την πανδημία:

62,7% είναι το ποσοστό με συμπεριφορές διαδικτυακής εξάρτησης στον εφηβικό πληθυσμό έναντι 40% προ καραντίνας.

20% των εφήβων εκδηλώνουν σοβαρή παραίτηση από καθημερινές υποχρεώσεις και δραστηριότητες.

40% των κοριτσιών επιδίδονται σε υπερβολική χρήση των κοινωνικών δικτύων με εκφράσεις εσωτερίκευσης και απόσυρσης, χαμηλής αυτοεκτίμησης και καταθλιπτικού συναισθήματος (έναντι του 20% προ COVID-19).

10% υπολογίζεται το ποσο-στό των κοριτσιών που οδηγείται στον αυτοτραυματισμό (cutting) έναντι 3%-5% πριν από την πανδημία.

Ισχυρό «αποτύπωμα» αφήνουν η πανδημία και η περίοδος των lockdowns στους Ελληνες εφήβους.

30/09/2022

Το πρόσφατο άρθρο μου στη δημοφιλή διαδικτυακή πύλη

Θα λέγαμε ότι, το να σχετιζόμαστε με ανθρώπους σε ένα πολύ κοντινό επίπεδο είναι κάτι το θαυμάσιο...

19/09/2022

Η καθημερινότητα ενίοτε ειναι γεματη από εμπόδια και μικρές ή μεγάλες απογοητεύσεις, η ζωή είναι ένας αγώνας,,,
Ο καλυτερος πολεμιστης είναι αυτός που δεν θυμωνει ποτε!

17/09/2022

“Τα ευρήματα ήταν εντυπωσιακά: Ο ιδανικός χρόνος ώστε να αισθάνεται κανείς ευτυχισμένος είναι από δύο έως πέντε ώρες. Εάν έχει κανείς διαθέσιμες λιγότερες από δύο ώρες ή και αντιθέτως, παραπάνω από πέντε ώρες, τότε ο δείκτης της ευτυχίας υποχωρεί.“
https://www.moneyreview.gr/life-and-arts/88995/poso-eleythero-chrono-chreiazeste-gia-na-eiste-charoymenoi-ochi-oso-nomizete-leei-psychologos is/

Μερικές φορές μας φαίνεται σαν να μην υπάρχουν αρκετές ώρες στην ημέρα, ώστε να βγάλουμε όλες τις επαγγελματικές υποχρεώσεις και να απολαύσουμε την προσωπική μας ζ...

22/08/2022

"Ενώ η ψυχική υγεία είχε προηγουμένως χαρακτηριστεί ως προσωπικό ζήτημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί σε προσωπικό χρόνο, οι επιπτώσεις εμφανίζονται αρνητικά στη δουλειά. Το εβδομήντα πέντε τοις εκατό του Gen Z και το μισό των Millennials άφησαν τη δουλειά τους για λόγους ψυχικής υγείας, σε σύγκριση με το 34 τοις εκατό των άλλων γενεών. Για τους εργοδότες, οι συνέπειες είναι σαφείς: Τα θέματα δέσμευσης και διατήρησης των εργαζομένων θα είναι μεγάλα αν δεν αντιμετωπιστεί η μοναξιά ."

Gen Z is experiencing record-high levels of loneliness. Here's why.

16/08/2022

Κάνουμε πράγματα για να είμαστε καλά κι όχι περιμένοντας να αισθανθούμε καλά για να κάνουμε πράγματα!

Ο ΠΟΥ εκτιμά ότι περισσότεροι από 55 εκατομμύρια άνθρωποι ζουν με άνοια παγκοσμίως και ο αριθμός τους αναμένεται να αυξηθεί σημαντικά στο μέλλον.

02/08/2022

Χρησιμο κι ενδιαφερων αρθρο

The desire for knowledge is generally associated with positive outcomes. But new research provides evidence that curiosity also has a darker counterpart. The research indicates that a psychological concept known as deprivation curiosity is associated with memory errors, intellectual confusion, and a...

11/07/2022

"Το να σκέφτετε σωστά κάποιος είναι δύσκολο και γι αυτό συχνά οι άνθρωποι καταφεύγουν σε κρίσεις κι επικρίσεις"

Το να σκεφτόμαστε σωστα, μας κάνει να αισθανόμαστε καλά, κι αυτό ειναι μια δεξιότητα που μαθαίνετε στα πλαίσια της Γνωσιακής-Συμπεριφορικής Θεραπείας.

17/06/2022

Αν βαλουμε στη θεση του εχθρου το αγχος η τον φοβο μας, το κείμενο μας δίνει μια άλλη οπτική των προβλημάτων μας. Μεταμορφώνει τις δυσκολίες και τα προβλήματά μας σε... "challenges"

Ο Αριστοφάνης έλεγε ότι

''Οι σοφοί άνθρωποι
μαθαίνουν πολλά
από τους εχθρούς τους.''

Τα άτομα που μας
προξενούν βαθύ θυμό
είναι μια ισχυρή πηγή σοφίας,

καθώς φέρνουν στο φως
τα αδύνατα σημεία μας

και γίνονται καθρέφτης
στον οποίο κοιταζόμαστε.

Ο Δαλάι Λάμα
διαβεβαιώνει σχετικά ότι

''Ο εχθρός μας είναι
ο καλύτερος δάσκαλός μας.

Κοντά σε έναν δάσκαλο
μπορούμε να μάθουμε την
σπουδαιότητα της υπομονής,

του ελέγχου και
της ανεκτικότητας,

αλλά δεν έχουμε
ευκαιρία να τα εξασκήσουμε.

Η αληθινή εξάσκηση αρχίζει
με το που θα συναντήσουμε
κάποιον εχθρό.''

Στις πολεμικές τέχνες λένε
ότι η επίθεση του αντιπάλου

μπορεί να χρησιμοποιηθεί
προς όφελός μας,

πάντα και εφόσον
διοχετεύουμε την ορμή της
στην κατάλληλη κατεύθυνση.

Η ισχύς της έχει επιπλέον το καλό
ότι μας αναγκάζει να κινηθούμε,

να εγκαταλείψουμε την παράλυση
και να πάρουμε αποφάσεις.

Ο εχθρός μάς αναγκάζει
να δράσουμε

και να βγούμε από την άνεση
που μας είχε κάνει μαλθακούς.

Μας αναγκάζει να βγάλουμε
τον καλύτερο, καθώς και τον
χειρότερο εαυτό μας.

Οι αποκλειστικά αρμονικές σχέσεις
γεννάνε μια απάθεια που μπορεί
να μας παραλύσει,

καθώς δεν αισθανόμαστε
την ανάγκη να αναζητήσουμε
καινούρια πράγματα,

ούτε αναγκαζόμαστε
να αναθεωρήσουμε
τις πεποιθήσεις μας.

Αρκούμαστε
στο να ακολουθούμε
τον ίδιο δρόμο πάντα.

Για τη διανοητική και
συναισθηματική εξέλιξή μας

έχουμε ανάγκη να συγκρουόμαστε,
να αντιδρούμε, να δοκιμάζουμε
τον εαυτό μας,

να αλλάζουμε οπτική γωνία,
να νιώθουμε πόνο.

Με άλλα λόγια, να μαθαίνουμε.

Όπως στις πολεμικές τέχνες,
για να τα καταφέρουμε

είναι ανάγκη
κάποιος να μας παρακινεί.

Όταν τα πράγματα γύρω μας
δεν είναι καλά,

όταν δε νιώθουμε ικανοποιημένοι
από τη ζωή μας,

αυτή η αντιξοότητα,
αυτή η αρνητική δύναμη

που πλήττει τη σταθερότητάς μας
και δρα ως εχθρός,

πρέπει να χρησιμοποιείται
ως κινητήρια δύναμη
και ώθηση για αλλαγή.

Κάθε σύγκρουση
μας αποκαλύπτει τι δεν πάει καλά

και μας επιτρέπει να ανάβουμε
τη σπίθα της δημιουργικότητας.

Χωρίς κάποιον ή κάτι
που να μας προκαλεί,
η σπίθα αυτή θα έμενε σβηστή.

Γι' αυτό, όπως προτείνει
ο Δαλάι Λάμα,

πρέπει να μακαρίζουμε
τα εμπόδια και τους εχθρούς,

γιατί χάρη σε αυτούς
μπορούμε να αλλάξουμε

και να ανεβούμε
άλλο ένα σκαλοπάτι

στο δρόμο της προσωπικής μας
ολοκλήρωσης.

Άλλαν Πέρσυ
..................................................................

Απόσπασμα από το βιβλίο:

Έρμαν Έσσε

66 μαθήματα
καθημερινής σοφίας

Το ζωγραφικό έργο
είναι του Σαλβαδόρ Νταλί.

17/06/2022

"Οι ειδικοί προειδοποιούν πως ναι μεν τα συμπληρώματα είναι φυτικά και δεν συνταγογραφούνται, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι είναι ακίνδυνα ή δεν έχουν παρενέργειες. Μπορεί να αλληλοεπιδράσουν με άλλα φάρμακα που λαμβάνουμε ή ακόμα και να επιβαρύνουν ορισμένα ψυχικά προβλήματα. Το σπαθόχορτο μπορεί να πυροδοτήσει επεισόδιο μανίας σε πάσχοντες από διπολική διαταραχή. Ο μεγάλος, όμως, κίνδυνος είναι η χρήση τους να μας αποτρέψει να απευθυνθούμε σε ειδικούς για διάγνωση και θεραπεία."

https://www.kathimerini.gr/world/561910957/ypo-amfisvitisi-ta-sympliromata-diatrofis/

16/06/2022

Το μυστικο των επιτυχημενων σχεσεων ειναι ενας καταρτισμένος κι έμπειρος ψυχολόγος- σύμβουλος σχέσεων κι επικοινωνίας ζευγαριού (πες τον και σύμβουλο γάμου)

10/06/2022

Το νέο μου άρθρο στη διαδικτυακή πύλη psychology.gr
https://www.psychology.gr/gnosiaki-psychotherapeia/6736-i-meiosi-tou-varous-kai-ton-peritton-kilon-os-paragogi-ergou-mia-gnosio-symperiforistiki-therapeftiki-optiki.html

Λίγοι και μάλιστα με αποτυχημένο τρόπο θα μπορούσαν να υποστηρίξουν ότι οποιαδήποτε δράση και οπο...